ट्रेडमिल पर चलने से क्या होता है?

इस सर्दी में बर्फीले मौसम और अत्यधिक ठंड के कारण ट्रेडमिल पर दौड़ने वालों की संख्या बढ़ गई है। इस समय के दौरान ट्रेडमिल पर दौड़ने की भावना के साथ, मैं दोस्तों के संदर्भ के लिए अपने विचारों और अनुभवों के बारे में बात करना चाहूँगा।
ट्रेडमिल एक तरह का उपकरण है जो लोगों को फिटनेस, दौड़ने में सहायता करता है, एक तरह के व्यायाम उपकरण के रूप में, व्यस्त कार्यक्रम में लोगों के लिए विश्राम, गतिविधि और फिटनेस के लिए, एक अच्छी स्थिति बनाने के लिए। मैं यह कहने से खुद को नहीं रोक सकता कि केवल आउटडोर रोड रनिंग की शुरुआत से लेकर किसी भी परिस्थिति में दौड़ने तक का बदलाव, जब तक कि ट्रेडमिल हो, आलसी लोगों के पास कोई बहाना नहीं है और व्यस्त लोगों को दौड़ने और फिटनेस के लिए परिस्थितियाँ प्रदान करना एक अभिनव कदम है!

घरेलू पोर्टेबल ट्रेडमिल

ट्रेडमिल पर दौड़ने के इस अनुभव के माध्यम से, मुझे लगता है कि ट्रेडमिल पर दौड़ने के बहुत सारे लाभ हैं:

कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करता है:

ट्रेडमिल एक प्रकार का एरोबिक व्यायाम उपकरण है, जो दौड़ने के व्यायाम के माध्यम से हृदय प्रणाली के कार्य को बढ़ा सकता है, कार्डियोपल्मोनरी क्षमता में सुधार कर सकता है और ऑक्सीजन के अवशोषण और उपयोग को बढ़ावा दे सकता है, जिससे शरीर में अधिक धीरज होता है।

तनाव और चिंता से मुक्ति:

दौड़ने से शरीर में तनाव और तनाव दूर होता है और शारीरिक और मानसिक आराम मिलता है। दौड़ने के दौरान, शरीर डोपामाइन और एंडोर्फिन जैसे पदार्थों का स्राव करता है, जो मूड और मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

मस्तिष्क की शक्ति और एकाग्रता बढ़ाता है:

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित एरोबिक व्यायाम जैसे दौड़ना मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्रिया और सोचने की क्षमता में सुधार कर सकता है तथा स्मृति और एकाग्रता को बढ़ा सकता है।

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वजन नियंत्रण और शरीर को सुडौल बनाना:

दौड़ना एक उच्च तीव्रता वाला एरोबिक व्यायाम है जो बहुत सारी कैलोरी जलाता है और वसा जलने को प्रोत्साहित करता है, जिससे वजन को नियंत्रित करने के साथ-साथ शरीर को आकार देने में भी मदद मिलती है।

हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएँ:

लंबे समय तक दौड़ने से हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत बढ़ सकती है, ऑस्टियोपोरोसिस और मांसपेशी शोष को रोका जा सकता है, और हड्डियों का घनत्व बढ़ सकता है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार:

मध्यम एरोबिक व्यायाम जैविक घड़ी को विनियमित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। दौड़ने से शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है और शरीर के लिए गहरी नींद में जाना आसान हो जाता है।
व्यायाम के प्रकार चाहे जो भी हो, अपनी स्वास्थ्य स्थिति और क्षमता के अनुसार उचित रूप से भाग लेना तथा सुरक्षित अभ्यासों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

वाणिज्यिक हेवी ड्यूटी ट्रेडमिल

किसी भी समय दौड़ना संभव हो जाता है:

हमारी दैनिक दौड़ को अक्सर सुबह की दौड़, रात की दौड़ और संभवतः आराम के दिनों या रविवार को दोपहर की दौड़ में वर्गीकृत किया जाता है। ट्रेडमिल के उद्भव ने किसी भी समय दौड़ना संभव बना दिया है। जब तक आप कुछ खाली समय निकाल सकते हैं, भले ही आप देर रात तक काम करते हों और शिफ्ट के बीच में आराम करना चाहते हों, आप बटन दबाते ही दौड़ने के अपने सपने को साकार कर सकते हैं।

कोई भी पर्यावरण चलित वास्तविकता बन जाता है:

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बाहर मौसम की स्थिति क्या है, जैसे कि हवा, बरसात, बर्फ, ठंड और गर्मी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बाहरी सड़क की सतह चिकनी है या नहीं, पार्क बंद है या नहीं, और सड़क कारों या लोगों से भरी है, केवल यहां पर्यावरणीय स्थितियां बिल्कुल नहीं बदलेंगी, और कोई भी स्थिति आपको दौड़ने से रोकने का कारण नहीं हो सकती है।

आप कितनी तीव्रता से दौड़ना चाहते हैं यह आप पर निर्भर करता है:

