Basketbol büyük topta en iyi öğrenilecek spordur ve oldukça da eğlencelidir, bu nedenle kitle tabanı da oldukça geniştir.
1. Öncelikle, gerekli bir beceri olduğu için ve ikinci olarak da dokunuşu hızla bulmanıza yardımcı olabileceği için top sürme pratiği yapın. Avucunuz ile top arasındaki temas alanını en üst düzeye çıkarmak için parmaklarınızı açarak tek elle top sürmeye başlayın. Topu elinizle olabildiğince uzun süre temas halinde tutun. Bu, topun yükselmesi ve inmesi sırasında avuç içi temas süresi de dahil olmak üzere birçok top sürme hareketinin temelidir. Bu nedenle, bu temas süresini uzatmak için, kolunuzun ve bileğinizin topun inişi sırasında bir top teslim eylemi gerçekleştirmesi gerekir. Top artık teslim edilemeyeceği bir noktaya ulaştığında, bu küçük numaraya dikkat edilmelidir. Bu, top sürmenin stabilitesini büyük ölçüde artıracak ve top sürme hızını artıracaktır. Çeşitli top sürme ve arkadan top sürme yapmanın temelidir, bu nedenle iyi bir temel oluşturmak gerekir. Tek elle ustalaştıktan sonra, her iki elinizi de vücudunuzun önünde tutarak top sürme pratiği yapmaya başlayın. İşte bir ipucu: dizlerinizi bükün ve vücudunuzun ağırlık merkezini düşürmeye çalışın.
Uzmanlaştıktan sonra, hareket ederken tek elle top sürme pratiği yapmaya başlayın, hareketin hızını kademeli olarak artırın, yön ve elleri top sürmek için değiştirin. Gelecekteki ilerlemeniz için sağlam bir temel oluşturmak için aynı anda iki elle top sürme antrenmanına dikkat edin. Bu temel hareketlerde ustalaştıktan sonra, kişi topun temel bir hissine sahip olabilir ve boş bir kortta şut çekme pratiği yapabilir. Standart şut pozisyonlarını öğrenmek için videolar izlemek çok önemlidir, çünkü standart hareketler isabetli ve uzak şutların temelidir. Neyse ki, şut çekmek daha eğlencelidir ve pratik kuru değildir. Şut hareketlerinizi kaydetmek ve standart hareketlere göre tekrar tekrar parlatmak için bir tripod bulmak en iyisidir. Bu şekilde ilerleme daha hızlı olacaktır. Elbette, koşullar izin verirse, pratik ve ilerleme konusunda yardımcı olacak bir koç bulmak daha hızlı olacaktır. Standart top sürme ve şut hareketlerini anladıktan sonra, bir giriş noktası olarak düşünülebilir ve seviye 0 olarak ayarlanır.
2. Top sürme pratiği yapmaya devam edin, çünkü top sürme kortla sınırlı değildir ve top olduğu sürece düz zeminde de yapılabilir. Ayrıca, topa vurmadan içeride parmaklarınız ve bileklerinizle topu kontrol etme pratiği de yapabilirsiniz. Birçok özel yöntem mevcuttur ve bunları kendi başınıza çevrimiçi olarak arayabilirsiniz. Bu noktada, en pratik olanı yön değiştirmeli top sürme olan bazı pratik top sürme hareketlerini uygulamaya başlayabilirsiniz. Sadece bir tarafta değil, hem sol hem de sağ yönlerde yön değiştirme pratiği yapmanız gerekir.
Yön değiştirmeyi uygularken, çevrimiçi olarak aranabilen, insanlara pas atmak için durmayı da uygulayabilirsiniz. Bu noktada, sokak basketbolu oynamak için motivasyonunuz yoksa, süslü basketbol oynamayın. Aksi takdirde, bu süslü oyunlar eğitiminiz için iki kat daha etkili olacak ve hatta erken aşamalarda işe yaramayabilir. Sokak basketbolu oynamaya kararlı öğrencilerin burada okumaya devam etmelerine gerek yok. Bu noktada uygulanması gereken en süslü hareket, top sürmeyi övmektir, çünkü bu hareket çok pratiktir. Hareketsiz durup iki elinizle top sürmeyi 100 kez övebildiğinizde, bu pas olarak kabul edilir.
