ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยในการเล่นบาสเกตบอลมีอะไรบ้าง

บาสเกตบอลเป็นกีฬาที่ค่อนข้างแพร่หลายในชีวิตประจำวันของเรา เราสามารถออกกำลังกายด้วยบาสเกตบอลเพื่อสุขภาพที่ดี บาสเกตบอลเล่นง่าย และไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกาย ในฐานะกีฬาแข่งขันในสนามกีฬา การออกกำลังกายของเราไม่เพียงแต่มีจุดประสงค์เพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือการเรียนรู้วิธีปกป้องตนเอง ดังนั้นวิธีการเล่นบาสเกตบอลเพื่อปกป้องตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ!

ถอดแว่นตาของคุณออก

ปัจจุบันครึ่งหนึ่งของคนที่เล่นบาสเกตบอลตามท้องถนนและในมหาวิทยาลัยสวมแว่นตา ซึ่งเป็นอันตรายมาก หากใครเผลอไปชนแว่นตาของคุณจนหลุด อาจทำให้ดวงตาได้รับบาดเจ็บได้ง่าย จึงควรหลีกเลี่ยงการแย่งบาสเกตบอลกับคนที่รับประกันได้ว่าจะไม่ไปโดนแว่นตาของคุณ ดังนั้นควรถอดแว่นตาออกก่อนเล่นบาสเกตบอล ถึงแม้ผมจะเป็นคนสายตาสั้น แต่ผมก็ไม่เคยใส่แว่นตาเวลาเล่นบาสเกตบอล เพราะชินแล้ว

ระวังอย่าสะดุดล้ม

ในการเล่นบาสเกตบอล โดยเฉพาะเวลาชู้ตลูกรีบาวด์ ต้องระวังฝ่าเท้าให้ดี การวิ่งขึ้นไปชู้ตนั้นอาจทำให้สะดุดล้มได้ง่าย เพราะคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยใส่ใจเรื่องฝ่าเท้า ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยของตัวเอง การเล่นบาสเกตบอลจึงควรระมัดระวัง การล้มอาจทำให้เจ็บปวดและบาดเจ็บเอ็นได้ง่าย

วอร์มร่างกายก่อนเล่นบาสเก็ตบอล

เพื่อป้องกันตัวเองจากการเล่นบาสเกตบอล ควรวอร์มร่างกายให้เต็มที่ก่อนลงเล่น ในระหว่างการวอร์มร่างกาย ควรหมุนข้อมือและข้อเท้า เพื่อให้กล้ามเนื้อและกระดูกสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ ป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอย่างหนัก รวมถึงการกดทับขา เป็นต้น

ให้ความสนใจกับตัวบล็อกของทีมตรงข้าม

บางครั้งขณะที่คุณกำลังตั้งรับ ทีมฝ่ายตรงข้ามก็จะเข้ามาขวางทาง ทำให้คุณไม่สามารถบุกเข้าไปได้ แต่คุณอาจไม่ทันระวัง จึงอาจชนกับผู้เล่นที่ขวางทางได้ง่าย และหากพลาดพลั้งไปก็อาจเกิดปัญหาได้ ดังนั้นจงระวังผู้เล่นที่ขวางทางให้ดี

ระยะการเลี้ยงลูกควรมีขนาดเล็ก

ในการเลี้ยงบอลผ่านคู่ต่อสู้ ขอบเขตการเคลื่อนไหวไม่ควรจะกว้างเกินไป มิฉะนั้น การเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วเกินไป อาจทำให้ข้อเท้าบิดงอและบาดเจ็บได้ ดังนั้น ส่วนบนของร่างกายจึงสามารถเคลื่อนไหวหลอกล่อได้มากขึ้น ในขณะที่ส่วนล่างของร่างกายควรยืนให้มั่นคง

ขายขาตั้งบาสเก็ตบอลกลางแจ้งราคาถูก

การเล่นบาสเกตบอลเป็นกีฬาที่มีการปะทะกันค่อนข้างมาก และอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย การใช้เทคนิคการเล่นกีฬาที่ถูกต้องเท่านั้นจึงจะช่วยให้สนุกกับการเล่นบาสเกตบอลได้อย่างเต็มที่ มาดูกันว่าข้อควรระวังอะไรบ้างที่จะทำให้ประสบการณ์การเล่นบาสเกตบอลของคุณสนุกยิ่งขึ้น!

