નમસ્તે મિત્રો, આ ટોની છે.

આજે આપણે આઉટડોર ફિટનેસ સાધનો વિશે વાત કરીએ.

શહેરી જીવનના ઝડપી વિકાસ સાથે, આપણે પરિવાર, અભ્યાસ, કામ વગેરેનું દબાણ વધુને વધુ સહન કરી રહ્યા છીએ.

તેથી આપણે સામાન્ય રીતે આપણા શરીરને સ્વસ્થ સ્થિતિમાં રાખવાનું ભૂલી જઈએ છીએ, જે ખૂબ જ ભયાનક છે. ચીનમાં, એક જૂની કહેવત છે કેશરીર એ ક્રાંતિની રાજધાની છે. , જે ફિટનેસનું મહત્વ દર્શાવે છે.

માત્ર ફિટનેસ તમને મજબૂત અને સ્વસ્થ શરીર જ નહીં આપી શકે, પણ તમને એવી ભાવના પણ આપી શકે છે કે તમે જે ઇચ્છો તે બનાવી શકો છો.

ચાલો હું તમારા માટે કેટલાક આઉટડોર ફિટનેસ સાધનો રજૂ કરું.

૧.આડી પટ્ટી

આડી પટ્ટી પર સૌથી સામાન્ય કસરત પુલ-અપ છે. પુલ-અપ એ ફિટનેસ તાકાતની વાસ્તવિક કસોટી કહી શકાય. ન કરો

એ મોટા માણસોને જુઓ જે જીમમાં સારો હાથ મેળવી શકે છે. કદાચ તેઓ પુલ-અપ પણ ન કરી શકે, તો વાત તો કરી જ લો. ચાલો ભગવાનના સ્તર વિશે વાત કરીએ

બે હાથની તાકાત, હવાઈ ચાલ, બારની આસપાસ પેટ, બારની આસપાસ કમર અને એક હાથે પુલ-અપ જેવી ગતિવિધિઓ. આગ્રહ રાખો

આડી પટ્ટીની કેટલીક હિલચાલ કરીને, તમે તમારી કમર, પેટ, ખભા, હાથ અને અન્ય સ્નાયુ જૂથોનો અસરકારક રીતે વ્યાયામ કરી શકો છો.

તમે આડી પટ્ટી પર જે હલનચલનનો અભ્યાસ કરો છો તે જીવનમાં વધુ વ્યવહારુ હોય છે, જેમ કે બે હાથ અને એક હાથનો ટેકો,

ઉદાહરણ તરીકે, તેનો ઉપયોગ કમર અને પેટની લવચીકતા સાથે ચઢાણ વગેરે કરી શકાય છે.

2.સમાંતર બાર

શાળાઓ અથવા મોટા આઉટડોર ફિટનેસ સ્થળોએ જોઈ શકાય તેવા પ્રમાણભૂત સમાંતર બાર ઉપરાંત, સમુદાયમાં, સલામતી અને સ્થળના પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા, વધુ ડબલ સમાંતર બાર સજ્જ છે. સમાંતર બારની હિલચાલ આડી બાર જેવી જ છે. ઘણી બધી ખૂબ જ સમૃદ્ધ કસરતો છે. દૈનિક ફિટનેસ માટે સૌથી સામાન્ય કસરત હાથનું વળાંક અને વિસ્તરણ છે. પ્રમાણભૂત હાથનું વળાંક અને વિસ્તરણ મુખ્યત્વે ટ્રાઇસેપ્સ અને ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરે છે, જ્યારે પેક્ટોરલ હાથનું વળાંક અને વિસ્તરણ પેક્ટોરાલિસ મેજરનું પ્રિય છે. વધુમાં, ડબલ-બાર સપોર્ટ સ્વિંગ, ડબલ-બાર ફોરવર્ડ રોલ, સ્પ્લિટ-લેગ ફ્લિપ અને સમાંતર-બાર રશિયન જર્ક એ બધી લોકપ્રિય ચાલ છે, પરંતુ તમારે જે કરી શકો તે કરવું જોઈએ.

૩. કમર વાળવાનું મશીન

કમર-ટ્વિસ્ટિંગ મશીનો સમુદાય ફિટનેસ ક્ષેત્રોમાં લગભગ પ્રમાણભૂત સાધનો છે. સૌથી સામાન્ય ત્રણ-રિંગ પ્રકારના કમર-ટ્વિસ્ટિંગ મશીન છે. આ ઉપકરણ ફક્ત સ્નાયુઓ અને હાડકાંને ખોલવા માટે વૃદ્ધ માણસ જેવું લાગે છે. અને હિપ્સ, કમરના સ્નાયુઓની તાકાત અને લવચીકતા વધારે છે, ઉપયોગ પદ્ધતિ પ્રમાણમાં સરળ છે, બંને હાથથી ઉપલા શરીરને ઠીક કરીને પ્રતિકાર ઉત્પન્ન થાય છે, જેથી નીચલા અંગો ડાબે અને જમણે ફરે. કમર ફેરવતી વખતે, ઉપરનું શરીર સીધું હોવું જોઈએ, નીચેનું પેટ શક્ય તેટલું કડક હોવું જોઈએ, અને પગ સીધા અથવા સહેજ વળેલા હોવા જોઈએ.

૪.એર વોકર

આઉટડોર ફિટનેસ એરિયા માટે જરૂરી સાધનો તરીકે, વૉકિંગ મશીનો પણ અનિવાર્ય છે. રહેણાંક વિસ્તારોમાં સામાન્ય રીતે બે-પોસ્ટ વૉકિંગ મશીનો અને ત્રણ-પોસ્ટ વૉકિંગ મશીનોનો ઉપયોગ થાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વૃદ્ધો અને નાના બાળકો વધુ ઉપયોગ કરે છે. હકીકતમાં, હું ખરેખર સમજું છું કે તેના કાર્ય પછી, તમે જોશો કે વૉકિંગ મશીન ખરેખર હેંગિંગ પ્લેન્ક, હિપ લિફ્ટિંગ અને પેટના સક્શન અને પર્વત દોડ જેવી મુખ્ય તાલીમ માટે સારી પસંદગી છે.

૫.પાંસળીની સીડી

પાંસળીના ફ્રેમમાં સામાન્ય રીતે એક ખભા અને બે ખભા હોય છે. અસમાન બારની જેમ, તે એક વ્યાપક ફિટનેસ ઉપકરણ છે જે કમર અને પેટની શક્તિ, ઉપલા અંગોની લટકવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે, અને પગ અને ઉપલા અંગોની સુગમતા અને સુગમતાનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે.પાંસળીના બાર માટે હજુ પણ ઘણી ફિટનેસ કસરતો છે, જેમ કે હાથ વડે ચઢવું, લટકાવવું સિટ-અપ્સ, લેગ પ્રેસ, લટકાવવું કિક, લટકાવવું પગ અને રિબ બાર સ્ક્વોટિંગ, વગેરે. તે સામાન્ય રીતે યુવાનો માટે વાપરવા માટે યોગ્ય છે.

૬.ઓવરહેડ સીડી

સ્પાર્ટન વોરિયર્સમાં ભાગ લેનારા મિત્રોએ જાણવું જોઈએ કે ટારઝન નામનું એક સ્તર છે, જે અવરોધોમાંથી પસાર થવા માટે શરીરના સ્વિંગ અને હાથની શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે, અને આઉટડોર સીડી સાધનો વાસ્તવમાં ટારઝન દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતો સિદ્ધાંત છે. દાના ઓરાંગ તૈશાનમાં જાડા સ્તંભો અને પહોળા સ્તંભ અંતર છે, જેના કારણે તેને પડકારવાનું વધુ મુશ્કેલ બને છે, જ્યારે સીડી પ્રમાણમાં ઓછી મુશ્કેલીવાળી કસરતનું સાધન છે.

સીડીનો ઉપયોગ કરીને "ટાર્ઝન ઓફ ધ ગ્રેટ એપ" ના આગળ લટકાવવા ઉપરાંત, તમે પુલ-અપ્સ, લટકાવેલા હિપ લિફ્ટ્સ, લટકાવેલા પેટના ક્રંચ અને આડી પટ્ટી જેવી અન્ય હિલચાલ પણ કરી શકો છો, જે હાથ, ખભા, કમર અને પેટ અને અન્ય શક્તિઓના વ્યાયામ માટે ખૂબ જ સારી છે. અસર.

૭.તાઈચી સ્પિનર

તાઈ ચી સ્પિનર ​​પણ સમુદાયમાં એક પ્રકારનું સામાન્ય ફિટનેસ ઉપકરણ છે. સામાન્ય રીતે, તે બે-સ્થિતિવાળું મોટું વ્હીલ હોય છે, જે વાસ્તવમાં હેન્ડલ સાથેનું તાઈ ચી વ્હીલ હોય છે. મોટો રનર ખભાના કમરના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતા વધારી શકે છે, ખભાના સાંધાની સુગમતા અને સુગમતામાં સુધારો કરી શકે છે, અને ખભા સખત હોય તેવા લોકો માટે યોગ્ય છે, જે ખભાના આઘાતના પુનર્વસન માટે ફાયદાકારક છે. ઉપયોગ દરમિયાન, વ્હીલના હેન્ડલને બંને હાથથી પકડી રાખવાથી અને તેને ઘડિયાળની દિશામાં અથવા ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવવાથી માત્ર વિચારવાની ક્ષમતાનો ઉપયોગ જ નહીં, પણ હાથ અને પગની સુગમતામાં પણ સુધારો થઈ શકે છે, જે વૃદ્ધોને ખૂબ જ ગમે છે.

