خەۋەرلەر
-
2026-يىللىق دۇنيا لوڭقىسىدا قانچە كوماندا بار
رېيتېر ئاگېنتلىقىنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا ، مېكسىكا شەھىرىدىكى ئازتېكا تەنتەربىيە مەيدانى 2026-يىلى 11-ئىيۇن ئېچىلىش مۇسابىقىسىنى ئۆتكۈزىدۇ ، ئەينى ۋاقىتتا مېكسىكا تۇنجى قېتىم دۇنيا لوڭقىسى پۇتبول مۇسابىقىسىنى كۈتۈۋالغان تۇنجى دۆلەتكە ئايلىنىدۇ ، ئەڭ ئاخىرقى ھەل قىلغۇچ مۇسابىقە 19-ئىيۇل ئامېرىكىدىكى نيۇ-يورك شەھەر مەركىزىدە باشلىنىدۇ. 20 نىڭ كېڭىيىشى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
گىمناستىكا نەدىن كەلگەن؟
گىمناستىكا بىر خىل تەنھەرىكەت تۈرى بولۇپ ، قورالسىز گىمناستىكا ۋە ئۈسكۈنىلەر گىمناستىكىسى ئىككى تۈرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. گىمناستىكا ئىپتىدائىي جەمئىيەتنىڭ ئىشلەپچىقىرىش ئەمگىكىدىن ، ئوۋچىلىق ھاياتىدىكى ئىنسانلار دومىلاش ، دومىلاش ، ئۆرلەش ۋە باشقا ۋاسىتىلەردىن پايدىلىنىپ ياۋا ھايۋانلار بىلەن ئۇرۇشقان. ئارقىلىق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئولىمپىك ۋاسكېتبول مۇسابىقىسىدىكى بارلىق مەرگەنلەر
ئىئوردانىيە ، سېھرىگەر ۋە مارلون باشچىلىقىدىكى چۈش كوماندىسىدىن بۇيان ، ئامېرىكا ئەرلەر ۋاسكېتبول كوماندىسى دۇنيادىكى ئەڭ كۈچلۈك ئەرلەر ۋاسكېتبول كوماندىسى دەپ قارىلىپ ، NBA بىرلەشمىسىدىكى 12 داڭلىق توپچى يىغىلىپ ، ئۇنى بارلىق چولپانلارنىڭ چولپىنىغا ئايلاندۇردى. تارىختىكى ئالدىنقى 10 نومۇر ئالغۇچى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ۋاسكېتبولچىلار ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى قانداق قىلىدۇ
بۈگۈن مەن سىزگە ۋاسكېتبولغا ماس كېلىدىغان يادرولۇق كۈچ مەشىق ئۇسۇلىنى ئېلىپ كەلدىم ، بۇمۇ نۇرغۇن قېرىنداشلار ئۈچۈن ئىنتايىن موھىم ئەمەلىيەت! ئارتۇق گەپ قىلماي! تامام! .تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۆسمۈرلەر ۋاسكېتبول ئۈچۈن قاچان مەشىق قىلىشى كېرەك
ئۆسمۈرلەر ئالدى بىلەن ۋاسكېتبولغا بولغان مۇھەببەتنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ ۋە ئويۇن ئارقىلىق ئۇنىڭغا بولغان قىزىقىشىنى يېتىلدۈرىدۇ. 3-4 ياشتا ، بىز توپ ئويناش ئارقىلىق بالىلارنىڭ ۋاسكېتبولغا بولغان قىزىقىشىنى قوزغىتالايمىز. 5-6 ياش ئارىلىقىدا ، ئەڭ ئاساسلىق ۋاسكېتبول مەشىقىگە ئېرىشكىلى بولىدۇ. NBA ۋە ئامېرىكا ۋاسكېتبولچىلىقى بار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ۋاسكېتبولدا ياخشى بولۇش ئۈچۈن نېمىلەرنى مەشىقلەندۈرۈش
ۋاسكېتبول چوڭ توپنى ئېلىشتىكى ئەڭ ياخشى توپ بولۇشى كېرەك ، ئۇمۇ ناھايىتى قىزىقارلىق ، شۇڭا ئاممىۋى ئاساسى بىر قەدەر كەڭ. 1. بىرىنچىدىن ، سۇغا شۇڭغۇشنى مەشىق قىلىڭ ، چۈنكى ئۇ زۆرۈر ماھارەت ، ئىككىنچىدىن ، ئۇ تېگىشىشنى تېز تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بىر قولىڭىز بىلەن تەۋرىنىشنى باشلاڭ ، بارمىقىڭىزنى ئېچىڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كەسپىي ۋاسكېتبولچى بولۇش ئۈچۈن قانداق مەشىق كېرەك
