Baskét kudu pangalusna hiji nyokot di bal badag, sarta eta oge rada senang, jadi dasar massa relatif lega.
1. Firstly, latihan dribbling sabab mangrupa skill diperlukeun jeung Bréh sabab bisa mantuan gancang manggihan touch. Mimitian dribbling ku hiji leungeun, muka ramo Anjeun pikeun maksimalkeun pungsi wewengkon kontak antara lontar jeung bal. Tetep bal dina kontak jeung leungeun Anjeun salami mungkin. Ieu pondasi seueur gerakan dribbling, kalebet waktos kontak palem nalika naek sareng turunna bal. Ku alatan éta, dina raraga manjangkeun waktos kontak ieu, panangan anjeun sarta pigeulang kudu ngalakukeun aksi pangiriman bal salila turunan bal urang. Nalika balna ngahontal titik dimana eta teu bisa deui dikirimkeun, trik saeutik ieu kudu nengetan. Ieu bakal ningkatkeun stabilitas dribbling sareng ngagancangkeun laju dribbling. Éta mangrupikeun dasar pikeun ngalakukeun rupa-rupa dribbling sareng dribbling di tukangeun tonggong, ku kituna perlu nempatkeun pondasi anu saé. Sanggeus jadi mahér hiji leungeun, mimitian latihan dribbling kalawan duanana leungeun di hareup awak. Ieu tip: bengkokkeun tuur anjeun sareng cobian nurunkeun pusat gravitasi awak anjeun.
Sanggeus jadi mahér, mimitian latihan dribbling ku hiji leungeun bari gerak, laun ningkatkeun laju gerakan, bari ngarobah arah jeung leungeun kana dribble. Nengetan latihan dribbling kalawan duanana leungeun dina waktos anu sareng iklas yayasan padet pikeun kamajuan hareup. Saatos ngawasaan gerakan dasar ieu, anjeun tiasa gaduh rasa dasar bal sareng latihan shooting di lapangan kosong. Nonton pidéo pikeun diajar postur shooting standar penting pisan, sabab gerakan standar mangrupikeun pondasi pikeun nembak anu akurat sareng jauh. Untungna, shooting leuwih senang jeung latihan teu garing. Hadé pisan mun éta manggihan tripod pikeun ngarekam gerakan shooting anjeun sarta sababaraha kali ngagosok aranjeunna nurutkeun gerakan baku. Ku cara ieu, kamajuan bakal langkung gancang. Tangtosna, upami kaayaan ngamungkinkeun, milarian palatih pikeun ngabantosan latihan sareng kamajuan bakal langkung gancang. Saatos ngartos gerakan dribbling sareng shooting standar, éta tiasa dianggap salaku titik éntri sareng diatur dina tingkat 0.
2. Nuluykeun latihan dribbling, sabab dribbling teu diwatesan ku pangadilan tur bisa latihan dina taneuh datar salami aya bal. Anjeun ogé tiasa latihan ngadalikeun bal ku ramo sareng pigeulang di jero rohangan tanpa pencét bal. Aya loba métode husus sadia, tur anjeun tiasa milarian online on sorangan. Dina titik ieu, anjeun tiasa ngamimitian latihan sababaraha gerakan dribbling praktis, diantarana anu paling praktis nyaéta ngarobah arah dribbling. Anjeun kudu latihan ngarobah arah dina duanana arah kénca jeung katuhu, teu ngan hiji sisi.
Nalika latihan ngarobah arah, anjeun ogé tiasa latihan ngareureuhkeun jalma-jalma, anu tiasa dipilarian sacara online. Dina titik ieu, ulah latihan baskét fancy iwal anjeun ngamotivasi maén baskét jalanan. Upami teu kitu, éta kaulinan fancy bakal dua kali mujarab pikeun latihan Anjeun, komo bisa jadi aya gunana dina tahap awal. Siswa anu nekad maén baskét jalanan henteu kedah teras-terasan maca di dieu. Gerakan anu paling pikaresepeun anu kedah dipraktékkeun dina waktos ieu nyaéta muji dribbling, sabab gerakan ieu praktis pisan. Lamun anjeun bisa nangtung kénéh tur muji dribbling kalawan duanana leungeun 100 kali, éta dianggap lulus.
