બાસ્કેટબોલમાં વધુ સારું બનવા માટે શું તાલીમ આપવી

મોટા બોલમાં બાસ્કેટબોલ શ્રેષ્ઠ હોવો જોઈએ, અને તે ખૂબ જ મનોરંજક પણ છે, તેથી તેનો સમૂહ આધાર પ્રમાણમાં વ્યાપક છે.
૧. સૌપ્રથમ, ડ્રિબલિંગનો અભ્યાસ કરો કારણ કે તે એક જરૂરી કૌશલ્ય છે અને બીજું કારણ કે તે ઝડપથી સ્પર્શ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. એક હાથથી ડ્રિબલિંગ શરૂ કરો, તમારી આંગળીઓ ખોલીને તમારા હથેળી અને બોલ વચ્ચેના સંપર્ક ક્ષેત્રને મહત્તમ બનાવો. શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી બોલને તમારા હાથના સંપર્કમાં રાખો. આ ઘણી ડ્રિબલિંગ ચાલનો પાયો છે, જેમાં બોલના ચઢાણ અને ઉતરાણ દરમિયાન હથેળીના સંપર્ક સમયનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, આ સંપર્ક સમયને લંબાવવા માટે, તમારા હાથ અને કાંડાને બોલના ઉતરાણ દરમિયાન બોલ ડિલિવરી ક્રિયા કરવાની જરૂર છે. જ્યારે બોલ એવા બિંદુએ પહોંચે છે જ્યાં તેને હવે પહોંચાડી શકાતો નથી, ત્યારે આ નાની યુક્તિ પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. આ ડ્રિબલિંગની સ્થિરતામાં ઘણો વધારો કરશે અને ડ્રિબલિંગની ગતિને વેગ આપશે. તે પીઠ પાછળ વિવિધ ડ્રિબલિંગ અને ડ્રિબલિંગ કરવા માટેનો આધાર છે, તેથી સારો પાયો નાખવો જરૂરી છે. એક હાથથી નિપુણ બન્યા પછી, શરીરની સામે બંને હાથ રાખીને ડ્રિબલિંગનો અભ્યાસ શરૂ કરો. અહીં એક ટિપ છે: તમારા ઘૂંટણ વાળો અને તમારા શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રને નીચે કરવાનો પ્રયાસ કરો.
નિપુણ બન્યા પછી, હલનચલન કરતી વખતે એક હાથથી ડ્રિબલિંગનો અભ્યાસ શરૂ કરો, ધીમે ધીમે હલનચલનની ગતિ વધારતા જાઓ, દિશા અને હાથ બદલીને ડ્રિબલ કરો. ભવિષ્યની પ્રગતિ માટે મજબૂત પાયો નાખવા માટે એક જ સમયે બંને હાથથી ડ્રિબલિંગની તાલીમ પર ધ્યાન આપો. આ મૂળભૂત ગતિવિધિઓમાં નિપુણતા મેળવ્યા પછી, વ્યક્તિ બોલની મૂળભૂત સમજ મેળવી શકે છે અને ખાલી કોર્ટ પર શૂટિંગનો અભ્યાસ કરી શકે છે. પ્રમાણભૂત શૂટિંગ મુદ્રાઓ શીખવા માટે વિડિઓઝ જોવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે પ્રમાણભૂત હલનચલન સચોટ અને દૂરના શોટ માટે પાયો છે. સદનસીબે, શૂટિંગ વધુ મનોરંજક છે અને પ્રેક્ટિસ શુષ્ક નથી. તમારી શૂટિંગ ગતિવિધિઓને રેકોર્ડ કરવા અને પ્રમાણભૂત હલનચલન અનુસાર વારંવાર પોલિશ કરવા માટે ટ્રાઇપોડ શોધવું શ્રેષ્ઠ છે. આ રીતે, પ્રગતિ ઝડપી થશે. અલબત્ત, જો પરિસ્થિતિઓ પરવાનગી આપે છે, તો પ્રેક્ટિસ અને પ્રગતિમાં મદદ કરવા માટે કોચ શોધવાનું ઝડપી બનશે. પ્રમાણભૂત ડ્રિબલિંગ અને શૂટિંગ ગતિવિધિઓને સમજ્યા પછી, તેને પ્રવેશ બિંદુ તરીકે ગણી શકાય અને સ્તર 0 પર સેટ કરવામાં આવે છે.