100 kez top sürerek pas atmayı da başarabilen 8 şeklindeki top sürmeyi uygulamaya ve övmeye başlayın. Yerinizde çapraz adım atmayı uygulamaya başlayın ve 50'lik bir pas skoruna ulaşın. Daha sonra hareket ederken sol ve sağ ellerinizi değiştirerek top sürmeyi uygulamaya başlayın ve 100 ardışık pas atın. Şut atmayı uygulamaya devam edin ve molalarda sol ve sağ kancalarınızı potanın altından atarak şut atmayı uygulayabilirsiniz. Pota yakın olmak daha kolay pratik yapmanızı sağlar ve 10 ardışık pas atabilirsiniz. Pota altından kanca atmayı öğrendikten sonra, üç adımlı alçak elle smaç atmayı uygulamaya başladım ve pas atmak için 5 ardışık smaç atabildim. Bu noktada, pas atma hariç gerekli tüm basketbol becerilerinde temelde ustalaşmışsınızdır ve 1. seviyeye yükselmişsinizdir.
3. Duvara karşı pas atma pratiği yapın, göğsünüzün önünde iki elinizle pas verin, belirli hareketleri internette arayın, 5 metre mesafeden pas atabilmeyi ve zıplayan topu göğsünüzün önünde iki elinizle 100 kez yakalayarak pas verin. Aynı zamanda, şut atma pratiği yapmaya devam edin ve şut atma mesafesini kademeli olarak üç saniyelik bölgenin bir adım dışına çıkarın. Hareket kas hafızası haline gelene kadar üç adımlı basket pratiği yapmaya devam edin. Aşağı atlama ve hızla geriye doğru başlama tekniklerini ve durakladıktan sonra hızla başlama tekniklerini uygulamaya başlayın. Bu iki hareket ustalaştıktan sonra, pas atmak için artık yeterlidir ve profesyonel yarışmalarda en sık kullanılan pas yöntemleri bile bunlardır. Bu noktada, işe zaman harcamayın. Üç saniyelik bölgenin dışından 5 veya daha fazla vuruşla 10 atış yapılabildiğinde, şut pas olarak kabul edilir. Üç adımlı basketin pratik bir numarası vardır: ilk adım mümkün olduğunca büyük olabilir, ancak ikinci adım daha küçük olabilir. İkinci adımda açı ve duruşu ayarlayarak atış doğruluğu büyük ölçüde iyileştirilebilir. Bu noktada 2. bölüme ulaştık.
Açık Hava Yer Altı Basketbol Standı
4. Temel top sürme ve top sürme hareketleri, orta mesafe şutları, pota kancaları, üç adımlı potalar ve paslarda ustalaştıktan sonra tüm temel becerileri edinmiş olursunuz. Her biri zor olsa da, bunları basketbol sahasında pratik edebilirsiniz. Yerel beyzbol yarım sahada oynamayı sever, ancak yarım saha ve tam saha iki farklı spor olarak düşünülebilir. Yarım sahadaki 3v3 alanı nispeten büyüktür, bu da potaya bire bir atılımlar ve yakın mesafeli saldırılar için daha fazla fırsat sağlayabilir. Bu nedenle, özellikle beyzbol oynama seviyesi genellikle yüksek olmadığında, aşırı çapraz kesme veya pick and roll koordinasyonuna genellikle gerek yoktur, herhangi bir koordinasyondan bahsetmeye bile gerek yok.
Yani asıl uygulama, pas ve defans altında sabit nokta atış tekniğini uygulamaktır. Bu noktada, uyguladığınız neredeyse tüm numaraların defans sonrasında tam olarak kullanılamayacağını göreceksiniz. Cesaretiniz kırılmasın, bu normal bir olgudur ve deneyim kazanmak için pratik deneyim biriktirmeniz gerekir. En belirgin sorunların iki olduğunu göreceksiniz, biri kişiyi geçmenin zor olması, diğeri ise atış yapmanın zor olmasıdır, bu nedenle bu aşama için temel hedefler vardır. Kişiyi geçememe sorunu, tek adımda başlama hızıdır ve zor atış sorunu, hazırlık hareketlerinin hızının çok yavaş olmasıdır. Başlangıç hızı, kemer, baldır ve uyluktan patlayıcı güç gerektirirken, dönüş ayak bileğinden patlayıcı güç gerektirir. Hedefli antrenman yapılabilir ve bu sırada fiziksel zindeliği oluşturmaya başlamak uygundur.