Mimitian latihan sareng muji dribbling 8 bentuk, anu ogé tiasa ngahontal lulus ku dribbling 100 kali. Ngamimitian practicing cross stepping di tempat sarta ngahontal skor lulus 50. Lajeng mimitian latihan dribbling kalawan bolak leungeun kénca jeung katuhu bari pindah, ngaliwatan 100 lolos padeukeut. Nuluykeun latihan shooting, jeung salila istirahat, Anjeun bisa latihan shooting jeung hook kénca jeung katuhu anjeun handapeun karinjang. Deukeut kana karanjang langkung gampang pikeun latihan, sareng anjeun tiasa ngadamel 10 pas berturut-turut. Sanggeus diajar kumaha carana Hook handapeun karinjang nu, Kuring mimiti practicing tilu-hambalan layup leungeun low sarta bisa pencét 5 layups padeukeut lulus. Dina titik ieu, dasarna anjeun parantos ngawasaan sadaya kaahlian baskét anu diperyogikeun kecuali lulus, sareng parantos naékkeun ka tingkat 1.
3. Praktek passing kana témbok, lulus kalawan duanana leungeun di hareup dada, neangan online pikeun gerakan husus, bisa lulus dina jarak 5 méter sarta nyekel bal bouncing kalawan duanana leungeun di hareup dada 100 kali lulus. Dina waktos anu sami, teraskeun latihan némbak sareng laun-laun dilegakeun jarak shooting ka hiji léngkah di luar zona tilu detik. Nuluykeun latihan karanjang tilu-hambalan nepi ka gerakan jadi memori otot. Mimitian latihan téknik luncat ka handap sareng gancang ngamimitian mundur, ogé gancang ngamimitian saatos ngareureuhkeun. Sakali dua gerakan ieu dikuasai, aranjeunna parantos cekap pikeun lulus, bahkan metodeu anu paling sering dianggo dina kompetisi profésional nyaéta dua ieu. Dina titik ieu, ulah runtah waktu dina karya. Lamun 10 nembak ti luar zona tilu detik bisa dijieun kalawan 5 atawa leuwih hits, shot dianggap lulus. Karanjang tilu-hambalan ngagaduhan trik praktis: lengkah kahiji tiasa ageung-gancang, tapi léngkah kadua tiasa langkung alit. Ku nyaluyukeun sudut jeung sikep dina hambalan kadua, akurasi shooting bisa greatly ningkat. Dina titik ieu, urang geus ngahontal bagian 2.
4. Sanggeus ngawasaan dasar dribbling jeung dribbling gerakan, nembak pertengahan rentang, hook karanjang, baskets tilu-hambalan, jeung passing, Anjeun geus kaala sadaya kaahlian dasar. Sanaos masing-masing kasar, anjeun tiasa ngalaksanakeunana di lapangan baskét. baseball domestik resep maén satengah pangadilan, tapi satengah pangadilan tur pinuh pangadilan bisa dianggap salaku dua olahraga béda. Rohangan 3v3 dina satengah pangadilan relatif badag, nu bisa nyadiakeun leuwih kasempetan pikeun breakthroughs hiji-hiji jeung serangan jarak deukeut dina karinjang nu. Ku alatan éta, aya biasana teu kudu kaleuleuwihan cross motong atawa pick and roll koordinasi, utamana lamun tingkat maén baseball umumna teu luhur, sumawona koordinasi wae.
