バスケットボールは大きなボールで拾うのに最適なものであるべきであり、それもとても楽しいので、マスベースは比較的広いです。
1.第一に、それは必要なスキルであり、第二にタッチをすぐに見つけるのに役立つため、ドリブルを練習します。片手でドリブルを開始し、指を開けて手のひらとボールの間の接触領域を最大化します。できるだけ長くボールを手に接触させてください。これは、ボールの上昇と降下中の手のひらの接触時間を含む、多くのドリブルの動きの基礎です。したがって、この接触時間を延長するために、腕と手首はボールの降下中にボール配達アクションを実行する必要があります。ボールが届けられなくなるポイントに達すると、この小さなトリックに注意を払う必要があります。これにより、ドリブルの安定性が大幅に向上し、ドリブルの速度が加速されます。これは、さまざまなドリブルや背中の後ろにドリブルを行うための基礎であるため、良い基盤を築く必要があります。片手で熟練した後、体の前で両手でドリブルを練習し始めます。ヒントは次のとおりです。膝を曲げて、体の重心を下げようとします。
熟練した後、動きながら片手でドリブルを練習し始め、徐々に動きの速度を上げ、方向と手をドリブルに変えます。将来の進歩のための堅実な基盤を築くために、両手でドリブルするトレーニングに注意してください。これらの基本的な動きを習得した後、ボールの基本的な感覚を持ち、空のコートでの撮影を練習することができます。標準的な動きが正確で遠いショットの基盤であるため、標準的な撮影姿勢を学ぶビデオを見ることが重要です。幸いなことに、撮影はもっと楽しく、練習は乾燥していません。撮影の動きを記録し、標準的な動きに従って繰り返し磨くために三脚を見つけてください。このようにして、進歩はより速くなります。もちろん、条件が許可されている場合、練習と進歩を支援するコーチを見つけることがより速くなります。標準のドリブルと射撃の動きを理解した後、それはエントリポイントと見なされ、レベル0に設定されます。
2。ドリブルは裁判所に限定されず、ボールがある限り平らな地面で練習することができるので、ドリブルを練習し続けます。また、ボールを打つことなく、指と手首で屋内でボールをコントロールすることもできます。利用可能な多くの特定の方法があり、自分でオンラインで検索できます。この時点で、あなたはいくつかの実用的なドリブル運動の練習を開始することができます。その中で最も実用的なのは、方向のドリブルを変えることです。片側だけでなく、左方向と右の方向の変化を練習する必要があります。
変化する方向を練習している間、オンラインで検索することができる人を追い出すために一時停止を練習することもできます。この時点で、ストリートバスケットボールをする意欲がない限り、派手なバスケットボールを練習しないでください。それ以外の場合、これらの派手なゲームはトレーニングに2倍効果的であり、初期段階では役に立たない場合があります。ストリートバスケットボールをすることを決心した学生は、ここで読み続ける必要はありません。この時点で実践する必要がある最も派手な動きは、この動きが非常に実用的であるため、ドリブルを賞賛することです。あなたがじっと立って、両手でドリブルを100回賞賛することができるとき、それは通過すると見なされます。
8型のドリブルの練習と賞賛を開始します。クロスステッピングの練習を開始し、50のパススコアに達します。その後、移動中に交互の左手と右手でドリブルの練習を開始し、100パスをパスします。撮影の練習を続け、休憩中にバスケットの下に左右のフックを使用して撮影を練習できます。バスケットの近くにいる方が練習が簡単で、10回連続でパスを作ることができます。バスケットの下にフックする方法を学んだ後、私は3段階のローハンドレイアップを練習し始め、5回連続のレイアップを打つことができました。この時点で、あなたは基本的に、パスを除く必要なすべてのバスケットボールスキルを習得し、レベル1に昇進しました。
