ۋاسكېتبولدا تېخىمۇ ياخشى بولۇش ئۈچۈن نېمىلەرنى مەشىق قىلىش كېرەك

چوڭ توپتا ۋاسكېتبول ئويناش ئەڭ ياخشى ئۇسۇل بولۇشى كېرەك، ئۇ يەنە ناھايىتى قىزىقارلىق، شۇڭا توپچىلارنىڭ ئاساسىي سانى نىسبەتەن كەڭ.
1. بىرىنچىدىن، توپنى چۈشۈرۈشنى مەشىق قىلىڭ، چۈنكى بۇ زۆرۈر ماھارەت، ئىككىنچىدىن، ئۇ تېزلا تېگىش نۇقتىسىنى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ. بىر قولىڭىز بىلەن توپنى چۈشۈرۈشكە باشلاڭ، قولىڭىز بىلەن توپنىڭ تېگىش دائىرىسىنى ئەڭ چوڭ چەككە يەتكۈزۈش ئۈچۈن بارماقلىرىڭىزنى ئېچىڭ. توپنى قولىڭىزغا مۇمكىن قەدەر ئۇزۇنراق تەگكۈزۈڭ. بۇ توپنىڭ ئۆرلەش ۋە چۈشۈش جەريانىدا قولىڭىز بىلەن تېگىش ۋاقتى قاتارلىق نۇرغۇن چۈشۈرۈش ھەرىكەتلىرىنىڭ ئاساسى. شۇڭا، بۇ تەگىش ۋاقتىنى ئۇزارتىش ئۈچۈن، قولىڭىز ۋە قول بىلىكىڭىز توپ چۈشۈش جەريانىدا توپ يەتكۈزۈش ھەرىكىتىنى ئىجرا قىلىشى كېرەك. توپ يەتكۈزگىلى بولمايدىغان نۇقتىغا يەتكەندە، بۇ كىچىك ھىيلە-مىكىرگە دىققەت قىلىش كېرەك. بۇ چۈشۈرۈشنىڭ مۇقىملىقىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ ۋە چۈشۈرۈش سۈرئىتىنى تېزلىتىدۇ. بۇ ھەر خىل چۈشۈرۈش ۋە توپنى ئارقىغا چۈشۈرۈش ھەرىكەتلىرىنى قىلىشنىڭ ئاساسى، شۇڭا ياخشى ئاساس سېلىش كېرەك. بىر قولدا ماھىر بولغاندىن كېيىن، ئىككى قولىڭىزنى بەدەننىڭ ئالدىغا قويۇپ توپنى چۈشۈرۈشنى مەشىق قىلىشقا باشلاڭ. بىر مەسلىھەت: تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ، بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىق مەركىزىنى تۆۋەنلىتىشكە تىرىشىڭ.
ماھارەتكە ئىگە بولغاندىن كېيىن، ھەرىكەت قىلىۋاتقاندا بىر قولىڭىز بىلەن توپنى تېيىلىپ مەشىق قىلىڭ، ھەرىكەت سۈرئىتىنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يۆنىلىش ۋە قولىڭىزنى تېيىلىپ مەشىق قىلىڭ. كەلگۈسىدىكى ئىلگىرىلەش ئۈچۈن پۇختا ئاساس سېلىش ئۈچۈن، ئىككى قولىڭىز بىلەن توپنى تېيىلىپ مەشىق قىلىشقا دىققەت قىلىڭ. بۇ ئاساسىي ھەرىكەتلەرنى ئىگىلىگەندىن كېيىن، توپنى ئاساسىي دەرىجىدە ھېس قىلالايسىز ۋە بوش مەيداندا توپ ئېتىشنى مەشىق قىلالايسىز. ئۆلچەملىك توپ ئېتىش ھەرىكەتلىرىنى ئۆگىنىش ئۈچۈن سىنلارنى كۆرۈش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى ئۆلچەملىك ھەرىكەتلەر توغرا ۋە يىراققا توپ ئېتىشنىڭ ئاساسى. بەختكە يارىشا، توپ ئېتىش تېخىمۇ قىزىقارلىق بولۇپ، مەشىق قۇرۇق ئەمەس. ئۈچ پۇتلۇق توپ ئېتىش ھەرىكەتلىرىڭىزنى خاتىرىلەيدىغان ۋە ئۇلارنى ئۆلچەملىك ھەرىكەتلەرگە ئاساسەن قايتا-قايتا سىلىقلايدىغان ئۈچ پۇتلۇق توپ تېپىش ئەڭ ياخشىسى. بۇنداق قىلغاندا، ئىلگىرىلەش تېخىمۇ تېز بولىدۇ. ئەلۋەتتە، ئەگەر شارائىت يار بەرسە، مەشىق ۋە ئىلگىرىلەشكە ياردەم بېرىدىغان ترېنېر تېپىش تېخىمۇ تېز بولىدۇ. ئۆلچەملىك توپ ئېتىش ۋە توپ ئېتىش ھەرىكەتلىرىنى چۈشەنگەندىن كېيىن، ئۇنى كىرىش نۇقتىسى دەپ قاراشقا بولىدۇ ۋە 0 سەۋىيەگە تەڭشەلىدۇ.