લોકપ્રિય ઇલેક્ટ્રિક હાઇડ્રોલિક બાસ્કેટબોલ હૂપ્સ

2. ડ્રિબલિંગનો અભ્યાસ ચાલુ રાખો, કારણ કે ડ્રિબલિંગ કોર્ટ દ્વારા મર્યાદિત નથી અને જ્યાં સુધી બોલ હોય ત્યાં સુધી સપાટ જમીન પર પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. તમે બોલને ફટકાર્યા વિના ઘરની અંદર તમારી આંગળીઓ અને કાંડા વડે બોલને નિયંત્રિત કરવાનો અભ્યાસ પણ કરી શકો છો. ઘણી ચોક્કસ પદ્ધતિઓ ઉપલબ્ધ છે, અને તમે તમારી જાતે ઑનલાઇન શોધી શકો છો. આ સમયે, તમે કેટલીક વ્યવહારુ ડ્રિબલિંગ ગતિવિધિઓનો અભ્યાસ શરૂ કરી શકો છો, જેમાંથી સૌથી વ્યવહારુ દિશા ડ્રિબલિંગ છે. તમારે ફક્ત એક બાજુ નહીં, પણ ડાબી અને જમણી બંને દિશામાં દિશા બદલવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે.
દિશા બદલવાની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, તમે લોકોને પસાર કરવા માટે થોભો કરવાની પ્રેક્ટિસ પણ કરી શકો છો, જે ઓનલાઈન શોધી શકાય છે. આ સમયે, જ્યાં સુધી તમને સ્ટ્રીટ બાસ્કેટબોલ રમવા માટે પ્રેરણા ન મળે ત્યાં સુધી ફેન્સી બાસ્કેટબોલનો અભ્યાસ કરશો નહીં. નહિંતર, તે ફેન્સી રમતો તમારી તાલીમ માટે બમણી અસરકારક રહેશે, અને પ્રારંભિક તબક્કામાં નકામી પણ હોઈ શકે છે. જે વિદ્યાર્થીઓ સ્ટ્રીટ બાસ્કેટબોલ રમવા માટે મક્કમ છે તેમને અહીં વાંચન ચાલુ રાખવાની જરૂર નથી. આ સમયે પ્રેક્ટિસ કરવાની સૌથી ફેન્સી ચાલ ડ્રિબલિંગની પ્રશંસા કરવાની છે, કારણ કે આ ચાલ ખૂબ જ વ્યવહારુ છે. જ્યારે તમે સ્થિર ઊભા રહીને બંને હાથથી 100 વખત ડ્રિબલિંગની પ્રશંસા કરી શકો છો, ત્યારે તેને પાસિંગ ગણવામાં આવે છે.
8-આકારના ડ્રિબલિંગની પ્રેક્ટિસ અને પ્રશંસા શરૂ કરો, જે 100 વખત ડ્રિબલિંગ કરીને પાસિંગ પણ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. ક્રોસ સ્ટેપિંગની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો અને 50 ના પાસિંગ સ્કોર સુધી પહોંચો. પછી ખસેડતી વખતે ડાબા અને જમણા હાથને વૈકલ્પિક રીતે ડ્રિબલિંગની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો, સતત 100 પાસ પાસ કરો. શૂટિંગની પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખો, અને વિરામ દરમિયાન, તમે બાસ્કેટની નીચે તમારા ડાબા અને જમણા હૂક સાથે શૂટિંગની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. બાસ્કેટની નજીક હોવાથી પ્રેક્ટિસ કરવી સરળ છે, અને તમે સતત 10 પાસ બનાવી શકો છો. બાસ્કેટની નીચે હૂક કેવી રીતે કરવું તે શીખ્યા પછી, મેં ત્રણ-સ્ટેપ લો હેન્ડેડ લેઅપની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી અને પાસ કરવા માટે સતત 5 લેઅપ્સ ફટકારવામાં સક્ષમ બન્યો. આ બિંદુએ, તમે મૂળભૂત રીતે પાસિંગ સિવાય તમામ જરૂરી બાસ્કેટબોલ કુશળતામાં નિપુણતા મેળવી લીધી છે, અને તમને લેવલ 1 માં બઢતી આપવામાં આવી છે.

