Basketbol büyük topu almak için en iyisi olmalı ve aynı zamanda oldukça eğlencelidir, bu nedenle kitle tabanı nispeten geniştir.
1. Birincisi, top sürme pratiği yapın çünkü gerekli bir beceridir ve ikincisi, dokunuşu hızlı bir şekilde bulmaya yardımcı olabileceğinden. Avucunuz ve topunuz arasındaki temas alanını en üst düzeye çıkarmak için parmaklarınızı açarak bir elle sürünmeye başlayın. Topu mümkün olduğunca uzun süre elinizle temas ettirin. Bu, topun yükselmesi ve inişinde palmiye temas süresi de dahil olmak üzere birçok top sürme hareketinin temelidir. Bu nedenle, bu temas süresini uzatmak için kolunuzun ve bileğinizin topun inişi sırasında bir top dağıtım eylemi gerçekleştirmesi gerekir. Top artık teslim edilemeyeceği bir noktaya ulaştığında, bu küçük hile dikkat edilmelidir. Bu, top sürme stabilitesini büyük ölçüde artıracak ve top sürme hızını hızlandıracaktır. Arkadan çeşitli top sürme ve top sürme yapmanın temelidir, bu yüzden iyi bir temel koymak gerekir. Bir eliyle yetkin olduktan sonra, vücudun önünde iki eliyle top sürmeye çalışmaya başlayın. İşte bir ipucu: Dizlerinizi bükün ve vücudunuzun ağırlık merkezini düşürmeye çalışın.
Yetkin olduktan sonra, hareket ederken bir elle top sürmeye başlayın, hareketin hızını yavaş yavaş arttırırken, yön ve elleri toparlamak için değiştirin. Gelecekteki ilerlemeler için sağlam bir temel oluşturmak için aynı anda iki eliyle top sürmeye dikkat edin. Bu temel hareketlere hakim olduktan sonra, topun temel bir duygusuna sahip olabilir ve boş bir mahkemede çekim yapılabilir. Standart hareketler doğru ve uzak çekimlerin temeli olduğundan, standart çekim duruşlarını öğrenmek için video izlemek çok önemlidir. Neyse ki, çekim daha eğlenceli ve pratik kuru değil. Çekim hareketlerinizi kaydetmek ve standart hareketlere göre tekrar tekrar cilalamak için bir tripod bulmak en iyisidir. Bu şekilde ilerleme daha hızlı olacak. Tabii ki, koşullar izin verirse, pratik ve ilerlemeye yardımcı olacak bir koç bulmak daha hızlı olacaktır. Standart top sürme ve çekim hareketlerini anladıktan sonra, bir giriş noktası olarak düşünülebilir ve Seviye 0'da ayarlanır.
2. Top sürme mahkeme tarafından sınırlı olmadığından ve bir top olduğu sürece düz bir zeminde uygulanabileceğinden top sürme uygulamaya devam edin. Ayrıca topa vurmadan parmak ve bileklerinizle topu kontrol etmeyi de pratik yapabilirsiniz. Mevcut birçok özel yöntem vardır ve çevrimiçi olarak kendi başınıza arama yapabilirsiniz. Bu noktada, en pratik olanın yön top sürme değiştiği bazı pratik top sürme hareketleri uygulamaya başlayabilirsiniz. Sadece bir taraf değil, hem sol hem de sağ yönlerde değişen yön uygulamanız gerekir.
Değişen yön uygularken, çevrimiçi olarak aranabilecek insanları geçmek için duraklama pratiği yapabilirsiniz. Bu noktada, sokak basketbol oynamaya motive olmadıkça süslü basketbol yapmayın. Aksi takdirde, bu süslü oyunlar antrenmanınız için iki kat daha etkili olacak ve hatta erken aşamalarda işe yaramaz. Sokak basketbol oynamaya kararlı olan öğrencilerin burada okumaya devam etmeleri gerekmez. Bu noktada uygulanması gereken en süslü hamle, top sürme övmektir, çünkü bu hareket çok pratiktir. Hareketsiz durabilir ve her iki eliyle 100 kez top sürdüğünüzde, geçmesi olarak kabul edilir.
