Avèk popilarite foutbòl la, de pli zan pli amater vle antre sou teren vèt la pou yo fè eksperyans cham "espò nimewo en nan mond lan" sa a. Men, pou débutan yo, kijan pou yo kòmanse byen vit vin tounen yon pwoblèm ijan. Atik sa a pral soti nan chwa ekipman, konpreyansyon règ yo, fòmasyon teknik debaz, elatriye, pou bay yon gid pratik pou nouvo moun ki fèk kòmanse foutbòl.
Premyèman, si ou vle fè yon bon travay, ou dwe byen sèvi ak ekipman ou yo.
Ekipman pwofesyonèl se premye etap la pou kòmanse vwayaj foutbòl la.
- **Seleksyon soulye**:Li rekòmande pou chwazi soulye ak pik (TF) pou gazon atifisyèl, zèb natirèl pi apwopriye pou soulye ak pik long (AG/FG), epi pou teren andedan kay la bezwen soulye ak semèl plat (IC).
- **Konfigirasyon ekipman pwoteksyon an**:Pwoteksyon tibia ka efektivman anpeche blesi tibia, epi yo rekòmande pou débutan yo mete materyèl fib kabòn ki lejè.
- **Nòm balon foutbòl**:Balon yo itilize nan match entènasyonal yo se nimewo 5 (68-70cm nan sikonferans), epi nimewo 4 la disponib pou jèn yo. Lè w ap achte, fè atansyon pou w tcheke mak sètifikasyon FIFA a.
Dezyèmman, règ entèpretasyon yo: baz pou konprann jwèt la
Metrize règ debaz yo ka amelyore eksperyans gade ak jwe jwèt la byen vit:
- **Pyèj Hors-jeu**:Lè yo fè yon pas, jwè ki resevwa boul la pi pre gòl la pase defansè avan dènye a (ki gen ladan gadyen an), sa ki konstitye yon hors-jeu.
- **Echèl Penalite**:Kou fran dirèk (ki ka tire sou gòl la) se kont fot entansyonèl, epi kou fran endirèk yo bezwen touche pa yon dezyèm jwè. Akimilasyon de kat jòn pral deklanche mekanis penalite kat wouj la.
- **Estrikti Match la**:Match regilye yo divize an yon mwatye tan 45 minit ak yon repo 45 minit, ak yon poz ki pa depase 15 minit epi katriyèm ofisyèl la deside tan adisyonèl la.
III. Devlopman Teknik: Senk Metòd Antrènman Debaz
1. **Egzèsis pou vire boul la** (15 minit pa jou):soti nan vire boul la kontinyèlman ak yon sèl pye rive nan altène ak tou de pye yo, pou amelyore sansasyon boul la ak kontwòl la. 2.
2. **Egzèsis pou pase ak resevwa**:Pouse epi pase boul la ak anndan pye a pou asire presizyon, epi sèvi ak vout pye a pou amorti fòs boul la lè w ap resevwa boul la.
3. **Kase ak boul la**:Chanje direksyon boul la ak dèyè pye a epi rale boul la ak plant pye a, kenbe frekans pou touche boul la 1 fwa pa pa.
4. **Teknik tire**:Fè atansyon pou pye ki apiye a rete 20cm lwen boul la lè w ap tire ak dèyè pye a, epi panche 15 degre pi devan pou ogmante puisans lan.
5. **Pozisyon defansif**:lè l sèvi avèk yon kanpe bò, epi atakan an dwe kenbe yon distans 1.5 mèt, sant gravite a bese pou fasilite mouvman rapid.
Katriyèmman, pwogram fòmasyon syantifik la
Yo rekòmande pou débutan yo swiv mòd antrènman "3 + 2" a:
- 3 fwa pa semèn fòmasyon teknik (60 minit chak fwa), konsantre sou kraze pwen fèb yo
- 2 antrennman fizik (30 minit / tan), ki gen ladan kous dèyè, janm wo ak lòt egzèsis eksplozif
- Etirajman dinamik anvan ak apre antrennman pou diminye risk pou ou gen souch nan misk.
V. Obsève ak Aprann: Kanpe sou zepòl jeyan yo pou wè mond lan
Obsève kowòdinasyon taktik pandan match pwofesyonèl yo:
- Peye atansyon sou wout kous jwè yo san boul la epi aprann lojik pozisyon pas triyang lan.
- Obsève moman defansè ki an tèt yo epi metrize teknik "antisipasyon anvan aksyon" an.
- Anrejistre chanjman fòmasyon nan match klasik yo, tankou wotasyon pozisyon nan tranzisyon ofans ak defans 4-3-3.
Ekspè foutbòl yo raple: debutan yo ta dwe evite twa move konpreyansyon komen — 1.
1. Twòp pouswit fòs pou neglije normalizasyon mouvman an
2. twòp tan pou fòmasyon endividyèl ak mank fòmasyon pou travay ann ekip
3. Imite mouvman difisil jwè pwofesyonèl yo san fè espre.
Avèk pwomosyon politik nasyonal sou kondisyon fizik la, enstitisyon fòmasyon jèn foutbòl atravè lemond lan te lanse "pwogram lansman foutbòl" pou granmoun, ki bay kou sistematik soti nan ansèyman debaz rive nan analiz taktik. Ekspè medsin espò yo sijere tou ke débutan yo ta dwe limite egzèsis yo a mwens pase sis èdtan pa semèn epi ogmante entansite egzèsis la piti piti.
Pòt teren vèt la toujou ouvè pou moun ki renmen l. Avèk yon apwòch syantifik ak yon antrennman konsistan, chak rèv foutbòl ka jwenn tè a pou l pran rasin. Kounye a, mare soulye ou yo epi an nou kòmanse depi premye touche boul la pou nou ekri pwòp chapit foutbòl pa nou!
Editè:
Dat piblikasyon: 20 Fevriye 2025
