Ang bilang ng mga tumakbo sa treadmill ay tumaas ngayong taglamig dahil sa snowy weather at matinding lamig. Kasama ang pakiramdam ng pagtakbo sa gilingang pinepedalan sa panahong ito, nais kong pag-usapan ang aking mga iniisip at karanasan para sa sanggunian ng mga kaibigan.
Ang treadmill ay isang uri ng kagamitan upang tulungan ang mga tao sa fitness, pagtakbo, bilang isang uri ng exercise tool, para sa mga taong nasa abalang iskedyul para sa pagpapahinga, aktibidad at fitness, upang lumikha ng magandang kondisyon. Hindi ko maiwasang sabihin na ang pagbabago mula sa simula ng pagtakbo lamang sa labas ng kalsada hanggang sa pagtakbo sa ilalim ng anumang mga pangyayari hangga't may treadmill ay isang makabagong hakbang upang ang mga tamad ay walang dahilan at ang mga abalang tao ay may mga kondisyon para sa pagtakbo at fitness!
Sa panahong ito ng karanasan sa pagtakbo sa treadmill, nararamdaman ko na ang pagtakbo sa isang treadmill ay may napakaraming benepisyo:
Tumutulong na mapabuti ang cardiorespiratory fitness:
Ang treadmill ay isang uri ng aerobic exercise equipment, sa pamamagitan ng running exercise ay maaaring mapahusay ang function ng cardiovascular system, mapabuti ang cardiopulmonary capacity, at i-promote ang absorption at utilization ng oxygen, upang ang katawan ay magkaroon ng higit na tibay.
Alisin ang stress at pagkabalisa:
Ang pagtakbo ay maaaring maglabas ng stress at tensyon sa katawan at magsulong ng pisikal at mental na pagpapahinga. Habang tumatakbo, ang katawan ay nagtatago ng mga sangkap tulad ng dopamine at endorphins, na tumutulong sa pagpapabuti ng mood at mental na estado.
Pinahuhusay ang lakas ng utak at konsentrasyon:
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang regular na aerobic exercise tulad ng pagtakbo ay maaaring mapabuti ang cognitive function at kakayahan sa pag-iisip ng utak at mapahusay ang memorya at konsentrasyon.
Pagkontrol ng timbang at paghubog ng katawan:
Ang pagtakbo ay isang mas mataas na intensity na aerobic na ehersisyo na sumusunog ng maraming calories at naghihikayat sa pagsunog ng taba, na tumutulong na kontrolin ang timbang pati na rin ang paghubog ng katawan.
Pahusayin ang lakas ng buto at kalamnan:
Ang pangmatagalang pagtakbo ay maaaring mapahusay ang lakas ng buto at kalamnan, maiwasan ang osteoporosis at pagkasayang ng kalamnan, at mapataas ang density ng buto.
Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog:
Ang katamtamang aerobic exercise ay nakakatulong na ayusin ang biological na orasan at mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ang pagtakbo ay nakakaubos ng enerhiya ng katawan at ginagawang mas madali para sa katawan na makatulog ng mahimbing.
Anuman ang uri ng ehersisyo, mahalagang makilahok nang makatwiran ayon sa katayuan at kakayahan ng kalusugan ng isang tao, at sundin ang mga ligtas na gawi.
Ang pagtakbo sa anumang oras ay nagiging posible:
Ang aming pang-araw-araw na pagtakbo ay madalas na ikinategorya sa pagtakbo sa umaga, pagtakbo sa gabi, at posibleng pagtakbo sa hapon sa mga araw ng pahinga o Linggo. Ang paglitaw ng mga treadmill ay ginawang posible ang pagtakbo sa anumang oras. Hangga't maaari kang maglaan ng ilang libreng oras, kahit na nagtatrabaho ka nang hating-gabi at gusto mong mag-relax sa gitna ng shift, maaari mong mapagtanto ang iyong pangarap na tumakbo sa sandaling pinindot mo ang pindutan.
Ang anumang kapaligiran na tumatakbo ay nagiging isang katotohanan:
Anuman ang lagay ng panahon sa labas, tulad ng mahangin, maulan, maniyebe, malamig at mainit, kahit na makinis o hindi ang ibabaw ng kalsada sa labas, ang parke ay sarado o hindi, at ang kalye ay puno ng mga sasakyan o tao, tanging ang mga kondisyon ng kapaligiran dito ay hindi magbabago, at anumang mga kondisyon ay hindi maaaring maging dahilan upang pigilan ka sa pagtakbo.
Nasa sa iyo kung gaano kalakas ang iyong patakbuhin:
Pagtakbo sa treadmill, hangga't pinapayagan ng aming pisikal na kondisyon, maaari kang tumakbo sa treadmill hangga't gusto mong tumakbo hangga't gusto mong umakyat sa dalisdis, gusto mong tumakbo sa patag na kalsada.
