Tumaas ang bilang ng mga tumatakbo sa treadmill ngayong taglamig dahil sa panahon ng niyebe at matinding lamig. Kasama ng pakiramdam ng pagtakbo sa treadmill sa panahong ito, nais kong ibahagi ang aking mga saloobin at karanasan para sa sanggunian ng mga kaibigan.
Ang treadmill ay isang uri ng kagamitan upang tulungan ang mga tao sa fitness, pagtakbo, bilang isang uri ng kagamitan sa pag-eehersisyo, para sa mga taong abalang-abala para sa pagrerelaks, aktibidad at fitness, upang lumikha ng isang mahusay na kondisyon. Hindi ko maiwasang sabihin na ang pagbabago mula sa simula ng pagtakbo sa labas lamang sa kalsada patungo sa pagtakbo sa anumang pagkakataon hangga't mayroong treadmill ay isang makabagong hakbang upang gawing walang dahilan ang mga tamad at ang mga abalang-abala ay magkaroon ng mga kondisyon para sa pagtakbo at fitness!
Sa panahong ito ng karanasan sa pagtakbo sa treadmill, sa tingin ko ay napakaraming benepisyo ang pagtakbo sa treadmill:
Nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng puso at paghinga:
Ang treadmill ay isang uri ng kagamitan para sa aerobic exercise, sa pamamagitan ng pagtakbo, maaaring mapahusay ng ehersisyo ang paggana ng cardiovascular system, mapabuti ang cardiopulmonary capacity, at mapalakas ang pagsipsip at paggamit ng oxygen, upang magkaroon ng mas maraming tibay ang katawan.
Bawasan ang stress at pagkabalisa:
Ang pagtakbo ay maaaring maglabas ng stress at tensyon sa katawan at magsulong ng pisikal at mental na pagpapahinga. Habang tumatakbo, ang katawan ay naglalabas ng mga sangkap tulad ng dopamine at endorphins, na nakakatulong na mapabuti ang mood at mental na kalagayan.
Pinahuhusay ang kakayahan at konsentrasyon ng utak:
Ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang regular na aerobic exercise tulad ng pagtakbo ay maaaring mapabuti ang cognitive function at kakayahan sa pag-iisip ng utak at mapahusay ang memorya at konsentrasyon.
Pagkontrol ng timbang at paghubog ng katawan:
Ang pagtakbo ay isang mas mataas na intensidad na aerobic exercise na nagsusunog ng maraming calories at hinihikayat ang pagsunog ng taba, na tumutulong sa pagkontrol ng timbang pati na rin sa paghubog ng katawan.
Palakasin ang buto at kalamnan:
Ang pangmatagalang pagtakbo ay maaaring magpatibay ng buto at kalamnan, maiwasan ang osteoporosis at pagkasayang ng kalamnan, at mapataas ang densidad ng buto.
Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog:
Ang katamtamang aerobic exercise ay nakakatulong sa pag-regulate ng biological clock at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Ang pagtakbo ay nakakaubos ng enerhiya ng katawan at nagpapadali sa pagtulog nang mahimbing.
Anuman ang uri ng ehersisyo, mahalagang makilahok nang makatwiran ayon sa kalagayan at kakayahan ng isang tao, at sundin ang mga ligtas na gawain.
Posible ang pagtakbo anumang oras:
Ang ating pang-araw-araw na pagtakbo ay kadalasang ikinakategorya sa pagtakbo sa umaga, pagtakbo sa gabi, at posibleng pagtakbo sa hapon tuwing araw ng pahinga o Linggo. Dahil sa paglitaw ng mga treadmill, naging posible ang pagtakbo anumang oras. Hangga't may libreng oras ka, kahit na gabi ka nang magtrabaho at gustong magrelaks sa kalagitnaan ng iyong shift, matutupad mo ang pangarap mong tumakbo sa sandaling pindutin mo ang buton.
Anumang kapaligirang tumatakbo ay nagiging realidad:
Anuman ang mga kondisyon ng panahon sa labas, tulad ng mahangin, maulan, maniyebe, malamig at mainit, makinis man o hindi ang panlabas na kalsada, sarado man ang parke o hindi, at puno ng mga kotse o tao ang kalye, ang mga kondisyon ng kapaligiran dito ay hindi magbabago, at ang anumang mga kondisyon ay hindi maaaring maging dahilan upang pigilan ka sa pagtakbo.
Nasa iyo kung gaano karaming intensidad ang gusto mong takbuhin:
Pagtakbo sa treadmill, hangga't kaya ng ating pisikal na kondisyon, puwede kang tumakbo sa treadmill hangga't gusto mo, hangga't gusto mong umakyat sa dalisdis, hangga't gusto mong tumakbo sa patag na kalsada.
