Merhaba dostlarım, bu Tony.

Bugün açık hava fitness ekipmanı hakkında konuşalım.

Şehir yaşamının hızlı gelişimi ile aileden, çalışma, çalışma vb.

Bu yüzden genellikle vücudumuzu sağlıklı bir modda tutmayı unuturuz, bu çok korkunç. Çin'de eski bir söz varBeden devrimin başkentidir Fitness'in önemini gösteren.

Sadece fitness size güçlü ve sağlıklı bir vücut getirmekle kalmaz, aynı zamanda istediğiniz her şeyi yapabileceğiniz konusunda bir his verir.

Sizin için bazı açık hava fitness ekipmanları tanıtayım.

1.Yatay çubuk

Yatay çubukta en yaygın egzersiz çekme. Pull-up'ın gerçek bir fitness gücü testi olduğu söylenebilir. Yapmamak

Spor salonunda iyi bir el alabilen büyük adamlara bakın. Belki bir yalnız bırakamazlar. Tanrı seviyesi hakkında konuşalım

Çift kol mukavemeti, hava yürüyüşü, çubuğun etrafındaki karın, çubuğun etrafında bel ve bir kol çekme gibi hareketler. Israr etmek

Bazı yatay çubuk hareketleri yaparak belinizi, karnınızı, omuzlarınızı, kollarınızı ve diğer kas gruplarınızı etkili bir şekilde egzersiz yapabilirsiniz.

Yatay çubukta uyguladığınız hareketler, çift kolların ve tek kolların desteği gibi yaşamda daha pratiktir,

Örneğin, bel ve karın esnekliği vb. İle tırmanarak kullanılabilir.

2.Paralel çubuklar

Okullarda veya büyük açık hava fitness mekanlarında görülebilen standart paralel çubuklara ek olarak, güvenlik ve mekan faktörleri göz önüne alındığında, daha fazla çift paralel çubuk donanımlıdır. Paralel çubukların hareketleri yatay çubukların hareketleriyle aynıdır. Çok zengin egzersizler var. Günlük fitness için en yaygın egzersiz kol fleksiyonu ve uzantısıdır. Standart kol fleksiyonu ve uzantısı esas olarak triseps ve deltoid kasları kullanırken, pektoral kol fleksiyonu ve uzantısı pektoralis majörünün favorisidir. Buna ek olarak, çift çubuklu destek salınımı, çift çubuklu ileri rulo, bölünmüş bacak çevirmesi ve paralel çubuklu Rus pisliği popüler hareketlerdir, ancak elinizden geleni yapmalısınız.

3.Waist Twisting Makinesi

Bel bükme makineleri topluluk fitness alanlarında neredeyse standart ekipmandır. En yaygın olanı üç halkalı tip bel bükme makinesidir. Bu ekipman kasları ve kemikleri tıkayan sadece yaşlı bir adam gibi görünüyor. Ve kalçalar, bel kaslarının mukavemetini ve esnekliğini arttırır, kullanım yöntemi nispeten basittir, üst gövdeyi iki eliyle sabitleyerek üretilen direnç, böylece alt ekstremite sol ve sağ döner. Belini döndürürken, üst vücut düz olmalı, alt karın mümkün olduğunca sıkı olmalı ve bacaklar dik veya hafifçe bükülmüş olmalıdır.

4. AIR WALKER

Ayrıca açık hava fitness alanları için gerekli bir ekipman olarak, yürüyüş makineleri de vazgeçilmezdir. Yerleşim alanlarında yaygın olarak kullanılan iki post yürüyüş makineleri ve üç post yürüyüş makineleridir. Çoğu durumda, yaşlı ve küçük çocuklar daha fazlasını kullanır. Aslında, işlevinden sonra gerçekten anlıyorum, yürüyüş makinesinin aslında tahta, kalça kaldırma ve karın emişi ve dağ koşusu gibi çekirdek eğitim için iyi bir seçim olduğunu göreceksiniz.

5.Kaburga merdiveni

Kaburga çerçevesinde genellikle bir omuz ve iki omuz vardır. Düzensiz çubuklara benzer şekilde, bel ve karın gücünü, üst ekstremitelerin asma yeteneğini artırabilen ve bacakların ve üst ekstremitelerin esnekliğini ve esnekliğini artırabilen kapsamlı bir fitness ekipmanıdır. Kaburga çubuğu için hala birçok fitness egzersizi vardır. Kaburga için hala birçok fitness egzersizi vardır. kullanmak.