૩. દિવાલ સામેથી પસાર થવાની પ્રેક્ટિસ કરો, છાતીની સામે બંને હાથ રાખીને પાસ કરો, ચોક્કસ હલનચલન માટે ઓનલાઈન શોધો, ૫ મીટરના અંતરે પસાર થવા સક્ષમ બનો અને છાતીની સામે બંને હાથ રાખીને ૧૦૦ વખત ઉછળતા બોલને પકડી શકો. તે જ સમયે, શૂટિંગનો અભ્યાસ ચાલુ રાખો અને ધીમે ધીમે શૂટિંગ અંતર ત્રણ સેકન્ડ ઝોનની બહાર એક સ્ટેપ સુધી વિસ્તૃત કરો. જ્યાં સુધી હલનચલન સ્નાયુ યાદશક્તિ ન બની જાય ત્યાં સુધી ત્રણ-સ્ટેપ બાસ્કેટનો અભ્યાસ ચાલુ રાખો. નીચે કૂદવાની અને ઝડપથી પાછળની તરફ શરૂ કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ શરૂ કરો, તેમજ થોભ્યા પછી ઝડપથી શરૂ કરો. એકવાર આ બે ચાલમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત થઈ જાય, પછી તે પાસિંગ માટે પહેલાથી જ પૂરતી છે, અને વ્યાવસાયિક સ્પર્ધાઓમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી પાસિંગ પદ્ધતિઓ પણ આ બે છે. આ બિંદુએ, કામ પર સમય બગાડો નહીં. જ્યારે ત્રણ સેકન્ડ ઝોનની બહારથી ૧૦ શોટ ૫ કે તેથી વધુ હિટ સાથે બનાવી શકાય છે, ત્યારે શોટ પાસિંગ માનવામાં આવે છે. ત્રણ-સ્ટેપ બાસ્કેટમાં એક વ્યવહારુ યુક્તિ છે: પહેલું પગલું શક્ય તેટલું મોટું હોઈ શકે છે, પરંતુ બીજું પગલું નાનું હોઈ શકે છે. બીજા પગલામાં કોણ અને મુદ્રાને સમાયોજિત કરીને, શૂટિંગની ચોકસાઈમાં ઘણો સુધારો કરી શકાય છે. આ બિંદુએ, આપણે વિભાગ 2 પર પહોંચી ગયા છીએ.

આઉટડોર ઇનગ્રાઉન્ડ બાસ્કેટબોલ સ્ટેન્ડ

4. બેઝિક ડ્રિબલિંગ અને ડ્રિબલિંગ મૂવમેન્ટ્સ, મિડ-રેન્જ શોટ્સ, બાસ્કેટ હુક્સ, થ્રી-સ્ટેપ બાસ્કેટ્સ અને પાસિંગમાં નિપુણતા મેળવ્યા પછી, તમે બધી મૂળભૂત કુશળતા પ્રાપ્ત કરી લીધી છે. દરેક કુશળતા રફ હોવા છતાં, તમે બાસ્કેટબોલ કોર્ટ પર તેનો અભ્યાસ કરી શકો છો. ઘરેલું બેઝબોલ હાફ કોર્ટ રમવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ હાફ કોર્ટ અને ફુલ કોર્ટ બે અલગ અલગ રમતો તરીકે ગણી શકાય. હાફ કોર્ટમાં 3v3 જગ્યા પ્રમાણમાં મોટી છે, જે બાસ્કેટ પર વન-ઓન-વન બ્રેકથ્રુ અને ક્લોઝ રેન્જ હુમલા માટે વધુ તકો પૂરી પાડી શકે છે. તેથી, સામાન્ય રીતે વધુ પડતા ક્રોસ કટીંગ અથવા પિક એન્ડ રોલ કોઓર્ડિનેશનની જરૂર હોતી નથી, ખાસ કરીને જ્યારે બેઝબોલ રમવાનું સ્તર સામાન્ય રીતે ઊંચું ન હોય, કોઈપણ કોઓર્ડિનેશન તો છોડી દો.
તેથી મુખ્ય પ્રેક્ટિસ એ છે કે પાસિંગ અને ડિફેન્સ હેઠળ ફિક્સ્ડ-પોઇન્ટ શૂટિંગ ટેકનિકનો અભ્યાસ કરવો. આ સમયે, તમે જોશો કે તમે જે યુક્તિઓનો અભ્યાસ કર્યો છે તેનો ડિફેન્સ પછી સંપૂર્ણ ઉપયોગ થઈ શકતો નથી. નિરાશ ન થાઓ, આ એક સામાન્ય ઘટના છે, અને અનુભવ મેળવવા માટે તમારે વ્યવહારુ અનુભવ એકઠો કરવાની જરૂર છે. તમે જોશો કે સૌથી મુખ્ય મુદ્દાઓ બે છે, એક એ છે કે વ્યક્તિને પાસ કરવી મુશ્કેલ છે, અને બીજું એ છે કે પિચ કરવી મુશ્કેલ છે, તેથી આ તબક્કા માટે મુખ્ય લક્ષ્યો છે. વ્યક્તિને પાસ ન કરવાની સમસ્યા એક પગલામાં શરૂઆત કરવાની ગતિ છે, અને મુશ્કેલ પિચિંગની સમસ્યા એ છે કે તૈયારીની ગતિ ખૂબ ધીમી છે. શરૂઆતની ગતિ માટે કમાન, વાછરડા અને જાંઘમાંથી વિસ્ફોટક શક્તિની જરૂર પડે છે, જ્યારે વળાંક લેવા માટે પગની ઘૂંટીમાંથી વિસ્ફોટક શક્તિની જરૂર પડે છે. લક્ષિત તાલીમ હાથ ધરી શકાય છે, અને આ સમયે, શારીરિક તંદુરસ્તી બનાવવાનું શરૂ કરવું યોગ્ય છે.