Ancak bireysel patlayıcı güç yeterli değil, aynı zamanda insan ve top kombinasyonunu da uygulamamız gerekiyor. Burada topu aldıktan sonraki üç tehdit ile başlayabiliriz, yani yanlış paslar, yanlış atışlar ve yoklayıcı adımlar. Topu aldıktan hemen sonra topa vurmayı unutmayın, çünkü topu yerinde tutmak en güvenli olanıdır ve ondan kurtulmak için yanlış hareketler kullanmak da en büyük tehdittir. Bu nedenle, topa kolayca vurmayın ve gerekirse birkaç yanlış hareket daha yapın. Topu alırken, her iki ayağınızı da yere indirmeye dikkat edin. Bu şekilde, rakibin her iki tarafından da geçmeyi seçebilirsiniz. En yaygın yol, zıt yönde sallanmak ve ardından ileri veya çapraz bir adımla geçmektir. Belirli hareketler çevrimiçi olarak bulunabilir. Bu hareket nispeten basit ama son derece pratiktir. Bunu kas hafızasına yerleştirdiğinizden emin olun, bu, bir hareketin gökyüzünü yemesi etkisini elde edecektir. Gelecekte, 5. veya 6. seviyeye ulaştığında bile, yine de ana geçme yönteminiz olacaktır.
Şut çekmeyi, topu hareket ettirmeyi, topu almayı ve şut atmayı pratik etmeye başlayın. Hareketlerin tek seferde yapılması gerekir. Standart hareketler çevrimiçi olarak öğrenilebilir veya bir koç tarafından yönlendirilebilir. Kendi başınıza antrenman yapıyorsanız, videoları kaydetmeniz ve incelemeniz önerilir, aksi takdirde birçok teknik ayrıntı düzeltilemez. Son olarak, topu zıt yönde sallama, ileri yönde ilerleme, top sürme ve şutu alma dahil olmak üzere hareketlerin tamamı kas hafızasından oluşur. Bir defans oyuncusu savunma yaptığında, şut yüzdesi %30'a ulaşır ve geçer. Bu noktada, 3 segmente ulaşmıştır.
5. Rakibi bir kez ortadan kaldırmaya başladıktan sonra, rakibin patlayıcı kaçışın ilk adımını önlemek için savunma mesafesini genişleteceği ve bu sırada atış poligonunun dışında olduğunuz için bundan kurtulmak için top sürme pratiği yapmanız gereken durumla sık sık karşılaşacaksınız. Sokak basketbolu ve diğer gösterişli oyunları izlemeye gitmeyin, profesyonel oyunlara gidin. Teknik hareketleri öğrenmek için CBA izlemek en iyisidir. NBA yalnızca takdir için uygundur ve yeni başlayanların öğrenmesi için uygun değildir. NBA oyuncuları güçlü yeteneklere sahiptir, bu nedenle genellikle çeşitli heyecan verici atılımlar ve atılımlar yaparlar, bu da amatör oyuncuların taklit edemeyeceği taşan yeteneklerin bir tezahürüdür. Bu noktada, top sürme atılımı durmayı ve ardından serbest kalmaya başlamayı öğrenmekle başlar. Basit ve pratiktir, genellikle profesyonel yarışmalarda kullanılır. Belirli hareketler için lütfen öğretici videolar arayın.
İkinci olarak, yön değiştirmeyi öğrenebilirsiniz, ancak yeni başlayanlar için bu yöntem kırılması kolaydır çünkü genellikle yönünüzü tam olarak rakibin güçlü tarafına, yani alışılmış el tarafına değiştirmek için alışılmış elinizi kullanırsınız. Bu topu kırmak için kolaydır, bu nedenle yön değiştirirken dikkatli olmanız gerekir. Bu aşamada öğrenilmesi gereken en karmaşık top sürme hareketi, yön değişikliğini övmektir. Baldırın savunmacının kolunu bloke etmesi nedeniyle, bu yön değişikliğinin kesilme olasılığı daha düşüktür. Top sürmeyi öğrenirken ve pratik yaparken, aynı zamanda savunmayı öğrenmek de önemlidir. Top sürerken size baş ağrısı veren savunma, aynı zamanda öğrenmeniz gereken savunmadır. Savunma, rakibin hareketlerini tahmin etmeyi gerektirdiği için oyuncuyu daha fazla test eder.
