Basketbol, büyükler liginde seçilebilecek en iyi sporlardan biri olmalı ve oldukça eğlenceli olduğu için geniş bir kitleye hitap ediyor.
1. Öncelikle, top sürme pratiği yapın çünkü bu gerekli bir beceridir ve ikincisi, topa hızlıca dokunmanıza yardımcı olabilir. Tek elle top sürmeye başlayın, avuç içi ve top arasındaki temas alanını en üst düzeye çıkarmak için parmaklarınızı açın. Topu elinizle mümkün olduğunca uzun süre temas halinde tutun. Bu, topun yükselişi ve inişi sırasında avuç içi temas süresi de dahil olmak üzere birçok top sürme hareketinin temelidir. Bu nedenle, bu temas süresini uzatmak için, top inişi sırasında kolunuz ve bileğiniz top aktarma hareketi yapmalıdır. Top artık aktarılamayacak bir noktaya ulaştığında, bu küçük püf noktasına dikkat edilmelidir. Bu, top sürmenin istikrarını büyük ölçüde artıracak ve top sürme hızını hızlandıracaktır. Çeşitli top sürme ve arkadan top sürme hareketlerinin temelidir, bu nedenle iyi bir temel oluşturmak gereklidir. Tek elle top sürmede ustalaştıktan sonra, vücudunuzun önünde her iki elinizle top sürme pratiği yapmaya başlayın. İşte bir ipucu: dizlerinizi bükün ve vücudunuzun ağırlık merkezini alçaltmaya çalışın.
Beceri kazandıktan sonra, hareket halindeyken tek elle top sürme pratiğine başlayın, hareket hızını kademeli olarak artırın, yön ve el değiştirerek top sürmeye devam edin. Gelecekteki ilerleme için sağlam bir temel oluşturmak amacıyla, aynı anda iki elle top sürme pratiğine de dikkat edin. Bu temel hareketlerde ustalaştıktan sonra, topun temel hissini edinebilir ve boş bir sahada şut pratiği yapabilirsiniz. Standart şut pozisyonlarını öğrenmek için videolar izlemek çok önemlidir, çünkü standart hareketler isabetli ve uzak şutların temelidir. Neyse ki, şut atmak daha eğlenceli ve pratik sıkıcı değil. Şut hareketlerinizi kaydetmek ve standart hareketlere göre tekrar tekrar geliştirmek için bir tripod bulmak en iyisidir. Bu şekilde ilerleme daha hızlı olacaktır. Elbette, koşullar izin veriyorsa, pratik ve ilerlemede yardımcı olacak bir koç bulmak daha hızlı olacaktır. Standart top sürme ve şut hareketlerini anladıktan sonra, bu bir giriş noktası olarak kabul edilebilir ve 0. seviyede belirlenir.
2. Top sürme pratiğine devam edin, çünkü top sürme sadece sahayla sınırlı değildir ve top olduğu sürece düz zeminde de pratik edilebilir. Ayrıca, topa vurmadan parmaklarınız ve bileklerinizle top kontrolü pratiği yapabilirsiniz. Birçok özel yöntem mevcuttur ve bunları internette kendiniz araştırabilirsiniz. Bu noktada, en pratik olanı yön değiştirme top sürmesi olmak üzere bazı pratik top sürme hareketlerini uygulamaya başlayabilirsiniz. Sadece tek yöne değil, hem sola hem de sağa doğru yön değiştirme pratiği yapmanız gerekir.
Yön değiştirmeyi çalışırken, internetten araştırabileceğiniz gibi, insanları geçmek için duraklama hareketini de çalışabilirsiniz. Bu aşamada, sokak basketbolu oynamaya motive olmadığınız sürece, gösterişli basketbol hareketleri yapmayın. Aksi takdirde, bu gösterişli oyunlar antrenmanınız için iki kat daha etkili olur ve hatta ilk aşamalarda işe yaramaz bile olabilir. Sokak basketbolu oynamaya kararlı olan öğrenciler burada okumaya devam etmemelidir. Bu aşamada çalışılması gereken en gösterişli hareket, çok pratik olduğu için top sürmeyi övmektir. Her iki elinizle de 100 kez top sürmeyi övebiliyorsanız, bu pas olarak kabul edilir.