6.Hava merdiveni

Spartan Warriors'a katılan arkadaşlar, Tarzan adlı bir seviye olduğunu bilmelidir, bu da engellerden geçmek için vücut salıncak ve kollarının gücünü kullanmaktır ve dış mekan merdiven ekipmanı aslında Tarzan tarafından kullanılan prensiptir. DA'nın Orang Taishan'ın daha kalın sütunlara ve daha geniş sütun aralığına sahip, bu da meydan okumayı zorlaştırırken, merdiven nispeten düşük bir difikülasyon egzersiz ekipmanıdır.

“Büyük Maymun Tarzan” ın öne doğru asılmasını yapmanın yanı sıra, merdiveni kullanarak, kollar, omuzlar, bel ve karın ve diğer güçlerin egzersizi için çok iyi olan yatay çubuk gibi pull-up, kalça asansörleri asma, asma kalça asansörleri ve yatay çubuk gibi diğer hareketler de yapabilirsiniz. Etki.

7.Taichi Spinner

Tai Chi Spinner aynı zamanda toplulukta bir tür ortak fitness ekipmanıdır. Genellikle, aslında saplı bir Tai Chi tekerleği olan iki konumlu büyük bir tekerlektir. Büyük koşucu, omuz kuşak kaslarının gücünü ve esnekliğini artırabilir, omuz ekleminin esnekliğini ve esnekliğini artırabilir ve omuz travmasının rehabilitasyonuna faydalı olan sert omuzları olan insanlar için uygundur. Kullanım sırasında, tekerleğin kolunu her iki elle tutmak ve aynı zamanda saat yönünün tersine veya saat yönünün tersine çevirmek sadece düşünme yeteneğini kullanmakla kalmaz, aynı zamanda yaşlılar tarafından derinden sevilen ellerin ve ayakların esnekliğini de artırabilir.

8.Bel ve arka masap

Bazı açık hava fitness alanlarında, bazen bu dikey arka masajı görmelisiniz. Esas olarak bel ve sırt yorgunluğunu hafifletmek için kullanılan bir fizik tedavi cihazı olduğu için bir fitness ekipmanı değildir. Arka masajı kullanırken, bel masaj sütuna yakın olmalı, kol dayama tabanını iki eliyle tutmalı, masaj kolonunu yukarı ve aşağı çekmeli veya vücudu sola ve RIGt.

9.Üst ekstremite sedye

Ayrıca her iki tarafta iki tutamaç ve sola ve sağa çekilebilen bir zincir veya bağlantı şaftı da vardır. Üst ekstremite traktörü veya iki konumlu bir çekme dengesi çerçevesi olarak adlandırılır. Esas olarak omuzların hareketliliğini artırmak için savaşmak için kendi gücünü kullanır. Genel fitness uygulayıcıları için, esas olarak omuz, bilek, kol ve diğer parçaların kaslarını egzersiz yapar, omuz ekleminin etrafındaki kasların ve bağların esnekliğini arttırır ve omuz eklemi disfonksiyonu ve hastalar ve yaşlı yoldaşlar için uygun eski yaralanmalar üzerinde pozitif bir iyileşme etkisine sahiptir. . Ancak, her iki taraftaki dengenizi kontrol ederek düz bacaklı çekme veya asılı vuruşlar gibi zor tekniklere de meydan okuyabilirsiniz.

10.Eliptik makine

Eliptik makinenin en büyük özelliği, insan vücudu egzersiz yapmak için kullandığında diz eklemi için odak noktası olmamasıdır. Eliptik makine egzersizi kullanmak sadece servikal spondilozu, dondurulmuş omuz ve üst sırt ağrısını önlemek, azaltmak ve hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda koşu sırasında üretilen darbe kuvvetinden de kaçınabilir, eklemleri daha iyi koruyabilir ve böylece daha iyi bir güvenlik faktörüne sahip olabilir. Eliptik makine, siyatik sinirin düzenlenmesini egzersiz yapabilir ve uyarabilir, bel kaslarının dayanıklılığını ve gücünü arttırabilir ve vücut şekillendirmesinin etkisini elde etmek için kalçaları, uylukları, yan bel ve alt karnını uyarabilir.

Arkadaşım, sağlıklı ve mutlu bir hayatta yaşamak için, meşgul olsanız bile çalışmayı unutmayın Önemli bir şey yaparken, çünkü hiçbir şey sağlığınızdan önemli değil.

Bunlar sadece ürünümüzün bir parçasıdır, daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, lütfen bize mesaj ve soruşturma gönderin.

İyi haberlerinizi bekliyorum!