Ang basketball ay medyo karaniwang isport, sa ating pang-araw-araw na buhay, maaari nating gawin ang anyo ng ehersisyo upang makamit ang pisikal na kalusugan, ang basketball ay simpleng paandarin, at hindi magdadala ng mga side effect sa ating katawan, bilang isang mapagkumpitensyang isport sa larangan ng palakasan, ang ehersisyo ay hindi lamang layunin ng kalusugan, ngunit higit sa lahat, matutong protektahan ang kanilang sarili, kaya kung paano maglaro ng basketball upang maprotektahan ang kanilang sarili!
Tanggalin mo yang salamin mo
Ngayon kalahati ng mga kalye at campus na naglalaro ng basketball ay nakasuot na ng salamin, na lubhang mapanganib, kapag may aksidenteng natanggal ang iyong salamin, madaling masaktan ang mga mata ng. Iwasan ang pag-aagawan para sa basketball kung sino rin ang nagsisigurong hindi hawakan ang iyong salamin, kaya ang paglalaro ng basketball upang tanggalin ang iyong salamin, ako ay malapit sa paningin, ngunit ang paglalaro ng basketball ay hindi kailanman nagsusuot ng salamin, sanay sa isang uri.
Iwasang madapa
Sa paglalaro ng mga layup ng basketball, grab ang rebound, siguraduhing panoorin ang ilalim ng paa, ang pagtakbo pataas ay napakadaling madapa sa ibabaw ng paa, kung tutuusin, kakaunti ang papansin sa paa. Para sa iyong kaligtasan, ang paglalaro ng basketball ay mas mabuting mag-ingat. Ang pagkahulog ay napakasakit, madaling masaktan ang mga litid.
Warm up bago maglaro ng basketball
Basketball gustong protektahan ang kanilang mga sarili, dapat na nilalaro bago gawin ang isang buong warm-up, sa warm-up, upang i-on ang pulso at bukung-bukong, upang ganap na maigalaw ang mga kalamnan at buto, upang maiwasan ang sprains dahil sa matinding ehersisyo, presyon ng mga binti at iba pa ay maaari ding.
Bigyang-pansin ang mga blocker ng kabilang koponan
Kung minsan ay nagko-concentrate ka sa depensa, ang kabilang koponan ay darating sa pagharang, iyon ay, hinaharangan ang iyong daan patungo sa depensa, ngunit hindi mo alam, kaya madaling mabangga ang mga humaharang na tauhan, sa sandaling hinawakan ang ilong sa gulo, kaya mag-ingat sa mga humaharang na tao.
Dapat maliit ang amplitude ng paggalaw ng pag-dribbling
Sa dribbling sa ibabaw ng mga tao, ang hanay ng mga aksyon ay hindi maaaring masyadong malaki, kung hindi, ang isang labis na pagbabago ng direksyon, atbp, ay hahayaan ang bukung-bukong sapilitang yumuko, aksidenteng saktan ang bukung-bukong. Samakatuwid, ang itaas na katawan ay maaaring gumawa ng higit pang mga maling galaw, at ang mas mababang mga paa't kamay ay dapat tumayo nang matatag.
Ang paglalaro ng basketball ay isang mas confrontational na isport, madaling magdulot ng ilang pinsala sa proseso ng sports, gamit lamang ang mga tamang pamamaraan ng sports, upang tamasahin ang saya ng basketball, halika at tingnan kung anong mga pag-iingat ang maaaring gawing mas masaya ang iyong karanasan sa basketball!
Bago maglaro
Piliin ang tamang sapatos at medyas
Pinakamainam na pumili ng malinis at walang kulubot na sapatos at medyas, at pagkatapos ay magsuot ng angkop na sapatos, na epektibong makakaiwas sa mga gasgas na dulot ng sapatos. Kung ang mga paltos ay sanhi ng alitan ng mga sapatos, huwag agad na basagin ang mga paltos, pinakamahusay na disimpektahin muna ang lugar, at pagkatapos ay gumamit ng isang isterilisadong karayom upang pisilin ang likido sa loob ng mga paltos, at pagkatapos ay dumikit sa isang sticky note.
