ข้อควรระวังในการเล่นบาสเกตบอลมีอะไรบ้าง

บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาที่พบเห็นได้ทั่วไป ในชีวิตประจำวันของเรา เราสามารถออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาที่เล่นง่ายและไม่มีผลข้างเคียงต่อร่างกายของเรา ในฐานะกีฬาแข่งขันในสนามกีฬา การออกกำลังกายไม่เพียงแต่เพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ที่สำคัญกว่านั้นก็คือ เรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเอง ดังนั้นจะเล่นบาสเก็ตบอลอย่างไรเพื่อปกป้องตัวเอง!

ถอดแว่นของคุณออก

ปัจจุบันครึ่งหนึ่งของถนนและมหาวิทยาลัยที่เล่นบาสเก็ตบอลสวมแว่น ซึ่งเป็นอันตรายมาก หากมีใครบังเอิญไปโดนแว่นของคุณเข้า ก็อาจทำให้ดวงตาได้รับบาดเจ็บได้ หลีกเลี่ยงการแย่งเล่นบาสเก็ตบอลในขณะที่ใครก็ตามที่รับประกันว่าจะไม่แตะแว่นของคุณ ดังนั้นการเล่นบาสเก็ตบอลเพื่อถอดแว่นออก ฉันสายตาสั้น แต่การเล่นบาสเก็ตบอลไม่ควรสวมแว่น เพราะคุ้นเคยกับคนประเภทนั้น

หลีกเลี่ยงการสะดุด

ในการเล่นบาสเก็ตบอลแบบเลอัพ ให้คว้ารีบาวด์ไว้ และอย่าลืมระวังฝ่าเท้า เพราะการวิ่งขึ้นไปนั้นอาจทำให้สะดุดกับพื้นเท้าได้ง่าย เพราะท้ายที่สุดแล้ว แทบไม่มีใครใส่ใจกับเท้าเลย เพื่อความปลอดภัยของคุณเอง การเล่นบาสเก็ตบอลจึงควรระมัดระวังให้ดี การล้มนั้นเจ็บปวดมาก และอาจทำให้เอ็นได้รับบาดเจ็บได้ง่าย

การวอร์มร่างกายก่อนเล่นบาสเก็ตบอล

บาสเก็ตบอลต้องการปกป้องตัวเอง จึงควรเล่นก่อนที่จะทำการวอร์มอัพเต็มรูปแบบ โดยในการวอร์มอัพ ให้หมุนข้อมือและข้อเท้า เพื่อให้กล้ามเนื้อและกระดูกได้เคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ และหลีกเลี่ยงการเคล็ดขัดยอกอันเกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก แรงกดที่ขา และอื่นๆ ได้เช่นกัน

ใส่ใจบล็อคเกอร์ของทีมอื่น

บางครั้งเมื่อคุณมีสมาธิกับการป้องกัน ทีมอีกฝ่ายจะเข้ามาขวางทาง นั่นคือ ขวางทางคุณไปยังการป้องกัน แต่คุณไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงอาจปะทะกับเจ้าหน้าที่ที่คอยขวางทางได้ง่าย เมื่อสัมผัสจมูกของผู้เล่นที่ก่อปัญหา ดังนั้น จงระวังคนที่คอยขวางทาง

แอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวการเลี้ยงบอลควรจะเล็ก

ในการเลี้ยงบอลข้ามคน ไม่ควรให้ขอบเขตการเคลื่อนไหวกว้างเกินไป มิฉะนั้น การเปลี่ยนทิศทางมากเกินไป จะทำให้ข้อเท้าต้องงอ และอาจได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้น ส่วนบนของร่างกายจึงอาจเคลื่อนไหวผิดพลาดได้มากขึ้น และส่วนล่างของร่างกายควรยืนให้มั่นคง

ขายขาตั้งบาสเก็ตบอลกลางแจ้งราคาถูก

การเล่นบาสเก็ตบอลเป็นกีฬาที่แข่งขันกันอย่างดุเดือด จึงอาจได้รับบาดเจ็บได้ระหว่างเล่นกีฬา เพียงแค่ใช้วิธีการกีฬาที่ถูกต้องเท่านั้น หากต้องการสนุกสนานไปกับบาสเก็ตบอล มาดูข้อควรระวังที่จะช่วยให้คุณมีประสบการณ์การเล่นบาสเก็ตบอลที่สนุกสนานมากขึ้นกัน!

