Ukuqina komzimba kuye kwaba yingongoma ephambili yanamhlanje, ingakumbi kubantu abancinci. Bathanda ukuqina komzimba, kungekuphela nje ukuba nomzimba oqinileyo, kodwa nokuba negophe eligqibeleleyo. Nangona kunjalo, kubantu abadala, kukuphucula ukuqina komzimba wabo nokwenza awabo. Amalungu awagugi ngokukhawuleza, kodwa kwanokuphucula ukumelana nomzimba, ukuze umzimba ube sempilweni ngakumbi.
1. Ukwakha umzimba: Amadoda namabhinqa amaninzi aselula alandela ukwakha umzimba. Ukuba nje aqhubeka nokuzivocavoca umzimba nge-aerobics nakwi-gymnastics, aze aqinise ulungelelwaniso kunye nokuzilolonga ngezixhobo zokomeleza umzimba zangaphandle, aya kufumana iziphumo ezicacileyo.
2. Umthambo wokwakha ubuchopho: Zonke izivivinyo ze-aerobic zinefuthe lokwakha ubuchopho, ingakumbi umthambo wokutsiba. Izixhobo zokomeleza umzimba zangaphandle zinokukhuthaza ukujikeleza kwegazi, zinike ubuchopho amandla aneleyo, kwaye okubaluleke ngakumbi, zinokuphucula i-meridian, Ukuqinisa ubuchopho kunye nokufudumeza imiphunga kunye namalungu omzimba kunokuphucula ukucinga kunye nomfanekiso-ngqondweni.
3. Umthambo wokulwa nokwaluphala: Ukubaleka yindlela yokuqala yokuzilolonga yokulwa nokwaluphalaizixhobo zokuzilolonga zangaphandleUvavanyo lubonise ukuba logama nje uqhubeka nokuqina komzimba nokubaleka, ungavuselela umdla wee-enzymes ze-antioxidant emzimbeni kwaye ufumane iziphumo zokulwa nokwaluphala. Xa sijonga iingenelo zezixhobo zokuqina zomzimba zangaphandle ezikhankanyiweyo apha ngasentla, izixhobo zokuqina zomzimba zangaphandle zifanelekile ukuzilandela nokuzisebenzisa.
Umshicileli:
Ixesha lokuposa: Novemba-20-2020