પરંતુ વ્યક્તિગત વિસ્ફોટક શક્તિ પૂરતી નથી, આપણે માણસ અને બોલના સંયોજનનો પણ અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. અહીં આપણે બોલ પ્રાપ્ત કર્યા પછી ત્રણ ધમકીઓથી શરૂઆત કરી શકીએ છીએ, એટલે કે ખોટા પાસ, ખોટા પિચ અને પ્રોબિંગ સ્ટેપ્સ. બોલ પ્રાપ્ત કર્યા પછી સીધા બોલને મારવાનું યાદ રાખો, કારણ કે બોલને સ્થાને રાખવો એ સૌથી સલામત છે, અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે ખોટી હિલચાલનો ઉપયોગ કરવો એ પણ સૌથી મોટો ખતરો છે. તેથી, બોલને સરળતાથી મારશો નહીં, અને જો જરૂરી હોય તો, થોડી વધુ ખોટી હિલચાલ પણ કરો. બોલ પ્રાપ્ત કરતી વખતે, બંને પગ જમીન પર ઉતરવા પર ધ્યાન આપો. આ રીતે, તમે વિરોધીની બંને બાજુથી તોડવાનું પસંદ કરી શકો છો. સૌથી સામાન્ય રીત એ છે કે વિરુદ્ધ દિશામાં હલાવો અને પછી આગળ અથવા ક્રોસ સ્ટેપમાં તોડી નાખો. ચોક્કસ હિલચાલ ઑનલાઇન મળી શકે છે. આ હિલચાલ પ્રમાણમાં સરળ છે પરંતુ અત્યંત વ્યવહારુ છે. તેને સ્નાયુ મેમરીમાં તાલીમ આપવાની ખાતરી કરો, જે આકાશને ખાઈ જતી એક ચાલની અસર પ્રાપ્ત કરશે. ભવિષ્યમાં પણ, જ્યારે તે 5 કે 6 સ્તર સુધી પહોંચે છે, ત્યારે તે હજી પણ તમારી મુખ્ય સફળતા પદ્ધતિ રહેશે.
શૂટિંગનો અભ્યાસ શરૂ કરો, બોલ ખસેડો, બોલ ઉપાડો અને શોટ જમ્પ કરો. હલનચલન એક જ વારમાં કરવાની જરૂર છે. માનક હલનચલન ઓનલાઈન શીખી શકાય છે અથવા કોચ દ્વારા માર્ગદર્શન આપી શકાય છે. જો તમે જાતે તાલીમ લઈ રહ્યા છો, તો વિડિઓઝ રેકોર્ડ અને સમીક્ષા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અન્યથા ઘણી તકનીકી વિગતો સુધારી શકાતી નથી. અંતે, બોલને વિરુદ્ધ દિશામાં હલાવવા, આગળની દિશામાં બ્રેક થ્રુ કરવા, ડ્રિબલિંગ અને જમ્પ શોટ ઉપાડવા સહિતની હલનચલનનો સંપૂર્ણ સેટ સ્નાયુ મેમરી બનાવે છે. જ્યારે ડિફેન્ડર બચાવ કરે છે, ત્યારે શૂટિંગ ટકાવારી 30% સુધી પહોંચે છે અને પાસ થાય છે. આ બિંદુએ, તે 3 સેગમેન્ટ સુધી પહોંચી ગયું છે.

