Kev caij tsheb kauj vab piv rau treadmill rau kev poob phaus

Ua ntej peb tham txog qhov teeb meem no, peb yuav tsum xub nkag siab qhov tseeb tias qhov ua tau zoo ntawm kev ua kom lub cev muaj zog (xws li kev tawm dag zog kom poob phaus) tsis yog nyob ntawm ib hom khoom siv lossis khoom siv tawm dag zog, tab sis nyob ntawm tus kws qhia nws tus kheej. Tsis tas li ntawd xwb, tsis muaj hom khoom siv kis las lossis khoom siv twg tuaj yeem txiav txim siab ncaj qha seb nws cov txiaj ntsig zoo lossis phem. Txhawm rau soj ntsuam qhov zoo ntawm lawv cov txiaj ntsig kis las, nws yuav tsum tau ua ke nrog tus kws qhia tus kheej qhov xwm txheej kom muaj txiaj ntsig zoo.

LDK lub treadmill me me uas muab tais tau

Cia peb xub saib qhov kev siv zog ib chav tsev ntawm ob qho.

Yog tias tus kws qhia hnyav 60kg, ces lub tsheb kauj vab uas tig tau tuaj yeem siv li 720 kcal rau 1 teev, thiablub tshuab treadmill tuaj yeem noj li ntawm 240 kcal rau 1 teev (tsis muaj qhov nqes hav, ceev 6.4 kilometers ib teev). Tab sis yog tias qhov nqes hav nce mus txog 10%, qhov kev siv caloric tuaj yeem ob npaug. Zoo li cov tsheb kauj vab tig siv zog ntau dua ib lub sijhawm. Txawm li cas los xij, hauv kev ua haujlwm tiag tiag, cov tsheb kauj vab tig kuj muaj qhov sib txawv ntawm kev tawm dag zog, suav nrog cov iav teeb tsa thaum caij, uas yuav cuam tshuam rau qhov kev siv cua sov tiag tiag. Yog tias koj nce qhov ceev thiab qhov sib txawv thaum khiav, qhov kev siv caloric yuav siab heev. Piv txwv li, yog tias koj hnyav 60kg, khiav ntawm qhov ceev ntawm 8 kilometers ib teev, thiab muaj qhov sib txawv ntawm 10%, koj yuav noj 720 kcal hauv ib teev.
Hauv lwm lo lus, kev siv zog ntawm kev tawm dag zog ib lub sijhawm ntawm cov treadmills thiab cov tsheb kauj vab spinning yog cuam tshuam nrog qhov hnyav ntawm tus kws qhia, qhov hnyav ntawm kev tawm dag zog, thiab qib nyuaj ntawm cov khoom siv. Cov lej theoretical saum toj no tuaj yeem siv ua qhov siv los ua piv txwv, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob ua kom tiav. Kos cov lus xaus txog cov khoom siv twg zoo dua lossis phem dua rau kev ua kom lub cev muaj zog. Los ntawm qhov kev xav ntawm kev ua kom lub cev muaj zog, txhua yam uas haum rau koj yog qhov zoo tshaj plaws. Yog li dab tsi yog qhov tsim nyog rau koj?

