Avant d'aborder cette question, il est essentiel de comprendre que l'efficacité de la forme physique (y compris l'exercice pour perdre du poids) ne dépend pas d'un équipement spécifique, mais de l'entraîneur lui-même. De plus, aucun équipement sportif ne peut déterminer directement si son effet est positif ou négatif. Pour évaluer la qualité de leurs effets sportifs, il est nécessaire de les comparer à la situation de l'entraîneur lui-même afin d'en tirer une pertinence pratique.
Examinons d’abord la consommation d’énergie par unité de temps des deux.
En supposant que le vélo d'appartement pèse 60 kg, le vélo de spinning peut consommer environ 720 kcal pendant 1 heure, et letapis roulant On peut consommer environ 240 kcal en une heure (sans pente, vitesse de 6,4 km/h). Mais si la pente est portée à 10 %, la dépense calorique peut être doublée. Il semble que les vélos spinning consomment plus d'énergie par unité de temps. Cependant, en pratique, l'intensité d'exercice varie, notamment en fonction du braquet utilisé, ce qui influence la dépense calorique réelle. Si l'on augmente la vitesse et la pente pendant la course, la dépense calorique sera assez élevée. Par exemple, si vous pesez 60 kg, courez à 8 km/h et que la pente est de 10 %, vous consommerez 720 kcal en une heure.
En d'autres termes, la consommation d'énergie par unité de temps d'exercice sur tapis de course et vélos de spinning est liée au poids du home trainer, à l'intensité de l'exercice et au niveau de difficulté de l'équipement. Les chiffres théoriques ci-dessus peuvent servir de référence, mais ne doivent pas être considérés comme absolus. Déterminez quel équipement est le meilleur ou le moins bon pour votre condition physique. Du point de vue de votre condition physique, choisissez celui qui vous convient le mieux. Alors, quel est le bon choix pour vous ?
La différence entre s'échauffer et perdre du poids
Échauffement. Avant de commencer chaque exercice, il est nécessaire de s'échauffer pendant environ 10 minutes. Le jogging sur tapis roulant ou le vélo sont deux bonnes façons de s'échauffer. Tous ces exercices permettent d'activer le cœur et les poumons et de mettre le corps en condition d'exercice. Du point de vue de l'échauffement, il n'y a donc aucune différence.
Perdre du poids. Si la course à pied ou le spinning constituent le contenu d'entraînement officiel de chaque exercice, la comparaison des valeurs de consommation calorique est peu significative en termes d'effet perte de poids, comme mentionné précédemment. En situation sportive réelle, généralement, lorsqu'on utilise un tapis de course, le cycliste court dessus. Si le cycliste utilise un tapis de course,FilageSur le vélo, l'effet du tapis de course est meilleur. Sur le tapis, le mouvement constant du tapis oblige les coureurs à maintenir le rythme, et il est très pratique de discuter avec les autres (bien sûr, l'intensité ne doit pas être trop faible), ce qui les rend relativement concentrés. En revanche, pour les amis qui font du spinning seuls, le fait de rouler sur le vélo leur permet de jouer avec leur téléphone portable et de discuter. De plus, lorsqu'ils sont fatigués par le vélo, ils réduisent inconsciemment l'intensité (par exemple, en roue libre), comme lorsqu'ils sont fatigués en extérieur. comme s'ils commençaient à glisser.
En salle de sport, vous pouvez également vous rendre à la salle de vélo pour participer à des cours de spinning (Spinning) animés par des moniteurs. Ces cours sont généralement divisés en trois niveaux : débutant, intermédiaire et avancé. La difficulté et l'intensité varient. Le contenu du cours est également animé par le moniteur. Le cours est spécialement conçu par le moniteur. Pendant toute la durée de l'entraînement, vous pouvez rouler au rythme du moniteur, et la qualité de l'entraînement est relativement garantie. L'effet réel sera meilleur que dans les deux premières situations. Par conséquent, d'un point de vue pratique, les effets sur la condition physique dans ces trois situations sont les suivants :
Cours de spinning avec instructeurs > Courir sur leTapis roulantpar vous-même > Faire du vélo seul
Si vous allez à la salle de sport maintenant et que vous souhaitez courir ou faire du vélo de spinning, vous devriez savoir lequel est le plus adapté, n'est-ce pas ?
Est-il préférable d’acheter un tapis de course ou un vélo de spinning ?
À ce stade, une autre question classique m'est venue : si je prévois de l'utiliser à la maison, vaut-il mieux acheter un tapis de course ou un vélo de spinning ? La réponse est : ni l'un ni l'autre n'est bon (si votre maison dispose d'une salle de sport dédiée, c'est une autre histoire). La raison est simple :
À en juger par les conditions de vie actuelles de la plupart des citadins chinois, il n'y a quasiment aucune pièce dédiée à une salle de sport. Les tapis de course ou les vélos de spinning ne sont pas considérés comme des petits appareils et occuperont inévitablement une pièce de taille moyenne. Au début, ils sont neufs et semblent à l'écart. Avec le temps, ils ne seront plus beaucoup utilisés (forte probabilité). Il serait alors dommage de les jeter, mais ils seraient gênants s'ils ne le faisaient pas. Au final, le tapis de course ou le vélo d'appartement ne devient plus qu'un encombrement, prenant la poussière, empilant les objets, suspendant les vêtements et rouillé.
Ma suggestion : vous pouvez acheter un tapis de course ou un vélo de spinning. Si vous souhaitez courir ou faire du vélo, vous pouvez aussi sortir.
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Date de publication : 24 mai 2024