ئالقىشقا ئېرىشكەن ئېلېكترلىك گىدراۋلىك ۋاسكېتبول ھالقىسى

2. توپنى تارتىشنى مەشىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ، چۈنكى توپ تارتىش مەيدان بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ، توپ بار بولغان ئەھۋال ئاستىدا تۈزلەڭلىكتە مەشىق قىلغىلى بولىدۇ. شۇنداقلا، ئۆي ئىچىدە توپنى ئۇرماي تۇرۇپ، بارماقلىرىڭىز ۋە قوللىرىڭىز بىلەن توپنى كونترول قىلىشنى مەشىق قىلسىڭىز بولىدۇ. نۇرغۇن ئالاھىدە ئۇسۇللار بار، توردا ئۆزىڭىز ئىزدىسىڭىزمۇ بولىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، سىز بىر قىسىم ئەمەلىي توپ تارتىش ھەرىكەتلىرىنى مەشىق قىلىشقا باشلىسىڭىز بولىدۇ، بۇلارنىڭ ئىچىدە ئەڭ ئەمەلىيى يۆنىلىشنى ئۆزگەرتىش توپ تارتىش. يۆنىلىشنى ئۆزگەرتىشنى پەقەت بىر تەرەپتە ئەمەس، بەلكى سول ۋە ئوڭ يۆنىلىشتە مەشىق قىلىشىڭىز كېرەك.
يۆنىلىشنى ئۆزگەرتىشنى مەشىق قىلىۋاتقاندا، توردا ئىزدەپ تاپقىلى بولىدىغان كىشىلەرنى ئۆتۈپ كېتىش ئۈچۈن توختاپ تۇرۇشنىمۇ مەشىق قىلسىڭىز بولىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، كوچا ۋاسكېتبول ئويناشقا قىزىقىشىڭىز بولمىسا، قىزىقارلىق ۋاسكېتبول مەشىق قىلماڭ. بولمىسا، بۇ قىزىقارلىق ئويۇنلار مەشىقىڭىز ئۈچۈن ئىككى ھەسسە ئۈنۈملۈك بولىدۇ، ھەتتا دەسلەپكى باسقۇچلاردا پايدىسىز بولۇشى مۇمكىن. كوچا ۋاسكېتبول ئويناشقا بەل باغلىغان ئوقۇغۇچىلار بۇ يەردە ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇشىنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ ۋاقىتتا مەشىق قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ قىزىقارلىق ھەرىكەت توپنى تېپىۋېلىشنى ماختاش، چۈنكى بۇ ھەرىكەت ناھايىتى ئەمەلىي. ئەگەر سىز بىر يەردە تۇرۇپ، ئىككى قولىڭىز بىلەن 100 قېتىم توپنى تېپىۋېلىشنى ماختاپ تۇرالىسىڭىز، بۇ توپنى تېپىۋېلىش دەپ قارىلىدۇ.
8 شەكىللىك توپ ئېتىشنى مەشىق قىلىپ ۋە ماختاپ باشلاڭ، بۇ ئۇسۇلدا 100 قېتىم توپ ئېتىش ئارقىلىق توپنى پاس بېرىشمۇ مۇمكىن. ئورنىڭىزدا كېسىشمە قەدەم بىلەن توپ ئېتىشنى مەشىق قىلىپ، 50 نومۇرغا يېتىشىڭىز كېرەك. ئاندىن ھەرىكەت قىلىۋاتقاندا سول ۋە ئوڭ قولىڭىزنى ئالماشتۇرۇپ توپ ئېتىشنى مەشىق قىلىپ، ئارقا-ئارقىدىن 100 قېتىم توپنى پاس بېرىش كېرەك. ئېتىشنى مەشىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ، ئارام ئېلىش ۋاقتىدا، سول ۋە ئوڭ ئىلمەكلىرىڭىزنى سېۋەتنىڭ ئاستىغا قويۇپ توپ ئېتىشنى مەشىق قىلسىڭىز بولىدۇ. سېۋەتكە يېقىن تۇرۇش مەشىق قىلىش ئاسان، ھەمدە ئارقا-ئارقىدىن 10 قېتىم توپ كىرگۈزەلەيسىز. سېۋەتنىڭ ئاستىغا توپ ئېتىشنى ئۆگەنگەندىن كېيىن، مەن ئۈچ باسقۇچلۇق تۆۋەن قول بىلەن توپنى توپ ئېتىشنى مەشىق قىلىشقا باشلىدىم ۋە ئارقا-ئارقىدىن 5 قېتىم توپنى توپ ئېتىش ئۈچۈن توپ كىرگۈزەلىدىم. بۇ ۋاقىتتا، سىز ئاساسەن توپ ئېتىشتىن باشقا بارلىق زۆرۈر بولغان ۋاسكېتبول ماھارەتلىرىنى ئىگىلىۋالدىڭىز ۋە 1-دەرىجىگە كۆتۈرۈلدىڭىز.

