Ano ang mga pag-iingat sa kaligtasan sa paglalaro ng basketball

Ang basketball ay isang medyo karaniwang isport, sa ating pang-araw-araw na buhay, maaari tayong mag-ehersisyo upang makamit ang pisikal na kalusugan, ang basketball ay madaling gamitin, at hindi magdudulot ng mga side effect sa ating katawan, bilang isang mapagkumpitensyang isport sa larangan ng palakasan, ang pag-eehersisyo ay hindi lamang layunin ng kalusugan, kundi higit sa lahat, matutong protektahan ang ating sarili, kaya paano maglaro ng basketball upang protektahan ang ating sarili!

Tanggalin ang iyong salamin

Ngayon, kalahati na ng mga kalye at kampus na naglalaro ng basketball ay nakasuot ng salamin, na lubhang mapanganib. Kapag may aksidenteng natamaan ang iyong salamin, madaling masaktan ang mga mata. Iwasan ang pag-aagawan ng basketball kung sino ang garantisadong hindi maahawakan ang iyong salamin, kaya kapag naglalaro ng basketball, natatanggal ang iyong salamin. Malabo ang aking paningin, pero kapag naglalaro ng basketball, huwag na huwag kang magsuot ng salamin, sanay na ako sa isang uri ng salamin.

Iwasan ang pagkatisod

Sa paglalaro ng basketball layups, kunin ang rebound, siguraduhing bantayan ang ilalim ng paa, ang pagtakbo pataas ay napakadaling matisod ng ibabaw ng paa, tutal, kakaunti lang ang mga taong magbibigay-pansin sa paa. Para sa sarili mong kaligtasan, mas mabuting mag-ingat sa paglalaro ng basketball. Ang pagkahulog ay napakasakit, madaling masaktan ang mga litid.

Magpainit bago maglaro ng basketball

Gustong protektahan ng basketball ang kanilang sarili, dapat laruin bago gawin ang isang buong warm-up, sa warm-up, iikot ang pulso at bukung-bukong, upang lubos na maigalaw ang mga kalamnan at buto, upang maiwasan ang mga pilay dahil sa matinding ehersisyo, presyon sa mga binti at iba pa ay maaari ding maging.

Bigyang-pansin ang mga humaharang sa kabilang koponan

Minsan habang naka-concentrate ka sa depensa, darating ang kabilang team sa blocking, ibig sabihin, haharangin mo ang daan mo papunta sa depensa, pero hindi mo alam, kaya madaling mabangga ang mga blocking personnel. Kapag nahawakan mo na ang ilong mo, atakehin mo na ang gulo, kaya mag-ingat sa mga blocking personnel.

Dapat maliit ang amplitude ng paggalaw ng dribble

Sa pag-dribble sa ibabaw ng mga tao, hindi maaaring masyadong malaki ang saklaw ng aksyon, kung hindi, ang labis na pagbabago ng direksyon, atbp., ay maaaring mapilitang yumuko ang bukung-bukong, na aksidenteng makakasakit sa bukung-bukong. Samakatuwid, ang itaas na bahagi ng katawan ay maaaring makagawa ng mas maraming maling galaw, at ang ibabang bahagi ng katawan ay dapat na manatiling matatag.

Murang mga panlabas na basketball stand na ipinagbibili

Ang paglalaro ng basketball ay isang mas komprontasyong isport, madaling magdulot ng ilang mga pinsala sa proseso ng palakasan, gamit lamang ang tamang mga pamamaraan sa palakasan, upang masiyahan sa kasiyahan ng basketball, halina at tingnan kung anong mga pag-iingat ang maaaring magpasaya sa iyong karanasan sa basketball!

Bago maglaro

Pumili ng tamang sapatos at medyas

Pinakamainam na pumili ng malinis at walang kulubot na sapatos at medyas, at pagkatapos ay magsuot ng angkop na sapatos, na epektibong makakaiwas sa mga gasgas na dulot ng sapatos. Kung ang mga paltos ay sanhi ng friction ng sapatos, huwag basagin ang mga paltos nang padalus-dalos. Pinakamainam na disimpektahin muna ang bahagi, at pagkatapos ay gumamit ng isterilisadong karayom ​​upang pigain ang likido sa loob ng mga paltos, at pagkatapos ay idikit sa isang sticky note.