8 şekilli top sürme uygulamaya ve övmeye başlayın, bu da 100 kez top sürerek geçmeyi başarabilir. Çapraz adımları yerinde uygulamaya başlayın ve 50 geçiş puanına ulaşın. Ardından, hareket ederken alternatif sol ve sağ ellerle top sürmeye başlayın, art arda 100 geçiş geçin. Çekim yapmaya devam edin ve molalar sırasında sol ve sağ kancalarınızla sepetin altında çekim yapabilirsiniz. Sepete yakın olmak daha kolaydır ve arka arkaya 10 geçiş yapabilirsiniz. Sepetin altına nasıl takılacağını öğrendikten sonra, üç aşamalı düşük elle yüklemeyi uygulamaya başladım ve geçmek için arka arkaya 5 sıraya ulaşabildim. Bu noktada, temel olarak geçme dışında gerekli tüm basketbol becerilerine hakim oldunuz ve Seviye 1'e terfi ettiniz.
3. Duvara geçerek pratik yapın, göğsün önünde iki elle geçin, belirli hareketleri çevrimiçi arayın, 5 metre mesafeden geçebilir ve zıplayan topu göğsün iki eliyle 100 kez yakalayabilir. Aynı zamanda, çekim yapmaya devam edin ve atış mesafesini üç ikinci bölgenin dışındaki bir adımda yavaş yavaş genişletin. Hareket kas hafızası haline gelene kadar üç adımlı sepeti uygulamaya devam edin. Duraklatmadan sonra hızlı bir şekilde başlamanın yanı sıra hızlı bir şekilde geriye doğru başlama tekniklerini uygulamaya başlayın. Bu iki hareket ustalaştıktan sonra, zaten geçmek için yeterlidir ve profesyonel yarışmalarda en yaygın kullanılan geçiş yöntemleri bile bu ikisidir. Bu noktada, işte zaman kaybetmeyin. Üç ikinci bölgenin dışından 10 atış 5 veya daha fazla isabetle yapılabilirse, atış geçer. Üç aşamalı sepet pratik bir hileye sahiptir: ilk adım mümkün olduğunca büyük olabilir, ancak ikinci adım daha küçük olabilir. İkinci adımda açıyı ve duruşu ayarlayarak, çekim doğruluğu büyük ölçüde geliştirilebilir. Bu noktada Bölüm 2'ye ulaştık.
4. Temel top sürme ve top sürme hareketlerine, orta menzilli çekimlere, sepet kancalarına, üç adımlı sepetlere ve geçişe hakim olduktan sonra tüm temel becerileri edindiniz. Her biri kaba olmasına rağmen, bunları basketbol sahasında uygulayabilirsiniz. Yerli beyzbol yarı mahkeme oynamayı sever, ancak yarım mahkeme ve tam mahkeme iki farklı spor olarak kabul edilebilir. Yarı mahkemedeki 3v3 alanı nispeten büyüktür, bu da bire bir atılımlar ve sepete yakın saldırılar için daha fazla fırsat sağlayabilir. Bu nedenle, özellikle herhangi bir koordinasyon bırakmasına rağmen, özellikle beyzbol oynama seviyesi genellikle yüksek olmadığında, genellikle aşırı çapraz kesme veya toplama ve roll koordinasyonuna gerek yoktur.
Dolayısıyla ana uygulama, sabit nokta çekim tekniğini geçiş ve savunma altında uygulamaktır. Bu noktada, uyguladığınız neredeyse tüm hilelerin savunmadan sonra tam olarak kullanılamayacağını göreceksiniz. Cesareti kırmayın, bu normal bir fenomendir ve deneyim kazanmak için pratik deneyim biriktirmeniz gerekir. En önemli sorunların iki olduğunu göreceksiniz, biri kişiyi geçmenin zor olduğu, diğeri de adım atmanın zor olması, bu yüzden bu aşama için temel hedefler var. Kişiyi geçmeme sorunu bir adımda başlama hızıdır ve zor atış sorunu, hazırlık hareketlerinin hızının çok yavaş olmasıdır. Başlangıç hızı, kemer, baldır ve uyluktan patlayıcı güç gerektirirken, dönüm ayak bileğinden patlayıcı güç gerektirir. Hedeflenen eğitim gerçekleştirilebilir ve şu anda fiziksel uygunluk oluşturmaya başlamak uygundur.