ट्रेडमिल पर दौड़ना, जब तक हमारी शारीरिक स्थिति अनुमति देती है, आप ट्रेडमिल पर तब तक दौड़ सकते हैं जब तक आप दौड़ना चाहते हैं, जब तक आप ढलान पर चढ़ना चाहते हैं, समतल सड़क पर दौड़ना चाहते हैं।
आप एक शुरुआती धावक हैं, 1 किलोमीटर 2 किलोमीटर दौड़ सकते हैं; आप 10 किलोमीटर 20 किलोमीटर दौड़ना चाहते हैं तो कोई समस्या नहीं है। और ट्रेडमिल पर परिणाम अक्सर सड़क पर दौड़ने के परिणामों से बेहतर होते हैं, आप दौड़ने के पीबी को ब्रश करने का अवसर भी ले सकते हैं, अस्थायी लत भी अच्छी है।
यदि आपको लगता है कि तीव्रता पर्याप्त नहीं है, तो आप तीव्रता में परिवर्तन को महसूस करने के लिए एक अलग झुकाव चुन सकते हैं और यह भी देख सकते हैं कि हमारा शरीर किस प्रकार से अनुकूलन करता है!

मित्रों और परिवार के लोगों से मिलना कोई समस्या नहीं है:

सामान्य परिस्थितियों में, नियमित धावक तेज़ और आसान दौड़ते हैं। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं उन्हें थोड़ा धीमा चलना पड़ सकता है और फिर भी थोड़ा असहज होना चाहिए। अचानक एक दिन आपको किसी मित्र से पूछने की ज़रूरत है, रिश्ते को गहरा करना है, हो सकता है कि पुरुष और महिला मित्र हों ओह, फिर जिम, ट्रेडमिल, एक अधिक आरामदायक, स्वस्थ, फैशनेबल, ऊपर की ओर जाने वाली जगह भी हो सकती है।
परिवार के सदस्य लंबे समय से नहीं मिले हैं, तो मिलने से पहले थोड़ी दौड़ लगाना संभव है। पहले थोड़ी देर ट्रेडमिल पर गतिविधि करें, बातचीत करें, वार्मअप करें।
प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के अनुसार, आप अलग-अलग गियर सेट कर सकते हैं। इससे सभी को आम फिटनेस, आम दौड़ में शामिल होने, एक साथ पसीने की खुशी का अनुभव करने, डोपामाइन स्राव की प्रक्रिया को महसूस करने, एक शांत और खुशनुमा माहौल में डूबने, दोस्ती को गहरा करने, शरीर और मन को आराम देने, रिश्ते को बढ़ाने की अनुमति मिलती है, क्यों नहीं!

शरीर को पतला और स्वस्थ बनाने के बारे में कहने की आवश्यकता नहीं है:

आधुनिक लोग अच्छा खाते हैं, कम चलते हैं, अमीर लोगों की बीमारी से ग्रस्त हैं। जब तक समय होगा, ट्रेडमिल पर पैर रखने, हाथ हिलाने, महसूस करने का अभ्यास करें, कौन क्या करता है कौन नहीं जानता। अन्य गतिविधियों की तुलना में, दौड़ना सबसे सरल, सबसे किफायती और सबसे व्यावहारिक व्यायाम है।
यदि आपकी भूख कम है, तो यह आपको पाचन में मदद करेगा; यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको पसीना आएगा और वजन कम होगा; यदि आप उदास हैं, तो यह आपके शरीर और दिमाग को आराम देगा; यदि आपकी नींद खराब है, तो यह आपकी नसों को शांत करेगा।
दौड़ने से कार्डियोरेस्पिरेटरी फंक्शन मजबूत होता है, लेकिन हड्डियों के विकास को भी मजबूती मिलती है, ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव होता है, जोड़ों का लचीलापन बेहतर होता है और लोगों की जीवन शक्ति बढ़ती है। यह कहा जा सकता है कि दौड़ने से 100% दुख दूर हो जाता है, आप कहते हैं, आप दौड़ते नहीं चलते?
ट्रेडमिल रनिंग के वास्तव में कई और लाभ हैं, बस इतना ही कहना है कि हर कोई अलग-अलग महसूस करता है। मुझे यह भी उम्मीद है कि मेरे साझाकरण के माध्यम से, सभी को रनिंग से प्यार हो, ट्रेडमिल रनिंग से प्यार हो। ट्रेडमिल को एक ही समय में हजारों घरों में प्रवेश करने दें, न कि केवल कपड़े सुखाने वाले हैंगर के रूप में, न केवल बच्चे के होमवर्क का समर्थन करने के लिए एक डेस्क के रूप में, न केवल एक क्लैप्ट्रैप फर्नीचर के रूप में!
ट्रेडमिल की मुक्ति, लेकिन यह भी खुद को पूरा करने के लिए, क्योंकि कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन, दुनिया में आते हैं, पृथ्वी पर जाएँ, वहाँ उसकी स्थिति और मिशन के लिए अद्वितीय होना चाहिए। देर से 22 वें रिकॉर्ड, अपरिवर्तित चल रहा है शुरुआत!