Èske tapi roulan an domaje jenou ou yo

Anpil moun renmen kouri, men yo pa gen tan, se poutèt sa yo chwazi achte yon tapi kous lakay yo, èske tapi kous la ap fini pa fè jenou yo mal? Si tapi kous la pa frekans anpil, si pozisyon kous la rezonab, si tapi kous la bon, ansanm ak yon bon pè soulye espò, jeneralman li pap gen twòp domaj. Men, si tapi kous la pa byen itilize, li pa bon pou kousen an, yo di tou li absòbe chòk. Si ou pa fè detire anvan ou kouri, sa ka domaje jwenti jenou yo. Si ou gen yon gwo pwa, si ou kouri twò souvan, si ou fè twòp efò, si ou kouri sou yon pant twò wo, sa ka domaje jenou yo, katilaj yo, menisk yo ak ligaman tandon vwazen yo. Katilaj la, menisk la ak ligaman tandon vwazen yo nan jwenti jenou an ap lakòz domaj, kidonk ou ta dwe itilize tapi kous la yon fason ki rezonab.
Anfèt, kouri byen pou jwenti jenou an pa pral pwodui domaj enpòtan, okontrè, li pral ranfòse jwenti jenou an, ankouraje pwopagasyon katilaj atikilè ak sekresyon likid sinovyal, efektivman reglemante presyon nan kavite jwenti a, kèlkeswa kalite egzèsis la, mouvman rezonab.

Mini tapi roulan elektrik entelijan pliyan 2 an 1

Tapis roulant pi danjere pou jenou pase kous sou wout

1. Tapis roulant ekonomize plis travay.

Gen plis konfli nan domèn sa a, epi anpil moun k ap kouri souvan panse diferans konsomasyon ant kouri sou tapi woulant ak kouri sou wout pa anpil. Teyorikman pale, kouri sou wout mande plis momantòm pou pi devan epi l ap konsome plis enèji fizik. Nan ka menm kantite efò fizik la, distans kouri sou tapi woulant lan pi long, sa ki pral pote plis enpak sou jenou an ak plis blesi.

2. Diferan friksyon.

Kouri sou wout mande plis momantòm pou pi devan, zo pye a ak tè a bezwen gen yon ang enklinasyon ki pi gwo; egzèsis sou tapi woulant ki pa syantifik ak kouri sou wout diferan, plis tankou pwosesis sote + tonbe, enpak la sou jwenti jenou an pi gwo.

3. Enfliyans pwa kò a.

Moun ki gen plis pwa, ki gen plis grès nan kò yo epi ki pa gen janm ki solid ka pa apwopriye pou kouri. Si gen doulè nan jenou ki parèt evidan, li rekòmande pou chwazi lòt fason pou fè egzèsis aerobik an premye.

Tapis roulant plat pòtab pou itilizasyon lakay

Bon itilizasyon tapi roulan an

1. Wòl pant lan.

Ogmante pant tapi kous la yon fason ki apwopriye, sèvi ak mouvman anlè pou chanje ang mouvman an, ogmante friksyon mouvman an, epi efektivman diminye enpak dirèk kouri sou katilaj jenou an.

2. Vitès rezonab.

Vitès senti kous la pa ta dwe twò rapid, epi li pi bon pou kouri ak sansasyon mouvman pi devan senti kous la, pou evite enpak mouvman dwat monte desann.

3. Chofaj ak etannman.

Chofe kò a epi fè etann anvan ou kouri ka fè kò a antre nan yon eta egzèsis epi diminye blesi espòtif; etann apre ou fin kouri ka diminye chay sou kè a, elimine asid laktik epi soulaje fatig.

4. Soulye pou kouri.

De pwen ki pi enpòtan yo: youn se fonksyon absòpsyon chòk la, lòt la se fonksyon koreksyon an. Si gen yon fenomèn vire deyò oswa vire anndan lè w ap kouri, ou ta dwe chwazi soulye kous ki apwopriye pou korije li (mete aksan sou fonksyon absòpsyon chòk soulye yo lè w ap vire deyò, epi konsantre sou fonksyon estabilizasyon soulye yo lè w ap vire anndan).

5. Pozisyon lè w ap kouri.

Pozisyon kouri ak talon pye an premye a gen yon pi gwo enpak sou jenou an, alòske metòd aterisaj ak tout pye a ak devan pye a an premye a gen mwens enpak sou jenou an. Si w gen doulè nan jenou, li rekòmande pou w itilize yon pozisyon kouri ak tout pye a oswa devan pye a an premye.

6. Swen enfimyè.

Egzèsis kous la ta dwe fèt piti piti, nan kòmansman premye misk yo, zo yo ak ligaman yo pou ranfòse piti piti; si gen siy doulè nan jenou, ou ka aplike yon konprès frèt, epi apre metòd konprès cho a + masaj la pou soulaje doulè a.

Tapis roulan komèsyal 200kg pou travay lou

Moun ki gra pa ta dwe kouri

1. Machin eliptik ak bisiklèt dinamik.

Machin eliptik ak bisiklèt dinamik se ekipman egzèsis aerobik tipik, epi yo pa pral pote enpak dirèk sou jenou an, domaj nan jenou an minim.

2. Fonksyon tapi kous la pou absòbe chay ak chòk.

Tapis roulan wo nivo yo gen yon sèten fonksyon pou absòbe chòk, byenke yo gen yon sèten efè pou soulaje blesi jenou, men anjeneral yo pa ka rezoud pwoblèm fondamantal la, nan ka depase chaj nominal tapis roulan an plis kòt poul.

3. Naje.

Naje se youn nan fòm egzèsis ki mwens danjere pou jwenti yo.

4. Mache.

Mache ak kouri diferan, pap gen okenn enpak aterisaj rapid ak fò, presyon an sou jenou an, cheviy la mwens pase mwatye nan kouri a, efè aerobik la pa twò diferan, pi apwopriye pou papye gra.