बास्केटबॉल में बेहतर बनने के लिए क्या प्रशिक्षण लेना चाहिए?

बड़े स्तर पर खेलने के लिए बास्केटबॉल सबसे अच्छा खेल है, और यह काफी मजेदार भी है, इसलिए इसे खेलने वालों की संख्या अपेक्षाकृत व्यापक है।
1. सबसे पहले, ड्रिबलिंग का अभ्यास करें क्योंकि यह एक आवश्यक कौशल है और दूसरा, इससे गेंद पर पकड़ मजबूत करने में मदद मिलती है। एक हाथ से ड्रिबलिंग शुरू करें, अपनी उंगलियों को इस तरह खोलें कि हथेली और गेंद के बीच संपर्क का क्षेत्र अधिकतम हो। गेंद को यथासंभव लंबे समय तक हाथ से संपर्क में रखें। यह कई ड्रिबलिंग मूव्स का आधार है, जिसमें गेंद के ऊपर जाने और नीचे आने के दौरान हथेली का संपर्क समय भी शामिल है। इसलिए, इस संपर्क समय को बढ़ाने के लिए, गेंद के नीचे आने के दौरान आपकी बांह और कलाई को गेंद को आगे बढ़ाने की क्रिया करनी होगी। जब गेंद उस बिंदु पर पहुंच जाए जहां से उसे आगे नहीं बढ़ाया जा सकता, तो इस छोटी सी तरकीब पर ध्यान दें। इससे ड्रिबलिंग की स्थिरता में काफी वृद्धि होगी और ड्रिबलिंग की गति तेज होगी। यह विभिन्न प्रकार की ड्रिबलिंग और पीठ के पीछे से ड्रिबलिंग करने का आधार है, इसलिए एक मजबूत नींव रखना आवश्यक है। एक हाथ से निपुण होने के बाद, शरीर के सामने दोनों हाथों से ड्रिबलिंग का अभ्यास शुरू करें। एक सुझाव: अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर के गुरुत्वाकर्षण केंद्र को नीचे करने का प्रयास करें।
जब आप इसमें निपुण हो जाएं, तो चलते हुए एक हाथ से ड्रिबलिंग का अभ्यास शुरू करें, धीरे-धीरे गति बढ़ाते हुए, दिशा और हाथों को बदलते हुए ड्रिबलिंग करें। भविष्य में प्रगति के लिए एक मजबूत आधार बनाने के लिए दोनों हाथों से एक साथ ड्रिबलिंग का अभ्यास करने पर ध्यान दें। इन बुनियादी गतिविधियों में महारत हासिल करने के बाद, आप गेंद की बुनियादी समझ विकसित कर सकते हैं और खाली कोर्ट पर शूटिंग का अभ्यास कर सकते हैं। मानक शूटिंग मुद्राओं को सीखने के लिए वीडियो देखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मानक गतिविधियां सटीक और दूर तक शॉट लगाने का आधार हैं। सौभाग्य से, शूटिंग अधिक मजेदार है और अभ्यास नीरस नहीं है। अपनी शूटिंग गतिविधियों को रिकॉर्ड करने और मानक गतिविधियों के अनुसार उन्हें बार-बार निखारने के लिए एक ट्राइपॉड ढूंढना सबसे अच्छा है। इस तरह, प्रगति तेजी से होगी। बेशक, यदि परिस्थितियां अनुमति दें, तो अभ्यास और प्रगति में सहायता के लिए एक कोच ढूंढना और भी तेजी से होगा। मानक ड्रिबलिंग और शूटिंग गतिविधियों को समझने के बाद, इसे शुरुआती बिंदु माना जा सकता है और इसे स्तर 0 पर सेट किया गया है।

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2. ड्रिबलिंग का अभ्यास जारी रखें, क्योंकि ड्रिबलिंग किसी कोर्ट तक सीमित नहीं है और इसे समतल जमीन पर भी किया जा सकता है, बशर्ते गेंद मौजूद हो। आप घर के अंदर भी गेंद को बिना मारे, उंगलियों और कलाई से गेंद को नियंत्रित करने का अभ्यास कर सकते हैं। इसके लिए कई विशिष्ट तरीके उपलब्ध हैं, और आप ऑनलाइन खोज कर सकते हैं। अब आप कुछ व्यावहारिक ड्रिबलिंग गतिविधियों का अभ्यास शुरू कर सकते हैं, जिनमें सबसे व्यावहारिक है दिशा बदलना। आपको केवल एक तरफ नहीं, बल्कि बाएं और दाएं दोनों दिशाओं में दिशा बदलने का अभ्यास करना होगा।