3.壁に向かって通過し、両手で胸の前を通過し、特定の動きをオンラインで検索し、5メートルの距離で通過し、両手で胸の前に100回跳ね返るボールをキャッチできるようにします。同時に、撮影の練習を続け、射撃距離を徐々に3秒のゾーンの外側の1つのステップに拡大します。動きが筋肉の記憶になるまで、3段階のバスケットの練習を続けます。飛び降りて迅速に後方に開始するテクニックの練習を開始し、一時停止後に迅速に開始します。これらの2つの動きが習得されると、それらはすでに合格するのに十分であり、専門的な競技で最も一般的に使用される合格方法でさえ、これら2つです。この時点で、仕事に時間を無駄にしないでください。 3秒以上のゾーンの外側から10ショットを5回以上ヒットして作成できる場合、ショットは通過すると見なされます。 3段階のバスケットには実用的なトリックがあります。最初のステップは可能な限り大きくすることができますが、2番目のステップは小さくなります。角度と姿勢を2番目のステップで調整することにより、射撃の精度を大幅に改善できます。この時点で、セクション2に到達しました。
4.基本的なドリブルとドリブルの動きを習得した後、ミッドレンジショット、バスケットフック、3段バスケット、パスを経て、すべての基本的なスキルを獲得しました。それぞれが荒いですが、バスケットボールコートで練習することができます。国内野球はハーフコートをするのが好きですが、半分の裁判所と完全な裁判所は2つの異なるスポーツと見なすことができます。ハーフコートの3V3スペースは比較的大きく、バスケットでの1対1のブレークスルーと近距離攻撃により多くの機会を提供できます。したがって、通常、クロスカットまたはピックアンドロールの調整は、特に野球のレベルが一般的に高くない場合、調整は言うまでもなく、必要はありません。
したがって、主な慣行は、合格と防御下で固定点射撃技術を練習することです。この時点で、あなたが練習したほとんどすべてのトリックは、防御後に完全に利用できないことがわかります。落胆しないでください、これは通常の現象であり、経験を積むために実際の経験を蓄積する必要があります。最も顕著な問題は2つであることがわかります。1つは人を追い越すのが難しいことであり、もう1つはピッチングが難しいということであるため、この段階には重要な目標があります。その人を渡さないという問題は、1つのステップで開始する速度であり、困難なピッチングの問題は、準備の動きのペースが遅すぎるということです。開始速度には、アーチ、ふくらはぎ、太ももからの爆発力が必要ですが、回転には足首からの爆発力が必要です。ターゲットトレーニングを実施でき、現時点では、体力の構築を開始することが適切です。
しかし、個々の爆発力は十分ではありません。また、人とボールの組み合わせを練習する必要があります。ここでは、ボールを受け取った後の3つの脅威、つまり誤ったパス、誤ったピッチ、およびプローブステップから始めることができます。ボールを受け取った直後にボールを打つことを忘れないでください。ボールを所定の位置に保持することは最も安全であり、偽の動きを使用してそれを取り除くことも最大の脅威です。したがって、ボールを簡単に打たないでください。必要に応じて、さらにいくつかの誤った動きをしてください。ボールを受け取るときは、地面に両足を着陸させることに注意してください。このようにして、相手の両側から突破することを選択できます。最も一般的な方法は、反対方向に振って、前方またはクロスステップで突破することです。特定の動きはオンラインで見つけることができます。この動きは比較的単純ですが、非常に実用的です。必ず筋肉の記憶に訓練してください。これにより、空を食べる1つの動きの効果が得られます。将来的には、レベル5または6に達すると、それはあなたの主な画期的な方法です。
撮影を開始し、ボールを動かし、ボールを拾い、ジャンプショットを撮ります。動きは一度に行う必要があります。標準的な動きは、オンラインで学ぶか、コーチが導くことができます。自分でトレーニングする場合は、ビデオを録画してレビューすることをお勧めします。そうしないと、多くの技術的な詳細を修正できません。最後に、反対方向にボールを振ること、前方方向に突き刺す、ドリブルを掘り、ジャンプショットの筋肉の記憶を拾うなどの完全な動きのセット。ディフェンダーが防御すると、射撃率は30％に達し、合格します。この時点で、3つのセグメントに到達しました。
5.相手を一度取り除き始めた後、対戦相手が爆発的な脱出の最初のステップを防ぐために防御距離を広げるこの状況に遭遇することがよくあります。現時点では、射撃場の外にいるので、それを取り除くためにドリブルを練習する必要があります。ストリートボールや他の派手なゲームを見に行かないでください。プロのゲームに行きましょう。技術的な動きを学ぶためにCBAを見るのが最善です。 NBAは感謝にのみ適しており、初心者が学ぶのではありません。 NBAプレーヤーは強力な能力を持っているため、多くの場合、さまざまなエキサイティングなブレークスルーやブレークスルーを持っています。これは、アマチュアプレーヤーが模倣できないあふれる能力の現れです。この時点で、ドリブルブレークスルーは、一時停止してから自由になることを学ぶことから始まります。それはシンプルで実用的で、プロの競争でよく使用されます。特定の動きについては、教育ビデオを検索してください。
