نکات ایمنی در بازی بسکتبال چیست؟

بسکتبال یک ورزش نسبتاً رایج است، در زندگی روزمره ما، می‌توانیم برای دستیابی به سلامت جسمی، نوعی ورزش انجام دهیم، بسکتبال ساده است و عوارض جانبی برای بدن ما به همراه نخواهد داشت، به عنوان یک ورزش رقابتی در عرصه ورزش، ما نه تنها هدف سلامتی را دنبال می‌کنیم، بلکه مهمتر از آن، یاد می‌گیریم که از خود محافظت کنیم، بنابراین چگونه بسکتبال بازی کنیم تا از خود محافظت کنیم!

عینکت را بردار

الان نیمی از خیابان‌ها و دانشگاه‌هایی که بسکتبال بازی می‌کنند عینک می‌زنند که خیلی خطرناک است، وقتی کسی تصادفاً عینکش می‌افتد، به راحتی می‌توان به چشم‌ها آسیب رساند. از تقلا برای بسکتبال خودداری کنید، چه کسی هم تضمین کرده که به عینکتان دست نزنید، بنابراین وقتی بسکتبال بازی می‌کنید عینکتان را بردارید، من نزدیک‌بین هستم، اما وقتی بسکتبال بازی می‌کنید هرگز عینک نزنید، چون به این نوع عادت دارید.

از زمین خوردن خودداری کنید

در بازی بسکتبال، ریباند را محکم بگیرید، حتماً به کف پا توجه کنید، در هنگام دویدن به سمت بالا، سطح پا به راحتی می‌تواند به زمین بخورد، گذشته از همه اینها، افراد بسیار کمی به پا توجه می‌کنند. برای ایمنی خودتان، در بازی بسکتبال بهتر است مراقب باشید. زمین خوردن بسیار دردناک است و به راحتی به تاندون‌ها آسیب می‌رساند.

قبل از بازی بسکتبال بدن خود را گرم کنید

بسکتبالیست‌ها می‌خواهند از خودشان محافظت کنند، باید قبل از انجام گرم کردن کامل، مچ دست و مچ پا را بچرخانند تا بتوانند عضلات و استخوان‌ها را به طور کامل حرکت دهند، تا از پیچ خوردگی ناشی از ورزش شدید، فشار بر پاها و غیره جلوگیری شود.

به بلاکرهای تیم مقابل توجه کنید

گاهی اوقات شما روی دفاع تمرکز می‌کنید، تیم مقابل به سمت دفاع می‌آید، یعنی راه شما را به سمت دفاع مسدود می‌کند، اما شما نمی‌دانید، بنابراین به راحتی می‌توانید با افراد مدافع برخورد کنید، به محض اینکه بینی‌تان را روی مشکل لمس کنید، پس مراقب افراد مدافع باشید.

دامنه حرکت دریبل باید کوچک باشد

در دریبل زدن از روی افراد، دامنه حرکت نباید خیلی زیاد باشد، در غیر این صورت تغییر جهت بیش از حد و غیره، باعث خم شدن اجباری مچ پا می‌شود و به طور تصادفی به مچ پا آسیب می‌رساند. بنابراین، بالاتنه می‌تواند حرکات کاذب بیشتری انجام دهد و اندام‌های تحتانی باید محکم بایستند.

غرفه های بسکتبال ارزان قیمت در فضای باز برای فروش

بازی بسکتبال یک ورزش تهاجمی‌تر است، به راحتی می‌توان در طول ورزش آسیب دید، فقط با استفاده از روش‌های صحیح ورزشی، برای لذت بردن از بسکتبال، بیایید و ببینید چه اقدامات احتیاطی می‌تواند تجربه بسکتبال شما را شادتر کند!