दिशा बदलने का अभ्यास करते समय, आप लोगों को पास करने के लिए रुकने का अभ्यास भी कर सकते हैं, जिसके बारे में आप ऑनलाइन जानकारी पा सकते हैं। इस समय, जब तक आप स्ट्रीट बास्केटबॉल खेलने के लिए प्रेरित न हों, तब तक फैंसी बास्केटबॉल का अभ्यास न करें। अन्यथा, ये फैंसी खेल आपके प्रशिक्षण के लिए दोगुने प्रभावी साबित होंगे और शुरुआती चरणों में शायद बेकार भी हो सकते हैं। जो छात्र स्ट्रीट बास्केटबॉल खेलने के लिए दृढ़ संकल्पित हैं, उन्हें आगे पढ़ने की आवश्यकता नहीं है। इस समय जिस सबसे फैंसी मूव का अभ्यास करना आवश्यक है, वह है ड्रिबलिंग की प्रशंसा करना, क्योंकि यह बहुत व्यावहारिक है। जब आप स्थिर खड़े होकर दोनों हाथों से 100 बार ड्रिबलिंग की प्रशंसा कर सकते हैं, तो इसे पासिंग माना जाता है।
आठ-आकार की ड्रिबलिंग का अभ्यास शुरू करें और उसकी सराहना करें, जिससे 100 बार ड्रिबल करके पासिंग भी की जा सकती है। एक ही जगह पर क्रॉस स्टेपिंग का अभ्यास शुरू करें और 50 पासिंग स्कोर तक पहुंचें। फिर चलते हुए बारी-बारी से बाएं और दाएं हाथों से ड्रिबलिंग का अभ्यास शुरू करें और लगातार 100 पास करें। शूटिंग का अभ्यास जारी रखें और ब्रेक के दौरान बास्केट के नीचे अपने बाएं और दाएं हुक से शूटिंग का अभ्यास करें। बास्केट के करीब रहकर अभ्यास करना आसान होता है और आप लगातार 10 पास कर सकते हैं। बास्केट के नीचे हुक करना सीखने के बाद, मैंने तीन-स्टेप लो हैंडेड लेअप का अभ्यास शुरू किया और लगातार 5 लेअप मारकर पास करने में सफल रहा। इस स्तर पर, आपने पासिंग को छोड़कर लगभग सभी आवश्यक बास्केटबॉल कौशल में महारत हासिल कर ली है और आपको लेवल 1 में पदोन्नत कर दिया गया है।

3. दीवार के सहारे पास करने का अभ्यास करें, छाती के सामने दोनों हाथों से पास करें, विशिष्ट मूवमेंट्स के लिए ऑनलाइन खोज करें, 5 मीटर की दूरी से पास करने और उछलती हुई गेंद को छाती के सामने दोनों हाथों से 100 बार पकड़ने का अभ्यास करें। साथ ही, शूटिंग का अभ्यास जारी रखें और धीरे-धीरे शूटिंग की दूरी को तीन सेकंड के ज़ोन से एक कदम बाहर तक बढ़ाएं। तीन-स्टेप बास्केट का अभ्यास तब तक करते रहें जब तक कि मूवमेंट आपकी आदत न बन जाए। नीचे कूदने और तेज़ी से पीछे की ओर शुरू करने, साथ ही रुकने के बाद तेज़ी से शुरू करने की तकनीकों का अभ्यास शुरू करें। एक बार इन दो मूव्स में महारत हासिल हो जाने पर, ये पास करने के लिए पर्याप्त हैं, और पेशेवर प्रतियोगिताओं में सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले पासिंग तरीके भी यही हैं। इस स्तर पर, अभ्यास में समय बर्बाद न करें। जब तीन सेकंड के ज़ोन से बाहर से 10 शॉट्स में से 5 या अधिक हिट्स लग जाएं, तो शॉट को पास माना जाता है। तीन-स्टेप बास्केट में एक व्यावहारिक ट्रिक है: पहला कदम जितना हो सके उतना बड़ा रखें, लेकिन दूसरा कदम छोटा रखें। दूसरे कदम में कोण और मुद्रा को समायोजित करके, शूटिंग की सटीकता में काफी सुधार किया जा सकता है। अब हम खंड 2 पर पहुँच चुके हैं।