Ancak bireysel patlayıcı güç yeterli değildir, aynı zamanda insan ve top kombinasyonunu da uygulamalıyız. Burada topu aldıktan sonra üç tehditle başlayabiliriz, yani yanlış geçişler, yanlış sahalar ve problama adımları. Topu aldıktan hemen sonra topa vurmayı unutmayın, çünkü topu yerinde tutmak en güvenli olanıdır ve ondan kurtulmak için yanlış hareketler kullanmak da en büyük tehdittir. Bu nedenle, topa kolayca vurmayın ve gerekirse birkaç yanlış hareket bile yapın. Topu alırken, her iki ayağı yere inmeye dikkat edin. Bu şekilde, rakibin her iki tarafından kırılmayı seçebilirsiniz. En yaygın yol, ters yönde sallanmak ve daha sonra ileri veya çapraz adımda kırmaktır. Belirli hareketler çevrimiçi olarak bulunabilir. Bu hareket nispeten basit ama son derece pratiktir. Gökyüzünü yiyen bir hareketin etkisini elde edecek kas belleğinde eğittiğinizden emin olun. Gelecekte bile, Seviye 5 veya 6'ya ulaştığında, yine de ana atılım yönteminiz olacaktır.
Çekim yapmaya başlayın, topu hareket ettirin, topu alın ve atış atlayın. Hareketlerin bir seferde yapılması gerekiyor. Standart hareketler çevrimiçi olarak öğrenilebilir veya bir koç tarafından yönlendirilebilir. Kendi başınıza antrenman yapıyorsanız, videoların kaydedilmesi ve gözden geçirilmesi önerilir, aksi takdirde birçok teknik ayrıntı düzeltilemez. Son olarak, topu ters yönde sallamak, ileri yönde kırmak, top sürme ve atlama atış formu kas belleğini alma gibi tüm hareket seti. Bir savunmacı savunurken, atış yüzdesi% 30'a ulaşır ve geçer. Bu noktada 3 segmente ulaştı.
5. Bir kez rakipten kurtulmaya başladıktan sonra, rakibin patlayıcı kaçışın ilk adımını önlemek için savunma mesafesini genişleteceği ve şu anda atış aralığının dışındasınız, bu yüzden ondan kurtulmak için top sürme uygulamanız gereken bu durumla karşılaşacaksınız. Streetball ve diğer süslü oyunları izlemeye gitmeyin, profesyonel oyunlara gidin. Teknik hareketleri öğrenmek için CBA izlemek en iyisidir. NBA sadece takdir için uygundur ve yeni başlayanların öğrenmesi için değil. NBA oyuncularının güçlü yetenekleri vardır, bu nedenle genellikle amatör oyuncuların taklit edemediği taşan yeteneklerin bir tezahürü olan çeşitli heyecan verici atılımlara ve atılımlara sahiptirler. Bu noktada, top sürme atılım, duraklamayı ve sonra serbest bırakılmaya başlar. Basit ve pratiktir, genellikle profesyonel yarışmalarda kullanılır. Belirli hareketler için lütfen öğretim videolarını arayın.
İkincisi, yönü değiştirmeyi öğrenebilirsiniz, ancak kırılan yeni başlayanlar için bu yöntemi kırmak kolaydır, çünkü genellikle alışılmış elinizi tam olarak rakibin güçlü tarafına değiştirmek için kullanırsınız, bu da alışılmış el tarafıdır. Bu topu kırmak kolaydır, bu yüzden yön değiştirirken dikkatli olmanız gerekir. Bu aşamada öğrenilmesi gereken en karmaşık top sürme hareketi, yön değişikliğini övmektir. Buzağının savunucunun kolunu engellemesi nedeniyle, bu yön değişikliğinin ele geçirilmesi daha az olasıdır. Top sürme öğrenirken ve pratik yaparken, aynı zamanda savunmayı öğrenmek de önemlidir. Top sürme sırasında size baş ağrısı veren savunma da öğrenmeniz gereken savunmadır. Savunma oyuncuyu daha fazla test ediyor çünkü rakibin hareketlerini tahmin ediyor.