5. તમને ઘણીવાર એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડશે જ્યાં એક વાર વિરોધીથી છૂટકારો મેળવવાનું શરૂ કર્યા પછી, વિરોધી વિસ્ફોટક ભાગી જવાના પહેલા પગલાને રોકવા માટે રક્ષણાત્મક અંતર વધારશે, અને આ સમયે, તમે શૂટિંગ રેન્જની બહાર છો, તેથી તમારે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે ડ્રિબલિંગનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. સ્ટ્રીટબોલ અને અન્ય ફેન્સી રમતો જોવા ન જાઓ, વ્યાવસાયિક રમતોમાં જાઓ. ટેકનિકલ હલનચલન શીખવા માટે CBA જોવું શ્રેષ્ઠ છે. NBA ફક્ત પ્રશંસા માટે યોગ્ય છે અને નવા નિશાળીયા માટે શીખવા માટે નહીં. NBA ખેલાડીઓમાં મજબૂત ક્ષમતાઓ હોય છે, તેથી તેમની પાસે ઘણીવાર વિવિધ ઉત્તેજક સફળતાઓ અને સફળતાઓ હોય છે, જે ભરપૂર ક્ષમતાઓનું અભિવ્યક્તિ છે જે કલાપ્રેમી ખેલાડીઓ અનુકરણ કરી શકતા નથી. આ સમયે, ડ્રિબલિંગ બ્રેકથ્રુ થોભવાનું શીખવાથી શરૂ થાય છે અને પછી મુક્ત થવાનું શરૂ કરે છે. તે સરળ અને વ્યવહારુ છે, ઘણીવાર વ્યાવસાયિક સ્પર્ધાઓમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. ચોક્કસ હલનચલન માટે, કૃપા કરીને સૂચનાત્મક વિડિઓઝ શોધો.
બીજું, તમે દિશા બદલવાનું શીખી શકો છો, પરંતુ શરૂઆત કરનારાઓ માટે જે રમતમાં આગળ વધી રહ્યા છે, આ પદ્ધતિ તોડવી સરળ છે કારણ કે સામાન્ય રીતે તમે તમારા સામાન્ય હાથનો ઉપયોગ વિરોધીના મજબૂત બાજુ તરફ દિશા બદલવા માટે કરશો, જે તેમની સામાન્ય હાથ બાજુ છે. આ બોલને તોડવાનું સરળ છે, તેથી દિશા બદલતી વખતે તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. આ તબક્કામાં શીખવાની જરૂર છે તે સૌથી જટિલ ડ્રિબલિંગ ચાલ દિશા પરિવર્તનની પ્રશંસા કરવી છે. વાછરડું ડિફેન્ડરના હાથને અવરોધિત કરે છે, તેથી આ દિશા પરિવર્તન અટકાવવાની શક્યતા ઓછી છે. ડ્રિબલિંગ શીખતી વખતે અને પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, તે જ સમયે સંરક્ષણ શીખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ડ્રિબલિંગ કરતી વખતે જે સંરક્ષણ તમને માથાનો દુખાવો આપે છે તે સંરક્ષણ પણ તમારે શીખવાની જરૂર છે. સંરક્ષણ ખેલાડીનું વધુ પરીક્ષણ કરે છે કારણ કે તેને વિરોધીની ગતિવિધિઓની આગાહી કરવાની જરૂર પડે છે.
પ્રતિસ્પર્ધીની શક્તિઓ અને નબળાઈઓને ઝડપથી સમજવી અને લક્ષિત રક્ષણાત્મક વ્યૂહરચનાઓ અપનાવવી જરૂરી છે, જેમ કે ઝડપથી શરૂઆત કરવી, વધુ દૂર બચાવ કરવો, અને સચોટ રીતે ગોળીબાર કરવો, નજીકથી ગોળીબાર કરવો. અલબત્ત, જો તમે ઝડપથી શરૂઆત કરો છો અને સચોટ રીતે ગોળીબાર કરો છો, તો બીજો કોઈ રસ્તો નથી, તેથી આ દિશામાં તમે હુમલો કરવાનો અભ્યાસ કરો છો. બોલ ડીલરમાં મેદાન પરની પરિસ્થિતિનું અર્થઘટન પણ શામેલ છે, જેમાં કયા પોઈન્ટ મજબૂત છે અને કયા પોઈન્ટ નબળા છે, કોણ આગળની સફળતા માટે યોગ્ય છે, કોણ પાછળ દોડવા માટે યોગ્ય છે, વગેરે. જ્યારે તમે એસ્કેપ શરૂ કરવા માટે રીસીવિંગ ફેઇન્ટનો ઉપયોગ કુશળતાપૂર્વક કરી શકો છો, ડ્રિબલિંગ થોભાવો અને પછી એસ્કેપ શરૂ કરી શકો છો, ત્યારે તમારું સ્તર બીજું સ્તર વધે છે અને સ્તર 4 સુધી પહોંચે છે. આ સ્તર પહેલાથી જ મેદાન પર એક નાનો નિષ્ણાત છે, કારણ કે મોટાભાગના વિદ્યાર્થીઓ હજુ પણ લેવલ 2 અથવા 3 ના લેવલ પર છે. ત્રીજા તબક્કામાંથી પસાર થવા અને તે જ સમયે ચોથા તબક્કા સુધી પહોંચવા માટે પણ ચોક્કસ રકમનું રોકાણ જરૂરી છે. તે ફક્ત સખત તાલીમમાં સમય રોકાણ કરવા વિશે નથી, પરંતુ વધુ અગત્યનું, વિચારવામાં સમય રોકાણ કરવા, વારંવાર સુધારણા માટે તકનીકી વિગતો વિશે વિચારવા, વધુ સારી તાલીમ પદ્ધતિઓ વિશે વિચારવા અને વિરોધીઓ અને મેચ વિશે વિચારવા વિશે.

