Merhaba arkadaşlar, ben Tony.

Bugün açık hava fitness ekipmanlarından bahsedelim.

Şehir hayatının hızlı gelişmesiyle birlikte, aile, eğitim, iş ve benzeri alanlardan kaynaklanan baskılar giderek artıyor.

Bu yüzden genellikle vücudumuzu sağlıklı tutmayı unutuyoruz, bu çok kötü. Çin'de eski bir atasözü vardır kiBeden, devrimin sermayesidir. Bu da fitness'ın önemini gösteriyor.

Fitness sadece güçlü ve sağlıklı bir vücut kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda istediğiniz her şeyi başarabileceğiniz duygusunu da verir.

Sizlere bazı açık hava fitness ekipmanlarını tanıtayım.

1.Yatay çubuk

Yatay barda en yaygın yapılan egzersiz şınavdır. Şınav, gerçek bir kondisyon gücü testi olarak nitelendirilebilir. Sakın

Spor salonunda iyi bir el becerisine sahip olan o iri adamlara bakın. Belki de barfiks bile çekemezler, bırakın çekmeyi. Tanrı seviyesindekilerden bahsedelim.

Çift kol kuvveti, havada yürüme, barın etrafında karın kaslarını çalıştırma, barın etrafında bel kaslarını çalıştırma ve tek kollu barfiks gibi hareketler üzerinde ısrar edin.

Yatay bar hareketleri yaparak bel, karın, omuz, kol ve diğer kas gruplarınızı etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz.

Yatay barda yaptığınız hareketler, çift kol ve tek kol desteği gibi, hayatta daha pratiktir.

Örneğin, bel ve karın esnekliği gerektiren tırmanış aktivitelerinde kullanılabilir, vb.

2.Paralel çubuklar

Okullarda veya büyük açık hava fitness merkezlerinde görülebilen standart paralel barlara ek olarak, güvenlik ve mekan faktörleri göz önünde bulundurularak, topluluklarda daha fazla çift paralel bar bulunmaktadır. Paralel barların hareketleri, yatay barların hareketleriyle aynıdır. Çok çeşitli egzersizler mevcuttur. Günlük fitness için en yaygın egzersiz, kol bükme ve uzatma hareketidir. Standart kol bükme ve uzatma hareketi esas olarak triseps ve deltoid kaslarını çalıştırırken, göğüs kası bükme ve uzatma hareketi göğüs kasının (pektoralis major) favorisidir. Ayrıca, çift bar destekli sallama, çift bar öne takla, bacak açma taklası ve paralel bar Rus silkme hareketi de popüler hareketlerdir, ancak yapabildiğiniz kadarını yapmalısınız.

3. Bel inceltme makinesi

Bel bükme makineleri, halka açık fitness merkezlerinde neredeyse standart ekipmandır. En yaygın olanı üç halkalı bel bükme makinesidir. Bu ekipman, kasları ve kemikleri gevşetmek için yaşlı bir adamın kullandığı bir alet gibi görünmektedir. Kalçaları çalıştırır, bel kaslarının gücünü ve esnekliğini artırır. Kullanım yöntemi nispeten basittir; üst vücudu iki elle sabitleyerek direnç oluşturulur, böylece alt uzuvlar sola ve sağa doğru döner. Bel bükme sırasında üst vücut düz, alt karın olabildiğince sıkı ve bacaklar dik veya hafifçe bükülmüş olmalıdır.

4. Hava yürüyüşçüsü

Ayrıca açık hava fitness alanları için gerekli bir ekipman olarak, yürüyüş bantları da vazgeçilmezdir. Konut alanlarında yaygın olarak kullanılanlar iki ayaklı ve üç ayaklı yürüyüş bantlarıdır. Çoğu durumda, yaşlılar ve küçük çocuklar daha çok kullanır. Aslında, işlevini gerçekten anlıyorsunuz, yürüyüş bandının asılı plank, kalça kaldırma ve karın kası çekme gibi temel egzersizler ve dağ koşusu için gerçekten iyi bir seçim olduğunu göreceksiniz.

5.Kaburga Merdiveni

Genellikle tek veya çift omuzlu olarak tasarlanan kaburga barı, asimetrik barlara benzer şekilde, bel ve karın kaslarını güçlendiren, üst uzuvların asılma yeteneğini geliştiren ve bacak ve üst uzuvların esnekliğini ve çevikliğini artıran kapsamlı bir fitness ekipmanıdır. Kaburga barı ile yapılabilecek birçok fitness egzersizi vardır; örneğin, kollarla tırmanma, asılı mekik, bacak presi, asılı tekme, asılı bacak ve kaburga barı çömelme vb. Genellikle gençler için uygundur.