Rakibin güçlü ve zayıf yönlerini hızlı bir şekilde anlamak ve hızlı bir şekilde başlamak, daha fazla savunmak ve doğru bir şekilde çekim yapmak gibi hedeflenen savunma stratejilerini benimsemek gerekir. Tabii ki, hızlı bir şekilde başlar ve doğru bir şekilde çekim yaparsanız, başka bir yol yoktur, bu yüzden saldırı uygulamanız aynı zamandadır. Top satıcısı ayrıca, hangi noktaların güçlü olduğu ve hangi noktaların zayıf olduğu, ön atılım için uygun olan, arka koşuya uygun olan, vb. Kaçışı başlatmak, top sürmeyi duraklatmak ve daha sonra kaçışı başlatmak için alıcı feint'i yetkin bir şekilde kullanabildiğinizde, seviyeniz başka bir katmana yükselir ve 4. seviyeye ulaşır. Bu seviye zaten alanda küçük bir uzmandır, çünkü çoğu öğrenci hala üçüncü aşamada kırmak ve aynı zamanda dördüncü aşamaya ulaşmak da belirli bir yatırım gerektirir. Bu sadece zor eğitime zaman yatırmak değil, daha da önemlisi, düşünmeye, tekrarlanan iyileştirme için teknik ayrıntıları düşünmek, daha iyi eğitim yöntemlerini düşünmek ve rakipleri ve maçları düşünmek için zaman yatırmakla ilgilidir.
6. Dördüncü paragrafı kırmak için en büyük darboğaz artık teknoloji değil, fiziksel uygunluk. Basketbol, yüksek düzeyde fiziksel uygunluk gerektiren oldukça rekabetçi bir spordur. Örneğin, nispeten zayıf bir oyuncu, becerileri ne kadar iyi olursa olsun, topu kolayca atabilir veya en azından fiziksel olarak güçlü bir defans oyuncusu tarafından yakından korundukları sürece gerekli teknik hareketleri gerçekleştiremez. Bu nedenle, dört seviyeyi kırmanın en uygun maliyetli yolu, fiziksel zindeliği eğitmektir, böylece mutlak güç, patlayıcı güç ve dayanıklılık, yüksek yoğunluklu çatışmalar ve yüksek kapasiteli eğitim ile başa çıkmak için yeterli rezervlere sahip olabilir. 4. aşamaya ulaştıktan sonra, temel mod 1v1'dir, çünkü diğer 4 veya 6 kişi ayakta durup izlerken, sonra ribaunt yakalamak ve tekrarlamak. Neredeyse taktik koordinasyon yok, bu yüzden çok eğleniyorsunuz.
Bu esas olarak yerli mekanların sınırlı mevcudiyeti ve devre arasında 3v3'ün baskınlığından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, daha yüksek bir basketbol keyfi elde etmek için, bir kulüp bulmanız, düzenli takım arkadaşlarıyla işbirliği yapmanız ve bir koçun rehberliğinde bazı tam mahkeme oyunları oynamanız gerekir. Başlangıçta, ritime uyum sağlamayı zor bulabilirsiniz, çünkü yarım mahkeme geçişi sadece üç puanlık bir çizgi gerektirirken, tam mahkeme geçişi çok çeşitli seferberlik gerektirir. Buna ek olarak, daha önce de belirtildiği gibi, tüm oyunda, savunma pozisyonu yarıya 5v5'e eşdeğerdir ve aktivite alanı çok az sıkıştırılır. Özellikle ortak savunmayla karşılaşırken, kırılma olasılığınız olmadığını göreceksiniz. Her zaman iki savunma oyuncusu tarafından sıkışıp kaldığınızı hissedeceksiniz ve topu geçerken, kırılsın. Sepetin altına atlayabilseniz bile, rakibin hala çerçevede bir merkezi veya gücü var ve atış alanı çok küçük. NBA'nin genellikle penaltı alanından kırılan çeşitli dunks veya süslü yerleşimlere sahip olduğunu izlemeyin. Dünyada bunu yapabilen sadece birkaç düzine insan var ve öğrenmeniz için uygun değiller. Oyunda kendi pozisyonunuzu bulmak için, pratik yapmanız gereken en önemli şey orta menzilli çekimdir. Üç puanlık çizgi içinde bir adım veya üç puanlık atış, oyunun ana saldırı noktasıdır. Şu anda, top sürme, yalnızca orta menzilli çekimler yapma veya yapma fırsatı olmadığında topu kaçırmamanızı sağlamaktır.
