تەكشى بولمىغان تاياقلار، تەڭپۇڭلۇق تۈۋرۈكى، سەكرەش، گىمناستىكا گىلەملىرى. گىمناستىكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىش تونۇشتۇرۇش.

كىرىش سۆز

گىمناستىكا نەپىسلىك، كۈچ ۋە ئەۋرىشىمچانلىقنى بىرلەشتۈرگەن بىر خىل تەنھەرىكەت تۈرى بولۇپ، تەنھەرىكەتچىلەردىن مۇرەككەپ ئۈسكۈنىلەردە يۇقىرى ماھارەتلىك ھەرىكەتلەرنى قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ ئۈسكۈنىلەرنىڭ ئالاھىدىلىكلىرىنى چۈشىنىش ۋە توغرا ئىشلىتىش ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش ۋە مەشىق جەريانىدا بىخەتەرلىكنى كاپالەتلەندۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم. بۇ ماقالىدە گىمناستىكا ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىر قانچە مۇھىم قىسمى، جۈملىدىن ئۇلارنىڭ لايىھە پەلسەپىسى، ئىقتىدار مەقسىتى ۋە مەشىقتىكى قوللىنىلىشى تەپسىلىي بايان قىلىنىدۇ.

تەكشى ئەمەس بالداقلار

تەكشى بولمىغان تاياقلار ئاساسلىقى ئاياللار گىمناستىكا مۇسابىقىلىرىدە ئىشلىتىلىدىغان بولۇپ، ئوخشىمىغان ئېگىزلىكتە قويۇلغان ئىككى پاراللېل تاياقتىن تەركىب تاپقان. بۇ لايىھە تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ تاياقلار ئارىسىدا بىر قاتار سەكرەش، ئۆرۈلۈپ چۈشۈش ۋە ئايلىنىش ھەرىكەتلىرىنى ئىجرا قىلىشىغا يول قويىدۇ. تەكشى بولمىغان تاياقلاردا مەشىق قىلىش ئۈستۈنكى بەدەن كۈچىنى ئاشۇرۇش، ھاۋادىكى ئاڭنى ياخشىلاش ۋە ماسلىشىشنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بىخەتەرلىكمۇ ئۇلارنىڭ لايىھىسىدە مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە، شۇڭا تاياقلار ئادەتتە يىقىلىپ يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن ياستۇق بىلەن ئورالغان.

تەڭپۇڭلۇق نۇرى

تەڭپۇڭلۇق نۇرى ئاياللار گىمناستىكىسى ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن يەنە بىر ئۈسكۈنە. ئۇ ئۇزۇنلۇقى تەخمىنەن 5 مېتىر، كەڭلىكى 10 سانتىمېتىر كېلىدىغان تار نۇر بولۇپ، يەر يۈزىدىن تەخمىنەن 1.2 مېتىر ئېگىزلىككە ئورنىتىلغان. تەڭپۇڭلۇق نۇرىدا ئېلىپ بېرىلىدىغان مەشىقلەر سەكرەش، ئۆرۈلۈپ چۈشۈش، ئايلىنىش ۋە ھەر خىل تەڭپۇڭلۇق ھەرىكەتلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، بۇ تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش، ئېنىقلىق ۋە بەدەننى كونترول قىلىشنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. تەكشى بولمىغان تاياقلارغا ئوخشاش، تەڭپۇڭلۇق نۇرىنىڭ ئەتراپىغىمۇ تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ بىخەتەرلىكىنى كاپالەتلەندۈرۈش ئۈچۈن قوغداش گىلەملىرى ئورنىتىلغان.