6.Tavan merdiveni

Spartan Warriors'a katılan arkadaşlar, Tarzan adı verilen bir seviye olduğunu bilirler; bu seviyede vücut sallama ve kol gücünü kullanarak engelleri aşmak gerekir ve açık hava merdiven ekipmanı aslında Tarzan'ın kullandığı prensibe dayanmaktadır. Da'nın Orang Taishan merdiveninin daha kalın ve daha geniş aralıklı sütunları vardır, bu da onu daha zorlu hale getirirken, merdiven nispeten düşük zorlukta bir egzersiz ekipmanıdır.

"Büyük Maymun Tarzan"ın öne doğru asılma hareketine ek olarak, merdiven kullanarak barfiks, asılarak kalça kaldırma, asılarak karın kası egzersizleri ve yatay bar gibi diğer hareketleri de yapabilirsiniz; bu da kollar, omuzlar, bel ve karın kasları gibi kas gruplarının güçlenmesi için çok faydalıdır.

7.Taichi Döndürücü

Tai Chi tekerleği de toplumda yaygın olarak kullanılan bir fitness ekipmanıdır. Genellikle iki pozisyonlu büyük bir tekerlektir, aslında saplı bir Tai Chi tekerleğidir. Büyük tekerlek, omuz kuşağı kaslarının gücünü ve esnekliğini artırabilir, omuz ekleminin esnekliğini ve hareket kabiliyetini geliştirebilir ve omuz sertliği olan kişiler için uygundur, omuz travmasının rehabilitasyonuna faydalıdır. Kullanım sırasında, tekerleğin sapını iki elle tutarak aynı anda saat yönünde veya saat yönünün tersine çevirmek, sadece düşünme yeteneğini çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda ellerin ve ayakların esnekliğini de artırır, bu da yaşlılar tarafından çok sevilmektedir.

8.Bel ve sırt masaj aleti

Bazı açık hava fitness alanlarında, bu dikey sırt masaj aletini görebilirsiniz. Bu, bir fitness ekipmanından ziyade, esas olarak bel ve sırt yorgunluğunu gidermek için kullanılan bir fizyoterapi cihazıdır. Sırt masaj aletini kullanırken, bel masaj sütununa yakın olmalı, kolçakları iki elle tutmalı ve masaj sütununu yukarı ve aşağı çekmeli veya vücudu sola ve sağa hareket ettirmelisiniz.ışık.

9.Üst ekstremite germe aleti

Ayrıca her iki yanında iki tutamağı ve sola ve sağa çekilebilen bir zincir veya bağlantı mili bulunan bir cihaz da vardır. Buna üst ekstremite traktörü veya iki pozisyonlu denge çekme çerçevesi denir. Esas olarak omuzların hareketliliğini artırmak için kendi gücünü kullanır. Genel fitness uygulayıcıları için, esas olarak omuz, bilek, kol ve diğer bölgelerin kaslarını çalıştırır, omuz eklemi çevresindeki kas ve bağların esnekliğini artırır ve omuz eklemi disfonksiyonu ve eski yaralanmalar üzerinde olumlu bir iyileşme etkisi gösterir; hastalar ve yaşlı arkadaşlar için uygundur. Ancak her iki tarafta dengenizi kontrol ederek düz bacak çekme veya asılı tekme gibi zor teknikleri de deneyebilirsiniz.

10.Eliptik makine

Eliptik bisikletin en büyük özelliği, insan vücudu egzersiz yaparken diz eklemi için odak noktası olmamasıdır. Eliptik bisikletle egzersiz yapmak sadece boyun fıtığı, donmuş omuz ve sırt ağrısını önlemek, azaltmak ve hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda koşu sırasında oluşan darbe kuvvetinden kaçınarak eklemleri daha iyi korur ve böylece daha yüksek bir güvenlik faktörüne sahip olur. Eliptik bisiklet, siyatik sinirinin düzenlenmesini çalıştırıp uyarabilir, bel kaslarının dayanıklılığını ve gücünü artırabilir ve kalça, uyluk, yan bel ve alt karın kaslarını uyararak vücut şekillendirme etkisi sağlayabilir.

Arkadaşım, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek için, ne kadar meşgul olursan ol, egzersiz yapmayı unutma. Önemli bir şey yaparken, çünkü sağlığınızdan daha önemli hiçbir şey yok..

Bunlar ürünümüzün sadece bir kısmı; daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa lütfen bize mesaj ve soru gönderin.

Güzel haberlerinizi bekliyorum!