3. تامغا تېگىپ توپ ئېتىشنى مەشىق قىلىڭ، ئىككى قولىڭىزنى كۆكرەكنىڭ ئالدىغا قويۇپ توپ ئېتىشنى مەشىق قىلىڭ، توردا ئالاھىدە ھەرىكەتلەرنى ئىزدەڭ، 5 مېتىر ئارىلىقتىن توپ ئېتىشنى مەشىق قىلىڭ ۋە ئىككى قولىڭىزنى كۆكرەكنىڭ ئالدىغا قويۇپ توپ ئېتىشنى 100 قېتىم تۇتۇۋېلىڭ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، توپ ئېتىشنى مەشىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ ۋە توپ ئېتىش ئارىلىقىنى ئۈچ سېكۇنتلۇق رايوننىڭ سىرتىدا بىر قەدەمگە كېڭەيتىڭ. ھەرىكەت مۇسكۇل ئېسىدە قالغۇچە ئۈچ قەدەملىك سېۋەتنى مەشىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. سەكرەپ چۈشۈش ۋە تېز سۈرئەتتە ئارقىغا قاراپ باشلاش، شۇنداقلا توختاپ قالغاندىن كېيىن تېز باشلاش تېخنىكىلىرىنى مەشىق قىلىشقا باشلاڭ. بۇ ئىككى ھەرىكەتنى ئىگىلىگەندىن كېيىن، ئۇلار ئاللىقاچان توپ ئېتىشقا يېتەرلىك بولىدۇ، ھەتتا كەسپىي مۇسابىقىلەردە ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان توپ ئېتىش ئۇسۇللىرىمۇ مۇشۇ ئىككىسى. بۇ ۋاقىتتا، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماڭ. ئۈچ سېكۇنتلۇق رايوننىڭ سىرتىدا 10 قېتىم توپ ئېتىشنى 5 ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ قېتىم ئۇرۇش ئارقىلىق قىلغىلى بولغاندا، توپ ئېتىش ھېسابلىنىدۇ. ئۈچ قەدەملىك سېۋەتنىڭ ئەمەلىي ھىيلىسى بار: بىرىنچى قەدەم مۇمكىن قەدەر چوڭ بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئىككىنچى قەدەم كىچىك بولۇشى مۇمكىن. ئىككىنچى قەدەمدە بۇلۇڭ ۋە ھالەتنى تەڭشەش ئارقىلىق، توپ ئېتىشنىڭ توغرىلىقىنى زور دەرىجىدە ياخشىلىغىلى بولىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، بىز 2-بۆلۈمگە كەلدۇق.

ئوچۇق يەر ئىچىدىكى ۋاسكېتبول مەيدانى

4. ئاساسىي توپ تارتىش ۋە توپ تارتىش ھەرىكەتلىرىنى، ئوتتۇرا مۇساپىلىك توپ ئېتىش، سېۋەت ئىلمەكلىرىنى تۇتۇش، ئۈچ قەدەملىك سېۋەت ۋە پاس بېرىش قاتارلىق ئىقتىدارلارنى ئىگىلىگەندىن كېيىن، بارلىق ئاساسىي ماھارەتلەرنى ئىگىلىدىڭىز. ھەر بىرى قوپال بولسىمۇ، سىز ئۇلارنى ۋاسكېتبول مەيدانىدا مەشىق قىلالايسىز. يەرلىك ۋاسكىتبول يېرىم مەيدان ئويناشنى ياخشى كۆرىدۇ، ئەمما يېرىم مەيدان ۋە تولۇق مەيداننى ئىككى خىل تەنھەرىكەت تۈرى دەپ قاراشقا بولىدۇ. يېرىم مەيداندىكى 3v3 بوشلۇقى نىسبەتەن چوڭ بولۇپ، بۇ سېۋەتكە يۈزلىنىش ۋە يېقىن مۇساپىلىك ھۇجۇم قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ پۇرسەت يارىتىپ بېرىدۇ. شۇڭا، ئادەتتە ئارتۇقچە كېسىش ياكى توپ ئېلىش ۋە توپنى ماسلاشتۇرۇشنىڭ ھاجىتى يوق، بولۇپمۇ ۋاسكىتبول ئويناش سەۋىيەسى ئادەتتە يۇقىرى بولمىغاندا، ھەر قانداق ماسلاشتۇرۇشنى دېمەيلا قويۇڭ.
شۇڭا ئاساسلىق مەشىق توپنى ئۆتكۈزۈپ بېرىش ۋە مۇداپىئەدە مۇقىم نۇقتا ئېتىش تېخنىكىسىنى مەشىق قىلىشتىن ئىبارەت. بۇ ۋاقىتتا، سىز مەشىق قىلغان دېگۈدەك بارلىق ماھارەتلەرنى مۇداپىئەدىن كېيىن تولۇق ئىشلەتكىلى بولمايدىغانلىقىنى بايقايسىز. ئۈمىدسىزلەنمەڭ، بۇ نورمال ئەھۋال، تەجرىبە توپلاش ئۈچۈن ئەمەلىي تەجرىبە توپلىشىڭىز كېرەك. ئەڭ گەۋدىلىك مەسىلىلەرنىڭ ئىككى ئىكەنلىكىنى بايقايسىز، بىرى، ئادەمنى ئۆتكۈزۈپ بېرىش تەس، يەنە بىرى توپ ئېتىش تەس، شۇڭا بۇ باسقۇچ ئۈچۈن مۇھىم نىشانلار بار. ئادەمنى ئۆتكۈزۈپ بەرمەسلىك مەسىلىسى بىر قەدەمدە باشلاش سۈرئىتى، قىيىن توپ ئېتىش مەسىلىسى بولسا تەييارلىق ھەرىكەتلىرىنىڭ سۈرئىتىنىڭ بەك ئاستا بولۇشى. باشلاش سۈرئىتى ئۈچۈن قوس، بالقا ۋە ساننىڭ پارتلاش كۈچى تەلەپ قىلىنىدۇ، بۇرۇلۇش ئۈچۈن بولسا پۇتنىڭ پارتلاش كۈچى تەلەپ قىلىنىدۇ. نىشانلىق مەشىق ئېلىپ بېرىلسا بولىدۇ، بۇ ۋاقىتتا بەدەن چېنىقتۇرۇشنى باشلاش مۇۋاپىق.