第二に、方向を変えることを学ぶことができますが、突破している初心者にとっては、この方法は簡単に壊れます。通常、習慣的な手を使って対戦相手の強い側面、つまり習慣的な手の側に正確に変化するからです。これはボールを簡単に壊すことができるので、方向を変えるときは慎重になる必要があります。この段階で学ぶ必要がある最も複雑なドリブルの動きは、方向性の変化を賞賛することです。ふくらはぎがディフェンダーの腕をブロックしているため、この方向性の変化は傍受される可能性が低くなります。ドリブルを学び、実践している間、同時に防御を学ぶことも重要です。ドリブル時に頭痛を与える防御は、あなたが学ぶ必要がある防御でもあります。防衛は、相手の動きを予測する必要があるため、プレーヤーをさらにテストします。
対戦相手の長所と短所を迅速に理解し、ターゲットを絞った防御戦略を採用する必要があります。たとえば、迅速に開始したり、さらに守ったり、正確に射撃したり、射撃をしたりするなどします。もちろん、迅速に開始して正確に撮影した場合、他の方法はありませんので、これは攻撃を練習する方向でもあります。また、ボールディーラーには、どのポイントが強く、どのポイントが弱いか、前頭走行に適したポイント、バックランなどに適したポイントなど、フィールド上の状況の解釈も含まれています。受信FEINTを使用して脱出を開始し、ドリブルを一時停止してから脱出を開始できる場合、レベルは別のレイヤーを上げてレベル4に達します。このレベルはすでにフィールドの小さな専門家です。ほとんどの学生はまだレベル2または3のレベルにあります。それは、ハードトレーニングに時間を費やすことだけでなく、さらに重要なことに、考えに時間を投資し、繰り返し改善のための技術的な詳細について考えること、より良いトレーニング方法について考え、敵と試合について考えることです。
6. 4番目の段落を突破するための最大のボトルネックは、もはや技術ではなく、物理的なフィットネスです。バスケットボールは非常に競争力のあるスポーツであり、高レベルの体力を必要とします。たとえば、比較的弱いプレーヤーは、スキルがどれほど優れていても、ボールを簡単に投げたり、少なくとも身体的に強力なディフェンダーによって密接に守られている限り、必要な技術的な動きを実行できない場合があります。したがって、4つのレベルを突破する最も費用対効果の高い方法は、物理的なフィットネスを訓練することであり、絶対的な強さ、爆発的な力、および持久力が、高強度の対立と大容量のトレーニングに対処するのに十分な埋蔵量を持つことができます。 4番目のステージに到達した後、基本モードが1v1であるため、徐々にフィールドに興味を失います。戦術的な調整はほとんどないので、多くの楽しみを失います。
これは主に、国内の会場の利用可能性が限られており、ハーフタイムでの3V3の優位性によるものです。したがって、より高いレベルのバスケットボールの楽しみを追求するには、クラブを見つけ、通常のチームメイトと協力し、コーチの指導の下でフルコートゲームをプレイする必要があります。最初は、ハーフコートの移行には3点ラインのみが必要であるため、リズムに適応することは難しいかもしれませんが、完全な裁判所の移行には多数の動員が必要です。さらに、前述のように、ゲーム全体で、防御位置は半分の5v5に相当し、アクティビティスペースはほとんど圧縮されません。特に共同防衛に直面しているとき、あなたは突破する可能性がないことがわかります。あなたは常に2人の守備的なプレーヤーに閉じ込められていると感じるでしょう、そして、あなたはボールを渡すときは言うまでもなく、別の注意を払う必要があります。バスケットの下にジャンプできる場合でも、相手はまだフレームに中心または電力があり、射撃スペースは非常に小さいです。 NBAがペナルティエリアを突破するさまざまなダンクや派手なレイアップをしばしば持っているのを見ないでください。これを行うことができる世界には数十人しかいないので、彼らはあなたから学ぶのに適していません。ゲームで自分の立場を見つけるために、練習する必要がある最も重要なことは、ミッドレンジの撮影です。 3ポイントライン内で1段または3ポイントショットがゲームの主な攻撃ポイントです。現時点では、ドリブルは、パスしたりミッドレンジのショットを作ったりする機会がないときにボールを見逃さないようにすることだけです。
