ટ્રેડમિલ પર ચાલવાથી શું થાય છે?

આ શિયાળામાં બરફીલા હવામાન અને ભારે ઠંડીને કારણે ટ્રેડમિલ પર દોડવાની સંખ્યામાં વધારો થયો છે. આ સમયગાળા દરમિયાન ટ્રેડમિલ પર દોડવાની અનુભૂતિ સાથે, હું મિત્રોના સંદર્ભ માટે મારા વિચારો અને અનુભવો વિશે વાત કરવા માંગુ છું.
ટ્રેડમિલ એ એક પ્રકારનું સાધન છે જે લોકોને ફિટનેસ, દોડવામાં મદદ કરે છે, એક પ્રકારના કસરતના સાધન તરીકે, વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં રહેલા લોકો માટે આરામ, પ્રવૃત્તિ અને તંદુરસ્તી માટે, સારી સ્થિતિ બનાવવા માટે. હું એમ કહેવા સિવાય કંઈ કરી શકતો નથી કે ફક્ત બહાર રસ્તા પર દોડવાની શરૂઆતથી કોઈપણ સંજોગોમાં દોડવા સુધીનો ફેરફાર, જ્યાં સુધી ટ્રેડમિલ હોય ત્યાં સુધી, આળસુ લોકોને કોઈ બહાનું ન મળે અને વ્યસ્ત લોકો પાસે દોડવા અને તંદુરસ્તી માટે શરતો હોય તે માટે એક નવીન પગલું છે!

હોમ પોર્ટેબલ ટ્રેડમિલ

ટ્રેડમિલ પર દોડવાના આ સમયગાળા દરમિયાન, મને લાગે છે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવાના ઘણા ફાયદા છે:

કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસ સુધારવામાં મદદ કરે છે:

ટ્રેડમિલ એ એક પ્રકારનું એરોબિક કસરતનું સાધન છે, જે દોડવાની કસરત દ્વારા રક્તવાહિની તંત્રના કાર્યમાં વધારો કરી શકે છે, કાર્ડિયોપલ્મોનરી ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે અને ઓક્સિજનના શોષણ અને ઉપયોગને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, જેથી શરીર વધુ સહનશક્તિ ધરાવે છે.

તણાવ અને ચિંતા દૂર કરો:

દોડવાથી શરીરમાં તણાવ અને તાણ દૂર થાય છે અને શારીરિક અને માનસિક આરામ મળે છે. દોડતી વખતે, શરીર ડોપામાઇન અને એન્ડોર્ફિન જેવા પદાર્થોનો સ્ત્રાવ કરે છે, જે મૂડ અને માનસિક સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરે છે.

મગજની શક્તિ અને એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે:

કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત એરોબિક કસરત જેમ કે દોડવાથી મગજની જ્ઞાનાત્મક કામગીરી અને વિચારવાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે અને યાદશક્તિ અને એકાગ્રતામાં વધારો થાય છે.

સસ્તી ફ્લેટ ટ્રેડમિલ

વજન નિયંત્રણ અને શરીરનો આકાર:

દોડવું એ એક ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી એરોબિક કસરત છે જે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરે છે અને ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે, વજન નિયંત્રિત કરવામાં તેમજ શરીરને આકાર આપવામાં મદદ કરે છે.

હાડકા અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં વધારો:

લાંબા સમય સુધી દોડવાથી હાડકા અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધે છે, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને સ્નાયુઓના કૃશતાને અટકાવી શકાય છે અને હાડકાની ઘનતા વધે છે.

ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો:

મધ્યમ એરોબિક કસરત જૈવિક ઘડિયાળને નિયંત્રિત કરવામાં અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે. દોડવાથી શરીરની ઉર્જા ઓછી થાય છે અને શરીરને ગાઢ ઊંઘમાં પ્રવેશવામાં સરળતા રહે છે.
કસરત ગમે તે પ્રકારની હોય, વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને ક્ષમતા અનુસાર વાજબી રીતે ભાગ લેવો અને સલામત પ્રથાઓનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

કોમર્શિયલ હેવી ડ્યુટી ટ્રેડમિલ

કોઈપણ સમયે દોડવું શક્ય બને છે:

આપણી દૈનિક દોડને ઘણીવાર સવારની દોડ, રાત્રિની દોડ અને સંભવતઃ આરામના દિવસોમાં અથવા રવિવારે બપોરે દોડમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. ટ્રેડમિલના ઉદભવથી ગમે ત્યારે દોડવું શક્ય બન્યું છે. જ્યાં સુધી તમે થોડો ખાલી સમય કાઢી શકો છો, ભલે તમે મોડી રાત્રે કામ કરો છો અને શિફ્ટની વચ્ચે આરામ કરવા માંગતા હોવ, ત્યાં સુધી તમે બટન દબાવતાની સાથે જ દોડવાનું તમારું સ્વપ્ન સાકાર કરી શકો છો.

કોઈપણ વાતાવરણમાં દોડવું વાસ્તવિકતા બની જાય છે:

બહાર ગમે તેવી હવામાન પરિસ્થિતિઓ હોય, જેમ કે પવન, વરસાદ, બરફ, ઠંડી અને ગરમી, બહારના રસ્તાની સપાટી સુંવાળી હોય કે ન હોય, પાર્ક બંધ હોય કે ન હોય, અને શેરી કાર કે લોકોથી ભરેલી હોય, ફક્ત અહીંની પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ બિલકુલ બદલાશે નહીં, અને કોઈપણ પરિસ્થિતિઓ તમને દોડતા અટકાવવાનું કારણ બની શકે નહીં.

તમે કેટલી તીવ્રતાથી દોડવા માંગો છો તે તમારા પર નિર્ભર છે:

ટ્રેડમિલ પર દોડવું, જ્યાં સુધી આપણી શારીરિક પરિસ્થિતિઓ પરવાનગી આપે છે, તમે ટ્રેડમિલ પર દોડી શકો છો, જ્યાં સુધી તમે ઢાળ ચઢવા માંગતા હોવ, સપાટ રસ્તા પર દોડવા માંગતા હોવ.
તમે શિખાઉ દોડવીર છો, ૧ કિલોમીટર ૨ કિલોમીટર દોડી શકો છો; તમે ૧૦ કિલોમીટર દોડવા માંગો છો ૨૦ કિલોમીટર કોઈ વાંધો નથી. અને ટ્રેડમિલ પરના પરિણામો ઘણીવાર રોડ રનિંગના પરિણામો કરતાં વધુ સારા હોય છે, તમે દોડવાની પીબી બ્રશ કરવાની તક પણ લઈ શકો છો, કામચલાઉ વ્યસન પણ સારું છે.
જો તમને લાગે કે તીવ્રતા પૂરતી નથી, તો તમે તીવ્રતામાં ફેરફાર અને આપણું શરીર કેવી રીતે અનુકૂલન કરે છે તે અનુભવવા માટે એક અલગ ઢાળ પસંદ કરી શકો છો!

મિત્રો અને પરિવારના પુનઃમિલનમાં કોઈ વાંધો નથી:

સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, નિયમિત દોડવીરો ઝડપથી અને સરળતાથી દોડે છે. જે લોકો નિયમિત કસરત નથી કરતા તેઓ થોડી ધીમી ગતિએ દોડી શકે છે અને હજુ પણ થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. અચાનક એક દિવસ તમારે કોઈ મિત્રને પૂછવાની જરૂર છે, સંબંધને વધુ ગાઢ બનાવો, કદાચ પુરુષ અને સ્ત્રી મિત્રો હશે. ઓહ, તો પછી જીમ, ટ્રેડમિલ, વધુ કેઝ્યુઅલ, સ્વસ્થ, ફેશનેબલ, ઉપર તરફનું સ્થાન પણ હોઈ શકે છે.
પરિવારના સભ્યો ઘણા સમયથી મળ્યા નથી, તેથી ભેગા થયા પહેલા દોડવાનું શક્ય બને છે. પહેલા ટ્રેડમિલ પર થોડીવાર માટે પ્રવૃત્તિ કરો, ગપસપ કરો, ગરમ થાઓ.
દરેક વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ અનુસાર, તમે અલગ અલગ ગિયર્સ સેટ કરી શકો છો. આનાથી સામાન્ય ફિટનેસ, સામાન્ય દોડમાં રહેલા દરેક વ્યક્તિ સાથે મળીને પરસેવાનો આનંદ અનુભવી શકે છે, ડોપામાઇન સ્ત્રાવની પ્રક્રિયા અનુભવી શકે છે, હળવા અને ખુશખુશાલ વાતાવરણમાં ડૂબી શકે છે, મિત્રતાને ગાઢ બનાવી શકે છે, શરીર અને મનને આરામ આપી શકે છે, સંબંધને મજબૂત બનાવી શકે છે, કેમ નહીં!

સ્લિમિંગ અને બોડી ફિટનેસને આકાર આપવો એ કહેવાની જરૂર નથી:

આધુનિક લોકો સારું ખાય છે, ઓછું હલનચલન કરે છે, અને આ ધનિક લોકોની બીમારી છે. જ્યાં સુધી સમય હોય ત્યાં સુધી, પગ, હાથ, લાગણીનો અભ્યાસ કરવા માટે ટ્રેડમિલ પર આવો, કોણ જાણે છે. અન્ય પ્રવૃત્તિઓની તુલનામાં, દોડવું એ સૌથી સરળ, સૌથી આર્થિક અને સૌથી વ્યવહારુ કસરત છે.
જો તમારી ભૂખ ઓછી હોય, તો તે તમને પાચનમાં મદદ કરશે; જો તમારું વજન વધારે હોય, તો તમને પરસેવો થશે અને વજન ઘટશે; જો તમે હતાશ હોવ, તો તે તમારા શરીર અને મનને આરામ આપશે; જો તમને ઓછી ઊંઘ આવે, તો તે તમારા જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરશે.
દોડવાથી હૃદય શ્વસનતંત્રની કામગીરી મજબૂત બને છે, પણ હાડકાના વિકાસને પણ મજબૂત બનાવે છે, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અટકાવે છે, સાંધાઓની લવચીકતામાં સુધારો કરે છે અને લોકોની જીવનશક્તિમાં વધારો કરે છે. એવું કહી શકાય કે દોડવાથી ૧૦૦% દુ:ખ દૂર થાય છે, તમે કહો છો, તમે દોડીને દોડતા નથી?
ટ્રેડમિલ પર દોડવાના ખરેખર ઘણા ફાયદા છે, ચાલો કહીએ કે દરેક વ્યક્તિ અલગ રીતે અનુભવે છે. હું એ પણ આશા રાખું છું કે મારા શેરિંગ દ્વારા, દરેકને દોડવાનો શોખ થાય, ટ્રેડમિલ પર દોડવાનો શોખ થાય. ટ્રેડમિલને એક જ સમયે હજારો ઘરોમાં પ્રવેશવા દો, ફક્ત કપડાં સૂકવવાના હેંગર તરીકે નહીં, ફક્ત બાળકના હોમવર્કને ટેકો આપવા માટે ડેસ્ક તરીકે નહીં, ફક્ત એક ક્લેમ્પટ્રેપ ફર્નિચર તરીકે નહીં!
ટ્રેડમિલની મુક્તિ, પણ પોતાને પરિપૂર્ણ કરવા માટે, કારણ કે કોઈ પણ વ્યક્તિ, દુનિયામાં આવે, પૃથ્વીની મુલાકાત લે, ત્યાં તેના સ્થાન અને મિશન માટે અનન્ય હોવું જોઈએ. 22મા અંતમાં રેકોર્ડ, અપરિવર્તિત દોડવાની શરૂઆત!