Sekiz şeklindeki top sürme hareketini çalışmaya ve bu hareketi 100 kez top sürerek pas atmayı da başarabilirsiniz. Yerinizde çapraz adımlama hareketini çalışmaya başlayın ve 50 pas puanına ulaşın. Ardından, hareket halindeyken sol ve sağ ellerinizi dönüşümlü olarak kullanarak top sürme hareketini çalışmaya başlayın ve 100 ardışık pas atın. Şut atmaya devam edin ve molalarda pota altında sol ve sağ kanca atışları çalışabilirsiniz. Potaya yakın olmak şut atmayı kolaylaştırır ve 10 ardışık pas atabilirsiniz. Pota altında kanca atmayı öğrendikten sonra, üç adımlı alçak el turnike atışını çalışmaya başladım ve 5 ardışık turnike atışı yaparak pas verebildim. Bu noktada, pas atma hariç gerekli tüm basketbol becerilerini temel olarak öğrenmiş oldunuz ve 1. seviyeye yükseldiniz.
3. Duvara karşı pas atma, her iki elinizle göğüs önünde pas atma gibi teknikleri çalışın, internetten özel hareketler araştırın, 5 metre mesafeden pas verebilmeyi ve seken topu her iki elinizle göğüs önünde 100 kez yakalayarak pas atmayı öğrenin. Aynı zamanda, şut atmaya devam edin ve şut mesafesini kademeli olarak üç saniyelik bölgenin bir adım dışına kadar genişletin. Hareket kas hafızasına yerleşene kadar üç adımlı basket atmaya devam edin. Aşağıya doğru zıplama ve geriye doğru hızlı başlama tekniklerinin yanı sıra durakladıktan sonra hızlı başlama tekniklerini de çalışmaya başlayın. Bu iki hareket ustalaşıldığında, pas atmak için yeterli hale gelir ve hatta profesyonel müsabakalarda en sık kullanılan pas yöntemleri de bunlardır. Bu noktada, çalışmaya zaman kaybetmeyin. Üç saniyelik bölgenin dışından 10 şutun 5 veya daha fazlasını isabet ettirebildiğinizde, şut pas olarak kabul edilir. Üç adımlı basketin pratik bir püf noktası vardır: ilk adım olabildiğince büyük, ancak ikinci adım daha küçük olabilir. İkinci adımda açı ve duruşu ayarlayarak, şut isabeti büyük ölçüde artırılabilir. Şu an itibariyle 2. bölüme ulaşmış bulunuyoruz.
Dış Mekan Yerleşik Basketbol Standı
4. Temel top sürme ve top sürme hareketlerini, orta mesafe şutlarını, pota kancalarını, üç adımlı basketleri ve pasları öğrendikten sonra, tüm temel becerileri edinmiş olursunuz. Her biri zor olsa da, bunları basketbol sahasında uygulayabilirsiniz. Yerli beyzbol genellikle yarı saha oynanır, ancak yarı saha ve tam saha iki farklı spor olarak düşünülebilir. Yarı sahadaki 3'e 3 alan nispeten geniştir, bu da bire bir ataklar ve potaya yakın mesafeden hücumlar için daha fazla fırsat sağlar. Bu nedenle, özellikle beyzbol oynama seviyesi genellikle yüksek olmadığında, aşırı çapraz kesme veya pick and roll koordinasyonuna genellikle gerek yoktur, koordinasyondan bahsetmeye bile gerek yoktur.
Dolayısıyla asıl uygulama, pas ve savunma altında sabit nokta şut tekniğini uygulamaktır. Bu noktada, pratik yaptığınız neredeyse tüm teknikleri savunmadan sonra tam olarak kullanamadığınızı göreceksiniz. Cesaretinizi kaybetmeyin, bu normal bir durumdur ve deneyim kazanmak için pratik yapmanız gerekir. En belirgin sorunların iki tane olduğunu göreceksiniz: biri rakibi geçmekte zorlanmak, diğeri ise şut atmakta zorlanmak; bu nedenle bu aşama için temel hedefler vardır. Rakibi geçememe sorunu, tek adımda başlama hızıdır; şut atmakta zorlanma sorunu ise hazırlık hareketlerinin hızının çok yavaş olmasıdır. Başlangıç hızı, ayak kemeri, baldır ve uyluktan patlayıcı güç gerektirirken, dönüşler ayak bileğinden patlayıcı güç gerektirir. Hedefli antrenmanlar yapılabilir ve bu aşamada fiziksel kondisyonu geliştirmeye başlamak uygun olur.