Janten prakna utama nyaéta ngalaksanakeun téknik shooting titik tetep dina kaayaan operan sareng pertahanan. Dina titik ieu, anjeun bakal manggihan yén ampir kabéh trik anjeun geus latihan teu bisa pinuh garapan sanggeus pertahanan. Entong pundung, ieu mangrupikeun fenomena normal, sareng anjeun kedah ngumpulkeun pangalaman praktis pikeun mangtaun pangalaman. Anjeun bakal mendakan yén masalah anu paling menonjol nyaéta dua, hiji nyaéta sesah ngalangkungan jalma éta, sareng anu sanésna sesah pikeun pitch, janten aya tujuan konci pikeun tahap ieu. Masalah teu lulus jalma nyaéta laju dimimitian dina hiji hambalan, sarta masalah pitching hésé nyaéta laju gerakan persiapan teuing slow. Laju ngamimitian butuh kakuatan ngabeledug tina lengkungan, anak sapi, sareng pingping, sedengkeun péngkolan butuh kakuatan ngabeledug tina ankle. Latihan anu disasarkeun tiasa dilaksanakeun, sareng dina waktos ieu, pantes pikeun ngamimitian ngawangun kabugaran fisik.
Tapi kakuatan ngabeledug individu teu cukup, urang ogé kudu latihan kombinasi lalaki jeung bal. Di dieu urang tiasa ngamimitian ku tilu ancaman saatos nampi bal, nyaéta oper palsu, pitch palsu, sareng léngkah probing. Inget pikeun pencét bal langsung saatos nampi bal, sabab nahan bal di tempat anu paling aman, sareng nganggo gerakan palsu pikeun ngaleungitkeun éta ogé ancaman pangbadagna. Ku alatan éta, ulah pencét bal gampang, sarta lamun perlu, malah ngalakukeun sababaraha gerakan palsu deui. Lamun narima bal, nengetan badarat duanana suku dina taneuh. Ku cara ieu, anjeun tiasa milih pikeun nembus ti dua sisi lawan. Cara anu paling umum nyaéta ngocok dina arah anu sabalikna, teras ngaliwat dina léngkah maju atanapi meuntas. Gerakan khusus tiasa dipendakan online. Gerakan ieu kawilang basajan tapi praktis pisan. Pastikeun pikeun ngalatih kana mémori otot, anu bakal ngahontal pangaruh hiji move dahar langit. Malah dina mangsa nu bakal datang, nalika ngahontal tingkat 5 atawa 6, éta bakal tetep jadi métode terobosan utama Anjeun.
Mimitian latihan shooting, mindahkeun bal, nyokot bal jeung luncat shot. Gerakan kedah dilakukeun sakaligus. Gerakan standar tiasa diajar online atanapi dipandu ku palatih. Upami latihan nyalira, disarankeun pikeun ngarékam sareng marios pidéo, upami henteu seueur rinci téknis anu teu tiasa dilereskeun. Tungtungna, set lengkep gerakan kaasup oyag bal dina arah nu lalawanan, megatkeun ngaliwatan dina arah hareup, dribbling, sarta picking up shot luncat ngabentuk memori otot. Nalika bek ngabela, persentase shooting ngahontal 30% sareng lulus. Dina titik ieu, éta geus ngahontal 3 bagéan.
5. Anjeun bakal mindeng sapatemon kaayaan ieu di mana sanggeus dimimitian meunang leupas tina lawan sakali, lawan bakal widen jarak pertahanan pikeun nyegah lengkah kahiji kabur ngabeledug, jeung dina waktu ieu, anjeun di luar jangkauan shooting, jadi Anjeun kudu latihan dribbling pikeun meunangkeun leupas tina eta. Entong nonton streetball sareng kaulinan mewah sanés, angkat ka kaulinan profésional. Hadé pisan mun éta lalajo CBA pikeun neuleuman gerakan teknis. NBA ngan ukur cocog pikeun apresiasi sareng sanés pikeun pamula diajar. Pamaén NBA gaduh kamampuan anu kuat, ku kituna aranjeunna sering gaduh rupa-rupa terobosan sareng terobosan anu pikaresepeun, anu mangrupikeun manifestasi kamampuan anu teu tiasa ditiru ku pamaén amatir. Dina titik ieu, dribbling narabas dimimitian ku diajar ngareureuhkeun lajeng mimiti megatkeun bébas. Ieu basajan tur praktis, mindeng dipaké dina kompetisi profésional. Pikeun gerakan husus, mangga milarian video instruksional.