૮.કમર અને પીઠનો માલિશ કરનાર

કેટલાક આઉટડોર ફિટનેસ એરિયામાં, તમારે ક્યારેક આ વર્ટિકલ બેક મસાજર જોવું જોઈએ. તે ફિટનેસ ઇક્વિપમેન્ટ નથી કારણ કે તે એક ફિઝિકલ થેરાપી ડિવાઇસ છે, જેનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે કમર અને પીઠનો થાક દૂર કરવા માટે થાય છે. બેક મસાજરનો ઉપયોગ કરતી વખતે, કમર મસાજ કોલમની નજીક હોવી જોઈએ, બંને હાથથી આર્મરેસ્ટ પકડી રાખો, મસાજ કોલમને ઉપર અને નીચે ખેંચો અથવા શરીરને ડાબી બાજુ ખસેડો અને પાછળની તરફ વાળો.ઘ.

૯.ઉપલા અંગ માટે સ્ટ્રેચર

તેમાં એક ઉપકરણ પણ છે જેમાં દરેક બાજુ બે હેન્ડલ અને એક સાંકળ અથવા કનેક્ટિંગ શાફ્ટ છે જેને ડાબે અને જમણે ખેંચી શકાય છે. તેને ઉપલા અંગ ટ્રેક્ટર અથવા બે-સ્થિતિ પુલ-અપ બેલેન્સ ફ્રેમ કહેવામાં આવે છે. તે મુખ્યત્વે ખભાની ગતિશીલતા સુધારવા માટે લડવા માટે પોતાની શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે. સામાન્ય ફિટનેસ પ્રેક્ટિશનરો માટે, તે મુખ્યત્વે ખભા, કાંડા, હાથ અને અન્ય ભાગોના સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરે છે, ખભાના સાંધાની આસપાસ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની લવચીકતા વધારે છે, અને ખભાના સાંધાના ડિસફંક્શન અને જૂની ઇજાઓ પર સકારાત્મક પુનઃપ્રાપ્તિ અસર કરે છે, જે દર્દીઓ અને વૃદ્ધ સાથીઓ માટે યોગ્ય છે. . પરંતુ તમે બંને બાજુ તમારા સંતુલનને નિયંત્રિત કરીને સીધા પગના પુલ-અપ્સ અથવા હેંગિંગ કિક જેવી મુશ્કેલ તકનીકોને પણ પડકારી શકો છો.

૧૦.લંબગોળ યંત્ર

લંબગોળ મશીનની સૌથી મોટી વિશેષતા એ છે કે જ્યારે માનવ શરીર કસરત માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે ઘૂંટણના સાંધા માટે કોઈ ફોકસ પોઈન્ટ નથી. લંબગોળ મશીન કસરતનો ઉપયોગ કરવાથી સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ, ફ્રોઝન શોલ્ડર અને ઉપલા પીઠના દુખાવાને અટકાવી શકાય છે, ઘટાડી શકાય છે અને રાહત મળી શકે છે, પરંતુ દોડતી વખતે ઉત્પન્ન થતા પ્રભાવ બળને પણ ટાળી શકાય છે, સાંધાઓને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત કરી શકાય છે અને આમ વધુ સારી સલામતી પરિબળ પણ હોય છે. લંબગોળ મશીન કસરત કરી શકે છે અને સિયાટિક ચેતાના નિયમનને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, કમરના સ્નાયુઓની સહનશક્તિ અને શક્તિ વધારી શકે છે, અને નિતંબ, જાંઘ, બાજુની કમર અને પેટના નીચેના ભાગને ઉત્તેજીત કરી શકે છે જેથી શરીરની શિલ્પકામની અસર પ્રાપ્ત થાય.

મારા મિત્ર, સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવવા માટે, વ્યસ્ત હોવા છતાં પણ કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં. કંઈક મહત્વપૂર્ણ કરવામાં, કારણ કે તમારા સ્વાસ્થ્ય કરતાં બીજું કંઈ મહત્વનું નથી.

આ અમારા ઉત્પાદનનો જ એક ભાગ છે, જો તમને વધુ માહિતીની જરૂર હોય, તો કૃપા કરીને અમને સંદેશ અને પૂછપરછ મોકલો.

તમારા સારા સમાચારની રાહ જોઉં છું!