پۇتبول مەشىقىنىڭ تولۇق پىلانى

پۇتبولنىڭ ئالقىشقا ئېرىشىشىگە ئەگىشىپ، بارغانسېرى كۆپ ھەۋەسكارلار بۇ «دۇنيادىكى بىرىنچى نومۇرلۇق تەنھەرىكەت تۈرى»نىڭ جەلپ قىلىش كۈچىنى ھېس قىلىش ئۈچۈن يېشىل مەيدانغا چىقىشنى خالايدۇ. ئەمما يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن، قانداق قىلىپ تېز باشلاش جىددىي مەسىلىگە ئايلاندى. بۇ ماقالە پۇتبولغا يېڭى كەلگەنلەرگە ئەمەلىي قوللانما بېرىش ئۈچۈن ئۈسكۈنىلەرنى تاللاش، قائىدىلەرنى چۈشىنىش، ئاساسىي تېخنىكىلىق مەشىق قاتارلىقلاردىن تەركىب تاپىدۇ.

بىرىنچىدىن، ئەگەر سىز ياخشى ئىش قىلماقچى بولسىڭىز، ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى ياخشى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك.

كەسپىي ئۈسكۈنىلەر پۇتبول سەپىرىنى باشلاشنىڭ تۇنجى قەدىمى.
- **ئاياغ تاللاش**:سۈنئىي چىملىق ئۈچۈن تىك (TF) ئاياغ تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ، تەبىئىي چىملىق ئۇزۇن تىك (AG/FG) ئاياغلارغا تېخىمۇ ماس كېلىدۇ، ئۆي ئىچى مەيدانلىرىدا ياپىلاق تەگلىك (IC) ئاياغ تاللاش كېرەك.
- **قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ سەپلىمىسى**:پۇت قوغدىغۇچلىرى پۇت يارىلىنىشىنىڭ ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئالالايدۇ، شۇڭا يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر يېنىك كاربون تالالىق ماتېرىياللارنى كىيىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
- **پۇتبول توپ ئۆلچىمى**:خەلقئارالىق مۇسابىقىلەردە ئىشلىتىلىدىغان توپ 5-نومۇرلۇق (ئايلانمىسى 68-70 سانتىمېتىر) بولۇپ، 4-نومۇرلۇق توپ ياشلار ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. سېتىۋالغاندا، FIFA گۇۋاھنامىسىنىڭ بەلگىسىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

خاسلاشتۇرۇلغان قەپەس پۇتبول مەيدانلىرى

ئىككىنچىدىن، چۈشەندۈرۈش قائىدىلىرى: ئويۇننى چۈشىنىشنىڭ ئاساسى

ئاساسلىق قائىدىلەرنى ئىگىلەش ئويۇن كۆرۈش ۋە ئويناش تەجرىبىسىنى تېز سۈرئەتتە ياخشىلىيالايدۇ:
- **ئوفسايد تۇزاق**:توپ پاس بېرىلگەندە، توپنى قوبۇل قىلغان توپچى ئالدىنقى مۇداپىئەچىگە (دەرۋازىۋاننىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) قارىغاندا، توپنىڭ قاپقىغا يېقىنراق بولىدۇ، بۇ ئوفسايد ھېسابلىنىدۇ.
- **جەزا ئۆلچىمى**:بىۋاسىتە ئەركىن توپ تېپىش (دەرۋازىغا قارىتىپ ئېلىنىشى مۇمكىن) قەستەن قىلىنغان خاتالىقلارغا قارشى ئىشلىتىلىدۇ، ۋاسىتىلىك ئەركىن توپ تېپىشقا ئىككىنچى توپچى تېگىشى كېرەك. ئىككى سېرىق كارتا توپلىنىشى قىزىل كارتا جازاسى مېخانىزمىنى قوزغىتىدۇ.
- **ماسلاشتۇرۇش قۇرۇلمىسى**:دائىملىق مۇسابىقىلەر 45 مىنۇتلۇق يېرىم مەيدان ۋە 45 مىنۇتلۇق يېرىم مەيدان دەپ ئايرىلىدۇ، ئارام ئېلىش ۋاقتى 15 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەيدۇ، قوشۇمچە ۋاقىت تۆتىنچى رېپىر تەرىپىدىن بېكىتىلىدۇ.