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4. बुनियादी ड्रिबलिंग और ड्रिबलिंग मूवमेंट्स, मिड-रेंज शॉट्स, बास्केट हुक्स, थ्री-स्टेप बास्केट और पासिंग में महारत हासिल करने के बाद, आपने सभी बुनियादी कौशल सीख लिए हैं। हालांकि इनमें से प्रत्येक कौशल थोड़ा कठिन है, आप बास्केटबॉल कोर्ट पर इनका अभ्यास कर सकते हैं। घरेलू बेसबॉल में हाफ कोर्ट खेला जाता है, लेकिन हाफ कोर्ट और फुल कोर्ट को दो अलग-अलग खेल माना जा सकता है। हाफ कोर्ट में 3v3 का स्थान अपेक्षाकृत बड़ा होता है, जिससे वन-ऑन-वन ​​ब्रेकथ्रू और बास्केट पर नज़दीकी हमले के अधिक अवसर मिलते हैं। इसलिए, आमतौर पर अत्यधिक क्रॉस कटिंग या पिक एंड रोल कोऑर्डिनेशन की आवश्यकता नहीं होती है, खासकर जब बेसबॉल खेलने का स्तर सामान्य रूप से उच्च न हो, तो किसी भी प्रकार के कोऑर्डिनेशन की आवश्यकता तो बिल्कुल भी नहीं होती।
इसलिए मुख्य अभ्यास पासिंग और डिफेंस के दौरान फिक्स्ड-पॉइंट शूटिंग तकनीक का अभ्यास करना है। इस स्तर पर, आप पाएंगे कि डिफेंस के बाद आपके द्वारा अभ्यास की गई लगभग सभी तकनीकें पूरी तरह से काम नहीं आ रही हैं। निराश न हों, यह एक सामान्य प्रक्रिया है, और अनुभव प्राप्त करने के लिए आपको व्यावहारिक अभ्यास की आवश्यकता है। आप पाएंगे कि दो सबसे प्रमुख समस्याएं हैं: एक तो व्यक्ति को पास करना मुश्किल है, और दूसरा पिच करना मुश्किल है, इसलिए इस चरण के लिए कुछ मुख्य लक्ष्य निर्धारित किए गए हैं। व्यक्ति को पास न कर पाने की समस्या एक कदम में शुरुआत की गति से संबंधित है, और पिच करने में कठिनाई की समस्या तैयारी की गतिविधियों की धीमी गति से संबंधित है। शुरुआत की गति के लिए आर्च, पिंडली और जांघ से विस्फोटक शक्ति की आवश्यकता होती है, जबकि मुड़ने के लिए टखने से विस्फोटक शक्ति की आवश्यकता होती है। लक्षित प्रशिक्षण किया जा सकता है, और इस समय शारीरिक फिटनेस बनाना शुरू करना उचित है।
लेकिन सिर्फ व्यक्तिगत विस्फोटक शक्ति ही काफी नहीं है, हमें खिलाड़ी और गेंद के तालमेल का अभ्यास भी करना होगा। यहां हम गेंद मिलने के बाद तीन खतरों से शुरुआत कर सकते हैं: गलत पास, गलत पिच और जांच-पड़ताल वाले कदम। याद रखें, गेंद मिलते ही उसे सीधे हिट करें, क्योंकि गेंद को रोके रखना सबसे सुरक्षित है, और गेंद से छुटकारा पाने के लिए गलत चालों का इस्तेमाल करना भी सबसे बड़ा खतरा है। इसलिए, गेंद को आसानी से हिट न करें, और यदि आवश्यक हो, तो कुछ और गलत चालें भी चलें। गेंद मिलने पर, दोनों पैरों को जमीन पर रखने पर ध्यान दें। इस तरह, आप प्रतिद्वंद्वी के किसी भी तरफ से आगे बढ़ने का विकल्प चुन सकते हैं। सबसे आम तरीका है विपरीत दिशा में हिलना और फिर आगे या क्रॉस स्टेप से आगे बढ़ना। विशिष्ट चालें ऑनलाइन मिल सकती हैं। यह चाल अपेक्षाकृत सरल लेकिन बेहद व्यावहारिक है। इसे अपनी मांसपेशियों की स्मृति में जरूर बिठा लें, जिससे आसमान को चीरने जैसा प्रभाव प्राप्त होगा। यहां तक ​​कि भविष्य में, जब यह स्तर 5 या 6 तक पहुंच जाएगा, तब भी यह आपकी मुख्य सफलता की रणनीति बनी रहेगी।