Oyunun üç puanlık çizgisinde% 50'nin üzerinde korumasız bir çekim yüzdeniz ve yüksek yoğunluklu çatışmadan sonra% 30'luk bir atış yüzdeniz olduğunda, çekiminiz temel olarak mezun oldu. Bu noktada, konumunuz genellikle sabitlenir ve eğer bir nokta koruyucusu değilseniz, top sürme ve üç sepet yeteneğiniz genellikle sadece hızlı karşı saldırılarda yararlıdır. Kulübe katılırsanız, hem saldırgan hem de savunma amaçlı uçlar da dahil olmak üzere bazı temel taktiklere maruz kalmaya başlayacaksınız. En temel saldırı şekli tek blok örtü, toplama ve rulo koordinasyonu, kişinin kendi tek bloğunun kesilmesi ve çalıştırılması vb.
Tüm oyunun ritmine uyum sağladıktan ve oyun başına yaklaşık 10 puana katkıda bulunduktan sonra, zaten 5. seviyeye terfi etmişsinizdir. Şu anda, zaman zaman eğlence için sahaya gittiğinizde, tüm oyuna hükmetmek için sadece iki harekete ihtiyacınız var. Özetle, ani bir atılımla uzun menzilli bir atıştır ve geçtikten sonra ani bir durdurma atışıdır. Tüm oyuna alıştıktan sonra, ilk yarıda kimsenin savunmuyor gibi olduğunu göreceksiniz, ne istersen oynayabilirsiniz. Tabii ki, bu noktada, çeşitli orta menzilli çekimler olan en ekonomik puanlama yöntemine alıştınız. Alanın savunma baskısı altında,% 80 atış yüzdesi bile elde edebilirsiniz.
7. 6. pozisyona ulaşmak için özel bir beceriye sahip olmalı ve farklı pozisyonlar arasında açık bir farklılaşma vardır. Sorumluluklar Bölümü'ne göre, 1. pozisyonun top kontrolüdür, çünkü 1. pozisyonun temel işi, topu kırmadan ilk yarıdan geçmek, ancak topun kaybolmamasını sağlamak için, çekim yapmak için boş bir alan bulmak da gereklidir, ancak bu iş ikincil öneme sahiptir; Pozisyon 2'de koşmak ve atış yapmak için topu tutması bile gerekmez; Pozisyon 3, kırılması gereken tek pozisyondur ve amatör yarışmalarda en yüksek yetenek gereksinimine sahip konumdur; Pozisyon 4, kapsayan, bloklar, ribauntlar ve hatta puan alması gerekmeyen mavi yakalı bir oynatıcıdır; Pozisyon 5, her iki uçta saldırı ve savunma merkezi, topu aktarma merkezi ve ayrıca sepete saldırmak ve korumak için çekirdeğidir. Amatör oyunlarda, güçlü bir merkeze sahip olmak, takımın oynamasını çok daha kolay hale getirecektir. 6-Dan zaten amatör takımlarda bir dayanak noktası olarak kabul edilir ve bazı zayıf okul takımlarında da dayanak noktası olabilir. Herhangi bir 6-Dan pozisyonu, ileriye doğru bir güç olarak bile, sahaya hakim olabilir.
8. 7. seviye amatör oyuncular için darboğaz ve profesyonel oyuncular için alt sınırdır. Amatör meraklıları için, bu seviyeye ulaşmak için, sistematik eğitim tam zamanlı yapmaları gerekir ve ayrıca bu seviyeye girme olasılığı için en az 190 cm yükseklik gibi belirli fiziksel koşullar gerektirir. Bu nedenle, bu seviye için rekabetin maliyet etkinliği amatör meraklılar için çok düşüktür.
Basketbol Çin'de futboldan çok daha iyi gelişti ve ülkenin en iyi büyük topu olmalı. Bunun iki ana nedeni var. Birincisi, basketbol nispeten yeni başlayan dostudur ve alımı kolaydır; İkincisi, mekan kaynakları nispeten bol. Ancak aynı zamanda amatör kulüp mekanizmalarının eksikliği gibi bazı sorunlarla karşı karşıyadır ve meraklıların çoğunluğu her zaman sahada düşük bir seviyede seyretmekte ve sporun üst düzey cazibesini takdir edememektedir. Aslında, tüm sporlar teknoloji ile başlar ve beceri ve taktiklerin nihai füzyonu insanlara sanatsal güzellik getirir. Ancak bu nihai deneyimi üst düzey bir tutkun haline getirerek. Bu nedenle, kendimizi geliştirmek için çaba göstermeliyiz, böylece oyun izlerken veya oynama, gelecekte daha zengin bir güzellik deneyimine sahip olabiliriz.
Yayıncı:
Gönderme Zamanı: Temmuz-12-2024