لېكىن يەككە پارتىلىتىش كۈچى يېتەرلىك ئەمەس، بىز يەنە ئادەم بىلەن توپنىڭ بىرىكمىسىنى مەشىق قىلىشىمىز كېرەك. بۇ يەردە بىز توپنى تاپشۇرۇۋالغاندىن كېيىنكى ئۈچ خىل تەھدىتتىن باشلىساق بولىدۇ، يەنى يالغان پاس، يالغان توپ ئېتىش ۋە تەكشۈرۈش قەدەملىرى. توپنى تاپشۇرۇۋالغاندىن كېيىن بىۋاسىتە توپنى ئۇرۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ، چۈنكى توپنى ئورنىدا تۇتۇش ئەڭ بىخەتەر، ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن يالغان ھەرىكەتلەرنى ئىشلىتىش ئەڭ چوڭ تەھدىت. شۇڭا، توپنى ئاسانلا ئۇرماڭ، ھەتتا لازىم بولسا، يەنە بىر قانچە يالغان ھەرىكەت قىلىڭ. توپنى تاپشۇرۇۋالغاندا، ئىككى پۇتىڭىزنى يەرگە قويۇشقا دىققەت قىلىڭ. بۇ ئۇسۇلدا، رەقىبىڭىزنىڭ ھەر ئىككى تەرىپىدىن بۆسۈپ ئۆتۈشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۇسۇل قارشى يۆنىلىشتە تەۋرىنىپ، ئاندىن ئالدىغا ياكى كېسىشمە قەدەمدە بۆسۈپ ئۆتۈش. كونكرېت ھەرىكەتلەرنى توردا تاپقىلى بولىدۇ. بۇ ھەرىكەت نىسبەتەن ئاددىي، ئەمما ئىنتايىن ئەمەلىي. ئۇنى مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاشقا مەشىق قىلىڭ، بۇ بىر ھەرىكەت ئاسماننى يەپ كەتكەندەك ئۈنۈمگە ئېرىشىدۇ. كەلگۈسىدە، ئۇ 5 ياكى 6-دەرىجىگە يەتكەندە، يەنىلا سىزنىڭ ئاساسلىق بۆسۈش ئۇسۇلىڭىز بولىدۇ.
توپ ئېتىش مەشىقىنى باشلاڭ، توپنى يۆتكىڭ، توپنى ئېلىڭ ۋە سەكرەش توپىنى ئېتىڭ. ھەرىكەتلەرنى بىرلا ۋاقىتتا قىلىش كېرەك. ئۆلچەملىك ھەرىكەتلەرنى توردا ئۆگىنىۋالغىلى ياكى ترېنېرنىڭ يېتەكچىلىكىدە قىلالايسىز. ئەگەر ئۆزىڭىز مەشىق قىلسىڭىز، سىنلارنى خاتىرىلەپ كۆرۈش تەۋسىيە قىلىنىدۇ، بولمىسا نۇرغۇن تېخنىكىلىق تەپسىلاتلارنى تۈزىتكىلى بولمايدۇ. ئاخىرىدا، توپنى قارشى يۆنىلىشتە سىلكىش، ئالدىغا قاراپ بۆسۈپ ئۆتۈش، توپنى ئېلىپ يۈرۈش ۋە سەكرەش توپىنى ئېلىش قاتارلىق تولۇق ھەرىكەتلەر مۇسكۇل خاتىرىسىنى شەكىللەندۈرىدۇ. مۇداپىئەچى مۇداپىئە قىلغاندا، توپ ئېتىش نىسبىتى %30 كە يېتىدۇ ۋە پاس بېرىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، ئۇ 3 بۆلەككە يەتكەن بولىدۇ.

