Kantite kous sou tapi kous la ogmante sezon ivè sa a akòz nèj ak gwo fredi. Ansanm ak santiman kouri sou tapi kous la pandan peryòd tan sa a, mwen ta renmen pale sou panse ak eksperyans mwen pou zanmi m yo ka itilize yo.
Tapis roulan se yon kalite ekipman pou ede moun fè egzèsis, kouri, kòm yon kalite zouti egzèsis, pou moun ki gen yon orè chaje pou detann, fè aktivite fizik ak fè egzèsis, pou kreye yon bon kondisyon fizik. Mwen pa ka pa di ke chanjman soti nan kòmansman an sèlman kouri deyò sou wout pou kouri nan nenpòt sikonstans osi lontan ke gen yon tapis roulan se yon mouvman inovatè pou fè moun parese pa gen eskiz epi moun okipe yo gen kondisyon pou kouri ak fè egzèsis!
Pandan peryòd eksperyans kous sou tapi woulant sa a, mwen santi ke kouri sou yon tapi woulant gen anpil benefis:
Ede amelyore kapasite kadyorespiratwa:
Tapis roulan se yon kalite ekipman egzèsis aerobik, atravè egzèsis kouri ka amelyore fonksyon sistèm kadyovaskilè a, amelyore kapasite kadyopilmonè a, epi ankouraje absòpsyon ak itilizasyon oksijèn, pou kò a gen plis andirans.
Soulaje strès ak enkyetid:
Kouri ka libere strès ak tansyon nan kò a epi li ka ankouraje detant fizik ak mantal. Pandan w ap kouri, kò a sekrete sibstans tankou dopamin ak andòfin, ki ede amelyore atitid ak eta mantal.
Amelyore puisans sèvo ak konsantrasyon:
Gen kèk etid ki montre ke egzèsis aerobik regilye tankou kouri ka amelyore fonksyon mantal ak kapasite panse nan sèvo a epi amelyore memwa ak konsantrasyon.
Kontwòl pwa ak fòmasyon kò:
Kouri se yon egzèsis aerobik ki gen plis entansite ki boule anpil kalori epi ki ankouraje boule grès, sa ki ede kontwole pwa epi fòme kò a.
Amelyore fòs zo ak misk:
Kouri alontèm ka amelyore fòs zo ak misk, anpeche maladi osteyopowoz ak atrofi miskilè, epi ogmante dansite zo.
Amelyore kalite dòmi an:
Fè egzèsis ayewobik modere ede regle revèy byolojik la epi amelyore kalite dòmi an. Kouri diminye enèji kò a epi li fè li pi fasil pou kò a antre nan yon somèy pwofon.
Kèlkeswa kalite egzèsis la, li enpòtan pou patisipe nan li yon fason rezonab selon eta sante ak kapasite yon moun, epi pou swiv pratik ki an sekirite.
Kouri nenpòt ki lè vin posib:
Kous chak jou nou souvan klase an kouri maten, kouri lannwit, e petèt kouri apremidi nan jou repo oswa dimanch. Aparisyon tapi kous yo fè kouri nenpòt ki lè posib. Toutotan ou gen kèk tan lib, menm si ou travay ta nan mitan lannwit epi ou vle detann ou nan mitan jounen an, ou ka reyalize rèv ou pou kouri a le pli vit ke ou peze bouton an.
Nenpòt anviwònman k ap fonksyone vin tounen yon reyalite:
Kèlkeswa kondisyon metewolojik ki genyen deyò a, tankou van, lapli, nèj, frèt ak chalè, kit sifas wout la lis ou pa, pak la fèmen ou pa, epi lari a plen machin oswa moun, se sèlman kondisyon anviwònman yo ki p ap chanje ditou, epi okenn kondisyon pa ka yon rezon pou anpeche w kouri.
Entansite ou vle kouri a depann de ou:
Kouri sou tapi roulan, depi kondisyon fizik nou pèmèt, ou ka kouri sou tapi roulan an toutotan ou vle kouri toutotan ou vle monte pant lan, ou vle kouri sou yon wout plat.
Ou se yon kourè debutan, 1 kilomèt ka fè 2 kilomèt; si ou vle kouri 10 kilomèt 20 kilomèt pa gen pwoblèm. Epi rezilta yo sou tapi kous la souvan pi bon pase rezilta kous sou wout, ou ka pwofite tou opòtinite a pou amelyore pèfòmans pèsonèl ou nan kous la, yon dejwe tanporè bon tou.
Si ou santi entansite a pa ase, ou ka chwazi yon lòt enklinasyon pou santi chanjman entansite a ak kijan kò nou adapte!
Reyinyon zanmi ak fanmi pa yon pwoblèm:
Nan sikonstans nòmal, moun k ap kouri regilyèman yo kouri pi vit epi pi fasil. Moun ki pa fè egzèsis regilyèman ka oblije ale yon ti kras pi dousman epi yo ta dwe toujou yon ti jan alèz. Toudenkou, yon jou ou bezwen mande yon zanmi, apwofondi relasyon an, yo ka zanmi gason ak fi. Oh, lè sa a, jimnastik la, tapi kous la, kapab tou yon kote ki pi aksidantèl, ki pi an sante, alamòd, ki pi anlè.
Manm fanmi yo pa rankontre depi lontan, anvan rasanbleman an li posib pou yo kouri yon moso kous. Premye nan aktivite tapi kous la pou yon ti tan, ap pale, ap chofe.
Selon kondisyon fizik chak moun, ou ka mete diferan vitès. Sa pèmèt tout moun nan aktivite fizik komen, kous komen, ansanm pou yo fè eksperyans plezi swe, santi pwosesis sekresyon dopamine a, plonje nan yon atmosfè rilaks ak jwaye, apwofondi amitye a, detant kò ak lespri, amelyore relasyon an, poukisa pa!
Mens ak bay fòm kò fizik, li evidan:
Moun modèn yo manje byen, yo deplase mwens, yo pran maladi moun rich. Toutotan gen tan, vin sou tapi kous la pou pratike yon janm, yon bra, santiman an, ki moun ki konnen. Konpare ak lòt aktivite yo, kouri se egzèsis ki pi senp, ki pi ekonomik e ki pi pratik.
Si ou gen move apeti, l ap ede ou dijere; si ou gen twòp pwa, ou pral swe epi pèdi pwa; si ou gen depresyon, l ap detann kò ou ak lespri ou; si ou pa dòmi byen, l ap kalme nè ou.
Kouri ranfòse fonksyon kadyorespiratwa a, men li ranfòse tou devlopman zo yo, li anpeche maladi osteyopowoz la, li amelyore fleksibilite jwenti yo, epi li ogmante vitalite moun. Nou ka di kouri geri 100% malè, ou di, ou pa kouri ap mache?
Anfèt, gen anpil lòt benefis ankò nan kouri sou tapi woulant, ann di chak moun santi yo diferan. Mwen espere tou, atravè pataj sa a, tout moun renmen kouri, renmen kouri sou tapi woulant. Se pou tapi woulant lan antre nan plizyè milye kay an menm tan, li pa ta dwe sèlman sèvi kòm yon kote pou seche rad, pa sèlman kòm yon biwo pou sipòte devwa timoun yo, pa sèlman kòm yon mèb pou mete bagay an plas!
Liberasyon tapi kous la, men tou pou nou akonpli tèt nou, paske kèlkeswa moun ki vini sou latè, ki vizite tè a, li ta dwe gen yon pozisyon ak yon misyon inik. Fen 22yèm dosye a, kòmansman kous la san chanjman!
Editè:
Dat piblikasyon: 8 novanm 2024