III. تېخنىكا قۇرۇش: بەش ئاساسلىق مەشىق ئۇسۇلى.

1. **توپنى ئايلاندۇرۇش مەشىقى** (كۈنىگە 15 مىنۇت):توپنى بىر پۇت بىلەن ئۈزلۈكسىز ئايلاندۇرۇشتىن ئىككى پۇت بىلەن ئالماشتۇرۇپ ئويناشقا، توپنى كونترول قىلىش تۇيغۇسىنى ياخشىلاشقا بولىدۇ. 2.
2. **ئۆتكۈزۈش ۋە قوبۇل قىلىش مەشىقى**:توپنىڭ توغرىلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن پۇتنىڭ ئىچكى تەرىپى بىلەن توپنى ئىتتىرىڭ ۋە پاس بېرىڭ، ھەمدە توپنى قوبۇل قىلغاندا پۇتنىڭ قاپقىقىنى ئىشلىتىپ توپنىڭ كۈچىنى يۇمشىتىڭ.
3. **توپنى بۇزۇپ كىرىش**:پۇتنىڭ ئارقا تەرىپى بىلەن توپنىڭ يۆنىلىشىنى ئۆزگەرتىڭ ۋە پۇتنىڭ تابىنى بىلەن توپنى تارتىڭ، ھەر قەدەمدە توپقا 1 قېتىم تېگىش قېتىمىنى ساقلاڭ.
4. **ئات ئېتىش تېخنىكىسى**:پۇتنىڭ ئارقا تەرىپى بىلەن توپ ئېتىشتا، تىرەك پۇتنىڭ توپتىن 20 سانتىمېتىر يىراقلىقتا تۇرۇشىغا دىققەت قىلىڭ، ھەمدە توپنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئالدىغا 15 گرادۇس ئېگىلىڭ.
5. **مۇداپىئە پوزىتسىيەسى**:يان تەرەپتە تۇرۇش ۋە ھۇجۇمچى بىلەن 1.5 مېتىر ئارىلىق ساقلاش ئارقىلىق، تېز ھەرىكەت قىلىش ئۈچۈن ئېغىرلىق مەركىزى تۆۋەنلىتىلىدۇ.

خاسلاشتۇرۇلغان ئاليۇمىن پۇتبول دەرۋازى

تۆتىنچىدىن، ئىلمىي تەربىيەلەش پروگراممىسى

يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە «3 + 2» مەشىق ئۇسۇلى بويىچە مەشىق قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ:
- ھەپتىدە 3 قېتىم تېخنىكىلىق مەشىق (ھەر قېتىمدا 60 مىنۇت)، ئاجىز ھالقىلارنى بۇزۇپ تاشلاشقا مەركەزلىشىدۇ
- 2 قېتىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش (30 مىنۇت/ۋاقت)، بۇنىڭ ئىچىدە يۈگۈرۈش، پۇتنى ئېگىز كۆتۈرۈش ۋە باشقا پارتلاش خاراكتېرلىك مەشىقلەر بار.
- مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن مەشىقتىن بۇرۇن ۋە كېيىن دىنامىك سوزۇلۇش.

V. كۆزىتىش ۋە ئۆگىنىش: دۇنيانى كۆرۈش ئۈچۈن گىگانتلارنىڭ مۈرىسىدە تۇرۇش

كەسپىي مۇسابىقىلەردە تاكتىكىلىق ماسلىشىشنى كۆزىتىڭ:
- توپچىلارنىڭ توپسىز يۈگۈرۈش يولىغا دىققەت قىلىڭ ۋە ئۈچبۇلۇڭ شەكىللىك پاس بېرىش ئورنىنىڭ مەنتىقىنى ئۆگىنىڭ.
- ئالدىنقى قاتاردىكى مۇداپىئەچىلەرنىڭ ۋاقتىغا دىققەت قىلىڭ ۋە «ھەرىكەتتىن بۇرۇن ئالدىن پەرەز قىلىش» ھىيلىسىنى ئىگىلىۋېلىڭ.
- كلاسسىك مۇسابىقىلەردە رېكورت شەكىل ئۆزگىرىشلىرى، مەسىلەن 4-3-3 ھۇجۇم ۋە مۇداپىئە ئالماشتۇرۇشلىرىدا ئورۇن ئالماشتۇرۇش.
پۇتبول مۇتەخەسسىسلىرى مۇنداق ئەسكەرتىدۇ: يېڭى باشلىغۇچىلار ئۈچ خىل ئورتاق چۈشەنمەسلىكتىن ساقلىنىشى كېرەك — 1.
1. ھەرىكەتنى ئۆلچەملەشتۈرۈشنى نەزەردىن ساقىت قىلىپ، كۈچنى ھەددىدىن زىيادە قوغلىشىش
2. شەخسىي مەشىق ئۈچۈن بەك كۆپ ۋاقىت ۋە كوللېكتىپ مەشىقنىڭ كەمچىل بولۇشى
3. كەسپىي توپچىلارنىڭ قىيىن ھەرىكەتلىرىنى كۆر-كۆرۈنمەس تەقلىد قىلىش.
دۆلەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش سىياسىتىنىڭ ئىلگىرى سۈرۈلۈشى بىلەن، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى پۇتبول ياشلارنى تەربىيەلەش ئاپپاراتلىرى چوڭلار ئۈچۈن «پۇتبول باشلاش پروگراممىسى» نى يولغا قويۇپ، ئاساسىي ئوقۇتۇشتىن تارتىپ تاكتىكىلىق ئانالىزغىچە سىستېمىلىق دەرسلەرنى تەمىنلىدى. تەنتەربىيە تېبابىتى مۇتەخەسسىسلىرى يەنە يېڭى باشلىغانلارنىڭ ھەر ھەپتىدە ئالتە سائەتتىن ئاز مەشىق قىلىشى ۋە مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى تەدرىجىي ئاشۇرۇشى كېرەكلىكىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
يېشىل مەيداننىڭ ئىشىكى ئۇنى سۆيىدىغانلار ئۈچۈن ھەمىشە ئوچۇق. ئىلمىي ئۇسۇل ۋە ئىزچىل مەشىق ئارقىلىق، ھەر بىر پۇتبول ئارزۇسى يىلتىز تارتالايدۇ. ئەمدى ئاياغلىرىڭىزنىڭ باغىنى چىڭ باغلاپ، توپنىڭ تۇنجى تېگىشىدىن باشلاپ ئۆزىڭىزنىڭ پۇتبول سەھىپىڭىزنى يازايلى!