Bonjou zanmi m yo, se Tony.

Jodi a ann pale de ekipman pou fè egzèsis deyò.

Avèk devlopman rapid lavi nan vil la, nou ap sipòte pi plis presyon nan men fanmi, etid, travay ak sou sa.

Konsa, nou souvan bliye kenbe kò nou an sante, sa vrèman terib. Nan peyi Lachin, gen yon ansyen pwovèb ki di...Kò a se kapital revolisyon an , ki montre enpòtans kondisyon fizik.

Non sèlman fè egzèsis ka ba ou yon kò solid ak an sante, men tou, li ka ba ou yon sans ke ou ka fè nenpòt sa ou vle.

Kite m prezante w kèk ekipman pou fè egzèsis deyò.

1.Ba orizontal

Egzèsis ki pi komen sou ba orizontal la se pull-up la. Nou ka di pull-up la se yon vrè tès fòs fizik. Pa fè sa

Gade gwo nèg sa yo ki ka byen antrene nan jimnastik la. Petèt yo pa konn fè pull-up, alewè pou yo fè sa. Ann pale de nivo Bondye a.

mouvman tankou fòs ak de bra, mache ayeryen, vant alantou ba a, ren alantou ba a, ak rale sou yon sèl bra. Ensiste sou

Lè w fè kèk mouvman ak ba orizontal, ou ka fè egzèsis ren, vant, zepòl, bra ak lòt gwoup misk ou efektivman.

Mouvman ou pratike sou ba orizontal la pi pratik nan lavi, tankou sipò ak de bra ak yon sèl bra,

Pa egzanp, li ka itilize pou grenpe ak fleksibilite nan ren ak nan vant, elatriye.

2.Ba paralèl

Anplis ba paralel estanda yo ke ou ka wè nan lekòl yo oswa nan gwo espas espò deyò yo, nan kominote a, si nou konsidere faktè sekirite ak espas espò a, yo ekipe plis ba paralel doub. Mouvman ba paralel yo se menm jan ak sa yo ki nan ba orizontal yo. Gen anpil egzèsis ki rich anpil. Egzèsis ki pi komen pou egzèsis fizik chak jou a se fleksyon ak ekstansyon bra. Fleksyon ak ekstansyon bra estanda a sitou fè egzèsis misk trisèps ak deltoid yo, alòske fleksyon ak ekstansyon bra pektoral la se pi renmen misk pektoral prensipal la. Anplis de sa, balanse sipò doub ba a, woule devan doub ba a, flip janm fann lan, ak jerk Ris paralel ba a se tout mouvman popilè, men ou dwe fè sa ou kapab.

3. Machin pou trese ren

Machin pou fè sentiwon senti yo prèske se ekipman estanda nan zòn fitness kominotè yo. Machin ki pi komen an se machin pou fè sentiwon senti ki gen twa bag. Ekipman sa a sanble jis yon vyey machin pou degaje misk ak zo yo. Epi ranch yo, amelyore fòs ak fleksibilite misk senti yo, metòd itilizasyon an relativman senp, rezistans lan pwodui lè w fikse pati anwo kò a ak tou de men, pou manm anba yo ka vire agoch ​​ak adwat. Lè w ap vire sentiwon an, pati anwo kò a ta dwe dwat, pati anba vant lan ta dwe sere otank posib, epi janm yo ta dwe dwat oswa yon ti kras koube.

4. Machè lè a

Epitou, kòm yon ekipman nesesè pou zòn kapasite fizik deyò, machin mache yo endispansab tou. Souvan yo itilize nan zòn rezidansyèl yo se machin mache de poto ak machin mache twa poto. Nan pifò ka yo, granmoun aje yo ak timoun piti yo itilize plis. Anfèt, mwen vrèman konprann fonksyon li, ou pral jwenn ke machin mache a se aktyèlman yon bon chwa pou antrennman sant tankou planch pandye, leve anch ak aspirasyon vant, ak kouri nan mòn.

5.Nechèl Kòt

Anjeneral, ankadreman kòt la gen yon zepòl ak de zepòl. Menm jan ak ba inegal yo, li se yon ekipman kondisyon fizik konplè ki ka amelyore fòs nan ren an ak nan vant lan, kapasite pou pandye manm siperyè yo, epi li ka tou egzèse fleksibilite ak fleksibilite janm yo ak manm siperyè yo. Gen anpil egzèsis kondisyon fizik toujou pou ba kòt la, tankou monte ak bra, pandye sit-up, près janm, pandye kout pye, pandye janm, ak akoupi ba kòt, elatriye. Anjeneral, li apwopriye pou jèn moun itilize.