5. سىز دائىم رەقىبىڭىزدىن قۇتۇلۇشقا باشلىغاندىن كېيىن، رەقىبىڭىز پارتىلاش خاراكتېرلىك قېچىشنىڭ تۇنجى قەدىمىنى توسۇش ئۈچۈن مۇداپىئە ئارىلىقىنى كېڭەيتىدىغان ئەھۋالغا دۇچ كېلىسىز، بۇ ۋاقىتتا سىز ئېتىش دائىرىسىدىن چىقىپ كېتىسىز، شۇڭا ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن توپ ئېتىش مەشىقى قىلىشىڭىز كېرەك. كوچا توپى ۋە باشقا قىزىقارلىق ئويۇنلارنى كۆرمەڭ، كەسپىي ئويۇنلارغا بېرىڭ. تېخنىكىلىق ھەرىكەتلەرنى ئۆگىنىش ئۈچۈن CBA نى كۆرۈش ئەڭ ياخشى. NBA پەقەت چۈشىنىش ئۈچۈنلا ماس كېلىدۇ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرنىڭ ئۆگىنىشىگە ماس كەلمەيدۇ. NBA توپچىلىرىنىڭ كۈچلۈك قابىلىيىتى بار، شۇڭا ئۇلاردا كۆپىنچە ھەر خىل قىزىقارلىق بۆسۈشلەر ۋە بۆسۈشلەر بولىدۇ، بۇ ھەۋەسكار توپچىلارنىڭ تەقلىد قىلالمايدىغان تولۇپ تاشقان قابىلىيەتلەرنىڭ ئىپادىسى. بۇ ۋاقىتتا، توپ ئېتىش بۆسۈشى توختاپ قېلىشنى ئۆگىنىشتىن باشلىنىدۇ، ئاندىن ئەركىنلىككە ئېرىشىشكە باشلايدۇ. بۇ ئاددىي ۋە ئەمەلىي بولۇپ، كۆپىنچە كەسپىي مۇسابىقىلەردە ئىشلىتىلىدۇ. كونكرېت ھەرىكەتلەر ئۈچۈن، كۆرسەتمە فىلىملىرىنى ئىزدەڭ.
ئىككىنچىدىن، يۆنىلىشنى ئۆزگەرتىشنى ئۆگىنەلەيسىز، ئەمما يېڭى باشلىغانلار ئۈچۈن بۇ ئۇسۇلنى بۇزۇش ئاسان، چۈنكى ئادەتتە سىز ئادەتلەنگەن قولىڭىزنى ئىشلىتىپ يۆنىلىشنى رەقىبىڭىزنىڭ كۈچلۈك تەرىپىگە، يەنى ئۇلارنىڭ ئادەتلەنگەن قول تەرىپىگە ئۆزگەرتىسىز. بۇنداق قىلىپ توپنى بۇزۇش ئاسان، شۇڭا يۆنىلىشنى ئۆزگەرتكەندە ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ باسقۇچتا ئۆگىنىشكە تېگىشلىك ئەڭ مۇرەككەپ توپنى چۈشۈرۈش ھەرىكىتى يۆنىلىش ئۆزگىرىشىنى ماختاش. پۇت مۇسكۇلى مۇداپىئەچىنىڭ قولىنى توسۇۋالغانلىقتىن، بۇ يۆنىلىش ئۆزگىرىشىنىڭ توسۇلۇپ قېلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن. توپنى چۈشۈرۈشنى ئۆگىنىش ۋە مەشىق قىلىش بىلەن بىر ۋاقىتتا، مۇداپىئەنىمۇ ئۆگىنىش مۇھىم. توپنى چۈشۈرگەندە باش ئاغرىقى پەيدا قىلىدىغان مۇداپىئە يەنە ئۆگىنىشىڭىز كېرەك بولغان مۇداپىئە. مۇداپىئە ئويۇنچىنى تېخىمۇ كۆپ سىنايدۇ، چۈنكى ئۇ رەقىبىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنى مۆلچەرلەشنى تەلەپ قىلىدۇ.
رەقىبنىڭ كۈچلۈك ۋە ئاجىز تەرەپلىرىنى تېز چۈشىنىش ۋە نىشانلىق مۇداپىئە ئىستراتېگىيىلىرىنى قوللىنىش، مەسىلەن تېز باشلاش، يىراقتىن مۇداپىئەلىنىش ۋە توغرا ئېتىش، يېقىندىن ئېتىش قاتارلىق. ئەلۋەتتە، ئەگەر سىز تېز باشلىسىڭىز ۋە توغرا ئېتىسىڭىز، باشقا يول يوق، شۇڭا بۇ سىزنىڭ ھۇجۇم قىلىش مەشىقىڭىزنىڭ يۆنىلىشى. توپ ساتقۇچى يەنە مەيداندىكى ۋەزىيەتنى چۈشەندۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە قايسى نۇقتىلارنىڭ كۈچلۈك ۋە قايسى نۇقتىلارنىڭ ئاجىز ئىكەنلىكى، كىمنىڭ ئالدى تەرەپتىن بۆسۈپ ئۆتۈشكە ماس كېلىدىغانلىقى، كىمنىڭ ئارقىغا يۈگۈرۈشكە ماس كېلىدىغانلىقى قاتارلىقلار بار. سىز قوبۇل قىلىش ماھارىتىنى ماھىرلىق بىلەن ئىشلىتىپ قېچىشنى باشلىيالىسىڭىز، توپ ئېتىشنى توختىتىپ، ئاندىن قېچىشنى باشلىسىڭىز، سەۋىيەڭىز يەنە بىر قەۋەت ئۆرلەپ 4-دەرىجىگە يېتىدۇ. بۇ سەۋىيە ئاللىقاچان مەيداندىكى كىچىك بىر مۇتەخەسسىس، چۈنكى كۆپىنچە ئوقۇغۇچىلار يەنىلا 2 ياكى 3-دەرىجىدە. ئۈچىنچى باسقۇچتىن ئۆتۈپ، بىرلا ۋاقىتتا تۆتىنچى باسقۇچقا يېتىش ئۈچۈنمۇ بەلگىلىك مىقداردا مەبلەغ سېلىش تەلەپ قىلىنىدۇ. بۇ پەقەت قاتتىق مەشىققە ۋاقىت سەرپ قىلىش ئەمەس، بەلكى ئەڭ مۇھىمى، ئويلىنىشقا ۋاقىت سەرپ قىلىش، قايتا-قايتا ياخشىلاش ئۈچۈن تېخنىكىلىق تەپسىلاتلارنى ئويلاش، تېخىمۇ ياخشى مەشىق ئۇسۇللىرىنى ئويلاش ۋە رەقىبلەر ۋە مۇسابىقىلەر ھەققىدە ئويلىنىش.