ئامبار

بۇ سەكرەش ئورنى ئەرلەر ۋە ئاياللار گىمناستىكىسى مۇسابىقىلىرىدە ئىشلىتىلىدۇ، ئۇ قول تۇتقۇچلۇق سەكرەش ئۈستىلى ۋە يېقىنلىشىش ئۈچۈن ئۇچۇش يولىدىن تەركىب تاپقان. تەنھەرىكەتچىلەر يېقىنلىشىش جەريانىدا سۈرئەتنى ئاشۇرىدۇ ۋە قول تۇتقۇچلىرىنى ئىشلىتىپ سەكرەش ۋە ئۆرۈلۈپ چۈشۈش قاتارلىق بىر قاتار قىيىنلىق دەرىجىسى يۇقىرى ھەرىكەتلەرنى قىلىدۇ. سەكرەش مەشىقى تەنھەرىكەتچىنىڭ پارتلاش كۈچىنى، ھاۋا ماھارىتىنى ۋە قونۇش مۇقىملىقىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. بۇ ئۈسكۈنە ئۈچۈن بىخەتەرلىك تەدبىرلىرى مۇھىم ئورۇندا تۇرىدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە مەشىق جەريانىدا سەكرەش ئورنىنىڭ ئەتراپىغا كەڭ كۆلەمدە گىلەم ۋە قوغداش بەلبېغى ئىشلىتىش قاتارلىقلار بار.

يەر مەشىقى گىلەملىرى

يەر مەشىقى گىمناستىكا مۇسابىقىسىدە يەر مەشىقى تۈرىدە ئىشلىتىلىدىغان بولۇپ، تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ دومىلاش، سەكرەش ۋە ھەر خىل ھاۋا ماھارەتلىرىنى بىخەتەر ئورۇنداشى ئۈچۈن يۇمشاق، ئەمما مۇقىم يۈزە بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ گىمناستىكا ئادەتتە ھەر خىل قاتتىقلىق دەرىجىسىدىكى كۆپ قاتلاملىق ماتېرىياللاردىن ياسىلىدۇ، بۇ ماتېرىياللار سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش ۋە ھەرىكەت جەريانىدا سىيرىلىشنى ئازايتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئۈنۈملۈك يەر مەشىقى ھەرىكەتلەرنىڭ راۋانلىقىنى، ماھارەتلەرنىڭ مۇرەككەپلىكىنى ۋە ئىجادىي ئىقتىدارنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

تەربىيەلەش ئۇسۇللىرى ۋە بىخەتەرلىك

گىمناستىكا ئۈسكۈنىلىرىنىڭ ئاساسىي بىلىملىرىنى چۈشىنىش بۇ ئۈسكۈنىلەردە ئۈنۈملۈك ۋە بىخەتەر مەشىق قىلىشنىڭ مۇھىملىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. تۆۋەندىكى ئاساسلىق مەشىق ئۇسۇللىرى ۋە بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرى تۆۋەندىكىچە:

#### شەخسىي مەشىق پىلانلىرى

ھەر بىر تەنھەرىكەتچىنىڭ بەدەن ئەھۋالى ۋە ماھارەت سەۋىيەسى ئوخشىمايدۇ، شۇڭا شەخسىي مەشىق پىلانى تۈزۈش ئىقتىدارنى ياخشىلاش ۋە يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىشنىڭ ئاچقۇچى. ترېنېرلار تەنھەرىكەتچىنىڭ ئىقتىدارى، نىشانى ۋە ئىلگىرىلىشىگە ئاساسەن مەشىقنىڭ جىددىيلىكى ۋە قىيىنلىقىنى تەڭشىشى كېرەك.

#### تېخنىكىلىق ئېنىقلىق

گىمناستىكا مۇسابىقىسىدە، ھەرىكەتلەرنىڭ ئېنىقلىقى يۇقىرى قىيىنلىقتىكى ماھارەتلەرنى ئورۇنداشتا ئىنتايىن مۇھىم. تەنھەرىكەتچىلەر ئاساسىي ماھارەتلەرنى توغرا ئورۇندىيالايدىغان بولغۇچە ترېنېرنىڭ يېتەكچىلىكىدە مەشىق قىلىشى كېرەك. بۇ پەقەت ئىقتىدارنى ياخشىلاپلا قالماي، يارىلىنىش خەۋپىنىمۇ زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.

#### بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرى

مەشىق جەريانىدا، بولۇپمۇ يېڭى ماھارەتلەرنى ئۆگىنىش ياكى قىيىنلىقى يۇقىرى ھەرىكەتلەرنى قىلىش جەريانىدا، گىلەم، قوغداش بەلبېغى ۋە قول بېزىكى قاتارلىق مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىش قوشۇمچە قوغداش رولىنى ئوينايدۇ. بۇ ئۈسكۈنىلەرنىڭ خەلقئارا بىخەتەرلىك ئۆلچىمىگە ئۇيغۇن ئىكەنلىكىگە ۋە لازىم بولغاندا رېمونت قىلىنىدىغانلىقىغا ياكى ئالماشتۇرۇلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

#### يېتەرلىك دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش

يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى گىمناستىكىلىق مەشىق بەدەنگە زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ، شۇڭا يېتەرلىك دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىشنى مۇھىم قىلىدۇ. مۇۋاپىق دەم ئېلىش پەقەت ئارتۇقچە مەشىق قىلىش ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپلا قالماي، يەنە بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ماھارەتنى مۇستەھكەملەشكە ياردەم بېرىدۇ.

### كەلگۈسىگە نەزەر

تېخنىكا ۋە تەنتەربىيە تېبابىتى ساھەسىدىكى ئىلگىرىلەشلەر گىمناستىكا ئۈسكۈنىلىرى ۋە مەشىق ئۇسۇللىرىنى داۋاملىق تەرەققىي قىلدۇرماقتا. كەلگۈسىدىكى ئۈسكۈنىلەر تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ بىخەتەرلىكى ۋە راھەتلىكىگە كۆپرەك دىققەت قىلىدۇ، مەشىق ئۇسۇللىرى بولسا سانلىق مەلۇمات ئانالىزى ۋە بىئومېخانىكا تەتقىقاتى ئارقىلىق تېخىمۇ ئىلمىي ۋە ئۈنۈملۈك بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، مەۋھۇم رېئاللىق تېخنىكىسى ۋە باشقا رەقەملىك قوراللارنىڭ قوللىنىلىشى يېڭى مەشىق پۇرسەتلىرىنى يارىتىپ، تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ماھارەت مەشىقى ئۈچۈن خەۋپسىز مۇھىت بىلەن تەمىنلىشى مۇمكىن.

### خۇلاسە

گىمناستىكا ئۈسكۈنىلىرىنى لايىھىلەش ۋە ئىشلىتىش تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئىقتىدارى ۋە بىخەتەرلىكى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ ئۈسكۈنىلەرنى ۋە مۇۋاپىق مەشىق ئۇسۇللىرىنى چۈشىنىش ئارقىلىق، ترېنېرلار ۋە تەنھەرىكەتچىلەر مەشىق جەريانىدا بىخەتەرلىككە كاپالەتلىك قىلىش بىلەن بىرگە، ماھارەتنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئۆستۈرەلەيدۇ. تېخنىكىلىق تەرەققىياتلارنىڭ داۋاملىشىشى ۋە بىخەتەرلىككە ئەھمىيەت بېرىلىشى بىلەن، قەدىمكى ۋە گۈزەل تەنھەرىكەت تۈرى بولغان گىمناستىكا داۋاملىق تەرەققىي قىلىپ، كەلگۈسى ئەۋلاد تەنھەرىكەتچىلىرىنى مۇنەۋۋەرلىك ۋە يېڭىلىق يارىتىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ.

ماقالىنىڭ ئاخىرىدا، مەن سىزگە شىركىتىمىزنىڭ گىمناستىكا مەھسۇلاتىنى تونۇشتۇرىمەن.

بىز 41 يىلدىن بۇيان تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرى بىلەن شۇغۇللىنىپ كەلدۇق.

بىز پۇتبول مەيدانلىرى، ۋاسكېتبول مەيدانلىرى، پادېل مەيدانلىرى، تېننىس مەيدانى، گىمناستىكا مەيدانلىرى قاتارلىق تەنتەربىيە مەيدانلىرى ئەسلىھەلىرى ۋە ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىردىنبىر تەمىنلىگۈچىسى. ئەگەر سىزگە باھا كېرەك بولسا، مەن بىلەن ئالاقىلىشىڭ.