Kung baguhan kang mananakbo, kaya mo ang 1 kilometro at 2 kilometro; kung gusto mong tumakbo ng 10 kilometro at 20 kilometro, walang problema. At ang mga resulta sa treadmill ay kadalasang mas maganda kaysa sa resulta ng road running, maaari mo ring samantalahin ang pagkakataong bawasan ang PB ng pagtakbo, mabuti rin ang pansamantalang pagkahumaling.
Kung sa tingin mo ay hindi sapat ang intensidad, maaari kang pumili ng ibang incline para maramdaman ang pagbabago ng intensidad at kung paano umaangkop ang ating katawan!
Hindi problema ang mga reunion ng mga kaibigan at pamilya:
Sa ilalim ng normal na mga pangyayari, mas mabilis at mas madali ang pagtakbo ng mga regular na mananakbo. Ang mga taong hindi regular na nag-eehersisyo ay maaaring kailanganing bumagal nang kaunti at dapat pa ring maging medyo hindi komportable. Biglang isang araw kailangan mong magtanong sa isang kaibigan, palalimin ang relasyon, maaaring magkaibigan kayong lalaki at babae. Oh, kung gayon ang gym, treadmill, ay maaari ding maging isang mas kaswal, malusog, sunod sa moda, at pataas na lugar.
Matagal nang hindi nagkikita ang mga miyembro ng pamilya, bago pa man sila makapagtipon-tipon para tumakbo. Saglit muna sa treadmill, nagkukwentuhan, at nagwa-warm-up.
Depende sa pisikal na kondisyon ng bawat tao, maaari kang magtakda ng iba't ibang gear. Nagbibigay-daan ito sa lahat ng nasa common fitness, common running, na sama-samang maranasan ang kasiyahan ng pagpapawis, maramdaman ang proseso ng dopamine secretion, malubog sa isang relaks at masayang kapaligiran, mapalalim ang pagkakaibigan, magrelaks ang katawan at isipan, at mapahusay ang relasyon, bakit hindi!
Pagpapapayat at paghubog ng katawan, hindi na kailangang sabihin pa:
Ang mga modernong tao ay kumakain nang maayos, mas kaunti ang kilos, at nagkakaroon ng sakit na parang mayayaman. Hangga't may oras, pumunta sa treadmill para magsanay ng binti, mag-flip ng braso, at mag-ehersisyo, kung sino ang nakakaalam. Kung ikukumpara sa ibang mga aktibidad, ang pagtakbo ang pinakasimple, pinakatipid, at pinakapraktikal na ehersisyo.
Kung mahina ang iyong gana sa pagkain, makakatulong ito sa iyo na matunaw ang pagkain; kung ikaw ay sobra sa timbang, pagpapawisan ka at pagbaba ng timbang; kung ikaw ay nalulumbay, irerelaks nito ang iyong katawan at isipan; kung ikaw ay kulang sa tulog, pagaanin nito ang iyong mga nerbiyos.
Pinapalakas ng pagtakbo ang cardiorespiratory function, ngunit pinapalakas din nito ang pag-unlad ng buto, pinipigilan ang osteoporosis, pinapabuti ang flexibility ng mga kasukasuan, at pinapataas ang sigla ng mga tao. Masasabing ang pagtakbo ay nakakagamot ng 100% ng kalungkutan, sabi mo, hindi ka tumatakbo at naglalakad?
Marami pang ibang benepisyo ang pagtakbo gamit ang treadmill, sabihin na lang natin na iba-iba ang nararamdaman ng bawat isa. Umaasa rin ako na sa pamamagitan ng aking pagbabahagi, mahalin ng lahat ang pagtakbo, mahalin ang pagtakbo gamit ang treadmill. Hayaang makapasok ang treadmill sa libu-libong kabahayan nang sabay-sabay, hindi lang dapat bilang imbakan, pagpapatuyo, o pagpapatuyo ng mga sabitan, hindi lang bilang mesa para sa mga takdang-aralin ng bata, hindi lang bilang tambakan ng mga gamit sa bahay!
Pagpapalaya sa treadmill, ngunit upang matupad din ang ating mga sarili, dahil kahit sino pa, pumunta sa mundo, bumisita sa mundo, dapat ay may kakaiba sa kanyang posisyon at misyon. Huling rekord sa ika-22, walang pagbabago sa simula ng pagtakbo!
Tagapaglathala:
Oras ng pag-post: Nob-08-2024