6. ચોથા ફકરામાંથી પસાર થવા માટે સૌથી મોટી અડચણ હવે ટેકનોલોજી નથી, પરંતુ શારીરિક તંદુરસ્તી છે. બાસ્કેટબોલ એક અત્યંત સ્પર્ધાત્મક રમત છે જેને ઉચ્ચ સ્તરની શારીરિક તંદુરસ્તીની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રમાણમાં નબળા ખેલાડી, ભલે તેમની કુશળતા ગમે તેટલી સારી હોય, સરળતાથી બોલ ફેંકી શકે છે અથવા ઓછામાં ઓછું જરૂરી તકનીકી હલનચલન કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે જ્યાં સુધી તેઓ શારીરિક રીતે મજબૂત ડિફેન્ડર દ્વારા નજીકથી રક્ષિત હોય. તેથી, ચાર સ્તરોમાંથી પસાર થવાનો સૌથી ખર્ચ-અસરકારક રસ્તો એ છે કે શારીરિક તંદુરસ્તીને તાલીમ આપવી, જેથી સંપૂર્ણ શક્તિ, વિસ્ફોટક શક્તિ અને સહનશક્તિ ઉચ્ચ-તીવ્રતાના મુકાબલા અને ઉચ્ચ-ક્ષમતા તાલીમનો સામનો કરવા માટે પૂરતા અનામત મેળવી શકે. ચોથા તબક્કામાં પહોંચ્યા પછી, તમે ધીમે ધીમે મેદાનમાં રસ ગુમાવશો કારણ કે મૂળભૂત મોડ 1v1 છે, જેમાં અન્ય 4 કે 6 લોકો ઉભા રહીને જુએ છે, પછી રીબાઉન્ડ્સ પકડે છે અને પુનરાવર્તન કરે છે. લગભગ કોઈ વ્યૂહાત્મક સંકલન નથી, તેથી તમે ઘણી મજા ગુમાવો છો.
આ મુખ્યત્વે સ્થાનિક સ્થળોની મર્યાદિત ઉપલબ્ધતા અને હાફટાઇમમાં 3v3 નું વર્ચસ્વ હોવાને કારણે છે. તેથી, બાસ્કેટબોલનો આનંદ માણવાના ઉચ્ચ સ્તરને અનુસરવા માટે, તમારે ક્લબ શોધવાની, નિયમિત સાથી ખેલાડીઓ સાથે સહયોગ કરવાની અને કોચના માર્ગદર્શન હેઠળ કેટલીક ફુલ કોર્ટ રમતો રમવાની જરૂર છે. શરૂઆતમાં, તમને લય સાથે અનુકૂલન સાધવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે કારણ કે હાફ કોર્ટ ટ્રાન્ઝિશન માટે ફક્ત ત્રણ-પોઇન્ટ લાઇનની જરૂર હોય છે, જ્યારે ફુલ કોર્ટ ટ્રાન્ઝિશન માટે મોટી શ્રેણીની ગતિશીલતાની જરૂર હોય છે. વધુમાં, જેમ અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે, સમગ્ર રમતમાં, રક્ષણાત્મક સ્થિતિ અડધા ભાગમાં 5v5 ની સમકક્ષ હોય છે, અને પ્રવૃત્તિની જગ્યા ખૂબ ઓછી સંકુચિત હોય છે. તમે જોશો કે તમારી પાસે તોડવાની કોઈ શક્યતા નથી, ખાસ કરીને જ્યારે સંયુક્ત સંરક્ષણનો સામનો કરવો પડે છે. તમને લાગશે કે તમે હંમેશા બે રક્ષણાત્મક ખેલાડીઓ દ્વારા ફસાયેલા છો, અને બોલ પસાર કરતી વખતે તમારે વધુ કાળજી લેવાની જરૂર છે, તોડવાનું તો છોડી દો. ભલે તમે બાસ્કેટની નીચે કૂદી શકો, પ્રતિસ્પર્ધી પાસે ફ્રેમમાં કેન્દ્ર અથવા પાવર ફોરવર્ડ હોય છે, અને શૂટિંગની જગ્યા ખૂબ નાની હોય છે. NBA માં વારંવાર પેનલ્ટી એરિયામાંથી પસાર થતા વિવિધ ડંક અથવા ફેન્સી લેઅપ્સ જોશો નહીં. દુનિયામાં ફક્ત થોડા ડઝન લોકો જ આ કરી શકે છે, અને તેમની પાસેથી શીખવા માટે યોગ્ય નથી. રમતમાં તમારું પોતાનું સ્થાન શોધવા માટે, તમારે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ જે પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે તે છે મિડ-રેન્જ શૂટિંગ. ત્રણ-પોઇન્ટ લાઇનની અંદર એક પગલું અથવા ત્રણ-પોઇન્ટ શોટ એ રમતનો મુખ્ય હુમલો બિંદુ છે. આ સમયે, તમારું ડ્રિબલિંગ ફક્ત એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે છે કે જ્યારે પાસ કરવાની અથવા મિડ-રેન્જ શોટ બનાવવાની કોઈ તક ન હોય ત્યારે તમે બોલ ચૂકી ન જાઓ.