Bréh, Anjeun bisa diajar ngarobah arah, tapi pikeun beginners anu megatkeun ngaliwatan, metoda ieu gampang megatkeun sabab biasana anjeun bakal make leungeun biasa Anjeun pikeun ngarobah arah persis ka sisi kuat lawan, nu habitual leungeun maranéhanana. Ieu gampang pikeun megatkeun bal, jadi Anjeun kudu ati-ati lamun ngarobah arah. Gerakan dribbling anu paling rumit anu kedah diajar dina tahap ieu nyaéta muji parobahan arah. Alatan anak sapi blocking panangan bek urang, robah arah ieu kurang kamungkinan kana disadap. Nalika diajar sareng latihan dribbling, penting ogé pikeun diajar pertahanan dina waktos anu sami. Pertahanan anu masihan anjeun nyeri sirah nalika dribbling ogé pertahanan anu anjeun kedah diajar. Pertahanan leuwih nguji pamaén sabab merlukeun ngaramal gerakan lawan urang.
Perlu gancang ngartos kaunggulan sareng kalemahan lawan sareng ngadopsi strategi pertahanan anu disasarkeun, sapertos ngamimitian gancang, ngabela langkung jauh, sareng némbak akurat, némbak langkung caket. Tangtosna, upami anjeun ngamimitian gancang sareng némbak sacara akurat, teu aya deui jalan sanés, janten ieu ogé arah anu anjeun latihan nyerang. Dealer bal ogé ngawengku hiji interpretasi kaayaan di sawah, kaasup nu titik nu kuat jeung nu titik lemah, nu cocog pikeun narabas frontal, nu cocog pikeun ngajalankeun deui, jeung saterusna. Lamun anjeun proficiently bisa ngagunakeun feint narima ka initiate ngewa, ngareureuhkeun dribbling nu lajeng initiate ngewa, tingkat anjeun naek lapisan sejen tur ngahontal tingkat 4. Tingkat ieu geus mangrupa ahli leutik dina widang, sakumaha paling siswa masih dina tingkat tingkat 2 atawa 3. Ngarecah ngaliwatan tahap katilu tur ngahontal tahap kaopat dina waktos anu sareng merlukeun jumlah nu tangtu investasi. Henteu ngan ngeunaan investasi waktu dina latihan teuas, tapi leuwih importantly, investasi waktu dina pamikiran, pamikiran ngeunaan rinci teknis pikeun perbaikan terus-terusan, pamikiran ngeunaan métode latihan hadé, sarta pamikiran ngeunaan lawan jeung patandingan.
6. The bottleneck pangbadagna pikeun megatkeun ngaliwatan paragraf kaopat geus euweuh téhnologi, tapi kabugaran fisik. Baskét mangrupikeun olahraga anu kompetitif anu peryogi tingkat kabugaran fisik anu luhur. Salaku conto, saurang pamaén anu kawilang lemah, kumaha ogé kaahlianana, tiasa kalayan gampang ngalungkeun bal atanapi sahenteuna gagal ngalaksanakeun gerakan téknis anu diperyogikeun salami aranjeunna dijaga ku bek anu kuat sacara fisik. Janten, cara anu paling murah pikeun ngaliwat opat tingkat nyaéta ngalatih kabugaran fisik, supados kakuatan mutlak, kakuatan ngabeledug, sareng daya tahan tiasa gaduh cadangan anu cekap pikeun ngatasi konfrontasi inténsitas tinggi sareng latihan kapasitas tinggi. Saatos ngahontal tahap ka-4, anjeun laun-laun bakal kaleungitan minat di lapangan sabab mode dasarna nyaéta 1v1, sareng 4 atanapi 6 jalma anu nangtung sareng ningali, teras nangkep rebound sareng ngulang. Aya ampir euweuh koordinasi taktis, jadi Anjeun leungit loba senang.