Rakibin güçlü ve zayıf yönlerini hızlı bir şekilde anlamak ve hızlı başlamak, daha uzakta savunmak ve isabetli şut çekmek, daha yakından şut çekmek gibi hedefli savunma stratejileri benimsemek gerekir. Elbette, hızlı başlarsanız ve isabetli şut çekerseniz başka yolu yoktur, bu nedenle bu aynı zamanda hücum etmeyi de uyguladığınız yöndür. Top dağıtıcısı ayrıca sahadaki durumun yorumunu da içerir, hangi noktaların güçlü ve hangi noktaların zayıf olduğu, kimin önden atılım için uygun olduğu, kimin arkadan koşu için uygun olduğu vb. Kaçışı başlatmak için alıcı aldatmacasını ustaca kullanabildiğinizde, top sürmeyi durdurduğunuzda ve ardından kaçışı başlattığınızda, seviyeniz bir kat daha yükselir ve seviye 4'e ulaşır. Bu seviye zaten sahada küçük bir uzmandır, çünkü çoğu öğrenci hala seviye 2 veya 3 seviyesindedir. Üçüncü aşamayı geçmek ve aynı anda dördüncü aşamaya ulaşmak da belirli miktarda yatırım gerektirir. Sadece sıkı antrenmanlara zaman ayırmak değil, daha önemlisi düşünmeye, tekrarlanan gelişim için teknik detayları düşünmeye, daha iyi antrenman yöntemlerini düşünmeye, rakipleri ve maçları düşünmeye zaman ayırmaktır.
6. Dördüncü paragrafı aşmak için en büyük darboğaz artık teknoloji değil, fiziksel uygunluktur. Basketbol, yüksek seviyede fiziksel uygunluk gerektiren oldukça rekabetçi bir spordur. Örneğin, becerileri ne kadar iyi olursa olsun, nispeten zayıf bir oyuncu, fiziksel olarak güçlü bir savunmacı tarafından yakından korunduğu sürece topu kolayca atabilir veya en azından gerekli teknik hareketleri gerçekleştiremeyebilir. Bu nedenle, dört seviyeyi aşmanın en uygun maliyetli yolu, fiziksel uygunluğu eğitmektir, böylece mutlak güç, patlayıcı güç ve dayanıklılık, yüksek yoğunluklu karşılaşmalarla ve yüksek kapasiteli antrenmanlarla başa çıkmak için yeterli rezervlere sahip olabilir. 4. aşamaya ulaştıktan sonra, temel mod 1v1 olduğu için sahaya olan ilginizi yavaş yavaş kaybedeceksiniz, diğer 4 veya 6 kişi ayakta durup izliyor, sonra ribaundları alıyor ve tekrarlıyor. Neredeyse hiç taktik koordinasyon yok, bu yüzden çok fazla eğlenceyi kaybediyorsunuz.
Bunun başlıca nedeni, yerel mekanların sınırlı sayıda olması ve devre arasında 3'e 3'ün baskın olmasıdır. Bu nedenle, daha yüksek seviyede basketbol keyfi elde etmek için bir kulüp bulmanız, düzenli takım arkadaşlarınızla işbirliği yapmanız ve bir koçun rehberliğinde tam saha maçları oynamanız gerekir. Başlangıçta, yarı saha geçişi sadece üç sayılık çizgi gerektirdiğinden, tam saha geçişi ise geniş bir mobilizasyon aralığı gerektirdiğinden ritme uyum sağlamayı zor bulabilirsiniz. Ayrıca, daha önce de belirtildiği gibi, tüm oyunda, defans pozisyonu yarıda 5'e 5'e eşdeğerdir ve aktivite alanı çok az sıkıştırılmıştır. Özellikle ortak savunmayla karşı karşıya kaldığınızda, hiçbir şekilde geçme olasılığınızın olmadığını göreceksiniz. Her zaman iki defans oyuncusu tarafından sıkıştırıldığınızı hissedeceksiniz ve topu paslarken, geçmeyi bırakın, ekstra dikkatli olmanız gerekecek. Pota altından atlayabilseniz bile, rakibin hala çerçevede bir pivotu veya uzun forveti var ve şut alanı çok dar. NBA'in ceza alanını aşan çeşitli smaçlar veya süslü turnikeler yaptığını sık sık izlemeyin. Bunu yapabilen dünyada sadece birkaç düzine kişi var ve sizin onlardan öğrenmeniz uygun değil. Oyunda kendi pozisyonunuzu bulmak için pratik yapmanız gereken en önemli şey orta mesafe şutudur. Üç sayı çizgisinin içinde bir adım veya üç sayılık atış, oyunun ana hücum noktasıdır. Bu sırada, top sürmeniz yalnızca pas veya orta mesafe şutları yapma fırsatı olmadığında topu kaçırmamanızı sağlamak içindir.
