การเดินบนลู่วิ่งช่วยอะไร

ฤดูหนาวปีนี้จำนวนการวิ่งบนลู่วิ่งเพิ่มขึ้นเนื่องจากสภาพอากาศที่หิมะตกและความหนาวเย็นจัด เมื่อรวมกับความรู้สึกที่ได้วิ่งบนลู่วิ่งในช่วงเวลานี้ ฉันจึงอยากเล่าความคิดและประสบการณ์ของฉันให้เพื่อนๆ ได้อ่าน
ลู่วิ่งคืออุปกรณ์ชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ผู้คนสามารถออกกำลังกายได้ โดยถือเป็นเครื่องมือออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีตารางงานยุ่งๆ เพื่อการผ่อนคลาย ออกกำลังกาย และสร้างความฟิตให้กับร่างกาย อดไม่ได้ที่จะบอกว่าการเปลี่ยนจากการวิ่งบนถนนกลางแจ้งเพียงอย่างเดียวมาเป็นวิ่งได้ในทุกสถานการณ์ตราบใดที่มีลู่วิ่งนั้นถือเป็นนวัตกรรมใหม่ที่ทำให้คนขี้เกียจไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป และคนยุ่งๆ ก็มีสภาพร่างกายที่พร้อมสำหรับการวิ่งและออกกำลังกาย!

ลู่วิ่งพกพาในบ้าน

จากประสบการณ์การวิ่งบนลู่วิ่งในช่วงนี้ ผมรู้สึกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งมีประโยชน์มากมาย:

ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด:

ลู่วิ่งเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดหนึ่ง โดยการวิ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความสามารถของหัวใจและปอด และส่งเสริมการดูดซึมและการใช้ออกซิเจน ทำให้ร่างกายมีความทนทานมากขึ้น

บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล:

การวิ่งช่วยคลายความเครียดและความตึงเครียดในร่างกาย และส่งเสริมการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ในระหว่างการวิ่ง ร่างกายจะหลั่งสารต่างๆ เช่น โดปามีนและเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์และสภาพจิตใจ

เพิ่มพลังสมองและสมาธิ:

การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง สามารถปรับปรุงการทำงานของสมองและความสามารถในการคิดของสมอง รวมถึงเพิ่มความจำและสมาธิ

ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบแบนราคาถูก

การควบคุมน้ำหนักและปรับรูปร่าง:

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมัน ช่วยควบคุมน้ำหนักและสร้างรูปร่างให้กับร่างกายอีกด้วย

เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ:

การวิ่งในระยะยาวสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ป้องกันโรคกระดูกพรุนและกล้ามเนื้อฝ่อ และเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ:

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางช่วยควบคุมนาฬิกาชีวภาพและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การวิ่งจะทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานและทำให้ร่างกายเข้าสู่ช่วงหลับสนิทได้ง่ายขึ้น
ไม่ว่าจะออกกำลังกายประเภทใด สิ่งสำคัญคือต้องมีส่วนร่วมอย่างสมเหตุสมผลตามสถานะสุขภาพและความสามารถ และปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ปลอดภัย

ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับงานหนักเชิงพาณิชย์

การวิ่งได้ตลอดเวลาเป็นไปได้:

การวิ่งประจำวันของเราแบ่งออกเป็นการวิ่งตอนเช้า การวิ่งตอนกลางคืน และบางทีก็วิ่งตอนบ่ายในวันพักผ่อนหรือวันอาทิตย์ การเกิดขึ้นของลู่วิ่งทำให้การวิ่งเป็นไปได้ทุกเมื่อ ตราบใดที่คุณมีเวลาว่างบ้าง แม้ว่าคุณจะทำงานดึกและต้องการพักผ่อนระหว่างกะ คุณก็สามารถทำให้ความฝันในการวิ่งเป็นจริงได้ทันทีที่กดปุ่ม

การทำงานในสภาพแวดล้อมใดๆ ก็กลายเป็นความจริงได้:

ไม่ว่าสภาพอากาศภายนอกจะเป็นอย่างไร เช่น ลมแรง ฝนตก หิมะตก หนาวหรือร้อน ไม่ว่าพื้นถนนภายนอกจะเรียบหรือไม่ สวนสาธารณะปิดหรือไม่ และบนถนนจะเต็มไปด้วยรถยนต์หรือผู้คน แต่สภาพแวดล้อมที่นี่จะไม่เปลี่ยนแปลงเลย และไม่ว่าสภาพใดๆ ก็ไม่สามารถเป็นเหตุผลที่จะหยุดคุณจากการวิ่งได้

คุณต้องการวิ่งในระดับความเข้มข้นเท่าใดนั้นขึ้นอยู่กับคุณ:

