راه رفتن روی تردمیل چه تاثیری دارد

تعداد دویدن روی تردمیل در زمستان امسال به دلیل هوای برفی و سرمای شدید افزایش یافته است. با توجه به احساسی که در این مدت از دویدن روی تردمیل داشتم، دوست دارم در مورد نظرات و تجربیاتم برای اطلاع دوستان صحبت کنم.
تردمیل نوعی وسیله برای کمک به تناسب اندام، دویدن، به عنوان نوعی ابزار ورزشی، برای افرادی است که برنامه‌ی شلوغی برای استراحت، فعالیت و تناسب اندام دارند تا شرایط خوبی ایجاد کنند. نمی‌توانم از گفتن این نکته خودداری کنم که تغییر از ابتدا که فقط دویدن در جاده‌ی بیرون از منزل بود به دویدن تحت هر شرایطی تا زمانی که تردمیل وجود داشته باشد، یک حرکت نوآورانه است تا افراد تنبل هیچ بهانه‌ای نداشته باشند و افراد پرمشغله شرایط دویدن و تناسب اندام را داشته باشند!

تردمیل قابل حمل خانگی

در طول این مدت تجربه دویدن روی تردمیل، احساس می‌کنم که دویدن روی تردمیل مزایای زیادی دارد:

به بهبود آمادگی قلبی تنفسی کمک می‌کند:

تردمیل نوعی وسیله ورزشی هوازی است که از طریق دویدن می‌تواند عملکرد سیستم قلبی عروقی را تقویت کند، ظرفیت قلبی ریوی را بهبود بخشد و جذب و استفاده از اکسیژن را افزایش دهد، به طوری که بدن استقامت بیشتری داشته باشد.

رفع استرس و اضطراب:

دویدن می‌تواند استرس و تنش را در بدن آزاد کند و آرامش جسمی و روانی را ارتقا دهد. در حین دویدن، بدن موادی مانند دوپامین و اندورفین ترشح می‌کند که به بهبود خلق و خو و وضعیت روانی کمک می‌کند.

تقویت قدرت مغز و تمرکز:

برخی مطالعات نشان می‌دهند که ورزش‌های هوازی منظم مانند دویدن می‌تواند عملکرد شناختی و توانایی تفکر مغز را بهبود بخشد و حافظه و تمرکز را افزایش دهد.

تردمیل تخت ارزان قیمت

کنترل وزن و فرم دهی بدن:

دویدن یک ورزش هوازی با شدت بالاتر است که کالری زیادی می‌سوزاند و چربی‌سوزی را تشویق می‌کند و به کنترل وزن و همچنین شکل دادن به بدن کمک می‌کند.

افزایش قدرت استخوان‌ها و عضلات:

دویدن طولانی مدت می‌تواند قدرت استخوان‌ها و عضلات را افزایش دهد، از پوکی استخوان و آتروفی عضلات جلوگیری کند و تراکم استخوان را افزایش دهد.

بهبود کیفیت خواب:

ورزش هوازی متوسط ​​به تنظیم ساعت بیولوژیکی و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. دویدن انرژی بدن را تخلیه کرده و ورود بدن به خواب عمیق را آسان می کند.
صرف نظر از نوع ورزش، مهم است که فرد متناسب با وضعیت سلامت و توانایی خود در آن شرکت کند و از شیوه‌های ایمن پیروی کند.

تردمیل سنگین تجاری

دویدن در هر زمانی امکان‌پذیر می‌شود:

دویدن روزانه ما اغلب به دویدن صبحگاهی، دویدن شبانه و احتمالاً دویدن عصرگاهی در روزهای استراحت یا یکشنبه‌ها طبقه‌بندی می‌شود. ظهور تردمیل‌ها، دویدن را در هر زمانی ممکن کرده است. تا زمانی که بتوانید کمی وقت آزاد داشته باشید، حتی اگر تا دیروقت کار می‌کنید و می‌خواهید در وسط شیفت استراحت کنید، می‌توانید به محض فشار دادن دکمه، رویای دویدن خود را محقق کنید.

هر محیطی که در آن اجرا می‌شود، به واقعیت تبدیل می‌شود:

فرقی نمی‌کند چه شرایط آب و هوایی در بیرون رخ دهد، مانند باد، باران، برف، سرما و گرما، فرقی نمی‌کند سطح جاده صاف باشد یا نه، پارک بسته باشد یا نه، و خیابان پر از ماشین یا آدم باشد، فقط شرایط محیطی اینجا به هیچ وجه تغییر نخواهد کرد، و هر شرایطی نمی‌تواند دلیلی برای جلوگیری از دویدن شما باشد.