Maçın üç sayılık çizgisi içinde %50'nin üzerinde korumasız bir şut yüzdesine ve yüksek yoğunluklu bir çatışmadan sonra %30'luk bir şut yüzdesine sahip olduğunuzda, şutunuz temelde mezun olmuştur. Bu noktada, pozisyonunuz genellikle sabittir ve eğer bir oyun kurucu değilseniz, top sürme ve üç basket yetenekleriniz genellikle sadece hızlı kontra ataklarda işe yarar. Kulübe katılırsanız, hem hücum hem de defans uçları dahil olmak üzere bazı temel taktiklere maruz kalmaya başlayacaksınız. En temel hücum biçimi, tek blok kaplaması, pick and roll koordinasyonu, kesip kaçmak için kendi tek bloğunun çeşitli kullanımları vb.'dir. Taktikleri öğrendikten sonra, sahada oynamanın basketbol olmadığını göreceksiniz.
Tüm oyunun ritmine uyum sağladıktan ve maç başına yaklaşık 10 sayı ürettikten sonra, 5. seviyeye yükselmiş olursunuz. Ara sıra eğlence için sahaya çıktığınız bu anda, tüm oyuna hakim olmak için sadece iki hamleye ihtiyacınız vardır. Özetle, aniden atılan uzun menzilli bir şut ve atıldıktan sonra da aniden duran bir şuttur. Tüm oyuna alıştıktan sonra, ilk yarıda sanki kimse savunma yapmıyormuş gibi, istediğinizi oynayabileceğinizi göreceksiniz. Elbette, bu noktada, en ekonomik skorlama yöntemine, yani çeşitli orta menzilli şutlara alışmış olursunuz. Sahadaki defansif baskı altında, %80'lik bir şut yüzdesine bile ulaşabilirsiniz.
7. 6. pozisyona ulaşmak için özel bir beceriye sahip olmak gerekir ve farklı pozisyonlar arasında net bir ayrım vardır. Sorumlulukların dağılımına göre, 1. pozisyonun top kontrolüdür, çünkü 1. pozisyonun temel işi, topu ilk yarıda kırmadan pas vermektir, ancak topun kaybolmamasını sağlamak için şut atmak için boş bir alan bulmak da gerekir, ancak bu iş ikincil öneme sahiptir; 2. pozisyonda koşmak ve atış yapmak için topu tutmasına bile gerek yoktur; 3. pozisyon, kırılması gereken tek pozisyondur ve amatör yarışmalarda en yüksek yetenek gereksinimi olan pozisyondur; 4. pozisyon, kapsama, bloklama, ribaund alan ve hatta gol atması gerekmeyen mavi yakalı bir oyuncudur; 5. pozisyon, her iki uçta da hücum ve savunmanın merkezi, topu transfer etmek için merkez ve ayrıca hücum etmek ve sepeti korumak için çekirdektir. Amatör maçlarda, güçlü bir merkeze sahip olmak takımın oynamasını çok daha kolaylaştıracaktır. 6-dan amatör takımlarda zaten bir dayanak noktası olarak kabul edilir ve bazı zayıf okul takımlarında da bir dayanak noktası haline gelebilir. Herhangi bir 6-dan pozisyonu, bir güç forveti olarak bile, sahaya hakim olabilir.
8. 7. seviye amatör oyuncular için darboğaz, profesyonel oyuncular için ise alt sınırdır. Amatör meraklılar için bu seviyeye ulaşmak için tam zamanlı sistematik antrenman yapmaları ve ayrıca bu seviyeye gelişebilmeleri için en az 190 cm boy gibi belirli fiziksel koşullara sahip olmaları gerekir. Bu nedenle amatör meraklılar için bu seviye için yarışmanın maliyet etkinliği çok düşüktür.
Basketbol Çin'de futboldan çok daha iyi gelişmiştir ve ülkedeki en iyi büyük top olmalıdır. Bunun iki ana nedeni vardır. Birincisi, basketbol nispeten yeni başlayanlar için uygundur ve öğrenmesi kolaydır; İkincisi, mekan kaynakları nispeten bol miktardadır. Ancak amatör kulüp mekanizmalarının eksikliği ve meraklıların çoğunluğunun sahada her zaman düşük bir seviyede dolaşması ve sporun daha yüksek seviyedeki cazibesini takdir edememesi gibi bazı sorunlarla da karşı karşıyadır. Aslında, tüm sporlar teknolojiyle başlar ve beceri ve taktiklerin nihai birleşimi insanlara sanatsal güzellik getirir. Yalnızca yüksek seviyede bir meraklı olarak bu nihai deneyimi elde edebiliriz. Bu nedenle, ister oyun izliyor ister oynuyor olalım, gelecekte daha zengin bir güzellik deneyimi yaşayabilmemiz için kendimizi geliştirmeye çalışmalıyız.
Yayımcı:
Gönderi zamanı: 12-Tem-2024