Magsuot ng mga kagamitang pangproteksyon sa basketball

Upang maiwasan ang pinsala, ang pagsusuot ng mga kagamitang pangproteksyon sa paglalaro ng basketball ay isang mabuting ugali. Sa proseso ng paglalaro ng basketball, hindi maiiwasan ang pagkatisod, ang mga knee pad, wrist guard, cushioning insoles at iba pa ay maaaring gumanap ng proteksiyon na papel sa mga kaukulang pangunahing bahagi, at kung sakaling magkaroon ng aksidente, malaki ang papel na ginagampanan ng mga ito.

Subukang huwag magsuot ng salamin

Ang pagsusuot ng salamin sa paglalaro ng basketball ay lubhang mapanganib. Kung mabali ang mata, napakadaling makamot sa pisngi o maging sa mata. At, kapag nagsusuot ng salamin sa paglalaro ng basketball, ang salamin ay hindi maiiwasang umuuga nang malakas, na lubhang nakakapinsala rin sa paningin, bukod pa rito, hindi nakakatulong sa pag-unat ng aksyon sa paglalaro. Kung talagang mahina ang iyong paningin at hindi makakita nang maayos habang naglalaro ng basketball, pinakamahusay na pumili ng contact lens, na mas ligtas.

Ang warm-up exercise ay kailangang-kailangan

Napakahalagang magsagawa ng ilang warm-up exercises bago maglaro ng basketball. Ang warm-up ay nangangailangan ng hindi bababa sa labinlimang minuto. Kaya naman, kapag naiinit na ang katawan at nasimulan nang mag-ehersisyo, mabisang maiiwasan ang pananakit ng binti at paa. Para sa katawan, itinuturing din itong isang uri ng mekanismo ng proteksyon. Ang mga warm-up exercises na angkop para sa basketball ay karaniwang: leg press, trotting in place, twisting the body at iba pa.

Kagamitan sa Basketbol ng LDK

Kapag naglalaro ng basketball

Makatwirang pagsasaayos ng dami ng ehersisyo

Ang matagalang ehersisyo ay hindi lamang magdudulot ng pagbaba sa mga tungkulin at resistensya ng katawan, kundi hahadlang din sa normal na oras ng pahinga. Sa pangkalahatan, pinakamahusay na kontrolin ang dami ng ehersisyo sa loob ng humigit-kumulang 1.5 oras sa bawat oras.

hindi dapat maglaro sa dilim

Maraming magkakaibigan ang pumipiling maglaro ng basketball pagkatapos ng hapunan, na hindi naman mali. Ngunit ang oras ng paglalaro ng basketball ay pinakamahusay na bigyang-pansin. Kung masyadong madilim, hindi maganda ang kondisyon ng ilaw, dapat mong tapusin ang basketball nang maaga, hindi ka dapat maglaro sa dilim, na hindi lamang makakaapekto sa mga kasanayan sa paglalaro, magpapataas ng posibilidad ng pinsala, at ang paningin ay isang malaking hamon din, kaya sa paglalaro ng basketball, pumili ng magandang kondisyon ng ilaw sa lugar.

Piliin ang tamang basketball court

Ang isang angkop na basketball court ay dapat mayroong mga pangunahing kondisyon tulad ng patag na lupa, katamtamang alitan, magandang kondisyon ng ilaw, angkop na temperatura, at walang mga balakid. Ang pagpili ng tamang basketball court ay hindi lamang makakabawas sa posibilidad ng mga pinsala sa palakasan at maipapakita nang husto ang iyong mga kasanayan sa basketball, kundi makakakuha ka rin ng mga masusustansyang inumin upang mabawi ang lakas at makapagpahinga sa isang komportableng lugar ng pahingahan pagkatapos ng ehersisyo.