Ieu utamana alatan kasadiaan kawates tempat domestik jeung predominance of 3v3 di halftime. Janten, pikeun ngudag tingkat kanikmatan baskét anu langkung luhur, anjeun kedah milarian klub, gawé bareng sareng rekan-rekan biasa, sareng maénkeun sababaraha pertandingan pangadilan pinuh di handapeun bimbingan palatih. Dina awalna, anjeun bisa manggihan hésé adaptasi jeung wirahma sabab transisi satengah pangadilan ngan merlukeun garis tilu-titik, sedengkeun transisi pangadilan pinuh merlukeun rentang badag mobilisasi. Sajaba ti éta, sakumaha disebutkeun tadi, dina sakabéh kaulinan, posisi pertahanan sarua jeung 5v5 dina satengah, sarta spasi aktivitas dikomprés saeutik pisan. Anjeun bakal manggihan yén anjeun teu boga kamungkinan megatkeun ngaliwatan, utamana lamun nyanghareupan pertahanan gabungan. Anjeun bakal ngarasa yén anjeun salawasna trapped ku dua pamaén pertahanan, jeung anjeun kudu jadi ekstra ati lamun ngalirkeun bal, sumawona megatkeun ngaliwatan. Malah lamun bisa luncat handapeun karinjang nu, lawan masih boga puseur atawa kakuatan maju dina pigura, sarta spasi shooting pisan leutik. Ulah lalajo NBA mindeng gaduh rupa dunks atawa layups fancy nu nembus wewengkon pinalti. Aya ngan ukur sababaraha belasan jalma di dunya anu tiasa ngalakukeun ieu, sareng aranjeunna henteu cocog pikeun anjeun diajar. Dina raraga neangan posisi sorangan dina kaulinan, hal pangpentingna anjeun kudu latihan nyaeta shooting pertengahan rentang. Hiji hambalan atawa tilu-titik shot dina garis tilu-titik mangrupakeun titik narajang utama kaulinan. Dina waktos ayeuna, dribbling anjeun ngan ukur pikeun mastikeun yén anjeun henteu sono kana bal nalika teu aya kasempetan pikeun lulus atanapi ngadamel nembak jarak tengah.
Lamun anjeun boga perséntase shooting unguarded leuwih 50% dina garis tilu-titik game jeung perséntase shooting 30% sanggeus konfrontasi-inténsitas tinggi, shooting Anjeun dasarna geus lulus. Dina titik ieu, posisi anjeun biasana dibereskeun, sarta lamun anjeun lain pointguard, dribbling anjeun sarta tilu karanjang abilities biasana ngan mangpaat dina counterattacks gancang. Lamun anjeun gabung klub, Anjeun bakal mimiti jadi kakeunaan sababaraha taktik dasar, kaasup duanana tungtung karasa jeung pertahanan. Bentuk serangan anu paling dasar nyaéta panutup blok tunggal, koordinasi pick and roll, rupa-rupa kagunaan blok tunggal sorangan pikeun motong sareng ngajalankeun, jsb. Saatos diajar taktik, anjeun bakal mendakan yén maén di lapangan sanés baskét.