6. تۆتىنچى پاراگرافنى بۆسۈپ ئۆتۈشتىكى ئەڭ چوڭ توسالغۇ ئەمدى تېخنىكا ئەمەس، بەلكى بەدەن چېنىقتۇرۇش. ۋاسكېتبول رىقابەت كۈچى يۇقىرى بولغان بىر تەنھەرىكەت تۈرى بولۇپ، يۇقىرى دەرىجىلىك بەدەن چېنىقتۇرۇشنى تەلەپ قىلىدۇ. مەسىلەن، نىسبەتەن ئاجىز توپچى، ماھارىتى قانچىلىك ياخشى بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، جىسمانىي جەھەتتىن كۈچلۈك مۇداپىئەچى تەرىپىدىن قاتتىق قوغدىلىۋاتقان بولسا، توپنى ئاسانلا ئېتىۋېتىشى ياكى ھېچ بولمىغاندا زۆرۈر تېخنىكىلىق ھەرىكەتلەرنى ئورۇندىيالماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا، تۆت سەۋىيەنى بۆسۈپ ئۆتۈشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى مەشىق قىلىشتۇر، شۇنداق بولغاندا مۇتلەق كۈچ، پارتلاش كۈچى ۋە چىدامچانلىقى يۇقىرى كۈچلۈك توقۇنۇشلار ۋە يۇقىرى سىغىملىق مەشىقلەرگە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن يېتەرلىك زاپاسقا ئىگە بولالايدۇ. 4-باسقۇچقا يەتكەندىن كېيىن، ئاساسىي ھالەت 1 گە قارشى 1 بولغاچقا، قالغان 4 ياكى 6 ئادەم تۇرۇپ قاراپ تۇرىدۇ، ئاندىن توپنى ئېلىپ قايتىدۇ. دېگۈدەك تاكتىكىلىق ماسلىشىش يوق، شۇڭا سىز نۇرغۇن قىزىقىشنى يوقىتىسىز.
بۇ ئاساسلىقى دۆلەت ئىچىدىكى مەيدانلارنىڭ چەكلىك بولۇشى ۋە ئارام ئېلىش ۋاقتىدا 3v3 نىڭ ئۈستۈنلۈكنى ئىگىلىشىدىن كېلىپ چىققان. شۇڭا، يۇقىرى سەۋىيىدىكى ۋاسكېتبول ئويناش ھۇزۇرىنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن، سىز بىر كۇلۇب تېپىشىڭىز، دائىملىق كوماندا ئەزالىرىڭىز بىلەن ھەمكارلىشىشىڭىز ۋە ترېنېرنىڭ يېتەكچىلىكىدە بىر قىسىم تولۇق مەيدان مۇسابىقىلىرىنى ئوينىشىڭىز كېرەك. باشلىنىشتا، يېرىم مەيدان ئالماشتۇرۇش پەقەت ئۈچ نومۇرلۇق سىزىقنى تەلەپ قىلىدىغانلىقى، تولۇق مەيدان ئالماشتۇرۇش بولسا كەڭ دائىرىدە سەپەرۋەرلىكنى تەلەپ قىلىدىغانلىقى ئۈچۈن، رېتىمغا ماسلىشىشىڭىز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، ئىلگىرى دېيىلگەندەك، پۈتۈن ئويۇندا، مۇداپىئە ئورنى يېرىم مەيداندا 5v5 گە باراۋەر بولۇپ، پائالىيەت بوشلۇقى ناھايىتى ئاز قىسىلىدۇ. بولۇپمۇ بىرلەشمە مۇداپىئەگە دۇچ كەلگەندە، بۆسۈپ ئۆتۈش پۇرسىتىڭىز يوقلۇقىنى بايقايسىز. سىز ھەمىشە ئىككى مۇداپىئەچى تەرىپىدىن قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز، توپنى ئۆتكۈزۈپ بەرگەندە ئالاھىدە ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك، بۆسۈپ ئۆتۈشنى دېمەيلا قويۇڭ. سىز سېۋەتنىڭ ئاستىدىن سەكرەيلىسىڭىزمۇ، رەقىبىڭىزنىڭ رامكىسىدا يەنىلا مەركىزىي ياكى كۈچلۈك ھۇجۇمچى بار، ئېتىش بوشلۇقى ناھايىتى كىچىك. NBA نىڭ دائىم جازا رايونىنى بۆسۈپ ئۆتىدىغان ھەر خىل توپ سەكرەشلىرى ياكى قىزىقارلىق توپلارنى كۆرمەڭ. دۇنيادا بۇنى قىلالايدىغان كىشىلەر پەقەت بىر قانچە ئون ئادەملا بار، ئۇلار سىزنىڭ ئۆگىنىشىڭىزگە ماس كەلمەيدۇ. ئويۇندا ئۆزىڭىزنىڭ ئورنىنى تېپىش ئۈچۈن، مەشىق قىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم ئىش ئوتتۇرا مۇساپىلىك ئېتىش. ئۈچ نومۇرلۇق سىزىق ئىچىدە بىر قەدەم ياكى ئۈچ نومۇرلۇق ئېتىش ئويۇننىڭ ئاساسلىق ھۇجۇم نۇقتىسى. بۇ ۋاقىتتا، سىزنىڭ توپنى ئالداپ ئۆتۈشىڭىز پەقەت پاس بېرىش ياكى ئوتتۇرا مۇساپىلىك ئېتىش پۇرسىتى بولمىغاندا توپنى قولدىن بېرىپ قويماسلىقىڭىز ئۈچۈندۇر.
