Bu kış karlı hava ve aşırı soğuk nedeniyle koşu bandında koşma sayısı arttı. Bu dönemde koşu bandında koşmanın verdiği hisle birleşince, arkadaşlarımın referansı olması için düşüncelerimi ve deneyimlerimi paylaşmak istiyorum.
Koşu bandı, insanların fitness, koşu, bir tür egzersiz aracı olarak, yoğun programdaki insanların rahatlama, aktivite ve fitness için iyi bir kondisyon yaratmalarına yardımcı olan bir tür ekipmandır. Sadece açık hava yol koşusundan, koşu bandı olduğu sürece her koşulda koşmaya geçişin, tembel insanların bahanesi olmaması ve yoğun insanların koşu ve fitness için koşullara sahip olması için yenilikçi bir hareket olduğunu söylemeden edemeyeceğim!
Koşu bandında koşma deneyimim boyunca, koşu bandında koşmanın birçok faydası olduğunu düşünüyorum:
Kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur:
Koşu bandı bir tür aerobik egzersiz ekipmanıdır, koşu egzersizi yoluyla kardiyovasküler sistemin işlevini artırabilir, kardiyopulmoner kapasiteyi iyileştirebilir ve oksijenin emilimini ve kullanımını teşvik edebilir, böylece vücudun daha fazla dayanıklılığına sahip olur.
Stresi ve kaygıyı hafifletin:
Koşmak vücuttaki stresi ve gerginliği azaltabilir ve fiziksel ve zihinsel rahatlamayı teşvik edebilir. Koşarken vücut, ruh halini ve zihinsel durumu iyileştirmeye yardımcı olan dopamin ve endorfin gibi maddeler salgılar.
Beyin gücünü ve konsantrasyonu artırır:
Bazı araştırmalar, koşu gibi düzenli aerobik egzersizlerin beynin bilişsel işlevlerini ve düşünme yeteneğini geliştirebileceğini, hafızayı ve konsantrasyonu artırabileceğini gösteriyor.
Kilo kontrolü ve vücut şekillendirme:
Koşu, bol miktarda kalori yakmayı sağlayan ve yağ yakımını teşvik eden, kilo kontrolüne yardımcı olan ve vücudu şekillendiren yüksek yoğunluklu bir aerobik egzersizdir.
Kemik ve kas gücünüzü artırın:
Uzun süreli koşu kemik ve kas gücünü artırabilir, osteoporoz ve kas atrofisini önleyebilir ve kemik yoğunluğunu artırabilir.
Uyku kalitenizi artırın:
Orta düzeyde aerobik egzersiz biyolojik saati düzenlemeye ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur. Koşu vücudun enerjisini tüketir ve vücudun derin uykuya girmesini kolaylaştırır.
Egzersizin türü ne olursa olsun, kişinin sağlık durumu ve yeteneklerine göre makul ölçüde katılım göstermesi ve güvenli uygulamaları takip etmesi önemlidir.
Her an koşmak mümkün olur:
Günlük koşularımız genellikle sabah koşusu, gece koşusu ve muhtemelen dinlenme günlerinde veya pazar günleri öğleden sonra koşusu olarak kategorize edilir. Koşu bantlarının ortaya çıkması her an koşmayı mümkün hale getirdi. Biraz boş zamanınız olduğu sürece, gece geç saatlerde çalışsanız ve vardiyanın ortasında rahatlamak isteseniz bile, düğmeye bastığınız anda koşma hayalinizi gerçekleştirebilirsiniz.
Herhangi bir ortamda koşmak gerçeğe dönüşür:
Dışarıda rüzgarlı, yağmurlu, karlı, soğuk, sıcak gibi hava koşulları ne olursa olsun, dışarıdaki yol yüzeyi düzgün olsun ya da olmasın, park kapalı olsun ya da olmasın, sokaklar araba veya insanlarla dolu olsun, sadece buradaki çevre koşulları hiçbir şekilde değişmeyecek ve hiçbir koşul koşmanızı engelleyecek bir sebep olamaz.