Sanggeus adaptasi jeung wirahma sakabéh kaulinan sarta nyumbangkeun sabudeureun 10 titik per patandingan, anjeun geus geus diwanohkeun ka tingkat 5. Dina momen ieu, mun anjeun aya kalana indit ka sawah keur hiburan, anjeun ngan butuh dua belah pikeun ngadominasi sakabeh kaulinan. Kasimpulanana, éta mangrupikeun shot jarak jauh kalayan terobosan anu ngadadak, sareng saatos nembus, éta ogé mangrupikeun shot luncat anu ngadadak. Sanggeus meunang dipaké pikeun sakabéh kaulinan, anjeun bakal manggihan yén dina satengah munggaran, éta kawas euweuh anu defending, anjeun bisa maénkeun naon rék. Tangtu, dina titik ieu, anjeun geus jadi biasa kana métode nyetak paling ekonomis, nu rupa-rupa nembak pertengahan rentang. Dina tekenan pertahanan lapangan, anjeun malah bisa ngahontal 80% perséntase shooting.
7. Pikeun ngahontal posisi 6, hiji kudu boga skill husus, tur aya diferensiasi jelas antara posisi béda. Nurutkeun kana division tina tanggung jawab, éta kontrol bal tina posisi 1st, sabab pakasaban inti tina posisi 1st nyaéta ngalirkeun bal ngaliwatan satengah munggaran, tanpa megatkeun ngaliwatan, tapi pikeun mastikeun yén bal teu leungit, eta oge perlu neangan hiji spasi kosong pikeun némbak, tapi pakasaban ieu pentingna sekundér; Anjeunna malah teu kedah nahan bal pikeun ngajalankeun sarta pitching dina posisi 2; Posisi 3 mangrupikeun hiji-hijina posisi anu kedah dirobih, sareng éta mangrupikeun posisi anu ngagaduhan syarat kamampuan anu paling luhur dina kompetisi amatir; Posisi 4 nyaéta pamuter kerah biru anu nyertakeun, blok, rebounds, komo teu perlu nyitak; posisi 5 nyaeta puseur serangan jeung pertahanan di duanana tungtung, hub pikeun mindahkeun bal, sarta ogé inti pikeun narajang tur ngajaga karanjang. Dina kaulinan amatir, ngabogaan puseur kuat bakal nyieun leuwih gampang pikeun tim maén. 6-dan geus dianggap andalan di tim amatir, sarta ogé bisa jadi andalan di sababaraha tim sakola lemah. Naon waé posisi 6-dan, bahkan salaku kakuatan maju, tiasa ngadominasi lapangan.
8. Tingkat 7 teh bottleneck pikeun pamaén amatir jeung wates handap pikeun pamaén profésional. Pikeun peminat amatir, pikeun ngahontal tingkat ieu, maranéhanana kudu ngalakukeun latihan sistematis full-waktu, sarta ogé merlukeun kaayaan fisik tangtu, kayaning jangkungna sahenteuna 190cm boga kamungkinan ngembangkeun kana tingkat ieu. Ku alatan éta, biaya-efektivitas bersaing pikeun tingkat ieu pisan low pikeun peminat amatir.
Baskét parantos ngembangkeun langkung saé di Cina tibatan maén bal sareng kedah janten bal gedé pangsaéna di nagara éta. Aya dua alesan utama pikeun ieu. Firstly, baskét relatif pemula ramah tur gampang pikeun nyokot; Bréh, sumberdaya venue kawilang loba pisan. Tapi éta ogé nyanghareupan sababaraha masalah, sapertos kurangna mékanisme klub amatir, sareng seuseueurna peminat sok ngalayang dina tingkat anu handap di lapangan, henteu tiasa ngahargaan pesona olahraga tingkat luhur. Kanyataanna, sagala olahraga dimimitian ku téhnologi, sarta fusi pamungkas kaahlian jeung taktik brings jalma kageulisan artistik. Ngan ku janten enthusiast tingkat luhur urang tiasa nampi pangalaman pamungkas ieu. Ku kituna, urang kudu narékahan pikeun ngaronjatkeun diri, sangkan boh nongton atawa maén game, urang bisa boga pangalaman euyeub ngeunaan kageulisan dina mangsa nu bakal datang.
Pamekar:
waktos pos: Jul-12-2024