ئۈچ نومۇرلۇق توپ كىرگۈزۈش نىسبىتى %50 تىن ئېشىپ كەتسە ۋە يۇقىرى كۈچلۈك توقۇنۇشتىن كېيىن توپ كىرگۈزۈش نىسبىتى %30 گە يەتسە، توپ كىرگۈزۈش نىسبىتى ئاساسەن تاماملانغان بولىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، ئورنىڭىز ئادەتتە مۇقىم بولىدۇ، ئەگەر سىز نۇقتا توپچىسى بولمىسىڭىز، توپنى توپ ئېتىش ۋە ئۈچ قېتىم توپ ئۇرۇش ماھارىتىڭىز پەقەت تېز قارشى ھۇجۇملاردا پايدىلىق بولىدۇ. ئەگەر بۇ كۇلۇبقا قوشۇلسىڭىز، ھۇجۇم ۋە مۇداپىئە قاتارلىق بىر قىسىم ئاساسىي تاكتىكىلارنى چۈشىنىشكە باشلايسىز. ھۇجۇمنىڭ ئەڭ ئاساسىي شەكلى يەككە توپنى قاپلاش، توپنى توپنى توپ بىلەن تۇتۇشنى ماسلاشتۇرۇش، ئۆزىنىڭ يەككە توپىنى كېسىش ۋە يۈگۈرۈش ئۈچۈن ھەر خىل ئىشلىتىش قاتارلىقلار. تاكتىكىلارنى ئۆگەنگەندىن كېيىن، مەيداندا توپ ئويناشنىڭ ۋاسكېتبول ئەمەسلىكىنى بايقايسىز.
پۈتۈن ئويۇننىڭ رېتىمىغا ماسلىشىپ، ھەر بىر ئويۇندا تەخمىنەن 10 نومۇر قوشقاندىن كېيىن، سىز ئاللىقاچان 5-دەرىجىگە كۆتۈرۈلگەن بولىسىز. بۇ پەيتتە، سىز ئارىلاپ مەيداندا كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن تۇرغاندا، پۈتۈن ئويۇننى كونترول قىلىش ئۈچۈن پەقەت ئىككى ھەرىكەتلا يېتەرلىك. قىسقىسى، بۇ ئۇزۇن مۇساپىلىك توپ ئېتىش بولۇپ، تۇيۇقسىز بۆسۈپ ئۆتىدۇ، بۆسۈپ ئۆتكەندىن كېيىن، ئۇ يەنە تۇيۇقسىز توختاپ سەكرەش توپ ئېتىش. پۈتۈن ئويۇنغا كۆنۈپ قالغاندىن كېيىن، بىرىنچى يېرىمدا ھېچكىم مۇداپىئە قىلمىغاندەك، خالىغانچە ئوينىيالايدىغانلىقىڭىزنى بايقايسىز. ئەلۋەتتە، بۇ ۋاقىتتا سىز ئەڭ ئىقتىسادىي نومۇر ئېلىش ئۇسۇلىغا، يەنى ھەر خىل ئوتتۇرا مۇساپىلىك توپ ئېتىش ئۇسۇلىغا كۆنۈپ قالغان بولىسىز. مەيداننىڭ مۇداپىئە بېسىمى ئاستىدا، ھەتتا %80 توپ ئېتىش نىسبىتىگە ئېرىشەلەيسىز.

