バスケットボールは有酸素運動ですか？

バスケットボールは、走ったりジャンプしたりする動作で骨の発達を促進しやすく、成長期にバスケットボールをすることは身長を伸ばす絶好の機会となります。では、バスケットボールは無酸素運動でしょうか、それとも有酸素運動でしょうか？

バスケットボールは無酸素運動か有酸素運動か

バスケットボールは有酸素運動ではなく無酸素運動であり、激しい運動です。
無酸素運動とは、筋肉が「酸素不足」の状態になるような高速で激しい運動を指します。無酸素運動の多くは高強度かつ瞬発的なため、長時間継続することが難しく、疲労の回復も遅いという欠点があります。
無酸素運動は有酸素運動と相対的なものです。運動中は体の代謝が促進され、促進された代謝はより多くのエネルギー消費を必要とします。体のエネルギーは、体内の糖、タンパク質、脂肪の分解と代謝によって得られます。

バスケットボールをプレーする際の注意事項は何ですか？

1. 良いバスケットボールシューズを選ぶ

良いバスケットボールシューズは、バスケットボールの試合中に足を守るのに役立ちます。練習中は、ローカットで快適で疲れにくい、専用の練習用シューズを選ぶのがおすすめです。試合中は、足をしっかりと包み込み、しっかりと固定するハイカットシューズを選ぶことをお勧めします。これにより、足の骨折を効果的に防ぐことができます。

2、防護具の準備に注意する

バスケットボールをプレーする前に、足首パッド、膝パッド、歯ガードなどのプロテクターを着用して保護するのが最善です。バスケットボールの試合では、衝突による膝の怪我を防ぐため、膝パッドの着用は非常に効果的です。

3、バスケットボールをするときにはジュエリーを身につけないでください

バスケットボールをプレーする際は、コート上で指輪、イヤリング、鼻ピアスなどの硬い物を着用しないでください。これらの物はバスケットボールの試合中に隠れた危険をはらんでいます。ボールを取ろうとするプレー中に、他の選手を傷つけてしまう可能性があります。

4、バスケットボールをするときにメガネをかけないでください

バスケットボールをするときはメガネをかけない方が良いでしょう。メガネはバスケットボールをするときだけでなく、
メガネが揺れるなどの干渉があり、激しいバスケットボールの試合では、衝突によりメガネが割れて顔や目に傷がつくといった事態が起こりやすいです。

5、バスケットボールをする前に爪を切ってください

バスケットボールでは指が怪我をしやすい部位です。爪が長すぎると、他人に傷をつけやすいだけでなく、ドリブルやキャッチの過程で爪がめくれて怪我をしやすくなります。

6、バスケットボールをする前にウォーミングアップする

バスケットボールをする前に、軽くジョギングしたり、足を伸ばしたり、指を動かしたりして体を温めましょう。できるだけ早く体がその状態になれるようにしましょう。

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バスケットボールをすると体重が減るのにどれくらい時間がかかりますか？

それは個人によって異なり、自分の体力や運動能力に関係しています。バスケットボールをして痩せるかどうかは、バスケットボールをする頻度やバスケットボールの激しさによって異なります。バスケットボールをあまりしない人もいます。バスケットボールをするときに走ることはなく、ただバスケットボールが手に飛び込むのを待つだけです。バスケットボールをして痩せることを期待するのは望みがないと言えます。バスケットボールをして痩せるには、忍耐力が必要で、動作の過程で心を込めてそれに専念する必要があります。技術が良いかどうかは別問題です。しかし、初めてコートに立ったときが醤油の状態であれば、痩せることは非常に困難です。

有酸素運動は専門的には次のように紹介されています。

人は酸素を十分に供給され、運動強度は心拍数の70%で、定期的に30分以上循環するのが有酸素運動です。
この段落を見た後、多くの小さなパートナーが、言ったように感じたり、言わなかったように感じたりしますが、それは問題ではありません。私はこの段落の意味を説明します。

1:酸素が十分に供給されている人々の場合に共通するスポーツは何ですか?

1、ランニング 2、縄跳び 3、ハイキング 4、バスケットボール 5、走り高跳び 6、走り幅跳び 7、サッカー 8、エリプティカルマシン
2、酸素が十分でない典型的なスポーツ：水泳など。

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2番目：心拍数の70％の運動強度をどのように理解するか、スポーツは何ですか？

1、輸送強度の70％の心拍数：通常の人間の静的心拍数は60〜100回であり、私たちは心拍数が100〜150に上がるように運動することを選択します。これは主に各人の静的心拍数に変換することに基づいています。通常、脂肪を減らす目的の場合、女性の心拍数は120〜130に制御され、男性の心拍数は130〜160に制御されます。以下は、実行できる最も人気のあるエクササイズの一部です。
2、通常、上記の記述に沿ったスポーツは次のとおりです：ランニング（5 km）、縄跳び（2500）、登山（高度350メートル以上）、バスケットボール（全試合をプレー）、サッカー（全試合を走る）
3、上記の心拍数強度に一致しない運動：ゆっくり歩く、早く歩く、ジョギング、自動的に体を揺らす機械など。

3番目：定期的に自転車に乗って30分以上の運動をすることができますが、どのように理解すればよいですか？

1、30分以上の定期的な運動周期とは、身体が特定の動作を定期的に繰り返し、中断することなく30分以上継続することを指します。例えば、ランニング、縄跳び、ハイキング、エリプティカルなどです。
まとめると、有酸素運動とは、30分以上の中断のない規則的な循環と、心拍数の70%に合わせた強度で、自分自身に十分な酸素が行き渡るようにする運動であることがわかります。ランニング、縄跳び、ハイキングは有酸素運動です。
有酸素運動とはみなされないもの：1、バスケットボール（心拍数強度を満たすが、ハーフタイムがあるため、一般的に30分以上ノンストップでプレイすることは非常に少ない）2、サッカー（バスケットボールと同じ）3、水泳（心拍数が到達できず、酸素が十分ではない）4、デバイスの本体を自動的に振る（心拍数が到達できない）5、走り高跳び（非循環動作で、30分以上到達できない）6、走り幅跳び（走り高跳びとも同じ）

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4番目:有酸素運動の利点と欠点は何ですか?

利点：

1、有酸素運動は効果的に脂肪減少の効果を達成することができます
2、有酸素運動は心肺機能を向上させる
3、有酸素運動は睡眠の質を効果的に改善します
4、有酸素運動が完了すると、体内でドーパミンが放出され、運動後に心理的な満足感が得られます。

悪い点:

1、肥満度の高い人は膝にダメージを与える可能性があります（まずは体力づくりをすることをお勧めします）
2、筋肉トレーニングには、筋肉が失われるリスクがあります（有酸素運動は脂肪を減らすと同時に、体がタンパク質を得るために筋肉を分解するため、筋肉増強期間中はパートナーと有酸素運動をできるだけ避け、後で脂肪を減らすことをお勧めします）。
3、過度な有酸素運動は皮膚のたるみにつながります。特に脂肪を落としたい人​​の場合、脂肪が急速に減るため、適時に筋力トレーニングを行わず、皮膚の収縮が起こらず、皮膚のたるみが生じます。顔のたるみ線、腕や太ももの肥満線などに顕著に現れます。