Cov tsheb kauj vab uas tig tau muaj zog npaum li cas? Ib pawg ntaub ntawv qhia koj…

Cov tsheb kauj vab uas tig tau muaj zog npaum li cas?

Ib pawg ntaub ntawv qhia koj tias…

Qhov cuam tshuam los ntawm 40 feeb ntawm kev tawm dag zog zoo ib yam li cov calories noj los ntawm kev khiav ntawm lub treadmill rau ib teev - 750 kcal. Ntxiv nrog rau cov calories me me, lub tsheb kauj vab spinning kuj pab ua kom cov kab zoo meej ntawm lub duav thiab ob txhais ceg, thiab tib lub sijhawm kuj txhim kho lub plawv thiab ua pa.

Yog li ntawd,peb yuav tsum ua haujlwm li cas thiab tswj qhov kev sib hloov yooj yim thiab muaj zog li castsheb kauj vab?

 1. Paub txog cov cai thiab paub tias yuav xyaum ntau zaus npaum li cas

Yog koj xav tawm dag zog lossis poob phaus, koj yuav tsum xyaum tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lim tiam, thiab koj kuj yuav tsum faib ua 3 kauj ruam raws li nram no.

Szaj 1

Pib nrog peb pawg kev cob qhia, caij tsheb kauj vab rau 10 feeb thiab tom qab ntawd so, ua lwm 10 feeb thiab so, tom qab ntawd caij tsheb kauj vab rau lwm 10 feeb, tom qab ntawd so.

Kauj Ruam 2

Tom qab ntawd ua ob pawg kev cob qhia, tawm dag zog rau 15 feeb, so ib zaug, rau tag nrho ob pawg.

 Kauj Ruam 3

Nws kuj tseem muab faib ua ob pawg, tab sis nws tau nce ntxiv los ntawm 15 feeb mus rau 20 feeb, thiab lub sijhawm ntawm txhua qhov kev cob qhia tau nce ntxiv 5 feeb kom txog thaum caij tsheb 45 feeb tiav.

Ua li no, thaum peb lub cev tawm dag zog, peb tuaj yeem ua rau kom muaj kev tiv thaiv thiab lub zog pedal ntau ntxiv kom ua rau muaj kev nyuaj ntawm kev caij tsheb.

2. Npaj ib txoj kev npaj noj mov 

Ua ntej koj yuav tawm dag zog, koj yuav tsum tsis txhob muaj lub plab khoob. Koj yuav tsum noj qee yam khoom noj. Yog tias koj tsis tawm dag zog ntev, lub cev zom zaub mov ntawm Xincheng yuav qeeb qeeb, uas qhov tseeb tsis zoo rau kev poob phaus. Ua ntej koj yuav tawm dag zog, peb feem ntau tuaj yeem xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab mis taum pauv hauv qab no. , cereal, thiab lwm yam.

Tom qab kev cob qhia, txhawm rau kom tau cov leeg nqaij lossis poob phaus, peb yuav tsum tsis txhob noj ntau cov khoom noj uas muaj calorie ntau dhau lub sijhawm no, tab sis xaiv cov khoom noj uas muaj protein ntau, xws li qe, mis nyuj skim, taum pauv protein thiab lwm yam.

3.Kev sawv cev zoo rau kev cob qhia

 Txoj kev caij tsheb kauj vab kom raug zoo li kev sib tw tsheb kauj vab. Ua ntej peb nyo hau mus tom ntej, tom qab ntawd ncaj ob txhais caj npab, ua kom cov leeg nqaij plab nruj, thiab siv kev ua pa hauv plab.

Tsis txhob co ntawm ib sab mus rau ib sab thaum caij tsheb, nkag siab lub suab ntawm kev caij tsheb zoo, thiab tsis txhob kawm ntawm lwm tus thiab ua rau koj tus kheej tsis zoo.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua 5 feeb sov so ua ntej pib, thiab tom qab ntawd so ob lossis peb feeb thiab maj mam nce qee qhov kev tawm dag zog, thiab xyuas kom meej tias koj tuaj yeem tawm dag zog ntau dua ib nrab teev txhua hnub.

Thaum peb caij tsheb kauj vab, peb yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas qhov kev sawv ntsug kom raug no. Piv txwv li, thaum lub hauv ntej taw nqes, tus nyuj yuav tsum siv inertia los ua qhov kev hu rov qab thiab kev txav mus los, thiab xa tus nyuj mus tom ntej sai sai thaum qhov kev ua tiav ntawm kev tsa.

Qhov no yog ib qho txheej txheem kev cob qhia ua tiav ntawm kev sib tw khiav. Kev ua raws li qhov nruj me ntsis tsis yog tsuas yog txhim kho qhov zoo ntawm kev cob qhia xwb, tab sis kuj tseem txuag tau lub zog ntawm lub cev ntau dua.

Tom qab pom lub luag haujlwm ntawm kev caij tsheb kauj vab, koj puas raug tsiv mus?

Los thiab xaiv ib qho ntawm koj cov tsheb kauj vab uas koj nyiam tshaj plaws!

Nyem qhov no, yuav tam sim no!

https://www.ldkchina.com/spinning-bike/