Baskètbòl se yon espò relativman komen, nan lavi chak jou nou, nou ka fè egzèsis pou nou gen sante fizik. Baskètbòl fasil pou itilize, epi li pa pral pote efè segondè pou kò nou. Kòm yon espò konpetitif sou tèren espòtif, nou fè egzèsis pa sèlman pou sante, men tou, pi enpòtan, aprann pwoteje tèt nou, kidonk kijan pou nou jwe baskètbòl pou pwoteje tèt nou!
Retire linèt ou yo
Kounye a, mwatye nan lari ak sou kanpis k ap jwe baskètbòl gen linèt sou yo, sa ki trè danjere. Si yon moun retire linèt ou pa aksidan, li fasil pou ou blese je ou. Evite prese pou jwenn baskètbòl lè w ap jwe, ou garanti pou ou pa touche linèt ou. Kidonk, lè w ap jwe baskètbòl, retire linèt ou yo, paske mwen myop, men lè w ap jwe baskètbòl, ou pa janm mete linèt, ou abitye ak yon kalite baskètbòl.
Evite bite
Lè w ap jwe baskètbòl ak yon layup, kenbe rebondisman an, asire w ou veye anba pye w, paske lè w ap kouri monte li fasil pou w bite ak sifas pye a, apre tou, trè kèk moun p ap peye atansyon sou pye a. Pou pwòp sekirite w, li pi bon pou w fè atansyon lè w ap jwe baskètbòl. Yon tonbe fè anpil mal, li fasil pou w blese tandon yo.
Chofe kò w anvan w jwe baskètbòl
Moun ki vle pwoteje tèt yo nan baskètbòl ta dwe jwe anvan yo fè yon chofe konplè. Nan chofe a, vire ponyèt yo ak cheviy yo pou yo ka deplase misk yo ak zo yo nèt, pou evite antors akòz egzèsis entans, presyon sou janm yo ak sou sa.
Fè atansyon ak moun k ap bloke lòt ekip la
Pafwa w ap konsantre sou defans lan, lòt ekip la ap vin bloke, sa vle di, bloke chemen w pou w al nan defans lan, men ou pa konnen, kidonk li fasil pou w fè kolizyon ak pèsonèl bloke a. Yon fwa ou touche nen w sou pwoblèm nan, kidonk fè atansyon ak moun bloke yo.
Anplitid mouvman dribbling lan ta dwe piti
Lè w ap drible sou moun, ou pa dwe twò laj pou w fè mouvman an, sinon yon chanjman direksyon twòp, elatriye, ap fòse cheviy la pliye, sa ka fè cheviy la mal aksidantèlman. Kidonk, pati anwo kò a ka fè plis fo mouvman, epi pati anba manm yo ta dwe rete fèm.
Jwe baskètbòl se yon espò ki plis konfwontasyonèl, li fasil pou koze kèk blesi nan pwosesis espò a, sèlman lè w sèvi ak metòd espò ki kòrèk yo, pou w ka jwi plezi baskètbòl la, vin wè ki prekosyon ki ka fè eksperyans baskètbòl ou a pi kontan!
Anvan ou jwe
Chwazi bon soulye ak chosèt yo
Li pi bon pou chwazi soulye ak chosèt pwòp ki pa fè pli, epi mete soulye ki apwopriye, sa ka efektivman evite fwotman ki koze pa soulye yo. Si anpoul yo koze pa friksyon soulye yo, pa pete anpoul yo prese prese, li pi bon pou dezenfekte zòn nan anvan, epi sèvi ak yon zegwi esterilize pou peze likid ki anndan anpoul yo, epi kole yon ti nòt adezif.
Mete ekipman pwoteksyon baskètbòl
Pou evite blesi, mete ekipman pwoteksyon lè w ap jwe baskètbòl se yon bon abitid. Nan pwosesis pou jwe baskètbòl, bite toujou inevitab, pwoteksyon jenou, pwoteksyon ponyèt, semèl kousen ak sou sa ka jwe yon wòl pwoteksyon sou pati kle korespondan yo, nan ka aksidan, yo ka jwe yon gwo wòl.
Eseye pa mete linèt
Mete linèt pou jwe baskètbòl se yon bagay ki trè danjere. Si je a pete, li fasil anpil pou grate machwè a oswa menm je a. Epi, lè w mete linèt pou jwe baskètbòl, linèt yo ap tranble vyolanman, sa ki danjere anpil pou vizyon an tou, epi anplis, sa pa favorize aksyon jwèt la. Si ou vrèman gen pwoblèm vizyon epi ou pa ka wè byen lè w ap jwe baskètbòl, li pi bon pou w chwazi lantiy kontak, ki pi an sekirite.
Egzèsis chofe se endispansab
Li trè nesesè pou fè kèk egzèsis pou chofe kò a anvan ou jwe baskètbòl. Chofaj la pran omwen kenz minit, pou kò a chofe epi kòmanse fè egzèsis, sa ka efektivman anpeche kranp nan janm ak pye. Pou kò a, li konsidere tou kòm yon kalite mekanis pwoteksyon. Egzèsis chofaj ki apwopriye pou baskètbòl jeneralman se: leve janm, trote an plas, tòde kò a, elatriye.
Lè w ap jwe baskètbòl
Aranjman rezonab pou kantite egzèsis
Fè egzèsis pou yon bon bout tan pa sèlman lakòz yon bès nan fonksyon kò a ak rezistans li, men tou li anpeche yon repo nòmal. Anjeneral, li pi bon pou kontwole kantite egzèsis la nan apeprè 1.5 èdtan chak fwa.
pa ta dwe jwe nan fènwa
Anpil zanmi chwazi pou yo jwe baskètbòl apre dine, sa pa mal. Men, li pi bon pou yo peye atansyon sou lè pou yo jwe baskètbòl la. Si li twò fè nwa, si kondisyon ekleraj yo pa bon, ou ta dwe fini jwe baskètbòl bonè. Ou pa ta dwe jwe nan fènwa, sa pa sèlman pral afekte ladrès jwèt la, men li pral ogmante pwobabilite pou blese, vizyon an se yon gwo defi tou. Kidonk, lè w ap jwe baskètbòl, chwazi bon kondisyon ekleraj pou kote a.
Chwazi bon teren baskètbòl la
Yon teren baskètbòl ki apwopriye ta dwe gen kondisyon debaz tankou tè plat, friksyon modere, bon kondisyon ekleraj, tanperati apwopriye, epi pa gen okenn obstak. Chwazi yon bon teren baskètbòl pa sèlman ka diminye pwobabilite pou blesi espòtif epi montre konpetans baskètbòl ou nèt ale, men tou, ba ou bwason ki bon pou sante pou repoze epi pran yon ti repo nan yon zòn konfòtab apre egzèsis la.
Editè:
Dat piblikasyon: 6 Desanm 2024