6.Eskalye anlè

Zanmi ki te patisipe nan Spartan Warriors yo ta dwe konnen ke gen yon nivo yo rele Tarzan, ki se sèvi ak pouvwa balanse kò ak bra pou pase obstak, epi ekipman nechèl deyò a se aktyèlman prensip Tarzan te itilize a. Orang Taishan Da a gen kolòn ki pi epè ak espasman kolòn ki pi laj, sa ki fè li pi difisil pou defi, alòske nechèl la se yon ekipman egzèsis ki relativman ba difikilte.

Anplis fè mouvman "Tarzan nan Gran Makak la" pandye an devan, lè w ap itilize nechèl la, ou ka fè tou pull-up, leve hanch pandye, fè abdominaux pandye ak lòt mouvman tankou ba orizontal la, ki trè bon pou fè egzèsis bra, zepòl, ren ak vant ak lòt fòs. Efè.

7.Taichi Spinner

Wou Tai Chi a se yon lòt kalite ekipman fòm komen nan kominote a. Anjeneral, li se yon gwo wou ki gen de pozisyon, ki an reyalite se yon wou Tai Chi ak yon manch. Gwo wou a ka amelyore fòs ak elastisite misk sentiwon zepòl yo, amelyore fleksibilite ak fleksibilite jwenti zepòl la, epi li apwopriye pou moun ki gen zepòl rèd, sa ki benefik pou reyabilitasyon chòk zepòl. Pandan w ap itilize li, kenbe manch wou a ak tou de men w epi vire l nan sans zegwi mont lan oswa nan sans kontrè ak zegwi mont lan an menm tan ka pa sèlman egzèse kapasite refleksyon an, men tou amelyore fleksibilite men ak pye yo, yon bagay ki trè apresye pa granmoun aje yo.

8.Aparèy masaj pou ren ak do

Nan kèk zòn kapasite fizik deyò, ou ta dwe pafwa wè aparèy masaj do vètikal sa a. Se pa tèlman yon ekipman kapasite fizik men pito yon aparèy terapi fizik, ki sitou itilize pou soulaje fatig nan ren ak nan do. Lè w ap itilize aparèy masaj do a, ren an ta dwe pre kolòn masaj la, kenbe akoudwar la ak tou de men, rale kolòn masaj la monte desann oswa deplase kò a agoch ​​ak dwat.limyè.

9.Bèlti manm siperyè

Genyen tou yon aparèy ak de manch sou chak bò ak yon chèn oswa yon aks koneksyon ke ou ka rale agoch ​​ak adwat. Yo rele l yon traktè manm siperyè oswa yon ankadreman balans de pozisyon pou rale. Li sitou itilize pwòp fòs li pou amelyore mobilite zepòl yo. Pou pratikan kondisyon fizik an jeneral, li sitou fè egzèsis misk zepòl, ponyèt, bra ak lòt pati, amelyore fleksibilite misk ak ligaman ki antoure jwenti zepòl la, epi li gen yon efè rekiperasyon pozitif sou disfonksyon jwenti zepòl ak blesi fin vye granmoun, apwopriye pou pasyan ak kamarad granmoun aje. . Men, ou ka defi tou teknik difisil, tankou rale janm dwat oswa kout pye pandye lè w kontwole balans ou sou tou de bò yo.

10.Machin eliptik

Pi gwo karakteristik machin eliptik la se ke pa gen okenn pwen konsantrasyon pou jwenti jenou an lè kò imen an sèvi avè l pou fè egzèsis. Sèvi ak machin eliptik la ka pa sèlman anpeche, diminye epi soulaje spondiloz nan kou, zepòl bloke ak doulè nan do anwo, men tou evite fòs enpak ki pwodui pandan kouri, pi byen pwoteje jwenti yo, e konsa gen yon pi bon faktè sekirite. Machin eliptik la ka fè egzèsis epi estimile regilasyon nè syatik la, amelyore andirans ak fòs misk ren yo, epi estimile dèyè, kwis, bò ren ak anba vant pou reyalize efè eskilti kò a.

Zanmi m, Pou w ka viv yon vi ki an sante e ki gen kè kontan, pa bliye fè egzèsis menm si w okipe. lè w ap fè yon bagay enpòtan, paske pa gen anyen ki pi enpòtan pase sante w.

Sa yo se jis yon pati nan pwodwi nou an, si ou bezwen plis enfòmasyon, tanpri voye nou mesaj ak demann.

M ap tann bon nouvèl ou yo!