MainBal-balan ora mung mbantu bocah-bocah nguatake kebugaran fisik, ngembangake kualitas positif, wani gelut, lan ora wedi karo kegagalan, nanging uga nggampangake dheweke mlebu universitas bergengsi kanthi katrampilan bal-balan. Saiki, akeh wong tuwa sing wiwit ngganti pola pikir lan pengin anak-anake nampa latihan bal-balan luwih awal, nanging ing umur pira bocah paling apik miwiti latihan bal-balan? Apa sing kudu daklatih? Apa aku kudu latihan katrampilanku? Teknik apa sing kudu lan ora kudu dilatih?
Saiki, ana sawetara masalah umum babagan latihan bal-balan bocah:
1. Tanpa latihan bal-balan bocah, ora ana latihan pemuda. Yen ana, atlet sing dilatih iku pemain tanpa katrampilan.
2. Wong sing durung melu latihan bal-balan bocah ora ngerti carane ngopeni bal-balan bocah, ora preduli sepira misuwure pelatih utawa sepira bergengsi tim pelatih kasebut. Dheweke ora ngerti carane ngopeni bal-balan bocah.
3. Wong sing durung tau main bal-balan sadurunge ora bisa mulang wong liya carane main.
Ana pira latihan gerakan sikil?
Kepriye carane nyedhak, mlaku, lan ngadeg kanthi teguh?
Bagean bal endi sing didemek?
Bal apa sing ditendhang metu?
Pelatihe dhewe malah ora ngerti, bocah-bocah kok diajari apa?
Dene teknik kaya ta dribbling, passing lan receiver nalika obah, shooting, interception, lan heading bal, sampeyan malah ora ngerti dhewe, utawa sampeyan bisa uga ora ngerti setengah dalan. Kepiye carane sampeyan bisa mulang anak-anak sampeyan?
4. Sabar, katresnan, dedikasi, tanggung jawab, lan kemampuan main bal-balan minangka syarat kanggo mulang bocah-bocah carane main. Yen ora, nggunakake cara kasar lan eksplosif, Yan Ke bakal ngukum bocah-bocah, ora ngyakinake dheweke nganggo katrampilan mulang, nggawe dheweke wedi karo sampeyan, tinimbang ngyakinake dheweke marang sampeyan, dudu cara sing apik kanggo nglatih pemain.
Saiki, kanthi promosi kebijakan nasional sing kuwat, bal-balan kampus wis dadi kegiatan olahraga sing paling digatekake ing olahraga kampus. Main bal-balan ora mung mbantu bocah-bocah nguatake kebugaran fisik, ngembangake kualitas positif, wani nglawan, lan ora wedi karo kemunduran, nanging uga ngidini dheweke kanthi gampang mlebu universitas bergengsi ing 985 lan 211 universitas kanthi...Bal-balankatrampilan. Akeh wong tuwa sing wiwit ngganti pola pikir lan pengin anak-anake nampa latihan bal-balan luwih awal. Mulane, saben wong kudu ngerti sawetara masalah dhasar:
Ing umur pira bocah luwih becik miwiti sinau main bal-balan?
Bal apa sing kudune digunakake bocah-bocah?
Kapan wektu sing paling apik kanggo ningkatake teknologi?
Ing umur pira luwih becik kontak karo bal
Latihan pirang-pirang taun wis mbuktekake yen miwiti ndemek bal nalika umur 5 utawa 6 taun luwih becik. Sing diarani "miwiti main game" yaiku kanggo ngapusi wong awam (bisa main game ing mangsa adhem kanggo kegiatan). 5. Ing umur 6 taun, bocah-bocah wiwit main nganggo tlapak sikil njero, lengkungan, lan macem-macem kontrol bal. Dheweke padha saben dina, lan sawise 3 nganti 4 taun latihan teknis, dheweke wiwit ora ngerti carane main, lan pungkasane duwe kapercayan diri, main nganggo atusan utawa malah ewonan bal. Ing praktik, aku durung nate nemoni bocah sing rumangsa kesel latihan teknik. Kosok baline, kabeh duwe rasa prestasi tartamtu lan luwih kasengsem karo latihan bal-balan saben dina.
Bal apa sing kudune digunakake bocah-bocah kanggo latihan
Aku miwiti latihan wiwit umur 5 utawa 6 taun, nggunakake nomer 3Bal-balan, lan momentum bal ora kena kenceng banget. Iki nggampangake bocah-bocah main bal-balan tanpa lara sikile, tanpa wedi karo bal, utamane ing mangsa adhem.
Sawisé rong utawa telung taun latihan olah sikil, wong liya bisa pindhah saka bal katelu menyang bal kaping papat, nanging mesthi waé, bal kasebut luwih kuat.