Ne kadar yoğunlukta koşmak istediğiniz size kalmış:
Koşu bandında koşmak, fiziksel şartlarımız elverdiği sürece, istediğiniz kadar koşu bandında koşabilir, yokuş çıkmak istediğiniz kadar koşabilir, düz yolda koşmak istediğiniz kadar koşabilirsiniz.
Yeni başlayan bir koşucuysanız, 1 kilometre 2 kilometre koşabilirsiniz; 10 kilometre 20 kilometre koşmak istiyorsanız sorun yok. Ve koşu bandındaki sonuçlar genellikle yol koşusunun sonuçlarından daha iyidir, ayrıca koşmanın PB'sini fırçalama fırsatını da değerlendirebilirsiniz, geçici bağımlılık da iyidir.
Eğer yoğunluğun yeterli olmadığını düşünüyorsanız, yoğunluğun nasıl değiştiğini ve vücudumuzun nasıl adapte olduğunu hissetmek için farklı bir eğim seçebilirsiniz!
Arkadaş ve aile toplantıları artık sorun değil:
Normal şartlar altında, düzenli koşucular daha hızlı ve kolay koşarlar. Düzenli olarak egzersiz yapmayan kişiler biraz daha yavaş koşmak zorunda kalabilir ve yine de biraz rahatsız hissedebilirler. Aniden bir gün bir arkadaşınıza sormanız, ilişkiyi derinleştirmeniz gerekebilir, belki erkek ve kadın arkadaşlar. Oh, sonra spor salonu, koşu bandı, daha rahat, sağlıklı, şık, yükselen bir yer olabilir.
Aile üyeleri uzun zamandır bir araya gelmemişse, bir araya gelmeden önce bir parça koşu yapmak mümkündür. Önce koşu bandı aktivitesinde bir süre sohbet edilir, ısınılır.
Her kişinin fiziksel durumuna göre farklı vitesler ayarlayabilirsiniz. Bu, herkesin ortak fitness, ortak koşu, birlikte terlemenin zevkini deneyimlemesini, dopamin salgılama sürecini hissetmesini, rahat ve neşeli bir atmosfere dalmasını, arkadaşlığı derinleştirmesini, beden ve zihnin rahatlamasını, ilişkiyi geliştirmesini sağlar, neden olmasın!
Zayıflama ve vücut şekillendirme konusunda söylenecek söz yok:
Modern insanlar iyi beslenir, daha az hareket eder, zengin insanların hastalığıdır. Zaman olduğu sürece, koşu bandına gelip bacak, kol, duygu, kim bilir ne yapar. Diğer aktivitelerle karşılaştırıldığında, koşmak en basit, en ekonomik ve en pratik egzersizdir.
İştahınız bozuksa sindiriminize yardımcı olur; kiloluysanız terlemenizi ve kilo vermenizi sağlar; depresyondaysanız vücudunuzu ve zihninizi rahatlatır; uykusuzsanız sinirlerinizi yatıştırır.
Koşmak kardiyovasküler fonksiyonu güçlendirir, aynı zamanda kemik gelişimini güçlendirir, osteoporozu önler, eklemlerin esnekliğini artırır ve insanların canlılığını artırır. Koşmanın mutsuzluğun %100'ünü iyileştirdiği söylenebilir, diyorsunuz, koşup yürümüyor musunuz?
Koşu bandında koşmanın aslında çok daha fazla faydası var, diyelim ki herkes farklı hissediyor. Ayrıca paylaşımlarımla herkesin koşmayı sevmesini, koşu bandında koşmayı sevmesini umuyorum. Koşu bandının aynı anda binlerce eve girmesine izin verin, sadece bir depolama kurutma askısı olarak değil, sadece çocuğun ödevlerini desteklemek için bir masa olarak değil, sadece bir mobilya olarak değil!
Koşu bandının kurtuluşu, ama aynı zamanda kendimizi gerçekleştirmek için, çünkü kim olursa olsun, dünyaya gel, dünyayı ziyaret et, onun pozisyonuna ve misyonuna özgü olmalı. Geç 22. kayıt, değişmeyen koşu başlangıçları!
Yayımcı:
Gönderi zamanı: 08-Kas-2024