Magsuot ng proteksiyon sa basketball
Upang maiwasan ang pinsala, ang pagsusuot ng protective gear sa paglalaro ng basketball ay isang magandang ugali. Sa proseso ng paglalaro ng basketball, ang pagkatisod ay palaging hindi maiiwasan, ang mga pad ng tuhod, mga wrist guard, cushioning insoles at iba pa ay maaaring maglaro ng isang proteksiyon na papel sa mga kaukulang pangunahing bahagi, sa kaso ng mga aksidente, maaari silang maglaro ng isang malaking papel.
Subukang huwag magsuot ng salamin
Ang pagsusuot ng salamin sa paglalaro ng basketball ay lubhang mapanganib. Kung masira ang mata, napakadaling kumamot sa pisngi o kahit sa mata. At, ang pagsusuot ng salamin sa paglalaro ng basketball, ang mga baso ay hindi maiiwasang manginig nang marahas, na lubhang nakakapinsala sa paningin, bukod pa rito, hindi nakakatulong sa pag-uunat ng aksyon sa paglalaro. Kung talagang masama ang iyong paningin at hindi ka makakita nang mabuti kapag naglalaro ng basketball, pinakamahusay na pumili ng contact lens, na mas ligtas.
Ang warm-up exercise ay kailangang-kailangan
Napakahalagang magsagawa ng ilang warm-up exercises bago maglaro ng basketball, kailangan ng warm-up ng hindi bababa sa labinlimang minuto, at sa gayon ang katawan ay uminit at pagkatapos ay magsimulang mag-ehersisyo, mabisang maiwasan ang mga cramp ng binti at paa, para sa katawan, ito ay itinuturing din bilang isang uri ng mekanismo ng proteksyon. Ang mga pampainit na ehersisyo na angkop para sa basketball ay karaniwang: leg press, trotting in place, twisting the body at iba pa.
Kapag naglalaro ng basketball
Makatwirang pag-aayos ng dami ng ehersisyo
Ang matagal na ehersisyo ay hindi lamang magdudulot ng pagbaba sa mga function at resistensya ng katawan, ngunit mapipigilan din ang normal na oras ng pahinga. Sa pangkalahatan, pinakamahusay na kontrolin ang dami ng ehersisyo sa halos 1.5 oras sa bawat oras.
hindi dapat maglaro sa dilim
Maraming kaibigan ang pinipiling maglaro ng basketball pagkatapos ng hapunan, na hindi mali. Ngunit ang oras ng paglalaro ng basketball ay pinakamahusay na bigyang pansin, kung ito ay masyadong madilim, ang mga kondisyon ng ilaw ay hindi maganda, dapat mong tapusin ang basketball nang maaga, hindi ka dapat maglaro sa dilim, na hindi lamang makakaapekto sa mga kasanayan sa paglalaro, madaragdagan ang posibilidad ng pinsala, ang paningin ay isang malaking hamon, kaya maglaro ng basketball upang pumili ng isang magandang kondisyon ng ilaw ng lugar.
Piliin ang tamang basketball court
Ang angkop na basketball court ay dapat magkaroon ng mga pangunahing kondisyon gaya ng patag na lupa, katamtamang alitan, magandang kondisyon ng ilaw, angkop na temperatura, at walang mga hadlang. Ang pagpili ng tamang basketball court ay hindi lamang makakabawas sa posibilidad ng mga pinsala sa sports at maipakita ang iyong mga kasanayan sa basketball nang lubusan, ngunit makakuha din ng mga masusustansyang inumin upang mapunan at makapagpahinga sa isang komportableng pahingahan pagkatapos ng ehersisyo.
Publisher:
Oras ng post: Dis-06-2024
