Hur kraftfulla är spinningcyklar? En uppsättning data visar dig…

Hur kraftfulla är spinningcyklar?

En uppsättning data berättar för dig…

Effekten av 40 minuters träning är jämförbar med kaloriförbrukningen av att springa på ett löpband i en timme – 750 kcal. Förutom de små kalorierna hjälper spinningcykeln även till att forma perfekta linjer i höfter och ben, och samtidigt förbättrar den även den kardiorespiratoriska vitaliteten.

Så,hur ska vi använda och kontrollera en så enkel och kraftfull spinnanordningcykel?

 1. Var bekant med reglerna och känn till hur ofta du tränar

Om du vill träna eller gå ner i vikt måste du träna minst tre gånger i veckan, och du måste också dela upp det i tre steg enligt följande.

Ssteg 1

Börja med tre set träning, cykla i 10 minuter och vila sedan, gör ytterligare 10 minuter och vila, cykla sedan i ytterligare 10 minuter och vila sedan.

Steg 2

Gör sedan två set träning, träna i 15 minuter, vila en gång, totalt två set.

 Steg 3

Den är också uppdelad i två grupper, men den ökas från 15 minuter till 20 minuter, och tiden för varje träning ökas med 5 minuter tills en 45-minuters ridtur är avklarad.

På så sätt kan vi, när vår kropp tränar, öka motståndet och pedalfrekvensen för att öka svårighetsgraden på cyklingen.

2. Gör en måltidsplan 

Innan du tränar kan du inte ha tom mage. Du måste äta vissa livsmedel. Om du inte tränar under en längre tid kommer Xinchengs ämnesomsättning att sakta ner, vilket faktiskt inte är gynnsamt för viktminskning. Innan vi tränar kan vi generellt välja följande typer av frukt och sojamjölk, flingor etc.

Efter träning, för att bygga muskler eller gå ner i vikt, bör vi inte äta för mycket kaloririk mat just nu, utan välja proteinrik mat, såsom ägg, lättmjölk, sojaprotein och så vidare.

3.Rätt hållning för träning

 Den korrekta hållningen vid cykling är som en tävlingscykel. Vi lutar oss först framåt, sträcker sedan ut båda armarna, spänner magmusklerna och använder bukandning.

Sväng inte från sida till sida under ridning, behärska ridningens rytm väl och lär dig inte alltid av andra och förstör din egen position.

Det är bäst att göra en 5-minuters uppvärmning innan du börjar, och sedan ta två eller tre minuters vila och långsamt öka intensiteten lite, och se till att du kan träna i mer än en halvtimme varje dag.

När vi trampar bör vi också vara uppmärksamma på denna korrekta hållning. Till exempel, när framfoten kliver ner, måste vaden använda tröghet för att utföra tillbakadragande och sammandragningsrörelser, och snabbt skicka vaden framåt när lyftrörelsen är klar.

Detta är en komplett spinningcykelträningsprocess. Strikt implementering kan inte bara förbättra den övergripande träningskvaliteten, utan också spara mer fysisk styrka.

Efter att ha sett spinningcyklarnas roll, blir du också rörd?

Kom och välj en av dina favoritspinningcyklar!

Klicka här, köp den nu!

https://www.ldkchina.com/spinning-bike/