नमस्ते दोस्तों, मैं टोनी हूं।

आज हम आउटडोर फिटनेस उपकरणों के बारे में बात करते हैं।

शहरी जीवन के तेजी से विकास के साथ, हम परिवार, अध्ययन, काम आदि से अधिक से अधिक दबाव झेल रहे हैं।

इसलिए हम आमतौर पर अपने शरीर को स्वस्थ रखना भूल जाते हैं, जो बहुत भयानक है। चीन में एक पुरानी कहावत है किशरीर क्रांति की राजधानी है जो फिटनेस के महत्व को दर्शाता है।

फिटनेस न केवल आपको एक मजबूत और स्वस्थ शरीर दे सकती है, बल्कि आपको यह एहसास भी दिला सकती है कि आप जो चाहें कर सकते हैं।

आइये मैं आपके लिए कुछ आउटडोर फिटनेस उपकरण पेश करता हूँ।

1.क्षैतिज पट्टी

क्षैतिज पट्टी पर सबसे आम व्यायाम पुल-अप है। पुल-अप को फिटनेस ताकत की असली परीक्षा कहा जा सकता है।

उन बड़े लोगों को देखिए जो जिम में अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं। शायद वे पुल-अप भी नहीं कर सकते, अकेले छोड़ दें। आइए भगवान के स्तर के बारे में बात करते हैं

डबल आर्म स्ट्रेंथ, एरियल वॉक, बार के चारों ओर पेट, बार के चारों ओर कमर, और एक हाथ से पुल-अप जैसी गतिविधियाँ।

कुछ क्षैतिज बार आंदोलनों का अभ्यास करके, आप अपनी कमर, पेट, कंधों, बाहों और अन्य मांसपेशी समूहों का प्रभावी ढंग से व्यायाम कर सकते हैं।

क्षैतिज पट्टी पर आप जो गतिविधियाँ अभ्यास करते हैं, वे जीवन में अधिक व्यावहारिक होती हैं, जैसे कि दोहरे-हाथों और एकल-हाथों का समर्थन,

उदाहरण के लिए, इसका उपयोग कमर और पेट के लचीलेपन के साथ चढ़ाई आदि में किया जा सकता है।

2.समानांतर पट्टियाँ

स्कूलों या बड़े आउटडोर फिटनेस स्थलों में देखे जा सकने वाले मानक समानांतर सलाखों के अलावा, समुदाय में, सुरक्षा और स्थल के कारकों पर विचार करते हुए, अधिक डबल समानांतर बार सुसज्जित हैं। समानांतर सलाखों के आंदोलन क्षैतिज सलाखों के समान ही हैं। कई बहुत समृद्ध अभ्यास हैं। दैनिक फिटनेस के लिए सबसे आम व्यायाम हाथ का लचीलापन और विस्तार है। मानक हाथ का लचीलापन और विस्तार मुख्य रूप से ट्राइसेप्स और डेल्टोइड मांसपेशियों का व्यायाम करता है, जबकि पेक्टोरल आर्म फ्लेक्सन और एक्सटेंशन पेक्टोरलिस मेजर का पसंदीदा है। इसके अलावा, डबल-बार सपोर्ट स्विंग, डबल-बार फॉरवर्ड रोल, स्प्लिट-लेग फ्लिप और पैरेलल-बार रूसी जर्क सभी लोकप्रिय चालें हैं, लेकिन आपको वह करना चाहिए जो आप कर सकते हैं।

3.कमर घुमाने वाली मशीन

कमर घुमाने वाली मशीनें सामुदायिक फिटनेस क्षेत्रों में लगभग मानक उपकरण हैं। सबसे आम एक तीन-रिंग प्रकार की कमर घुमाने वाली मशीन है। यह उपकरण मांसपेशियों और हड्डियों को खोलने के लिए सिर्फ एक बूढ़ा आदमी लगता है। और कूल्हों, कमर की मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन को बढ़ाते हैं, उपयोग विधि अपेक्षाकृत सरल है, दोनों हाथों से ऊपरी शरीर को ठीक करके प्रतिरोध उत्पन्न होता है, ताकि निचले अंग बाएं और दाएं घूमें। कमर को मोड़ते समय, ऊपरी शरीर सीधा होना चाहिए, निचला पेट जितना संभव हो उतना तंग होना चाहिए, और पैर सीधे या थोड़े मुड़े हुए होने चाहिए।

