バスケットボールをプレイする際の安全上の注意は何ですか？

バスケットボールは比較的一般的なスポーツで、日常生活の中で、運動という形で身体の健康を達成することができます。バスケットボールは操作が簡単で、身体に副作用をもたらすことがありません。スポーツ競技場での競技スポーツとして、運動は健康の目的であるだけでなく、さらに重要なのは、自分自身を守ることを学ぶことです。ですから、バスケットボールの遊び方で自分自身を守るのです。

メガネを外してください

今では、街中やキャンパスでバスケットボールをする人の半数は眼鏡をかけています。これは非常に危険です。誰かが誤って眼鏡を落としてしまうと、目を傷つけてしまう可能性があります。バスケットボールをする際には、眼鏡を落とさないように、また眼鏡に触れないように、眼鏡を外すようにしてください。私は近視ですが、バスケットボールをするときは眼鏡をかけません。慣れているからです。

つまずかないようにする

バスケットボールのレイアップでは、リバウンドを掴む際に足の裏に注意してください。駆け上がる際に足の裏につまずきやすいので、足元に注意を払う人はほとんどいません。安全のためにも、バスケットボールをするときは常に注意を払うべきです。転倒は非常に痛く、腱を痛めやすいからです。

バスケットボールをする前にウォーミングアップする

バスケットボールは自分の身を守るために、プレーする前に十分なウォーミングアップを行う必要があります。ウォーミングアップでは、手首と足首を回して、筋肉と骨を十分に動かし、激しい運動による捻挫や足への圧迫などを防ぐこともできます。

相手チームのブロッカーに注意する

時には、あなたが守備に集中しているときに、他のチームがブロッキングに来ます。つまり、守備の道をブロックしますが、あなたはそれを知らないので、ブロッキング担当者と衝突しやすく、一度鼻先に触れると面倒なことになるので、ブロッキング担当者には注意してください。

ドリブルの振幅は小さくする

ドリブルで人を越える際は、動作範囲が広すぎるといけません。そうでないと、過度な方向転換などで足首が無理やり曲がってしまい、誤って足首を痛めてしまう可能性があります。そのため、上半身はより誤った動きをし、下半身はしっかりと踏ん張る必要があります。

格安の屋外用バスケットボールスタンドを販売中

バスケットボールはより対決的なスポーツであり、スポーツの過程で怪我をしやすいです。正しいスポーツ方法を使用するだけで、バスケットボールの楽しさを味わうことができます。どのような予防措置があなたのバスケットボール体験をより楽しいものにできるかを見に来てください。

プレイする前に

適切な靴と靴下を選ぶ

清潔でしわのない靴と靴下を選び、適切な靴を履くことが最善です。そうすることで、靴による擦れを効果的に防ぐことができます。靴の摩擦によって水ぶくれができた場合は、慌てて破かず、まず患部を消毒し、滅菌済みの針で水ぶくれの中の液体を絞り出し、付箋を貼るのが最善です。

バスケットボールの防具を着用する

怪我を防ぐために、バスケットボールをプレーする際にはプロテクターを着用するのが良い習慣です。バスケットボールのプレー中は、つまずくことが避けられません。膝パッド、リストガード、クッション性のあるインソールなどは、それぞれの重要な部位を保護する役割を果たし、万が一の事故の際に大きな役割を果たします。

眼鏡をかけないようにしてください

バスケットボールをする際にメガネをかけるのは非常に危険です。もし目が割れてしまうと、頬や目に傷をつけてしまう可能性が非常に高くなります。また、メガネをかけたままバスケットボールをすると、必然的にメガネが激しく揺れ、視力に大きな悪影響を与えるだけでなく、プレーの動作にも支障をきたします。もし視力が本当に悪く、バスケットボールをする際に視界が悪くなる場合は、コンタクトレンズを選ぶのが最善です。コンタクトレンズの方がはるかに安全です。

ウォーミングアップ運動は不可欠

バスケットボールをする前には、ウォーミングアップ運動をすることが非常に重要です。ウォーミングアップは少なくとも15分必要です。体を温めてから運動を始めることで、脚や足のけいれんを効果的に予防できます。また、体にとっては一種の防御機構ともみなされます。バスケットボールに適したウォーミングアップ運動は、一般的にレッグプレス、その場での速歩、体をひねる運動などです。

LDK バスケットボール用品

バスケットボールをするとき

運動量の適切な調整

長時間の運動は、身体機能や抵抗力の低下を引き起こすだけでなく、正常な休息時間も妨げます。一般的に、1回あたり1.5時間程度に運動量を調整するのが最適です。

暗闇で遊ばない

多くの友人が夕食後にバスケットボールをすることを選ぶのは間違いではありません。しかし、バスケットボールをする時間帯には注意が必要です。暗すぎる場合、照明条件が良くないため、早めにバスケットボールを終了してください。暗い場所でのプレーは、プレースキルに影響を与えるだけでなく、怪我のリスクも高まります。視力にも大きな影響を与えるため、バスケットボールをするときは、照明条件の良い場所を選ぶことが重要です。

適切なバスケットボールコートを選ぶ

適切なバスケットボールコートには、平坦な地面、適度な摩擦、良好な照明条件、適切な気温、障害物がないといった基本的な条件が揃っている必要があります。適切なバスケットボールコートを選ぶことで、スポーツ中の怪我のリスクを軽減し、バスケットボールのスキルを最大限に発揮できるだけでなく、運動後には健康的なドリンクでエネルギーを補給し、快適な休憩エリアで休憩することもできます。