Apa manfaat berjalan di atas treadmill?

Jumlah orang yang berlari di atas treadmill meningkat pada musim dingin ini karena cuaca bersalju dan suhu yang sangat dingin. Dikombinasikan dengan perasaan berlari di atas treadmill selama periode ini, saya ingin berbagi pemikiran dan pengalaman saya untuk referensi teman-teman.
Treadmill adalah sejenis peralatan untuk membantu orang dalam kebugaran, berlari, sebagai semacam alat latihan, bagi orang-orang yang memiliki jadwal padat untuk relaksasi, aktivitas dan kebugaran, untuk menciptakan kondisi yang baik. Saya tidak dapat tidak mengatakan bahwa perubahan dari awalnya hanya berlari di jalan raya luar ruangan menjadi berlari dalam keadaan apa pun selama ada treadmill adalah langkah inovatif untuk membuat orang malas tidak punya alasan dan orang sibuk memiliki kondisi untuk berlari dan kebugaran!

Treadmill portabel untuk rumah

Melalui periode pengalaman lari di atas treadmill ini, saya merasa bahwa berlari di atas treadmill memiliki banyak manfaat:

Membantu meningkatkan kebugaran kardiorespirasi:

Treadmill merupakan salah satu jenis alat latihan aerobik, melalui latihan lari dapat meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, meningkatkan kapasitas kardiopulmoner, serta memperlancar penyerapan dan pemanfaatan oksigen, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih baik.

Hilangkan stres dan kecemasan:

Berlari dapat melepaskan stres dan ketegangan dalam tubuh serta meningkatkan relaksasi fisik dan mental. Selama berlari, tubuh mengeluarkan zat-zat seperti dopamin dan endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati dan kondisi mental.

Meningkatkan kekuatan otak dan konsentrasi:

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik teratur seperti berlari dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kemampuan berpikir otak serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Treadmill datar murah

Pengendalian berat badan dan pembentukan tubuh:

Lari merupakan latihan aerobik berintensitas tinggi yang membakar banyak kalori dan mendorong pembakaran lemak, membantu mengendalikan berat badan sekaligus membentuk tubuh.

Meningkatkan kekuatan tulang dan otot:

Lari jangka panjang dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot, mencegah osteoporosis dan atrofi otot, serta meningkatkan kepadatan tulang.

Meningkatkan kualitas tidur:

Latihan aerobik sedang membantu mengatur jam biologis dan meningkatkan kualitas tidur. Berlari menguras energi tubuh dan memudahkan tubuh memasuki tidur nyenyak.
Apa pun jenis latihannya, penting untuk berpartisipasi secara wajar sesuai dengan status kesehatan dan kemampuan seseorang, dan untuk mengikuti praktik yang aman.

Treadmill Komersial Tugas Berat

Berlari kapan saja menjadi mungkin:

Kegiatan lari kita sehari-hari sering dikategorikan menjadi lari pagi, lari malam, dan mungkin lari sore di hari istirahat atau hari Minggu. Munculnya treadmill telah membuat kegiatan lari dapat dilakukan kapan saja. Selama Anda memiliki waktu luang, bahkan jika Anda bekerja hingga larut malam dan ingin bersantai di tengah shift, Anda dapat mewujudkan impian untuk berlari segera setelah Anda menekan tombol.

Lingkungan apa pun yang berjalan menjadi kenyataan:

Tidak peduli apa pun kondisi cuaca di luar, seperti berangin, hujan, bersalju, dingin atau panas, tidak peduli permukaan jalan di luar mulus atau tidak, taman ditutup atau tidak, dan jalan penuh dengan mobil atau orang, hanya kondisi lingkungan di sini yang tidak akan berubah sama sekali, dan kondisi apa pun tidak dapat menjadi alasan untuk menghentikan Anda berlari.

Seberapa banyak intensitas yang ingin Anda jalankan tergantung pada Anda:

Lari di atas treadmill, asal kondisi fisik kita memungkinkan, kita bisa lari di atas treadmill selama yang kita mau, ...
Anda pelari pemula, 1 kilometer 2 kilometer bisa; Anda ingin berlari 10 kilometer 20 kilometer tidak masalah. Dan hasil di atas treadmill seringkali lebih baik daripada hasil lari di jalan raya, Anda juga dapat memanfaatkan kesempatan untuk menyikat PB lari, kecanduan sementara juga bagus.
Jika Anda merasa intensitasnya tidak cukup, Anda dapat memilih kemiringan yang berbeda untuk merasakan perubahan intensitas dan bagaimana tubuh kita beradaptasi!

Reuni teman dan keluarga tidak masalah:

Dalam keadaan normal, pelari biasa berlari lebih cepat dan lebih mudah. ​​Orang yang tidak berolahraga secara teratur mungkin harus berlari sedikit lebih lambat dan masih akan merasa sedikit tidak nyaman. Tiba-tiba suatu hari Anda perlu bertanya kepada seorang teman, mempererat hubungan, mungkin teman pria dan wanita Oh, kemudian tempat kebugaran, treadmill, mungkin juga menjadi tempat yang lebih santai, sehat, modis, dan berkelas.
Anggota keluarga sudah lama tidak bertemu, sebelum kumpul-kumpul bisa melakukan lari kecil-kecilan. Pertama-tama di treadmill, ngobrol, pemanasan.
Berdasarkan kondisi fisik setiap orang, Anda dapat mengatur gigi yang berbeda. Hal ini memungkinkan setiap orang dalam kebugaran umum, lari umum, bersama-sama merasakan kenikmatan berkeringat, merasakan proses sekresi dopamin, tenggelam dalam suasana yang santai dan ceria, memperdalam persahabatan, relaksasi tubuh dan pikiran, meningkatkan hubungan, mengapa tidak!

Pelangsingan dan pembentukan kebugaran tubuh tidak perlu dikatakan lagi:

Orang-orang modern makan dengan baik, kurang bergerak, dan terkena penyakit orang kaya. Selama masih ada waktu, datanglah ke treadmill untuk melatih kaki, mengayunkan lengan, perasaan, siapa yang tahu. Dibandingkan dengan aktivitas lain, berlari adalah olahraga yang paling sederhana, paling ekonomis, dan paling praktis.
Jika nafsu makan Anda buruk, itu akan membantu Anda mencerna; jika Anda kelebihan berat badan, Anda akan berkeringat dan kehilangan berat badan; jika Anda depresi, itu akan membuat tubuh dan pikiran Anda rileks; jika Anda kurang tidur, itu akan menenangkan syaraf Anda.
Berlari memperkuat fungsi kardiorespirasi, tetapi juga memperkuat perkembangan tulang, mencegah osteoporosis, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan meningkatkan vitalitas manusia. Dapat dikatakan bahwa berlari menyembuhkan 100% ketidakbahagiaan, Anda berkata, Anda tidak berlari sambil berjalan?
Sebenarnya masih banyak lagi manfaat lari di atas treadmill, anggap saja setiap orang merasakannya secara berbeda. Saya juga berharap melalui sharing saya, biar semua orang gemar lari, gemar lari di atas treadmill. Biar treadmill bisa merambah ribuan rumah tangga sekaligus, jangan hanya sebagai tempat penyimpanan gantungan baju, jangan hanya sebagai meja untuk menopang pekerjaan rumah anak, jangan hanya sebagai perabot omong kosong!
Pembebasan dari treadmill, tetapi juga untuk memenuhi diri kita sendiri, karena tidak peduli siapa pun, yang datang ke dunia, mengunjungi bumi, harus ada yang unik untuk posisi dan misinya. Rekor akhir abad ke-22, awal yang tidak berubah!