การวิ่งบนลู่วิ่งนั้น ตราบใดที่สภาพร่างกายของเราเอื้ออำนวย คุณสามารถวิ่งบนลู่วิ่งได้นานเท่าที่คุณต้องการ ตราบเท่าที่คุณต้องการวิ่งขึ้นเนินหรือวิ่งบนถนนที่เรียบก็ได้
คุณเป็นนักวิ่งมือใหม่ 1 กิโลเมตร 2 กิโลเมตรก็ได้ คุณต้องการวิ่ง 10 กิโลเมตร 20 กิโลเมตรก็ไม่มีปัญหา และผลลัพธ์บนลู่วิ่งมักจะดีกว่าผลลัพธ์ของการวิ่งบนถนน คุณสามารถใช้โอกาสนี้ในการขัดเกลาสถิติส่วนบุคคลของการวิ่ง การติดใจชั่วคราวก็ดีเช่นกัน
หากคุณรู้สึกว่าความเข้มข้นยังไม่เพียงพอ คุณสามารถเลือกความชันอื่นเพื่อสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงของความเข้มข้นและการปรับตัวของร่างกายเราได้!

การพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวไม่ใช่ปัญหา:

ในสถานการณ์ปกติ นักวิ่งประจำจะวิ่งได้เร็วและง่ายกว่า ส่วนคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำอาจต้องวิ่งช้าลงเล็กน้อยและยังคงรู้สึกไม่สบายตัวอยู่บ้าง อยู่ๆ วันหนึ่งคุณก็ต้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อน เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งขึ้น อาจเป็นเพื่อนชายหญิงก็ได้ อ้อ แล้วฟิตเนส ลู่วิ่ง ก็อาจเป็นสถานที่สบายๆ เพื่อสุขภาพ แฟชั่น และความก้าวหน้าก็ได้
สมาชิกในครอบครัวไม่ได้เจอกันมานาน กว่าจะได้รวมตัวกันได้ก็วิ่งเล่นกันสักพัก เริ่มด้วยการวิ่งบนลู่วิ่ง พูดคุย วอร์มอัพกันสักพัก
คุณสามารถตั้งค่าเกียร์ที่แตกต่างกันตามสภาพร่างกายของแต่ละคน สิ่งนี้ทำให้ทุกคนในฟิตเนสทั่วไป การวิ่งทั่วไป ได้สัมผัสกับความสุขจากการขับเหงื่อ รู้สึกถึงกระบวนการของการหลั่งโดปามีน ดื่มด่ำไปกับบรรยากาศที่ผ่อนคลายและร่าเริง กระชับมิตรภาพ ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เสริมสร้างความสัมพันธ์ ทำไมจะไม่ทำล่ะ!

การลดน้ำหนักและปรับรูปร่างให้ฟิตหุ่นไม่ต้องบอกก็รู้ว่า:

คนสมัยใหม่กินดี เคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง เป็นโรคของคนรวย ตราบใดที่ยังมีเวลา มาวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อฝึกขา เหวี่ยงแขน ความรู้สึก ใครทำใครรู้ เมื่อเปรียบเทียบกับกิจกรรมอื่นๆ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ประหยัดที่สุด และใช้งานได้จริงที่สุด
ถ้าหากคุณมีอาการเบื่ออาหาร มันจะช่วยให้คุณย่อยอาหาร ถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน คุณก็จะเหงื่อออกและน้ำหนักลด ถ้าคุณรู้สึกหดหู่ มันจะช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ มันจะช่วยบรรเทาเส้นประสาทของคุณ
การวิ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ และเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับร่างกาย เรียกได้ว่าการวิ่งช่วยรักษาความทุกข์ได้ 100% คุณคิดว่าการวิ่งไม่ช่วยเดินหรือ?
จริงๆ แล้วการวิ่งบนลู่วิ่งยังมีข้อดีอีกมากมาย ขอแค่บอกว่าทุกคนรู้สึกแตกต่างกัน ฉันหวังว่าการแบ่งปันของฉันจะทำให้ทุกคนรักการวิ่ง รักการวิ่งบนลู่วิ่ง ให้ลู่วิ่งได้เข้าถึงครัวเรือนนับพันหลังในเวลาเดียวกัน ไม่ควรเป็นเพียงที่เก็บของ ไม้แขวนเสื้อ ไม่ใช่แค่โต๊ะทำงานรองรับการบ้านของลูก ไม่ใช่แค่เฟอร์นิเจอร์ไร้สาระ!
การปลดปล่อยลู่วิ่งแต่ยังรวมถึงการเติมเต็มตัวเองด้วย เพราะไม่ว่าใครจะมาโลกหรือเยือนโลกก็ควรมีตำแหน่งและภารกิจที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว สถิติช่วงปลายยุค 22 จุดเริ่มต้นการวิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลง!