Que potentes son as bicicletas de spinning? Un conxunto de datos díchelo…

Que potentes son as bicicletas de spinning?

Un conxunto de datos indícache…

O efecto que producen 40 minutos de exercicio é comparable ás calorías consumidas ao correr nunha cinta de correr durante unha hora: 750 kcal. Ademais das poucas calorías, a bicicleta de spinning tamén axuda a modelar as liñas perfectas das cadeiras e as pernas e, ao mesmo tempo, mellora a vitalidade cardiorrespiratoria.

Entón,como deberiamos operar e controlar un sistema de xiro tan sinxelo e potentebicicleta?

 1. Familiarízate coas regras e coñece a frecuencia da práctica

Se queres facer exercicio ou perder peso, debes practicalo polo menos tres veces por semana e tamén debes dividilo en 3 pasos do seguinte xeito

Spaso 1

Comeza con tres series de adestramento, pedaleando durante 10 minutos e despois descansando, facendo outros 10 minutos e descansando, logo andando en bicicleta durante outros 10 minutos e despois descansando.

Paso 2

Despois fai dúas series de adestramento, fai exercicio durante 15 minutos, descansa unha vez, para un total de dúas series.

 Paso 3

Tamén se divide en dous grupos, pero aumenta de 15 minutos a 20 minutos, e o tempo de cada adestramento aumenta en 5 minutos ata completar unha carreira de 45 minutos.

Deste xeito, cando o noso corpo está a facer exercicio, podemos aumentar a resistencia e a frecuencia de pedaleo para aumentar a dificultade de montar en bicicleta.

2. Fai un plan de comidas 

Antes de facer exercicio, non podes ter o estómago baleiro. Debes comer certos alimentos. Se non fas exercicio durante moito tempo, o metabolismo de Xincheng ralentizarase, o que en realidade non favorece a perda de peso. Antes de facer exercicio, xeralmente podemos escoller os seguintes tipos de froitas e leite de soia: cereais, etc.

Despois do adestramento, para gañar músculo ou perder peso, non debemos comer demasiados alimentos ricos en calorías neste momento, senón elixir alimentos ricos en proteínas, como ovos, leite desnatado, proteína de soia, etc.

3.Postura correcta para o adestramento

 A postura correcta ao montar en bicicleta é coma a dunha bicicleta de competición. Primeiro inclinámonos cara adiante, despois estiramos ambos os brazos, tensamos os músculos abdominais e usamos a respiración abdominal.

Non te balancees dun lado para outro mentres montas, agarra ben o ritmo da condución e non aprendas sempre dos demais nin cambies de postura.

É mellor facer un quecemento de 5 minutos antes de comezar, e despois descansar dous ou tres minutos e ir aumentando a intensidade pouco a pouco, e asegurarte de que podes exercitarte durante máis de media hora todos os días.

Ao pedalear, tamén debemos prestar atención a esta postura correcta. Por exemplo, cando o antepé está a pisar cara abaixo, a pantorrilla debe usar a inercia para realizar movementos de retroceso e contracción, e enviar rapidamente a pantorrilla cara adiante cando remate a acción de levantamento.

Este é un proceso de adestramento de ciclo de spinning completo. Unha implementación estrita non só pode mellorar a calidade xeral do adestramento, senón tamén aforrar máis forza física.

Despois de ver o papel das bicicletas de spinning, tamén te emocionas?

Ven e escolle unha das túas bicicletas de spinning favoritas!

Fai clic aquí, cómprao agora!

https://www.ldkchina.com/spinning-bike/