शूटिंग का अभ्यास शुरू करें, गेंद को मूव करें, गेंद उठाएं और जंप शॉट लें। ये सभी मूवमेंट एक ही बार में करने होंगे। स्टैंडर्ड मूवमेंट ऑनलाइन सीखे जा सकते हैं या किसी कोच से मार्गदर्शन लिया जा सकता है। यदि आप स्वयं अभ्यास कर रहे हैं, तो वीडियो रिकॉर्ड करके उन्हें देखना बेहतर होगा, अन्यथा कई तकनीकी कमियों को सुधारना मुश्किल हो जाएगा। अंत में, गेंद को विपरीत दिशा में हिलाना, आगे की ओर ब्रेकथ्रू करना, ड्रिबलिंग करना और जंप शॉट लेना जैसे सभी मूवमेंट मांसपेशियों की याददाश्त में विकसित हो जाते हैं। जब कोई डिफेंडर बचाव कर रहा हो, तो शूटिंग प्रतिशत 30% तक पहुंच जाता है और पास हो जाता है। इस बिंदु पर, अभ्यास के 3 चरण पूरे हो चुके हैं।

5. अक्सर आपको ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ेगा जहाँ प्रतिद्वंदी से एक बार आगे निकलने की कोशिश करने के बाद, प्रतिद्वंदी आपके आक्रामक आक्रमण को रोकने के लिए अपनी रक्षात्मक दूरी बढ़ा देगा, और इस समय आप शूटिंग रेंज से बाहर होंगे, इसलिए आपको इससे बचने के लिए ड्रिबलिंग का अभ्यास करना होगा। स्ट्रीटबॉल और अन्य दिखावटी खेल देखने न जाएं, पेशेवर खेल देखें। तकनीकी चालें सीखने के लिए CBA (कम्युनिटी-बेस्ड बॉल) देखना सबसे अच्छा है। NBA केवल प्रशंसा के लिए उपयुक्त है, शुरुआती लोगों के लिए सीखने के लिए नहीं। NBA खिलाड़ियों में ज़बरदस्त क्षमता होती है, इसलिए वे अक्सर कई रोमांचक और ज़बरदस्त मूव्स दिखाते हैं, जो उनकी असाधारण प्रतिभा का प्रमाण है जिसे शौकिया खिलाड़ी नकल नहीं कर सकते। इस बिंदु पर, ड्रिबलिंग में महारत हासिल करने की शुरुआत रुकने और फिर आगे बढ़ने से होती है। यह सरल और व्यावहारिक है, और अक्सर पेशेवर प्रतियोगिताओं में इसका उपयोग किया जाता है। विशिष्ट चालों के लिए, कृपया निर्देशात्मक वीडियो खोजें।
दूसरा, आप दिशा बदलना सीख सकते हैं, लेकिन शुरुआती खिलाड़ियों के लिए यह तरीका आसानी से टूट सकता है क्योंकि आमतौर पर आप दिशा बदलने के लिए अपने अभ्यस्त हाथ का उपयोग करेंगे, ठीक उसी तरफ जो उनके मजबूत हाथ की तरफ होता है। इससे गेंद को छीनना आसान हो जाता है, इसलिए दिशा बदलते समय सावधानी बरतनी चाहिए। इस स्तर पर सीखने के लिए सबसे जटिल ड्रिबलिंग मूव दिशा परिवर्तन की कला है। पिंडली द्वारा रक्षक के हाथ को रोकने के कारण, इस दिशा परिवर्तन के दौरान गेंद को इंटरसेप्ट किए जाने की संभावना कम हो जाती है। ड्रिबलिंग सीखते और अभ्यास करते समय, साथ ही साथ रक्षा करना भी महत्वपूर्ण है। जिस रक्षा शैली से आपको ड्रिबलिंग करते समय परेशानी होती है, वही रक्षा शैली आपको सीखनी चाहिए। रक्षा शैली खिलाड़ी की अधिक परीक्षा लेती है क्योंकि इसमें प्रतिद्वंद्वी की गतिविधियों का अनुमान लगाना आवश्यक होता है।