4.एयर वॉकर

आउटडोर फिटनेस क्षेत्रों के लिए एक आवश्यक उपकरण के रूप में, वॉकिंग मशीन भी अपरिहार्य हैं। आम तौर पर आवासीय क्षेत्रों में उपयोग की जाने वाली दो-पोस्ट वॉकिंग मशीन और तीन-पोस्ट वॉकिंग मशीनें हैं। ज्यादातर मामलों में, बुजुर्ग और छोटे बच्चे अधिक उपयोग करते हैं। वास्तव में, मैं वास्तव में इसके कार्य को समझता हूं, आप पाएंगे कि वॉकिंग मशीन वास्तव में कोर ट्रेनिंग जैसे हैंगिंग प्लैंक, हिप लिफ्टिंग और एब्डोमिनल सक्शन और माउंटेन रनिंग के लिए एक अच्छा विकल्प है।

5.रिब सीढ़ी

रिब फ्रेम में आम तौर पर एक कंधे और दो कंधे होते हैं। असमान सलाखों के समान, यह एक व्यापक फिटनेस उपकरण है जो कमर और पेट की ताकत, ऊपरी अंगों की लटकने की क्षमता को बढ़ा सकता है, और पैरों और ऊपरी अंगों की लचीलापन और लचीलेपन का भी व्यायाम कर सकता है। रिब बार के लिए अभी भी कई फिटनेस व्यायाम हैं, जैसे कि हथियारों के साथ चढ़ना, लटकते हुए सिट-अप, लेग प्रेस, हैंगिंग किक, हैंगिंग लेग और रिब बार स्क्वाटिंग आदि। यह आम तौर पर युवा लोगों के उपयोग के लिए उपयुक्त है।

6.ओवरहेड सीढ़ी

स्पार्टन वारियर्स में भाग लेने वाले दोस्तों को पता होना चाहिए कि टार्ज़न नामक एक स्तर है, जो बाधाओं को पार करने के लिए शरीर के झूले और हथियारों की शक्ति का उपयोग करना है, और आउटडोर सीढ़ी उपकरण वास्तव में टार्ज़न द्वारा उपयोग किया जाने वाला सिद्धांत है। दा के ओरंग ताइशान में मोटे स्तंभ और व्यापक स्तंभ रिक्ति है, जिससे इसे चुनौती देना अधिक कठिन हो जाता है, जबकि सीढ़ी अपेक्षाकृत कम कठिनाई वाला व्यायाम उपकरण है।

सीढ़ी का उपयोग करके "टार्जन ऑफ द ग्रेट एप" के लटकते हुए आगे बढ़ने के अलावा, आप पुल-अप, हैंगिंग हिप लिफ्ट, हैंगिंग एब्डोमिनल क्रंच और क्षैतिज बार जैसे अन्य मूवमेंट भी कर सकते हैं, जो बाहों, कंधों, कमर और पेट और अन्य शक्तियों के व्यायाम के लिए बहुत अच्छा प्रभाव डालता है।

7.ताइची स्पिनर

ताई ची स्पिनर भी समुदाय में एक तरह का आम फिटनेस उपकरण है। आम तौर पर, यह दो-स्थिति वाला बड़ा पहिया होता है, जो वास्तव में एक हैंडल वाला ताई ची पहिया होता है। बड़ा धावक कंधे की कमर की मांसपेशियों की ताकत और लोच को बढ़ा सकता है, कंधे के जोड़ की लचीलापन और लचीलेपन में सुधार कर सकता है, और कठोर कंधों वाले लोगों के लिए उपयुक्त है, जो कंधे के आघात के पुनर्वास के लिए फायदेमंद है। उपयोग के दौरान, दोनों हाथों से पहिये के हैंडल को पकड़ना और एक ही समय में इसे दक्षिणावर्त या वामावर्त घुमाना न केवल सोचने की क्षमता का व्यायाम कर सकता है, बल्कि हाथों और पैरों के लचीलेपन में भी सुधार कर सकता है, जिसे बुजुर्ग बहुत पसंद करते हैं।