Ancak bireysel patlayıcı güç yeterli değil, aynı zamanda adam ve top kombinasyonunu da uygulamamız gerekiyor. Burada, topu aldıktan sonraki üç tehditle başlayabiliriz: yanlış paslar, yanlış hamleler ve yoklama adımları. Topu aldıktan hemen sonra vurmayı unutmayın, çünkü topu yerinde tutmak en güvenli olanıdır ve topu savuşturmak için yanlış hareketler kullanmak da en büyük tehdittir. Bu nedenle, topa kolayca vurmayın ve gerekirse birkaç yanlış hareket daha yapın. Topu alırken, her iki ayağınızı da yere basmaya dikkat edin. Bu şekilde, rakibin her iki tarafından da atak yapmayı seçebilirsiniz. En yaygın yol, ters yöne doğru sallanmak ve ardından ileri veya çapraz adımla atak yapmaktır. Spesifik hareketleri internette bulabilirsiniz. Bu hareket nispeten basit ama son derece pratiktir. Bunu kas hafızasına yerleştirdiğinizden emin olun, bu da tek bir hareketle gökyüzünü yutma etkisi yaratacaktır. Gelecekte, 5 veya 6. seviyeye ulaştığınızda bile, ana atak yönteminiz olmaya devam edecektir.
Şut antrenmanına başlayın, topu hareket ettirin, topu alın ve sıçrayarak şut atın. Hareketler tek seferde yapılmalıdır. Standart hareketler çevrimiçi olarak öğrenilebilir veya bir antrenör tarafından yönlendirilebilir. Kendi başınıza antrenman yapıyorsanız, video kaydı alıp incelemeniz önerilir, aksi takdirde birçok teknik ayrıntı düzeltilemez. Son olarak, topu ters yöne doğru sallama, ileri doğru atılma, top sürme ve sıçrayarak şut atma dahil olmak üzere tüm hareketler kas hafızasına yerleşir. Savunmacı savunma yaparken, şut yüzdesi %30'a ulaşır ve pas verir. Bu noktada, 3 aşamaya ulaşılmıştır.
5. Rakibi bir kez geçmeye başladıktan sonra, rakibin patlayıcı kaçışın ilk adımını engellemek için savunma mesafesini genişlettiği durumla sık sık karşılaşacaksınız ve bu sırada şut menzilinin dışında kalıyorsunuz, bu yüzden topu kontrol altına almak için top sürme pratiği yapmanız gerekiyor. Sokak basketbolu ve diğer gösterişli oyunları izlemeye gitmeyin, profesyonel maçları izleyin. Teknik hareketleri öğrenmek için en iyisi CBA'yı izlemektir. NBA sadece takdir etmek için uygundur, yeni başlayanlar için öğrenmek için uygun değildir. NBA oyuncuları güçlü yeteneklere sahiptir, bu nedenle sık sık çeşitli heyecan verici atılımlar ve çıkışlar yaparlar; bu, amatör oyuncuların taklit edemeyeceği taşan yeteneklerin bir tezahürüdür. Bu noktada, top sürme atılımı, duraklamayı ve ardından serbest kalmayı öğrenmekle başlar. Basit ve pratiktir, profesyonel müsabakalarda sıklıkla kullanılır. Belirli hareketler için lütfen öğretici videoları arayın.
İkinci olarak, yön değiştirmeyi öğrenebilirsiniz, ancak yeni başlayanlar için bu yöntem kolayca kırılabilir çünkü genellikle yön değiştirmek için alışkın olduğunuz elinizi tam olarak rakibin güçlü tarafına, yani alışkın oldukları el tarafına doğru kullanırsınız. Bu, topu kırmayı kolaylaştırır, bu nedenle yön değiştirirken dikkatli olmanız gerekir. Bu aşamada öğrenilmesi gereken en karmaşık dribbling hareketi, yön değiştirmeyi doğru yapmaktır. Baldırın savunmacının kolunu engellemesi nedeniyle, bu yön değiştirme hareketinin engellenme olasılığı daha düşüktür. Dribbling öğrenirken ve pratik yaparken, aynı zamanda savunmayı da öğrenmek önemlidir. Dribbling yaparken size baş ağrısı veren savunma, öğrenmeniz gereken savunmadır. Savunma, rakibin hareketlerini tahmin etmeyi gerektirdiği için oyuncuyu daha çok test eder.