विरोधी की ताकत और कमजोरियों को जल्दी से समझना और लक्षित रक्षात्मक रणनीतियाँ अपनाना आवश्यक है, जैसे कि तेजी से शुरुआत करना, दूर रहकर बचाव करना और सटीक शॉट लगाना। बेशक, अगर आप तेजी से शुरुआत करते हैं और सटीक शॉट लगाते हैं, तो कोई दूसरा रास्ता नहीं है, इसलिए आक्रमण का अभ्यास भी इसी दिशा में किया जाता है। बॉल डीलर में मैदान की स्थिति का विश्लेषण भी शामिल होता है, जिसमें यह समझना शामिल है कि कौन से पॉइंट मजबूत हैं और कौन से कमजोर, कौन सामने से आक्रमण करने के लिए उपयुक्त है, कौन पीछे से आक्रमण करने के लिए उपयुक्त है, इत्यादि। जब आप कुशलतापूर्वक रिसीविंग फेंट का उपयोग करके भागने की शुरुआत कर सकते हैं, ड्रिबलिंग को रोक सकते हैं और फिर भागने की शुरुआत कर सकते हैं, तो आपका स्तर एक पायदान ऊपर चढ़कर चौथे स्तर पर पहुँच जाता है। इस स्तर पर आप मैदान के एक छोटे विशेषज्ञ बन जाते हैं, क्योंकि अधिकांश छात्र अभी भी दूसरे या तीसरे स्तर पर होते हैं। तीसरे चरण को पार करके चौथे चरण तक पहुँचने के लिए भी कुछ मेहनत की आवश्यकता होती है। यह केवल कठिन प्रशिक्षण में समय लगाने के बारे में नहीं है, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण है सोचने में समय लगाना, बार-बार सुधार के लिए तकनीकी विवरणों पर विचार करना, बेहतर प्रशिक्षण विधियों के बारे में सोचना और विरोधियों और मैचों के बारे में सोचना।

6. चौथे चरण को पार करने में सबसे बड़ी बाधा अब तकनीक नहीं, बल्कि शारीरिक फिटनेस है। बास्केटबॉल एक बेहद प्रतिस्पर्धी खेल है जिसके लिए उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, एक अपेक्षाकृत कमजोर खिलाड़ी, चाहे उसके कौशल कितने भी अच्छे क्यों न हों, शारीरिक रूप से मजबूत रक्षक द्वारा कड़ी निगरानी में होने पर आसानी से गेंद फेंक सकता है या कम से कम आवश्यक तकनीकी चालें चलने में विफल हो सकता है। इसलिए, चौथे स्तर को पार करने का सबसे किफायती तरीका शारीरिक फिटनेस का प्रशिक्षण करना है, ताकि पूर्ण शक्ति, विस्फोटक क्षमता और सहनशक्ति का पर्याप्त भंडार हो और उच्च-तीव्रता वाले मुकाबलों और उच्च-क्षमता वाले प्रशिक्षण का सामना किया जा सके। चौथे चरण तक पहुँचने के बाद, आप धीरे-धीरे खेल में रुचि खो देंगे क्योंकि मूल मोड 1 बनाम 1 है, जिसमें अन्य 4 या 6 लोग खड़े होकर देखते हैं, फिर रिबाउंड पकड़ते हैं और यही दोहराते हैं। इसमें लगभग कोई सामरिक समन्वय नहीं होता, इसलिए आपको खेल में बहुत मज़ा नहीं आता।
घरेलू मैदानों की सीमित उपलब्धता और हाफ टाइम में 3v3 के प्रभुत्व के कारण ऐसा होता है। इसलिए, बास्केटबॉल का भरपूर आनंद लेने के लिए, आपको एक क्लब ढूंढना होगा, नियमित टीम के साथियों के साथ तालमेल बिठाना होगा और कोच के मार्गदर्शन में कुछ फुल कोर्ट गेम खेलने होंगे। शुरुआत में, आपको लय में ढलने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि हाफ कोर्ट ट्रांजिशन के लिए केवल थ्री-पॉइंट लाइन की आवश्यकता होती है, जबकि फुल कोर्ट ट्रांजिशन के लिए व्यापक गतिशीलता की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, जैसा