يېقىندا گېزىتلەردە ھەۋەسكار توپچىلارنىڭ مۇسابىقىدە تۇيۇقسىز ئۆلۈمگە ئۇچرىغانلىقى ياكى ئېغىر يارىلىنىشقا ئۇچرىغانلىقى توغرىسىدىكى خەۋەرلەر كۆپ ئۇچراۋاتىدۇ. بۇ مۇھىم بىر سوئالنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ: قانداق قىلىپ ھەۋەسكار پۇتبول مۇسابىقىلىرىگە قاتنىشىپ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرەلەيمىز؟ تۆۋەندە تەھرىرلىرىمىز تۈزگەن سەككىز مۇھىم ئېھتىياتچانلىق تەدبىرى كۆرسىتىلدى:
مۇۋاپىق ھاۋارايى شارائىتىنى تاللاڭ
پۇتبول مۇسابىقىسى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ھاۋارايى يۇمشاق ۋە بۇلۇتلۇق بولۇشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، توپچىلار كۆپىنچە قاتتىق ئىسسىق ياكى مۇزلىغان شامال ئاستىدا مۇسابىقىلىشىۋاتىدۇ. قاتتىق ھاۋارايى بەدەننىڭ كۈچىنى زورايتىپ، يارىلىنىش خەۋپىنى ۋاسىتىلىك ھالدا ئاشۇرىدۇ.
مۇۋاپىق ئىسسىنىش تەرتىپلىرىنى ئىجرا قىلىڭ
مۇسابىقىدىن بۇرۇن مەيداندا ئىككى قېتىم يۈگۈرۈش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ. بۇ ھەم ئىسسىنىش، ھەم مەيداننىڭ تەكشى ئەمەس يەر شەكلى قاتارلىق خەتەرلەرنى تەكشۈرۈش پۇرسىتى. مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى قوزغىتىش ۋە نەپەس ئېلىشنى تەڭشەش ئۈچۈن دىنامىك سوزۇش ھەرىكەتلىرىنى ئىشلىتىڭ. تەييارلىقسىز جىددىي مۇسابىقىگە ئاتلىنىشتىن ساقلىنىڭ.
يۇقىرى سۈپەتلىك ئۈسكۈنىلەرگە مەبلەغ سېلىڭ
ئۆزىڭىزنىڭ خامچوتىڭىزغا ئاساسەن مۇۋاپىق پۇتبول ئاياغلىرىنى (تارتىش كۈچى ئۈچۈن)، پۇت قوغدىغۇچلىرىنى (تەپىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن) ۋە پۇت بوغۇملىرىنى (بويۇلۇپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن) تاللاڭ. ئىلگىرى يارىلانغان ئورۇنلارنى ئەستايىدىل قوغداڭ - نۇرغۇن كەسپىي توپچىلارنىڭ كونا يارىلىنىشلارنىڭ قايتا-قايتا يۈز بېرىشى سەۋەبىدىن مۇسابىقىدىن چېكىنىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
دەم ئېلىش ۋە سۇيۇقلۇقنى باشقۇرۇش
چارچاپ كەتكەندە ئالماشتۇرۇشنى تەلەپ قىلىڭ. ئىسسىق ھاۋارايىدا، بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا ئىچىشنىڭ ئورنىغا، ئاز-ئازدىن ئېلېكترولىتقا باي ئىچىملىكلەر بىلەن دائىم سۇيۇقلۇق ئىچىڭ.
كوماندا ئەزالىرى ۋە رەقىبلىرىنى ئەقىل بىلەن تاللاڭ
ھۇجۇمغا ئۆتكۈر قارشى تۇرۇش ياكى ئارتۇقچە فىزىكىلىق ئۇچرىشىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويىدىغان كوماندىلاردىن ساقلىنىڭ. ھەۋەسكارلار مۇسابىقىسى بۇ تەنھەرىكەت تۈرىدىن ھۇزۇرلىنىشقا مەركەزلىشىشى كېرەك.
ئالدىنقى ئورۇندا تۇرىدىغان ئىشلىرىڭىزنى ئېنىقلاڭ
خەتەرلىك توپلارغا رىقابەتلەشكەندە خەتەرنى باھالاڭ. ھەۋەسكارلار مۇسابىقىسى كەسپىي مۇسابىقە ئەمەس - ئەگەر بىخەتەر بولمىسا، سىيرىلىپ توپ تۇتۇش قاتارلىق خەتەرلىك ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ.
رەقىبلەر ۋە رېپىرلارغا ھۆرمەت قىلىڭ
ئادرېنالىن بىلەن تولغان ئىمپۇلسلارنى كونترول قىلىڭ ۋە قائىدىلەرگە ئەمەل قىلىڭ. ئېغىزدىن چىقىرىۋېتىلگەن گەپلەرنى توختىتىڭ، چۈنكى ئېغىزدىن چىقىرىۋېتىلگەن سۆزلەر كۆپىنچە توقۇنۇشنى كۈچەيتىۋېتىدۇ.
مۇسابىقىدىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ
ئويۇنلاردىن كېيىن، قۇرۇلمىلىق ستاتىك سوزۇلۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىڭ ۋە مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن كۆپۈك روللىرىنى ئىشلىتىڭ. مېدىتاتسىيە ئارقىلىق روھىي بېسىمنى تۆۋەنلىتىش پۈتۈن بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
نەشر قىلغۇچى:
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2025-يىلى 5-ئاينىڭ 23-كۈنى