જ્યારે રમતની ત્રણ-પોઇન્ટ લાઇનમાં તમારી પાસે 50% થી વધુની અનગાર્ડેડ શૂટિંગ ટકાવારી હોય અને ઉચ્ચ-તીવ્રતાના મુકાબલા પછી 30% ની શૂટિંગ ટકાવારી હોય, ત્યારે તમારું શૂટિંગ મૂળભૂત રીતે ગ્રેજ્યુએટ થઈ ગયું હોય છે. આ બિંદુએ, તમારી સ્થિતિ સામાન્ય રીતે નિશ્ચિત હોય છે, અને જો તમે પોઇન્ટ ગાર્ડ ન હોવ, તો તમારી ડ્રિબલિંગ અને ત્રણ બાસ્કેટ ક્ષમતાઓ સામાન્ય રીતે ફક્ત ઝડપી વળતા હુમલાઓમાં જ ઉપયોગી થાય છે. જો તમે ક્લબમાં જોડાઓ છો, તો તમને કેટલીક મૂળભૂત યુક્તિઓનો સામનો કરવાનું શરૂ થશે, જેમાં આક્રમક અને રક્ષણાત્મક બંને છેડાનો સમાવેશ થાય છે. હુમલાનું સૌથી મૂળભૂત સ્વરૂપ સિંગલ બ્લોક કવર, પિક એન્ડ રોલનું સંકલન, કાપવા અને દોડવા માટે પોતાના સિંગલ બ્લોકના વિવિધ ઉપયોગો વગેરે છે. યુક્તિઓ શીખ્યા પછી, તમે જોશો કે મેદાન પર રમવું એ બાસ્કેટબોલ નથી.
આખી રમતની લયમાં અનુકૂલન સાધ્યા પછી અને રમત દીઠ લગભગ 10 પોઈન્ટનું યોગદાન આપ્યા પછી, તમને પહેલાથી જ 5મા સ્તર પર બઢતી આપવામાં આવી છે. આ ક્ષણે, જ્યારે તમે ક્યારેક મનોરંજન માટે મેદાન પર જાઓ છો, ત્યારે આખી રમત પર પ્રભુત્વ મેળવવા માટે તમારે ફક્ત બે ચાલની જરૂર હોય છે. સારાંશમાં, તે અચાનક સફળતા સાથે લાંબા અંતરનો શોટ છે, અને બ્રેક થ્રુ કર્યા પછી, તે અચાનક સ્ટોપ જમ્પ શોટ પણ છે. આખી રમતની આદત પડી ગયા પછી, તમે જોશો કે પહેલા ભાગમાં, એવું લાગે છે કે કોઈ બચાવ કરી રહ્યું નથી, તમે જે ઇચ્છો તે રમી શકો છો. અલબત્ત, આ સમયે, તમે સૌથી આર્થિક સ્કોરિંગ પદ્ધતિથી ટેવાઈ ગયા છો, જે વિવિધ મિડ-રેન્જ શોટ્સ છે. મેદાનના રક્ષણાત્મક દબાણ હેઠળ, તમે 80% શૂટિંગ ટકાવારી પણ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

વધુ બાસ્કેટબોલ સાધનો

7. છઠ્ઠા સ્થાન સુધી પહોંચવા માટે, વ્યક્તિ પાસે એક ખાસ કૌશલ્ય હોવું જોઈએ, અને વિવિધ સ્થાનો વચ્ચે સ્પષ્ટ તફાવત હોવો જોઈએ. જવાબદારીઓના વિભાજન મુજબ, તે 1લા સ્થાનનું બોલ નિયંત્રણ છે, કારણ કે 1લા સ્થાનનું મુખ્ય કાર્ય બોલને પહેલા હાફમાંથી પસાર કરવાનું છે, તોડ્યા વિના, પરંતુ બોલ ખોવાઈ ન જાય તેની ખાતરી કરવા માટે, શૂટ કરવા માટે ખાલી જગ્યા શોધવી પણ જરૂરી છે, પરંતુ આ કામ ગૌણ મહત્વનું છે; તેને 2 પોઝિશનમાં દોડવા અને પિચ કરવા માટે બોલ પકડવાની પણ જરૂર નથી; પોઝિશન 3 એ એકમાત્ર