कि पहले बताया गया है, पूरे खेल में, रक्षात्मक स्थिति हाफ में 5v5 के बराबर होती है, और गतिविधि का स्थान बहुत कम होता है। आपको लगेगा कि आपके पास ब्रेकथ्रू करने का कोई मौका नहीं है, खासकर संयुक्त रक्षा का सामना करते समय। आपको लगेगा कि आप हमेशा दो रक्षात्मक खिलाड़ियों से घिरे हुए हैं, और आपको गेंद पास करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतनी होगी, ब्रेकथ्रू करने की तो बात ही छोड़ दें। भले ही आप बास्केट के नीचे कूद जाएं, फिर भी विरोधी टीम के फ्रेम में एक सेंटर या पावर फॉरवर्ड होता है, और शूटिंग का स्थान बहुत छोटा होता है। एनबीए को बार-बार देखकर पेनल्टी एरिया को तोड़ते हुए तरह-तरह के डंक या फैंसी लेअप्स न देखें। दुनिया में ऐसे कुछ ही लोग हैं जो यह कर सकते हैं, और उनसे सीखना आपके लिए उचित नहीं है। खेल में अपनी जगह बनाने के लिए, सबसे ज़रूरी चीज़ है मिड-रेंज शूटिंग का अभ्यास। थ्री-पॉइंट लाइन के अंदर से एक कदम आगे बढ़कर या थ्री-पॉइंट शॉट लगाना ही खेल का मुख्य आक्रमण बिंदु है। इस समय, ड्रिबलिंग का उद्देश्य केवल यह सुनिश्चित करना है कि जब पास देने या मिड-रेंज शॉट लगाने का कोई मौका न हो, तो आप गेंद को मिस न करें।
जब खेल के दौरान थ्री-पॉइंट लाइन के भीतर आपका अनगार्डेड शूटिंग प्रतिशत 50% से अधिक हो और हाई-इंटेंसिटी मुकाबले के बाद आपका शूटिंग प्रतिशत 30% हो, तो समझ लीजिए कि आपकी शूटिंग का स्तर काफी बढ़ गया है। इस स्तर पर, आपकी पोजीशन आमतौर पर तय हो जाती है, और यदि आप पॉइंट गार्ड नहीं हैं, तो आपकी ड्रिबलिंग और थ्री-पॉइंट शॉट लगाने की क्षमता आमतौर पर केवल त्वरित काउंटरअटैक में ही काम आती है। यदि आप इस क्लब में शामिल होते हैं, तो आपको कुछ बुनियादी रणनीतियों से परिचित कराया जाएगा, जिनमें आक्रामक और रक्षात्मक दोनों पहलू शामिल हैं। हमले का सबसे बुनियादी रूप सिंगल ब्लॉक कवर, पिक एंड रोल का समन्वय, कट एंड रन के लिए अपने सिंगल ब्लॉक का विभिन्न उपयोग आदि है। रणनीतियों को सीखने के बाद, आपको पता चलेगा कि मैदान पर खेलना सिर्फ बास्केटबॉल नहीं है।
पूरे खेल की लय में ढलने और प्रति गेम लगभग 10 अंक का योगदान देने के बाद, आप पहले ही 5वें स्तर पर पहुँच चुके हैं। इस समय, जब आप मनोरंजन के लिए कभी-कभार मैदान पर जाते हैं, तो पूरे खेल पर हावी होने के लिए आपको केवल दो चालों की आवश्यकता होती है। संक्षेप में, यह एक लंबी दूरी का शॉट है जिसमें अचानक ब्रेकथ्रू होता है, और ब्रेकथ्रू के बाद, यह एक अचानक स्टॉप जंप शॉट भी है। पूरे खेल के अभ्यस्त होने के बाद, आप पाएंगे कि पहले हाफ में, ऐसा लगता है जैसे कोई बचाव नहीं कर रहा है, आप जो चाहें खेल सकते हैं। बेशक, इस स्तर पर, आप स्कोर करने के सबसे किफायती तरीके, यानी विभिन्न मिड-रेंज शॉट्स के आदी हो चुके हैं। मैदान के रक्षात्मक दबाव में, आप 80% शूटिंग प्रतिशत भी प्राप्त कर सकते हैं।