اینکه چقدر می‌خواهید شدت بدوید به خودتان بستگی دارد:

دویدن روی تردمیل، تا زمانی که شرایط بدنی ما اجازه دهد، می‌توانید تا هر زمانی که می‌خواهید روی تردمیل بدوید، تا زمانی که می‌خواهید از شیب بالا بروید، یا روی یک جاده صاف بدوید.
شما یک دونده مبتدی هستید، ۱ کیلومتر یا ۲ کیلومتر می‌تواند؛ اگر می‌خواهید ۱۰ کیلومتر یا ۲۰ کیلومتر بدوید، مشکلی نیست. و نتایج روی تردمیل اغلب بهتر از نتایج دویدن در جاده است، همچنین می‌توانید از این فرصت برای کنار آمدن با خستگی ناشی از دویدن استفاده کنید، اعتیاد موقت نیز خوب است.
اگر احساس می‌کنید شدت کافی نیست، می‌توانید شیب متفاوتی را انتخاب کنید تا تغییر شدت و نحوه سازگاری بدن خود را احساس کنید!

دیدار دوستان و خانواده مشکلی ندارد:

در شرایط عادی، دوندگان معمولی سریع‌تر و راحت‌تر می‌دوند. افرادی که مرتباً ورزش نمی‌کنند، ممکن است مجبور باشند کمی آهسته‌تر بدوند و همچنان باید کمی احساس ناراحتی کنند. ناگهان روزی نیاز پیدا می‌کنید از یک دوست بخواهید که رابطه را عمیق‌تر کند، ممکن است دوستان مرد و زن باشند. اوه، پس باشگاه، تردمیل، همچنین می‌تواند یک مکان غیررسمی‌تر، سالم‌تر، شیک‌تر و سطح بالاتر باشد.
اعضای خانواده مدت زیادی است که همدیگر را ندیده‌اند، قبل از اینکه بتوانند دور هم جمع شوند، کمی بدوند. اول مدتی روی تردمیل فعالیت می‌کنند، گپ می‌زنند و خودشان را گرم می‌کنند.
با توجه به شرایط جسمی هر فرد، می‌توانید دنده‌های مختلفی را تنظیم کنید. این به همه افراد در تناسب اندام رایج، دویدن رایج، اجازه می‌دهد تا با هم لذت عرق کردن را تجربه کنند، روند ترشح دوپامین را حس کنند، در فضایی آرام و شاد غوطه‌ور شوند، دوستی را عمیق‌تر کنند، بدن و ذهن را آرام کنند، رابطه را تقویت کنند، چرا که نه!

لاغری و فرم دهی بدن، تناسب اندام، نیازی به گفتن ندارد:

آدم‌های مدرن خوب غذا می‌خورند، کمتر حرکت می‌کنند، به بیماری آدم‌های پولدار مبتلا می‌شوند. تا زمانی که وقت داشته باشید، برای تمرین پا، حرکت دادن دست، و این حس، به تردمیل بیایید، چه کسی می‌داند؟ در مقایسه با سایر فعالیت‌ها، دویدن ساده‌ترین، اقتصادی‌ترین و کاربردی‌ترین ورزش است.
اگر اشتهای کمی دارید، به هضم غذا کمک می‌کند؛ اگر اضافه وزن دارید، عرق می‌کنید و وزن کم می‌کنید؛ اگر افسرده هستید، بدن و ذهن شما را آرام می‌کند؛ اگر خواب کمی دارید، اعصاب شما را تسکین می‌دهد.
دویدن عملکرد قلبی تنفسی را تقویت می‌کند، اما همچنین رشد استخوان را تقویت می‌کند، از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند، انعطاف‌پذیری مفاصل را بهبود می‌بخشد و نشاط افراد را افزایش می‌دهد. می‌توان گفت که دویدن ۱۰۰٪ ناراحتی را درمان می‌کند، شما می‌گویید، شما که پیاده‌روی نمی‌کنید، نمی‌دوید؟
در واقع دویدن روی تردمیل مزایای بسیار بیشتری دارد، بگذارید فقط بگویم که هر کسی احساس متفاوتی دارد. من همچنین امیدوارم که از طریق به اشتراک گذاشتن مطالبم، اجازه دهید همه عاشق دویدن باشند، عاشق دویدن روی تردمیل باشند. بگذارید تردمیل در عین حال در بین هزاران خانوار نفوذ کند، نه فقط به عنوان یک وسیله برای خشک کردن لباس، نه فقط به عنوان یک میز برای انجام تکالیف کودک، نه فقط به عنوان یک وسیله تزئینی!
رهایی از تردمیل، بلکه برای تحقق بخشیدن به خودمان، زیرا مهم نیست چه کسی به جهان می‌آید، از زمین بازدید می‌کند، باید جایگاه و ماموریت منحصر به فرد خود را داشته باشد. رکورد اواخر بیست و دوم، شروع دویدن بدون تغییر!