પોઝિશન છે જેને તોડવાની જરૂર છે, અને તે કલાપ્રેમી સ્પર્ધાઓમાં સૌથી વધુ ક્ષમતાની જરૂરિયાત ધરાવતી પોઝિશન છે; પોઝિશન 4 એ બ્લુ કોલર ખેલાડી છે જે કવર કરે છે, બ્લોક કરે છે, રિબાઉન્ડ કરે છે અને તેને સ્કોર કરવાની પણ જરૂર નથી; પોઝિશન 5 એ બંને છેડે હુમલો અને બચાવનું કેન્દ્ર છે, બોલને સ્થાનાંતરિત કરવા માટેનું કેન્દ્ર છે, અને બાસ્કેટ પર હુમલો કરવા અને રક્ષણ કરવા માટેનું મુખ્ય કેન્દ્ર પણ છે. કલાપ્રેમી રમતોમાં, મજબૂત કેન્દ્ર હોવાથી ટીમ માટે રમવાનું ખૂબ સરળ બનશે. 6-ડેનને પહેલાથી જ કલાપ્રેમી ટીમોમાં મુખ્ય આધાર માનવામાં આવે છે, અને કેટલીક નબળી સ્કૂલ ટીમોમાં પણ તે મુખ્ય આધાર બની શકે છે. કોઈપણ 6-ડેન પોઝિશન, પાવર ફોરવર્ડ હોવા છતાં, મેદાન પર પ્રભુત્વ મેળવી શકે છે.

8. 7મું સ્તર કલાપ્રેમી ખેલાડીઓ માટે અવરોધ છે અને વ્યાવસાયિક ખેલાડીઓ માટે નીચી મર્યાદા છે. કલાપ્રેમી ઉત્સાહીઓ માટે, આ સ્તર સુધી પહોંચવા માટે, તેમને પૂર્ણ-સમય વ્યવસ્થિત તાલીમ લેવાની જરૂર છે, અને આ સ્તર સુધી વિકાસ પામવાની શક્યતા માટે ઓછામાં ઓછી 190 સેમી ઊંચાઈ જેવી ચોક્કસ શારીરિક પરિસ્થિતિઓની પણ જરૂર છે. તેથી, કલાપ્રેમી ઉત્સાહીઓ માટે આ સ્તર માટે સ્પર્ધા કરવાની ખર્ચ-અસરકારકતા ખૂબ ઓછી છે.
ચીનમાં બાસ્કેટબોલ ફૂટબોલ કરતાં ઘણો સારો વિકાસ પામ્યો છે અને તે દેશમાં શ્રેષ્ઠ મોટો બોલ હોવો જોઈએ. આના બે મુખ્ય કારણો છે. પ્રથમ, બાસ્કેટબોલ પ્રમાણમાં શિખાઉ માણસો માટે અનુકૂળ અને ઉપાડવામાં સરળ છે; બીજું, સ્થળના સંસાધનો પ્રમાણમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે. પરંતુ તેમાં કેટલીક સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે, જેમ કે કલાપ્રેમી ક્લબ મિકેનિઝમનો અભાવ, અને મોટાભાગના ઉત્સાહીઓ હંમેશા મેદાન પર નીચા સ્તરે ફરતા રહે છે, રમતગમતના ઉચ્ચ-સ્તરના આકર્ષણની પ્રશંસા કરવામાં અસમર્થ હોય છે. હકીકતમાં, બધી રમતો ટેકનોલોજીથી શરૂ થાય છે, અને કુશળતા અને યુક્તિઓનું અંતિમ મિશ્રણ લોકોને કલાત્મક સુંદરતા લાવે છે. ફક્ત ઉચ્ચ-સ્તરના ઉત્સાહી બનીને જ આપણે આ અંતિમ અનુભવ મેળવી શકીએ છીએ. તેથી, આપણે આપણી જાતને સુધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, જેથી રમતો જોતા હોઈએ કે રમતા હોઈએ, ભવિષ્યમાં આપણે સુંદરતાનો વધુ સમૃદ્ધ અનુભવ મેળવી શકીએ.