Rakibin güçlü ve zayıf yönlerini hızlıca anlamak ve hızlı başlama, uzaktan savunma ve isabetli şut atma, yakın mesafeden şut atma gibi hedefli savunma stratejileri benimsemek gereklidir. Elbette, hızlı başlama ve isabetli şut atma durumunda başka bir yol yoktur, bu nedenle hücum pratiğinizde de bu yönde ilerlemelisiniz. Topu kontrol eden oyuncu ayrıca sahadaki durumu da yorumlamalıdır; hangi noktaların güçlü, hangi noktaların zayıf olduğunu, kimin önden atağa uygun olduğunu, kimin geriden koşmaya uygun olduğunu vb. belirlemelidir. Rakibi alma hareketini ustaca kullanarak kaçışı başlatabilir, top sürmeyi durdurabilir ve ardından kaçışı başlatabilirseniz, seviyeniz bir üst seviyeye çıkarak 4. seviyeye ulaşır. Bu seviye, sahada küçük bir uzman seviyesidir, çünkü çoğu öğrenci hala 2. veya 3. seviyededir. Üçüncü aşamayı aşmak ve aynı zamanda dördüncü aşamaya ulaşmak da belirli bir yatırım gerektirir. Burada önemli olan sadece yoğun antrenmanlara zaman ayırmak değil, daha da önemlisi düşünmeye, sürekli gelişim için teknik detaylar üzerinde düşünmeye, daha iyi antrenman yöntemleri üzerinde düşünmeye ve rakipler ile maçlar hakkında düşünmeye zaman ayırmaktır.
6. Dördüncü aşamayı aşmanın önündeki en büyük engel artık teknoloji değil, fiziksel kondisyondur. Basketbol, yüksek düzeyde fiziksel kondisyon gerektiren son derece rekabetçi bir spordur. Örneğin, nispeten zayıf bir oyuncu, becerileri ne kadar iyi olursa olsun, fiziksel olarak güçlü bir savunmacı tarafından yakından savunulduğu sürece topu kolayca kaçırabilir veya en azından gerekli teknik hareketleri yapamayabilir. Bu nedenle, dört seviyeyi aşmanın en uygun maliyetli yolu, mutlak güç, patlayıcı güç ve dayanıklılığın yüksek yoğunluklu karşılaşmalar ve yüksek kapasiteli antrenmanlarla başa çıkmak için yeterli rezervlere sahip olmasını sağlayacak şekilde fiziksel kondisyonu geliştirmektir. 4. aşamaya ulaştıktan sonra, temel mod 1'e 1 olduğu için sahaya olan ilginizi yavaş yavaş kaybedeceksiniz; diğer 4 veya 6 kişi ayakta durup izliyor, ardından ribaund alıyor ve bunu tekrarlıyor. Neredeyse hiç taktiksel koordinasyon yok, bu yüzden eğlencenin büyük bir kısmını kaybediyorsunuz.
Bu durum, esas olarak yerel sahaların sınırlı olmasından ve devre aralarında 3'e 3 oyunların yaygınlığından kaynaklanmaktadır. Dolayısıyla, daha yüksek seviyede basketbol keyfi yaşamak için bir kulüp bulmanız, düzenli takım arkadaşlarınızla iş birliği yapmanız ve bir koçun rehberliğinde tam saha maçları oynamanız gerekir. Başlangıçta, ritme uyum sağlamakta zorlanabilirsiniz çünkü yarı saha geçişi sadece üç sayılık çizgi gerektirirken, tam saha geçişi geniş bir hareket alanı gerektirir. Ayrıca, daha önce de belirtildiği gibi, tüm oyunda savunma pozisyonu yarıda 5'e 5'e eşdeğerdir ve hareket alanı çok kısıtlıdır. Özellikle ortak savunmayla karşı karşıya kaldığınızda, aradan geçme şansınızın olmadığını göreceksiniz. Her zaman iki savunma oyuncusu tarafından tuzağa düşürüldüğünüzü hissedeceksiniz ve topu pas verirken, hatta aradan geçerken bile çok dikkatli olmanız gerekecek. Pota altına zıplayabilseniz bile, rakibin hala çerçevede bir pivotu veya uzun forveti vardır ve şut alanı çok küçüktür. NBA'de sık sık çeşitli smaçlar veya ceza sahasından geçerek yapılan gösterişli layuplar izlemeyin. Dünyada bunu yapabilen sadece birkaç düzine insan var ve onlardan öğrenmek sizin için uygun değil. Oyunda kendi yerinizi bulmak için en önemli şey, orta mesafe şutlarını geliştirmektir. Üç sayı çizgisinin içinden tek adımla veya üç sayılık şut atmak, oyunun ana hücum noktasıdır. Bu sırada, top sürmeniz sadece pas verme veya orta mesafe şut atma fırsatı olmadığında topu kaçırmamanızı sağlamak içindir.