ก่อนเล่น

เลือกสวมรองเท้าและถุงเท้าให้เหมาะสม

ควรเลือกรองเท้าและถุงเท้าที่สะอาดและไม่มีรอยยับ จากนั้นสวมรองเท้าที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการถลอกที่เกิดจากรองเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากตุ่มพองเกิดจากการเสียดสีของรองเท้า อย่ารีบทำให้ตุ่มพองแตก ควรฆ่าเชื้อบริเวณนั้นก่อน จากนั้นใช้เข็มที่ผ่านการฆ่าเชื้อบีบของเหลวภายในตุ่มพองออก แล้วจึงติดกระดาษโน้ต

สวมชุดป้องกันบาสเก็ตบอล

การสวมอุปกรณ์ป้องกันขณะเล่นบาสเก็ตบอลถือเป็นนิสัยที่ดี ในการเล่นบาสเก็ตบอล การสะดุดล้มเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แผ่นรองเข่า สนับข้อมือ แผ่นรองพื้นกันกระแทก ฯลฯ สามารถช่วยปกป้องส่วนสำคัญที่เกี่ยวข้องได้ และในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ อุปกรณ์เหล่านี้อาจมีบทบาทสำคัญ

พยายามอย่าใส่แว่น

การใส่แว่นเล่นบาสเก็ตบอลนั้นอันตรายมาก หากดวงตาหักก็อาจจะเกาแก้มหรือแม้แต่ข่วนตาได้ง่ายมาก และการใส่แว่นเล่นบาสเก็ตบอลนั้นแว่นก็มักจะสั่นอย่างรุนแรงซึ่งเป็นอันตรายต่อสายตาอย่างมาก นอกจากนี้ยังไม่เอื้อต่อการยืดตัวของการเคลื่อนไหวในการเล่นอีกด้วย หากคุณมีสายตาไม่ดีจริง ๆ และมองไม่ชัดเมื่อเล่นบาสเก็ตบอล ควรเลือกใช้คอนแทคเลนส์ซึ่งปลอดภัยกว่ามาก

การวอร์มอัพร่างกายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

การวอร์มอัพก่อนเล่นบาสเก็ตบอลเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก การวอร์มอัพต้องใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาที ดังนั้นการวอร์มอัพร่างกายจึงควรทำก่อนเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งสามารถป้องกันตะคริวที่ขาและเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังถือเป็นกลไกป้องกันร่างกายอย่างหนึ่งด้วย วอร์มอัพที่เหมาะสำหรับเล่นบาสเก็ตบอลโดยทั่วไป ได้แก่ การกดขา การวิ่งเหยาะ การบิดตัว เป็นต้น

อุปกรณ์บาสเกตบอล LDK

ในการเล่นบาสเก็ตบอล

การจัดสรรปริมาณการออกกำลังกายให้เหมาะสม

การออกกำลังกายเป็นเวลานานไม่เพียงแต่จะทำให้การทำงานของร่างกายและความต้านทานลดลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ไม่สามารถพักผ่อนได้ตามปกติอีกด้วย โดยทั่วไปแล้ว ควรควบคุมปริมาณการออกกำลังกายให้เหลือประมาณ 1.5 ชั่วโมงต่อครั้ง

ไม่ควรเล่นในที่มืด

เพื่อนๆ หลายคนเลือกเล่นบาสเก็ตบอลหลังอาหารเย็น ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิด แต่เวลาเล่นบาสเก็ตบอลควรใส่ใจให้ดี หากมืดเกินไป สภาพแสงไม่ดี ควรเลิกเล่นบาสเก็ตบอลแต่เนิ่นๆ ไม่ควรเล่นในที่มืด ซึ่งจะไม่เพียงแต่ส่งผลต่อทักษะการเล่นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มโอกาสบาดเจ็บอีกด้วย สายตาก็เป็นปัญหาใหญ่เช่นกัน ดังนั้นการเล่นบาสเก็ตบอลจึงต้องเลือกสภาพแสงที่เหมาะสมของสถานที่

เลือกสนามบาสเกตบอลให้เหมาะสม

สนามบาสเกตบอลที่เหมาะสมควรมีสภาพพื้นฐาน เช่น พื้นเรียบ แรงเสียดทานปานกลาง แสงสว่างเพียงพอ อุณหภูมิเหมาะสม และไม่มีสิ่งกีดขวาง การเลือกสนามบาสเกตบอลที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและแสดงทักษะการเล่นบาสเกตบอลของคุณได้อย่างเต็มที่เท่านั้น แต่ยังได้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเติมพลังและพักผ่อนในพื้นที่พักผ่อนที่สะดวกสบายหลังการออกกำลังกายอีกด้วย