ก่อนเล่น

เลือกซื้อรองเท้าและถุงเท้าให้เหมาะสม

ควรเลือกใช้รองเท้าและถุงเท้าที่สะอาดและไม่ยับย่น จากนั้นสวมรองเท้าที่เหมาะสม เพื่อป้องกันการเสียดสีจากรองเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเกิดแผลพุพองจากการเสียดสีของรองเท้า อย่ารีบเจาะแผลพุพอง ควรฆ่าเชื้อบริเวณนั้นก่อน จากนั้นใช้เข็มที่ฆ่าเชื้อแล้วบีบเอาของเหลวภายในแผลพุพองออก แล้วติดกระดาษโน้ตปิดไว้

สวมอุปกรณ์ป้องกันสำหรับกีฬาบาสเก็ตบอล

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ การสวมอุปกรณ์ป้องกันขณะเล่นบาสเกตบอลถือเป็นนิสัยที่ดี ในระหว่างการเล่นบาสเกตบอล การสะดุดล้มเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เสมอ อุปกรณ์ป้องกันต่างๆ เช่น สนับเข่า สนับข้อมือ แผ่นรองเท้า และอื่นๆ สามารถช่วยปกป้องส่วนสำคัญต่างๆ ของร่างกายได้ ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ อุปกรณ์เหล่านี้สามารถช่วยลดการบาดเจ็บได้เป็นอย่างมาก

พยายามอย่าใส่แว่นตา

การใส่แว่นตาเล่นบาสเกตบอลนั้นอันตรายมาก หากแว่นตาไปโดนตา อาจกระเด็นไปโดนแก้มหรือแม้แต่ตาได้ง่ายมาก นอกจากนี้ แว่นตายังสั่นอย่างรุนแรงขณะเล่นบาสเกตบอล ซึ่งเป็นอันตรายต่อสายตาอย่างมาก และยังไม่เอื้อต่อการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วอีกด้วย หากคุณมีสายตาไม่ดีและมองไม่เห็นชัดเจนขณะเล่นบาสเกตบอล ควรเลือกใช้คอนแทคเลนส์ซึ่งปลอดภัยกว่ามาก

การวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

การวอร์มร่างกายก่อนเล่นบาสเกตบอลนั้นจำเป็นอย่างยิ่ง ควรใช้เวลาวอร์มอย่างน้อยสิบห้านาที เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นก่อนเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยป้องกันตะคริวที่ขาและเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังถือเป็นกลไกการป้องกันร่างกายอย่างหนึ่งด้วย ท่าออกกำลังกายวอร์มร่างกายที่เหมาะสมสำหรับบาสเกตบอลโดยทั่วไป ได้แก่ การยกขา การวิ่งอยู่กับที่ การบิดตัว เป็นต้น

อุปกรณ์บาสเก็ตบอล LDK

เมื่อเล่นบาสเก็ตบอล

การจัดสรรปริมาณการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

การออกกำลังกายเป็นเวลานานไม่เพียงแต่จะทำให้การทำงานและความทนทานของร่างกายลดลงเท่านั้น แต่ยังขัดขวางเวลาพักผ่อนตามปกติอีกด้วย โดยทั่วไปแล้ว ควรควบคุมปริมาณการออกกำลังกายให้อยู่ในระดับประมาณ 1.5 ชั่วโมงต่อครั้ง

ไม่ควรเล่นในที่มืด

หลายคนเลือกที่จะเล่นบาสเก็ตบอลหลังอาหารเย็น ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ควรใส่ใจเรื่องเวลาเล่นบาสเก็ตบอลด้วย หากมืดเกินไปหรือแสงสว่างไม่เพียงพอ ควรหยุดเล่นก่อนเวลา ไม่ควรเล่นในที่มืด เพราะนอกจากจะส่งผลต่อทักษะการเล่นแล้ว ยังเพิ่มโอกาสการบาดเจ็บ และเป็นอันตรายต่อสายตาด้วย ดังนั้นควรเลือกสถานที่เล่นบาสเก็ตบอลที่มีแสงสว่างเพียงพอ

เลือกสนามบาสเก็ตบอลที่เหมาะสม

สนามบาสเกตบอลที่เหมาะสมควรมีคุณสมบัติพื้นฐาน เช่น พื้นเรียบ แรงเสียดทานปานกลาง แสงสว่างเพียงพอ อุณหภูมิเหมาะสม และไม่มีสิ่งกีดขวาง การเลือกสนามบาสเกตบอลที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จะช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและช่วยให้คุณแสดงทักษะบาสเกตบอลได้อย่างเต็มที่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและพักผ่อนในบริเวณพักผ่อนที่สะดวกสบายหลังการออกกำลังกายอีกด้วย