Üç sayılık çizgi içinde %50'nin üzerinde savunmasız şut yüzdesine ve yüksek yoğunluklu bir mücadeleden sonra %30'luk bir şut yüzdesine sahip olduğunuzda, şut yeteneğiniz temelde gelişmiş demektir. Bu noktada, pozisyonunuz genellikle sabittir ve eğer oyun kurucu değilseniz, top sürme ve üç sayılık atış yetenekleriniz genellikle sadece hızlı kontra ataklarda işe yarar. Kulübe katıldığınızda, hem hücum hem de savunma taktiklerini içeren bazı temel taktiklerle tanışmaya başlayacaksınız. En temel hücum şekli, tek blokla savunma, pick and roll koordinasyonu, kendi tek bloğunuzu kullanarak kesme ve koşma gibi çeşitli hareketlerdir. Taktikleri öğrendikten sonra, sahada oynamanın basketbol olmadığını fark edeceksiniz.
Oyunun ritmine tamamen adapte olduktan ve maç başına yaklaşık 10 sayı katkısı sağladıktan sonra, 5. seviyeye yükselmiş oluyorsunuz. Bu noktada, ara sıra eğlence için sahaya çıktığınızda, tüm oyunu domine etmek için sadece iki hamleye ihtiyacınız var. Özetle, ani bir atılımla uzun menzilli bir şut ve atılımdan sonra da ani bir duruşla sıçrama şutu. Oyunun tamamına alıştıktan sonra, ilk yarıda sanki kimse savunma yapmıyormuş gibi, istediğiniz gibi oynayabileceğinizi göreceksiniz. Elbette, bu noktada, çeşitli orta menzilli şutlar olan en ekonomik skorlama yöntemine alışmış oluyorsunuz. Sahadaki savunma baskısı altında bile %80'lik bir şut yüzdesi elde edebilirsiniz.
7. 6. pozisyona ulaşmak için özel bir beceriye sahip olmak gerekir ve farklı pozisyonlar arasında net bir ayrım vardır. Sorumluluk dağılımına göre, 1. pozisyonun top kontrolü önemlidir, çünkü 1. pozisyonun temel görevi topu ilk yarıda paslamaktır, rakibi geçmeye çalışmadan, topun kaybolmamasını sağlamak, ayrıca boş alan bulup şut atmak da gereklidir, ancak bu görev ikincil öneme sahiptir; 2. pozisyonda topu tutmak için koşmasına ve pas vermesine bile gerek yoktur; 3. pozisyon, rakibi geçmeyi gerektiren tek pozisyondur ve amatör müsabakalarda en yüksek yetenek gereksinimine sahip pozisyondur; 4. pozisyon, savunma, blok, ribaund gibi görevleri üstlenen ve sayı atmaya bile gerek duymayan bir oyuncudur; 5. pozisyon ise hem hücumda hem de savunmada merkez oyuncusudur, topun aktarılmasının merkezidir ve aynı zamanda potaya hücum ve savunmanın da çekirdeğidir. Amatör maçlarda güçlü bir pivot oyuncusuna sahip olmak, takımın oynamasını çok daha kolaylaştıracaktır. 6. dan seviyesi, amatör takımlarda zaten temel bir oyuncu olarak kabul ediliyor ve bazı zayıf okul takımlarında da temel bir oyuncu haline gelebilir. 6. dan seviyesindeki herhangi bir pozisyon, hatta uzun forvet bile, sahaya hakim olabilir.
8. 7. seviye, amatör oyuncular için darboğaz, profesyonel oyuncular için ise alt sınırdır. Amatör oyuncuların bu seviyeye ulaşabilmeleri için tam zamanlı, sistematik antrenman yapmaları ve en az 190 cm boya sahip olmaları gibi belirli fiziksel koşulları karşılamaları gerekir. Bu nedenle, amatör oyuncular için bu seviyede yarışmanın maliyet etkinliği çok düşüktür.
Basketbol, Çin'de futboldan çok daha iyi gelişti ve ülkenin en iyi büyük sporu olmalı. Bunun iki ana nedeni var. Birincisi, basketbol nispeten yeni başlayanlar için uygun ve öğrenmesi kolay; ikincisi, saha kaynakları nispeten bol. Ancak amatör kulüp mekanizmalarının eksikliği ve çoğu meraklının sahada düşük seviyede kalması, sporun üst düzey cazibesini takdir edememesi gibi bazı sorunlarla da karşı karşıya. Aslında, tüm sporlar teknolojiyle başlar ve beceri ve taktiklerin nihai birleşimi insanlara sanatsal bir güzellik sunar. Sadece üst düzey bir meraklı olarak bu nihai deneyimi elde edebiliriz. Bu nedenle, kendimizi geliştirmek için çaba göstermeliyiz, böylece gelecekte oyunları izlerken veya oynarken daha zengin bir güzellik deneyimi yaşayabiliriz.
Yayıncı:
Yayın tarihi: 12 Temmuz 2024