8.कमर और पीठ की मालिश

कुछ आउटडोर फिटनेस क्षेत्रों में, आपको कभी-कभी इस वर्टिकल बैक मसाजर को देखना चाहिए। यह इतना फिटनेस उपकरण नहीं है जितना कि यह एक भौतिक चिकित्सा उपकरण है, जिसका उपयोग मुख्य रूप से कमर और पीठ की थकान को दूर करने के लिए किया जाता है। बैक मसाजर का उपयोग करते समय, कमर को मसाज कॉलम के करीब होना चाहिए, दोनों हाथों से आर्मरेस्ट को पकड़ें, मसाज कॉलम को ऊपर और नीचे खींचें या शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाएँघट.

9.ऊपरी अंग स्ट्रेचर

एक ऐसा उपकरण भी है जिसमें प्रत्येक तरफ दो हैंडल और एक चेन या कनेक्टिंग शाफ्ट है जिसे बाएं और दाएं खींचा जा सकता है। इसे ऊपरी अंग ट्रैक्टर या दो-स्थिति पुल-अप बैलेंस फ्रेम कहा जाता है। यह मुख्य रूप से कंधों की गतिशीलता को बेहतर बनाने के लिए लड़ने के लिए अपनी ताकत का उपयोग करता है। सामान्य फिटनेस चिकित्सकों के लिए, यह मुख्य रूप से कंधे, कलाई, हाथ और अन्य भागों की मांसपेशियों का व्यायाम करता है, कंधे के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लचीलेपन को बढ़ाता है, और कंधे के जोड़ की शिथिलता और पुरानी चोटों पर सकारात्मक वसूली प्रभाव डालता है, जो रोगियों और बुजुर्ग साथियों के लिए उपयुक्त है। । लेकिन आप दोनों तरफ अपने संतुलन को नियंत्रित करके कठिन तकनीकों, जैसे कि सीधे पैर के पुल-अप या हैंगिंग किक को भी चुनौती दे सकते हैं।

10.अंडाकार मशीन

अण्डाकार मशीन की सबसे बड़ी विशेषता यह है कि जब मानव शरीर व्यायाम करने के लिए इसका उपयोग करता है तो घुटने के जोड़ के लिए कोई फोकस बिंदु नहीं होता है। अण्डाकार मशीन व्यायाम का उपयोग न केवल ग्रीवा स्पोंडिलोसिस, जमे हुए कंधे और ऊपरी पीठ के दर्द को रोक सकता है, कम कर सकता है और राहत दे सकता है, बल्कि दौड़ने के दौरान उत्पन्न होने वाले प्रभाव बल से भी बच सकता है, जोड़ों की बेहतर सुरक्षा कर सकता है, और इस प्रकार एक बेहतर सुरक्षा कारक होता है। अण्डाकार मशीन कटिस्नायुशूल तंत्रिका के विनियमन को व्यायाम और उत्तेजित कर सकती है, कमर की मांसपेशियों की सहनशक्ति और ताकत को बढ़ा सकती है, और शरीर को आकार देने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए नितंबों, जांघों, कमर के किनारे और निचले पेट को उत्तेजित कर सकती है।

मेरे दोस्त, स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए, व्यस्त होने पर भी व्यायाम करना न भूलें। कुछ महत्वपूर्ण कार्य करने में, क्योंकि आपके स्वास्थ्य से बढ़कर कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है.

ये हमारे उत्पाद का सिर्फ एक हिस्सा हैं, यदि आपको अधिक जानकारी की आवश्यकता है, तो कृपया हमें संदेश और पूछताछ भेजें।

आपकी खुशखबरी का इंतज़ार रहेगा!