Ikaw ay isang baguhan na runner, 1 kilometro 2 kilometro maaari; gusto mong tumakbo ng 10 kilometro 20 kilometro ay walang problema. At ang mga resulta sa gilingang pinepedalan ay madalas na mas mahusay kaysa sa mga resulta ng pagtakbo sa kalsada, maaari mo ring kunin ang pagkakataon na magsipilyo ng PB ng pagtakbo, ang pansamantalang pagkagumon ay mabuti din.
Kung sa tingin mo ay hindi sapat ang intensity, maaari kang pumili ng ibang incline para maramdaman ang pagbabago ng intensity at kung paano umaangkop ang ating katawan!
Ang mga pagsasama-sama ng mga kaibigan at pamilya ay walang problema:
Sa ilalim ng normal na mga pangyayari, ang mga regular na runner ay tumatakbo nang mas mabilis at mas madali. Ang mga taong hindi regular na nag-eehersisyo ay maaaring kailangang magdahan-dahan nang kaunti at dapat ay medyo hindi pa rin komportable. Biglang isang araw kailangan mong magtanong sa isang kaibigan, palalimin ang relasyon, maaaring lalaki at babae na kaibigan Oh, kung gayon ang gym, gilingang pinepedalan, ay maaari ding maging isang mas kaswal, malusog, sunod sa moda, pataas na lugar.
Ang mga miyembro ng pamilya ay hindi nagkikita ng mahabang panahon, bago ang pagtitipon ay posible na magpatakbo ng isang piraso ng pagtakbo. Una sa treadmill activity saglit, chatting, warming up.
Ayon sa pisikal na kondisyon ng bawat tao, maaari kang magtakda ng iba't ibang mga gear. Ito ay nagbibigay-daan sa lahat sa karaniwang fitness, karaniwang pagtakbo, magkasama upang maranasan ang kasiyahan ng pawis, madama ang proseso ng pagtatago ng dopamine, sa ilalim ng tubig sa isang nakakarelaks at masayang kapaligiran, palalimin ang pagkakaibigan, pagpapahinga ng katawan at isip, pagbutihin ang relasyon, bakit hindi!
Ang pagpapapayat at paghubog ng fitness ng katawan ay hindi na kailangang sabihin:
Ang mga modernong tao ay kumakain nang maayos, gumagalaw nang mas kaunti, nakakakuha ng mga sakit ng mayaman. Hangga't may oras, pumunta sa gilingang pinepedalan upang magsanay ng isang binti, mag-fling ng braso, ang pakiramdam, sino ang nakakaalam. Kung ikukumpara sa iba pang mga aktibidad, ang pagtakbo ay ang pinakasimple, pinakatipid at pinakapraktikal na ehersisyo.
Kung ikaw ay may masamang gana, ito ay makakatulong sa iyong digest; kung ikaw ay sobra sa timbang, ikaw ay pawisan at magpapayat; kung ikaw ay nalulumbay, ito ay magpapahinga sa iyong katawan at isip; kung mahina ang iyong tulog, ito ay magpapaginhawa sa iyong mga ugat.
Ang pagtakbo ay nagpapalakas sa cardiorespiratory function, ngunit pinapalakas din ang pag-unlad ng buto, pinipigilan ang osteoporosis, nagpapabuti sa flexibility ng mga joints, at pinatataas ang sigla ng mga tao. Masasabing ang pagtakbo ay nagpapagaling ng 100% ng kalungkutan, sabi mo, hindi ka tumatakbo sa paglalakad?
Marami pa talagang benepisyo ang pagtakbo sa treadmill, sabihin na lang natin na iba ang nararamdaman ng bawat isa. Umaasa din ako na sa pamamagitan ng aking pagbabahagi, hayaan ang lahat na mahilig sa pagtakbo, mahalin ang pagtakbo sa treadmill. Hayaan ang gilingang pinepedalan sa pagtagos ng libu-libong mga kabahayan nang sabay-sabay, hindi lamang bilang isang imbakan pagpapatayo ng mga damit hanger, hindi lamang bilang isang desk upang suportahan ang mga araling-bahay ng bata, hindi lamang bilang isang claptrap kasangkapan!
Liberation ng gilingang pinepedalan, ngunit din upang matupad ang ating sarili, dahil kahit sino, dumating sa mundo, bisitahin ang lupa, doon ay dapat na natatangi sa kanyang posisyon at misyon. Huli sa ika-22 na rekord, walang pagbabago sa pagsisimula!
Publisher:
Oras ng post: Nob-08-2024