قبل از بازی

کفش و جوراب مناسب انتخاب کنید

بهتر است کفش و جوراب تمیز و بدون چروک انتخاب کنید و سپس کفش‌های مناسبی بپوشید که می‌تواند به طور موثری از ایجاد ساییدگی ناشی از کفش جلوگیری کند. اگر تاول‌ها در اثر اصطکاک کفش ایجاد شده‌اند، تاول‌ها را با عجله نترکانید، بهتر است ابتدا محل را ضدعفونی کنید و سپس با استفاده از یک سوزن استریل شده، مایع داخل تاول‌ها را خارج کنید و سپس روی آنها یک کاغذ چسبی بچسبانید.

از لباس محافظ بسکتبال استفاده کنید

برای جلوگیری از آسیب دیدگی، پوشیدن لباس محافظ برای بازی بسکتبال یک عادت خوب است. در روند بازی بسکتبال، زمین خوردن همیشه اجتناب ناپذیر است، زانوبند، مچ بند، کفی‌های نرم و غیره می‌توانند نقش محافظتی روی قسمت‌های کلیدی مربوطه داشته باشند، در صورت بروز حادثه، می‌توانند نقش بزرگی ایفا کنند.

سعی کن عینک نزنی

استفاده از عینک برای بازی بسکتبال بسیار خطرناک است. اگر چشم بشکند، خراشیدن گونه یا حتی خود چشم بسیار آسان است. و با استفاده از عینک برای بازی بسکتبال، عینک به ناچار به شدت تکان می‌خورد که این نیز برای بینایی بسیار مضر است و علاوه بر این، برای کشش بازی مفید نیست. اگر واقعاً بینایی ضعیفی دارید و هنگام بازی بسکتبال نمی‌توانید خوب ببینید، بهتر است لنزهای تماسی را انتخاب کنید که بسیار ایمن‌تر هستند.

تمرینات گرم کردن ضروری است

انجام تمرینات گرم کردن قبل از بازی بسکتبال بسیار ضروری است، گرم کردن حداقل به پانزده دقیقه زمان نیاز دارد، بنابراین بدن گرم می‌شود و سپس شروع به ورزش می‌کند، می‌تواند به طور موثر از گرفتگی عضلات پا و ساق پا جلوگیری کند، برای بدن نیز به عنوان نوعی مکانیسم محافظتی در نظر گرفته می‌شود. تمرینات گرم کردن مناسب برای بسکتبال عموماً عبارتند از: پرس پا، یورتمه رفتن درجا، پیچاندن بدن و غیره.

تجهیزات بسکتبال LDK

هنگام بازی بسکتبال

تنظیم منطقی میزان ورزش

ورزش طولانی مدت نه تنها باعث کاهش عملکرد و مقاومت بدن می‌شود، بلکه از زمان استراحت طبیعی نیز جلوگیری می‌کند. به طور کلی، بهتر است هر بار میزان ورزش را در حدود ۱.۵ ساعت کنترل کنید.

نباید در تاریکی بازی کرد

بسیاری از دوستان بعد از شام بسکتبال بازی می‌کنند که اشتباه نیست. اما بهتر است به زمان بازی بسکتبال توجه کنید، اگر خیلی تاریک است، شرایط نوری خوب نیست، باید بسکتبال را زودتر تمام کنید، نباید در تاریکی بازی کنید، که نه تنها بر مهارت‌های بازی تأثیر می‌گذارد، بلکه احتمال آسیب دیدگی را افزایش می‌دهد، بینایی نیز یک چالش بزرگ است، بنابراین برای بازی بسکتبال، شرایط نوری خوبی را در محل انتخاب کنید.

زمین بسکتبال مناسب را انتخاب کنید

یک زمین بسکتبال مناسب باید شرایط اولیه‌ای مانند زمین صاف، اصطکاک متوسط، شرایط روشنایی خوب، دمای مناسب و بدون مانع داشته باشد. انتخاب زمین بسکتبال مناسب نه تنها می‌تواند احتمال آسیب‌های ورزشی را کاهش دهد و مهارت‌های بسکتبال شما را به طور کامل نشان دهد، بلکه می‌تواند نوشیدنی‌های سالمی را برای تجدید قوا و استراحت در یک محل استراحت راحت پس از تمرین فراهم کند.