バスケットボールカーディオをプレイしています

バスケットボール、ランニング、ジャンプをするとき、骨の発達を促進するのは簡単で、発達期間中にバスケットボールをすることは、より背が高くなる絶好の機会です。バスケットボールの嫌気性または好気性を演奏していますか？

バスケットボールは嫌気性または好気性です

バスケットボールは、好気性運動ではなく、激しい運動、嫌気性運動です。
嫌気性運動とは、筋肉が「酸素の欠如」の状態にある高速激しい激しい運動を指します。ほとんどの嫌気性運動は高強度で瞬間的であるため、長期間維持することは困難であり、疲労は消えるのが遅くなります。
嫌気性運動は、有酸素運動に関連しています。運動中、身体の代謝が加速され、加速された代謝にはより多くのエネルギーの消費が必要です。体のエネルギーは、体内の砂糖、タンパク質、脂肪の分解と代謝によって得られます。

バスケットボールをするための予防策は何ですか

1、良いバスケットボールシューズを選択してください

バスケットボールシューズの良いペアは、バスケットボールの試合中に足を保護するのに役立ちます。練習するときは、ロートップで快適な練習が快適で、疲労が容易ではない種類の専門的な練習シューズを選択できます。ゲーム中は、足に包まれてしっかりと結ばれているハイトップシューズの種類を選択することをお勧めします。

2、保護具の準備に注意してください

バスケットボールをする前に、足首のパッド、膝のパッド、歯の警備員、その他の保護具を保護するために着用するのが最善です。衝突によって引き起こされる一般的なバスケットボールゲームの膝の怪我、膝パッドの着用は保護するのに非常に良い方法です。

3はバスケットボールをするために宝石を着用しないでください

バスケットボールをするとき、コートでリング、イヤリング、鼻輪、その他の硬い物を着用しないでください。バスケットボールの試合のこれらのアイテムは隠された危険です。バスケットボールをしてボールをつかむときに他の人を傷つけるのは簡単です。

4、バスケットボールをするために眼鏡をかけないでください

バスケットボールをするときは眼鏡をかけないことが最善です。メガネはあなたがバスケットボールをするだけではないからです
メガネが揺れるなどの特定の干渉があります。激しいバスケットボールの試合では、衝突した壊れたメガネのために、状況の目さえも傷をかけるために簡単に起こります。

5はバスケットボールをする前に爪を切り取ります

指はバスケットボールで怪我をする傾向があります。長すぎる爪は他の人を傷つけるのは簡単であるだけでなく、ボールをドリブルしてキャッチする過程でも、爪をひっくり返して怪我をするのは簡単です。

6はバスケットボールをする前にウォームアップします

バスケットボールをする前に体を温めて、軽いジョギングをしたり、足を押したり、指を動かしたりすることができます。できるだけ早く体に状態に入ることができます。

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バスケットボールをプレイするのにどれくらい時間がかかりますか

それは人によって異なり、彼ら自身の身体的フィットネスと運動能力に関連しています。体重を減らすためにバスケットボールをすることは、あなたがバスケットボールをする頻度とバスケットボールの強さ、バスケットボールをすることはあまりない人もいれば、バスケットボールをするとき、バスケットボールが手にジャンプするのを待っているだけで、バスケットボールをすることで体重を減らすことを期待することに依存します。一つのことです。しかし、法廷で初めて醤油の状態である場合、体重を減らすことは非常に困難です。

有酸素運動は専門的に紹介されています：

酸素の完全な供給、心拍数の70％の運動強度、30分以上の定期的な循環の人々は好気性運動です。
この段落を見た後、多くの小さなパートナーがいます。言われたと感じています。

1つ：酸素を完全に供給している人々の場合の一般的なスポーツは何ですか？

1、ランニング2、ジャンプロープ3、ハイキング4、バスケットボール5、ハイジャンプ6、ロングジャンプ7、サッカー8、楕円マシン
2、典型的な酸素適切なスポーツ：水泳などを満たしていません。

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2番目：心拍数の70％の運動の強度を理解する方法、スポーツとは何ですか？

1、心拍数の70％の輸送強度：通常のヒトの静的心拍数は60〜100回です。私たちの心拍数が100〜150の間に上昇するように運動することを選択します。これは主に各人の静的な心拍数に基づいて変換します。あなたがすることができます。
2、通常、スポーツの上記の声明に沿っています：ランニング（5 km）、ジャンプロープ（2500）登山（高度350メートル以上）バスケットボール（ゲーム全体をプレイ）サッカー（ゲーム全体を実行）
3、動きの上記の心拍数強度に沿っていない：ゆっくりと歩く、速い歩行、ジョギング、ボディマシンの自動揺れなど。

3番目：30分以上の運動を循環させることができますが、どのように理解できますか？

1、30分を超える運動の通常のサイクルとは、特定のアクションの身体、通常の再現可能なアクションのサイクル、およびランニング、ジャンプロープ、ハイキング、楕円形など、30分以上に順守を中断しないことを指します。
次に、私たちが理解できる有酸素運動を要約します。70％の心拍数に沿った30分以上の途切れない循環と強度、そして独自の酸素が不十分なエクササイズを確保するために、ランニング、ジャンプロープ、ハイキングは好気性運動です！
それは有酸素運動とは見なされません：1、バスケットボール（心拍数の強度を満たすが、ハーフタイム、30分以上のノンストッププレイが非常に少ないため） （そしてハイジャンプ）（同じ）

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4番目：有酸素運動の利点と短所は何ですか？

利点：

1、好気性運動は脂肪減少の効果を効果的に達成できます
2、有酸素運動は心肺能力を改善することができます
3、有酸素運動は、睡眠の質を効果的に改善できます
4、有酸素運動が完了し、体はドーパミンの放出によるものであり、運動後に心理的な満足度を得ます。

悪い：

1、非常に肥満の人々、膝にいくらかの損傷を引き起こす（最初に身体的フィットネスを行うことをお勧めします）
2、筋肉トレーニングの場合、筋肉の喪失のリスクがあります（同時に脂肪減少の有酸素運動が筋肉を分解してタンパク質を得るため、筋肉の獲得の期間中にパートナーを可能な限り好気性に統合することをお勧めします。）
3、過度の有酸素トレーニングは、特に脂肪の減少職員の目的のために皮膚の弛緩につながります。なぜなら、筋力トレーニングにはタイムリーにないため、皮膚の収縮がなく、したがって皮膚の弛緩は、明白なことです。