كۆپرەك ۋاسكېتبول ئۈسكۈنىلىرى

7. 6-ئورۇنغا يېتىش ئۈچۈن ئالاھىدە ماھارەتكە ئىگە بولۇش كېرەك، ھەمدە ھەر خىل ئورۇنلار ئارىسىدا ئېنىق پەرق بار. مەسئۇلىيەت تەقسىماتىغا ئاساسەن، 1-ئورۇننىڭ توپ كونترول قىلىشى كېرەك، چۈنكى 1-ئورۇننىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى توپنى بىرىنچى يېرىمدىن ئۆتكۈزۈپ، توپنى بۇزۇپ ئۆتمەي ئۆتكۈزۈش، ئەمما توپنىڭ يوقاپ كەتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن، توپ ئېتىش ئۈچۈن بوش بوشلۇق تېپىش كېرەك، ئەمما بۇ خىزمەت ئىككىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ؛ ئۇ 2-ئورۇندا يۈگۈرۈش ۋە توپ ئېتىش ئۈچۈن توپنى تۇتۇشنىڭ ھاجىتى يوق؛ 3-ئورۇن بۇزۇپ ئۆتۈشكە تېگىشلىك بىردىنبىر ئورۇن، ھەمدە ھەۋەسكارلار مۇسابىقىسىدە ئەڭ يۇقىرى ماھارەت تەلىپىگە ئىگە ئورۇن؛ 4-ئورۇن كۆك ياقىلىق توپچى بولۇپ، ئۇ توپنى قاپلايدۇ، توسىدۇ، توپنى قايتۇرۇۋالىدۇ، ھەتتا نومۇر ئېلىشنىڭ ھاجىتى يوق؛ 5-ئورۇن ئىككى تەرەپتىكى ھۇجۇم ۋە مۇداپىئەنىڭ مەركىزى، توپنى يۆتكەش مەركىزى، شۇنداقلا ھۇجۇم قىلىش ۋە سېۋەتنى قوغداشنىڭ مەركىزى. ھەۋەسكارلار ئويۇنلىرىدا، كۈچلۈك مەركىزىي توپچىغا ئىگە بولۇش كوماندىنىڭ ئوينىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. 6 دانلىق ئورۇن ھەۋەسكارلار كوماندىلىرىدا ئاساسلىق ئورۇن دەپ قارىلىدۇ، شۇنداقلا بەزى ئاجىز مەكتەپ كوماندىلىرىدا ئاساسلىق ئورۇن بولۇپ قالىدۇ. ھەر قانداق 6 دانلىق ئورۇن، ھەتتا كۈچلۈك ھۇجۇمچى بولسىمۇ، مەيداندا ئۈستۈنلۈكنى ئىگىلىيەلەيدۇ.

8. 7-دەرىجە ھەۋەسكار توپچىلار ئۈچۈن توسالغۇ، كەسپىي توپچىلار ئۈچۈن تۆۋەن چەك. ھەۋەسكارلار بۇ دەرىجىگە يېتىش ئۈچۈن تولۇق ۋاقىتلىق سىستېمىلىق مەشىق قىلىشى كېرەك، شۇنداقلا بۇ دەرىجىگە يېتىش ئۈچۈن كەم دېگەندە 190 سانتىمېتىر بوي ئېگىزلىكى قاتارلىق بەلگىلىك فىزىكىلىق شارائىتلارنى تەلەپ قىلىدۇ. شۇڭلاشقا، ھەۋەسكارلار ئۈچۈن بۇ دەرىجىگە رىقابەتلىشىشنىڭ تەننەرخى ئىنتايىن تۆۋەن.
ۋاسكېتبول جۇڭگودا پۇتبولغا قارىغاندا كۆپ ياخشى تەرەققىي قىلدى، شۇڭا دۆلەتتىكى ئەڭ ياخشى چوڭ توپ بولۇشى كېرەك. بۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى بار. بىرىنچى، ۋاسكېتبول يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن نىسبەتەن قولايلىق ۋە ئاسان ئۆگىنىۋالغىلى بولىدۇ؛ ئىككىنچى، مەيدان بايلىقى نىسبەتەن مول. ئەمما ئۇ يەنە بەزى مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىدۇ، مەسىلەن، ھەۋەسكارلار كۇلۇبىنىڭ مېخانىزمىنىڭ كەمچىل بولۇشى، كۆپ ساندىكى ھەۋەسكارلار مەيداندا ھەمىشە تۆۋەن سەۋىيىدە تۇرۇپ، تەنتەربىيەنىڭ يۇقىرى سەۋىيىدىكى جەلپ قىلىش كۈچىنى چۈشىنەلمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە، بارلىق تەنتەربىيە تۈرلىرى تېخنىكا بىلەن باشلىنىدۇ، ماھارەت ۋە تاكتىكىنىڭ ئەڭ يۇقىرى بىرلىشىشى كىشىلەرگە سەنئەت گۈزەللىكىنى ئېلىپ كېلىدۇ. پەقەت يۇقىرى سەۋىيىدىكى ھەۋەسكارغا ئايلانغاندىلا، بىز بۇ ئەڭ يۇقىرى تەجرىبىگە ئېرىشەلەيمىز. شۇڭا، بىز ئۆزىمىزنى ياخشىلاشقا تىرىشىشىمىز كېرەك، شۇنداق قىلساق ئويۇن كۆرسەكمۇ ياكى ئوينىساقمۇ، كەلگۈسىدە گۈزەللىكنىڭ تېخىمۇ مول تەجرىبىسىگە ئېرىشەلەيمىز.