LDK tsheb kauj vab uas ntsiag to

Qhov txawv ntawm kev ua kom sov thiab poob phaus

ua kom sov so. Ua ntej pib txhua qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum ua kom sov so li 10 feeb. Kev khiav ntawm lub treadmill lossis caij tsheb kauj vab yog ob txoj hauv kev zoo los ua kom sov so. Txhua yam tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj ntawm kev ua kom lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm thiab muab lub cev rau hauv qhov xwm txheej ntawm kev tawm dag zog. Yog li los ntawm qhov kev xav ntawm kev ua kom sov so, tsis muaj qhov sib txawv li.
txo qhov hnyav. Yog tias kev khiav lossis kev sib hloov yog siv ua cov ntsiab lus kev cob qhia ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, hais txog qhov cuam tshuam ntawm kev poob phaus, raws li tau hais ua ntej, kev sib piv ntawm cov nqi caloric noj tsis muaj qhov tseem ceeb. Kev txiav txim los ntawm qhov xwm txheej kis las tiag tiag, feem ntau thaum siv lub treadmill, tus kws qhia khiav ntawm nws. Yog tias tus neeg caij tsheb caij aKev sib hloovtsheb kauj vab, qhov cuam tshuam ntawm lub treadmill zoo dua. Vim tias ntawm lub treadmill, vim yog qhov kev txav mus los tas li ntawm txoj siv conveyor, cov neeg khiav raug yuam kom ua raws li lub suab, thiab nws yooj yim heev rau tham nrog lwm tus (ntawm chav kawm qhov muaj zog tsis tuaj yeem qis dhau), yog li lawv tsom mus rau qhov tseem ceeb. Tab sis cov phooj ywg uas ua si tsheb kauj vab spinning los ntawm lawv tus kheej, vim tias lawv caij ntawm lub tsheb kauj vab, nws yooj yim heev rau kev ua si nrog xov tooj ntawm tes thiab sib tham. Ntxiv mus, thaum lawv nkees los ntawm kev caij, lawv yuav tsis paub txog qhov muaj zog (xws li coasting), ib yam li thaum lawv nkees thaum caij sab nraum zoov. , zoo li pib swb.
Qhov tseeb, hauv lub gym, koj tuaj yeem mus rau chav caij tsheb kauj vab kom koom nrog cov chav kawm spinning (Spinning) uas cov kws qhia coj. Cov chav kawm no feem ntau muab faib ua peb theem: pib, nruab nrab, thiab siab heev. Qhov nyuaj thiab qhov hnyav yuav txawv. Cov ntsiab lus ntawm chav kawm kuj yog coj los ntawm tus kws qhia. Cov chav kawm no tau tsim tshwj xeeb los ntawm tus kws qhia. Thaum lub sijhawm tag nrho cov txheej txheem kev cob qhia, koj tuaj yeem caij raws li tus kws qhia lub sijhawm, thiab qhov zoo ntawm kev cob qhia tau lees paub zoo. Qhov cuam tshuam tiag tiag yuav zoo dua li ob qhov xwm txheej thawj zaug. Yog li ntawd, los ntawm qhov kev xav ua tau zoo, cov teebmeem kev noj qab haus huv hauv peb qhov xwm txheej no yog raws li nram no:
Cov chav kawm sib tw khiav nrog cov xib fwb > Khiav ntawmLub tshuab khiavkoj tus kheej > caij tsheb kauj vab ntawm koj tus kheej
Yog tias koj mus rau lub gym tam sim no thiab xav khiav lossis caij lub tsheb kauj vab spinning, koj yuav tsum paub tias qhov twg haum dua, puas yog?

LDK lub tsheb kauj vab tig kab rov tav hauv tsev

Puas zoo dua mus yuav lub treadmill los yog lub tsheb kauj vab uas tig tau?

Txog rau lub sijhawm no, kuv ntsib ib lo lus nug qub: Yog tias kuv npaj yuav siv nws hauv tsev, puas zoo dua yuav lub treadmill lossis lub tsheb kauj vab? Cov lus teb yog, ob qho tsis zoo (yog tias koj lub tsev muaj chav tshwj xeeb rau kev ua kom lub cev muaj zog, qhov ntawd yog qhov teeb meem sib txawv). Qhov laj thawj yooj yim:
Los ntawm cov xwm txheej tam sim no ntawm cov neeg nyob hauv nroog Suav feem ntau, yuav luag tsis muaj chaw rau lub chaw ua si. Cov treadmills lossis cov tsheb kauj vab tsis suav tias yog "cov txiv neej me" thiab yuav nyob hauv chav nruab nrab. Qhov chaw. Nws tshiab thaum xub thawj thiab xav tias tawm ntawm txoj kev. Raws li lub sijhawm dhau mus, nws yuav tsis siv ntau (muaj feem ntau). Lub sijhawm ntawd, nws yuav yog qhov khuv xim pov tseg, tab sis nws yuav cuam tshuam yog tias nws tsis raug pov tseg. Thaum kawg, lub treadmill lossis tsheb kauj vab ua si dhau los ua qhov tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov khoom siv, sau cov hmoov av, pawg khoom, dai khaub ncaws, thiab xeb.
Kuv lub tswv yim yog: koj tuaj yeem yuav lub treadmill lossis lub tsheb kauj vab uas tig tau. Yog tias koj xav khiav lossis caij tsheb kauj vab, koj tuaj yeem mus sab nraum zoov.