NBA دىكى ۋاسكېتبول دەرىجىدىن تاشقىرى چولپانلىرىنىڭ ھەممىسى ھەيران قالارلىق كۈچ بىلەن تېز سۈرئەتتە سەكرەش ۋە قاڭقىش ئىقتىدارىغا ئىگە. ئۇلارنىڭ مۇسكۇلى ، سەكرەش ئىقتىدارى ۋە چىدامچانلىقىدىن قارىغاندا ، ئۇلارنىڭ ھەممىسى ئۇزۇن مۇددەتلىك مەشىققە تايىنىدۇ. بولمىسا ، ھېچكىم تۆت مەيدان مۇسابىقىنىڭ ھەممىسىنى مەيداندا يۈگۈرۈشتىن باشلاش مۇمكىن ئەمەس شۇڭا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
گىمناستىكا تەڭپۇڭلۇقىنى ياخشىلاش مانېۋىرى
تەڭپۇڭلۇق ئىقتىدارى بەدەننىڭ مۇقىملىقى ۋە ھەرىكەت تەرەققىياتىنىڭ ئاساسى ئېلېمېنتى ، ئۇ ھەرىكەت ياكى تاشقى كۈچلەر جەريانىدا نورمال بەدەن ھالىتىنى ئاپتوماتىك تەڭشەش ۋە ساقلاش ئىقتىدارىدۇر. دائىملىق تەڭپۇڭلۇق مەشىقى تەڭپۇڭ ئەزالارنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ ، بەدەن چېنىقتۇرۇش مۇۋەپپەقىيەتلىرىنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پۇتبول مەشىقىنى باشلايدىغان ئەڭ ياخشى ياش
پۇتبول ئويناش بالىلارنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشنى كۈچەيتىشىگە ، ئاكتىپ خىسلەتلەرنى يېتىلدۈرۈشىگە ، جەڭدە باتۇر بولۇشىغا ، ئوڭۇشسىزلىقلاردىن قورقۇپلا قالماي ، ئۇلارنىڭ پۇتبول ماھارىتى بىلەن داڭلىق ئۇنىۋېرسىتېتلارغا كىرىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ھازىر نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار قالايمىقانچىلىق قىلىشقا باشلىدى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قاچانغىچە مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرەيمەن
بۇ ئاساسلىقى ۋاقىت ۋە يۈرەك سوقۇشىغا باغلىق. Treadmill ئاستا يۈگۈرۈش ئاۋىئاتسىيە مەشىقىگە تەۋە ، ئومۇمىي سۈرئەت 7 دىن 9 گىچە ئەڭ ماس كېلىدۇ. بەدەندىكى شېكەرنى يۈگۈرۈشتىن 20 مىنۇت بۇرۇن كۆيدۈرۈڭ ، ئادەتتە 25 مىنۇتتىن كېيىن ماينى كۆيدۈرۈشكە باشلاڭ. شۇڭلاشقا ، مەن شەخسەن ئاۋىئاتسىيە رۇنىن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ياغاچ ۋاسكېتبول مەيدانىنى قانچە قېتىم قايتا چۈشۈرۈش كېرەك
ئەگەر ۋاسكېتبول تەنتەربىيە مەيدانى بۇزۇلۇپ ، ئاسراش خادىملىرى ئۇنى يالغۇز قويسا ، ئۇلار تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ ئىش تاشلايدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا ئەڭ ياخشىسى ئۇنى ۋاقتىدا رېمونت قىلىپ ئاسراش كېرەك. ئۇنى قانداق رېمونت قىلىش كېرەك؟ قاتتىق ياغاچ ۋاسكېتبول تەنھەرىكەت مەيدانى ئاساسلىقى سېۋەتنىڭ ئۈستىگە ئىشلىتىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پۇتبول مەيدانى ۋە تەدرىجىي تەرەققىياتنىڭ كېلىپ چىقىشى
ئۇ باھار ۋە ياز پەسلى ، ياۋروپادا سەيلە قىلغىنىڭىزدا ، چېچىڭىزدا ئىللىق شامال چىقىدۇ ، چۈشتىن كېيىنكى كېيىنكى ئىشلار سەل قىزىپ كېتىدۇ ، كۆڭلىكىڭىزنىڭ ئىككىنچى كۇنۇپكىسىنى يېشىپ ئالغا قاراپ ماڭسىڭىز بولىدۇ. كاتتا ، ئەمما مۇلايىم پۇتبول مەيدانىدا. كىرگەندىن كېيىن ، سىز ئۆتۈپ كېتىسىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