Sawisé 5 taun latihan, nalika para pemain umur 10 utawa 11 taun, dhèwèké wis ngalami latihan teknis dhasar 5 nganti 6 taun. Disaranake nggunakaké bal nomer 4, sing meh padha kuwaté karo bal game.
Kapan wektu sing paling apik kanggo ningkatake teknologi
5. Nalika umur 6 taun, aku wiwit nampa latihan formal lan wis latihan sajrone 6 nganti 8 taun. Umurku wis udakara 13 taun. Ing wektu iki, aku kudu nguatake latihan katrampilan transformasi cepet lan nyederhanakake teknik lan latihan sing rumit; Nyederhanakake teknik lan baleni bola-bali; Ing proses latihan bola-bali, pemain sing usaha lan latihan mesthi bakal menang.
Nalika ana ing kompetisi, kemampuane kanggo ngetrapake teknologi kanthi cepet lan kecepatan owah-owahan saya cepet. Akeh anggota tim sing wis tekan tingkat otomatisasi sing meh ora ana sing manggon.
Pelatihan keterampilan dasar ing bocah-bocahBal-balanminangka proses nggandhengake saben pranala. Tanpa pranala sadurunge, ora ana pranala sabanjure. Wektu kanggo latihan katrampilan dhasar yaiku 8 nganti 10 taun. Yen ora ana akumulasi katrampilan dhasar ing 10 taun sabanjure, ora bakal ana katrampilan ing sangisore sikil nalika diwasa.
Elinga yen sadurunge umur 15 taun, bocah-bocah ora nindakake telung perkara:
Mung latihan individu, ora sakabèhé;
Mung nggabungake teknik latihan bal, ora mlayu 400 meter sapisan, ora latihan kekuatan nahan beban sapisan (kanggo latihan mangsa dingin, pemain sing umure sekitar 15 taun mung bisa latihan mlumpat kodhok, mlumpat setengah jongkok munggah, lan kekuatan pinggang lan weteng udakara 9 kali. Nanging, saben-saben dheweke nindakake 7-9 mlumpat, setengah jongkok munggah mlumpat 20 kali, mbengkongake sikil lan kontraksi weteng 20 nganti 25 kali, lan saben latihan ditindakake ing 3 nganti 4 klompok).
Ora nglatih daya tahan khusus sing lestari. Contone, mlayu 3000 meter, mlayu kanthi kecepatan variabel 3000 meter, mlayu kanthi turnaround, lan liya-liyane. Kabeh daya tahan digabungake karo bal kanggo latihan dribbling sing ora tetep.
Latihan bocah-bocah nduweni tujuan sing ora bisa dilalekake
Pelatihan bocah-bocahBal-balanKatrampilan tansah netepi prinsip mung nglatih katrampilan individu. Tanpa dhukungan teknis pribadi, ora bakal ana latihan taktis. Yen sawetara pelatih pengin nuduhake kabisane lan meksa nglatih taktik, dheweke mung nglakoni gerakan lan ora duwe efek substantif (kajaba sing wis mlebu tim profesional sawise umur 14 taun). Yen sampeyan pengin nambah kesadaran taktis para pemain, sampeyan bisa mandheg lan main sajrone game, nuduhake carane mlayu, ngoper, lan ngadeg.
Elinga yen latihan katrampilan bal-balan bocah kudu fokus ing latihan ing ngisor iki:
Latihan teknis, sing fokus ing dribbling lan kontrol bal, uga katrampilan passing lan receiving, iku penting banget kanggo nglatih katrampilan bocah-bocah. Mesthi wae, pertandingan tim penting banget kanggo saben sesi latihan.
Yen bocah-bocah bola-bali diatur latihan nembak, bisa uga katon lincah nanging efeke sithik. Prinsipe prasaja: tingkat nembak gumantung saka maneka warna lan kualitas nguwasani owah-owahan ing gerakan sikil. Tanpa nguwasani teknik bal melengkung ing mburi sikil, ing njaba mburi sikil, lan ing njero mburi sikil, ora mungkin bisa nembak kanthi apik, lan nembak uga mbuang-mbuwang latihan.
Kebugaran fisik mung fokus ing kelincahan, keluwesan, lan kecepatan bal gabungan.
Ayo padha ngrembug babagan arah pemain bocah-bocah maneh
Sadurunge umur 15 taun, wong kudu mlebu ing level profesional lan ngupayakake mlebu tim yunior nasional; Kanggo mlebu tim yunior nasional ing umur 16 nganti 20 taun; Ing umur 22 taun (ora padha karo 23 taun), dheweke kudu mlebu tim Olimpiade nasional lan dadi pemain kunci ing macem-macem periode wektu. Kanggo dadi pemain kaya ngono, sampeyan duwe kemampuan kanggo nggawa kamulyan kanggo negara lan bangsa.
Penerbit:
Wektu kiriman: 21 Juni 2024