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7. छठे स्थान तक पहुँचने के लिए एक विशेष कौशल की आवश्यकता होती है, और विभिन्न पदों में स्पष्ट अंतर होता है। जिम्मेदारियों के विभाजन के अनुसार, पहले स्थान पर गेंद को नियंत्रित करना होता है, क्योंकि पहले स्थान का मुख्य कार्य बिना किसी रुकावट के पहले हाफ में गेंद को पास करना होता है, लेकिन यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि गेंद खो न जाए। साथ ही, शूट करने के लिए खाली जगह खोजना भी आवश्यक है, हालांकि यह कार्य गौण है; दूसरे स्थान पर दौड़ने और पास देने के लिए गेंद को पकड़ने की भी आवश्यकता नहीं होती है; तीसरा स्थान एकमात्र ऐसा स्थान है जिसमें रुकावट डालना आवश्यक होता है, और शौकिया प्रतियोगिताओं में यह सबसे अधिक क्षमता की आवश्यकता वाला स्थान है; चौथा स्थान एक सामान्य खिलाड़ी का होता है जो कवर करता है, ब्लॉक करता है, रिबाउंड करता है, और उसे स्कोर करने की भी आवश्यकता नहीं होती है; पाँचवाँ स्थान दोनों छोर पर आक्रमण और रक्षा का केंद्र होता है, गेंद को स्थानांतरित करने का मुख्य केंद्र होता है, और बास्केट पर आक्रमण करने और उसकी रक्षा करने का मुख्य आधार भी होता है। शौकिया खेलों में, एक मजबूत सेंटर होने से टीम के लिए खेलना बहुत आसान हो जाता है। 6-दान को शौकिया टीमों में पहले से ही एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी माना जाता है, और यह कुछ कमजोर स्कूली टीमों में भी एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी बन सकता है। 6-दान का कोई भी खिलाड़ी, यहां तक ​​कि पावर फॉरवर्ड के रूप में भी, मैदान पर अपना दबदबा बना सकता है।

8. सातवां स्तर शौकिया खिलाड़ियों के लिए एक बाधा है और पेशेवर खिलाड़ियों के लिए निचली सीमा है। शौकिया खिलाड़ियों को इस स्तर तक पहुंचने के लिए नियमित रूप से पूर्णकालिक प्रशिक्षण करना पड़ता है और साथ ही कुछ शारीरिक योग्यताएं भी आवश्यक होती हैं, जैसे कि कम से कम 190 सेंटीमीटर की ऊंचाई, ताकि वे इस स्तर तक पहुंच सकें। इसलिए, शौकिया खिलाड़ियों के लिए इस स्तर पर प्रतिस्पर्धा करना लागत-प्रभावी नहीं है।
चीन में बास्केटबॉल का विकास फुटबॉल की तुलना में कहीं बेहतर हुआ है और इसे देश का सर्वश्रेष्ठ खेल माना जाना चाहिए। इसके दो मुख्य कारण हैं। पहला, बास्केटबॉल अपेक्षाकृत शुरुआती खिलाड़ियों के लिए अनुकूल है और इसे सीखना आसान है; दूसरा, खेल के लिए पर्याप्त संसाधन उपलब्ध हैं। लेकिन इसे कुछ समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है, जैसे कि शौकिया क्लबों की कमी, और अधिकांश प्रशंसक मैदान पर निचले स्तर पर ही बने रहते हैं, जिससे वे खेल के उच्च स्तरीय आकर्षण को समझ नहीं पाते। वास्तव में, सभी खेल तकनीक से शुरू होते हैं, और कौशल और रणनीति का अंतिम संगम ही लोगों को कलात्मक सौंदर्य प्रदान करता है। केवल उच्च स्तर के प्रशंसक बनकर ही हम इस परम अनुभव को प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, हमें स्वयं को बेहतर बनाने का प्रयास करना चाहिए, ताकि खेल देखते या खेलते समय, हम भविष्य में सौंदर्य का समृद्ध अनुभव प्राप्त कर सकें।