ゲームの3点ライン内で50％以上の射撃率があり、高強度の対立後30％の撮影率が50％を超えると、撮影は基本的に卒業しました。この時点で、あなたの位置は通常固定されており、あなたがポイントガードではない場合、ドリブルと3つのバスケット能力は通常、迅速な反撃でのみ役立ちます。クラブに参加すると、攻撃と防御の両方の目的を含むいくつかの基本的な戦術にさらされ始めます。攻撃の最も基本的な形式は、シングルブロックカバー、ピックアンドロールの調整、カットアンドランでの単一ブロックのさまざまな用途などです。戦術を学んだ後、フィールドでの演奏はバスケットボールではないことがわかります。
ゲーム全体のリズムに適応し、ゲームごとに約10ポイントを貢献した後、すでに5レベルに昇格しています。現時点では、エンターテインメントのためにフィールドに行くことがある場合、ゲーム全体を支配するために2つの動きだけが必要です。要約すると、それは突然の突破口での長距離ショットであり、突破後、突然の停止ジャンプショットでもあります。ゲーム全体に慣れた後、前半には誰も防御していないようなもので、何でもプレイできることがわかります。もちろん、この時点で、あなたはさまざまなミッドレンジショットである最も経済的なスコアリング方法に慣れてきました。フィールドの防御圧力では、80％の射撃率を達成することもできます。
7. 6番目の位置に到達するには、特別なスキルを持っている必要があり、異なる位置に明確な区別があります。責任の分割によると、それは最初の位置のボールコントロールです。なぜなら、最初の位置のコアジョブは前半を突破することなくボールを渡すことであるため、ボールが失われないようにするため、撮影する空のスペースを見つける必要もありますが、この仕事は二次的に重要です。彼は、ポジション2でランニングとピッチングのためにボールを保持する必要さえありません。位置3は、分割する必要がある唯一の位置であり、アマチュア競技で最高の能力要件を持つポジションです。ポジション4は、カバー、ブロック、リバウンド、スコアリングする必要さえないブルーカラープレーヤーです。位置5は、両端の攻撃と防御の中心、ボールを転送するハブ、およびバスケットを攻撃して保護するためのコアでもあります。アマチュアゲームでは、強力なセンターを持つことで、チームがプレーしやすくなります。 6ダンはすでにアマチュアチームの主力と見なされており、いくつかの弱い学校チームの主力にもなります。 6ダンの位置は、フォワードのパワーでさえ、フィールドを支配することができます。
8。7番目のレベルは、アマチュアプレーヤーのボトルネックであり、プロのプレイヤーの下限です。アマチュア愛好家にとって、このレベルに到達するには、体系的なトレーニングをフルタイムで行う必要があり、また、このレベルに発展する可能性を持つために、少なくとも190cmの高さなどの特定の身体的条件を必要とします。したがって、このレベルで競争することの費用対効果は、アマチュア愛好家にとって非常に低いです。
バスケットボールはサッカーよりも中国ではるかに優れた発展を遂げており、国内で最高の大きなボールになるはずです。これには2つの主な理由があります。第一に、バスケットボールは比較的初心者向けで、手に取るのが簡単です。第二に、会場のリソースは比較的豊富です。しかし、それはまた、アマチュアクラブのメカニズムの欠如など、いくつかの問題に直面しており、大多数の愛好家は常にフィールドで低いレベルでホバリングしており、スポーツのより高いレベルの魅力を理解することができません。実際、すべてのスポーツはテクノロジーから始まり、スキルと戦術の究極の融合は人々に芸術的な美しさをもたらします。高レベルの愛好家になることによってのみ、この究極の体験を得ることができます。したがって、私たちは自分自身を改善しようと努力する必要があります。そうすれば、ゲームを見たりプレイしたりするかどうかにかかわらず、将来的に美の豊かな体験をすることができます。
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投稿時間：7月12日から2024日
