Jumlah lumpat dina treadmill geus ngaronjat usum kieu alatan cuaca salju jeung tiis ekstrim. Digabungkeun jeung rarasaan ngajalankeun on treadmill salila periode ieu, Abdi hoyong ngobrol ngeunaan pikiran jeung pangalaman kuring pikeun rujukan babaturan.
Treadmill mangrupakeun jenis parabot pikeun mantuan jalma dina kabugaran, ngajalankeun, salaku jenis alat latihan, pikeun jalma dina jadwal sibuk keur rélaxasi, aktivitas jeung kabugaran, nyieun kaayaan alus. Abdi teu tiasa ngabantosan tapi nyarios yén parobahan ti mimiti jalan ngan ukur jalan ker pikeun ngajalankeun dina kaayaan naon waé salami aya treadmill mangrupikeun léngkah anu inovatif pikeun ngajantenkeun jalma anu puguh teu aya alesan sareng jalma sibuk ngagaduhan syarat pikeun ngajalankeun sareng kabugaran!
Ngaliwatan période pangalaman ngajalankeun treadmill ieu, kuring ngarasa yén ngajalankeun on treadmill a boga kitu loba mangpaat:
Ngabantosan ningkatkeun kabugaran cardiorespiratory:
Treadmill mangrupakeun jenis parabot latihan aérobik, ngaliwatan ngajalankeun latihan bisa ningkatkeun fungsi tina sistem cardiovascular, ngaronjatkeun kapasitas cardiopulmonary, sarta ngamajukeun nyerep jeung utilization oksigén, jadi awak boga leuwih daya tahan.
Ngaleungitkeun setrés sareng kahariwang:
Ngajalankeun tiasa ngaleupaskeun setrés sareng tegangan dina awak sareng ngamajukeun rélaxasi fisik sareng méntal. Nalika ngajalankeun, awak ngaluarkeun zat sapertos dopamin sareng endorfin, anu ngabantosan ningkatkeun mood sareng kaayaan mental.
Ningkatkeun kakuatan otak sareng konsentrasi:
Sababaraha studi nunjukkeun yén latihan aérobik biasa sapertos lumpat tiasa ningkatkeun fungsi kognitif sareng kamampuan mikir otak sareng ningkatkeun memori sareng konsentrasi.
Kontrol beurat sareng bentuk awak:
Ngajalankeun mangrupakeun latihan aérobik-inténsitas luhur nu kaduruk loba kalori sarta nyorong ngaduruk gajih, mantuan ngadalikeun beurat ogé ngawangun awak.
Ningkatkeun kakuatan tulang sareng otot:
Ngajalankeun jangka panjang tiasa ningkatkeun kakuatan tulang sareng otot, nyegah osteoporosis sareng atrofi otot, sareng ningkatkeun dénsitas tulang.
Ningkatkeun kualitas bobo:
Latihan aérobik sedeng ngabantosan ngatur jam biologis sareng ningkatkeun kualitas saré. Ngajalankeun ngirangan tanaga awak sareng ngagampangkeun awak pikeun bobo jero.
Henteu paduli jinis latihan, penting pikeun ilubiung sacara wajar dumasar kana status kaséhatan sareng kamampuan, sareng nuturkeun prakték anu aman.
Ngajalankeun iraha wae janten mungkin:
Lari sapopoe urang sering digolongkeun kana lumpat isuk-isuk, lumpat peuting, jeung bisa jadi lumpat soré dina poé istirahat atawa Minggu. Mecenghulna treadmills geus nyieun ngajalankeun iraha wae mungkin. Salami anjeun tiasa nyéépkeun waktos luang, sanaos anjeun damel telat wengi sareng hoyong bersantai di tengah shift, anjeun tiasa ngawujudkeun impian anjeun ngajalankeun pas anjeun mencét tombol.
Sakur lingkungan anu ngajalankeun janten kanyataan:
Henteu paduli kaayaan cuaca anu aya di luar, sapertos angin, hujan, salju, tiis sareng panas, henteu paduli naha permukaan jalan luar mulus atanapi henteu, taman ditutup atanapi henteu, sareng jalanna pinuh ku mobil atanapi jalma, ngan ukur kaayaan lingkungan di dieu moal robih pisan, sareng kaayaan naon waé henteu tiasa janten alesan pikeun ngeureunkeun anjeun ngajalankeun.
Sabaraha inténsitas anjeun badé ngajalankeun terserah anjeun:
Lari treadmill, salami kaayaan fisik urang ngamungkinkeun, anjeun tiasa lumpat dina treadmill salami anjeun hoyong lumpat salami anjeun hoyong naek lamping, hoyong lumpat dina jalan anu datar.
Anjeun hiji runner pemula, 1 kilométer 2 kilométer bisa; rék ngajalankeun 10 kilométer 20 kilométer teu masalah. Sarta hasil dina treadmill mindeng hadé ti hasil jalan jalan, anjeun ogé tiasa nyandak kasempetan ka sikat PB ngajalankeun, kecanduan samentara ogé alus.
Lamun ngarasa yén inténsitas teu cukup, Anjeun bisa milih hiji condong béda ngarasa robah inténsitas jeung kumaha awak urang diluyukeun!
Babaturan sareng reuni kulawarga henteu aya masalah:
Dina kaayaan normal, runners biasa ngajalankeun gancang sarta gampang. Jalma-jalma anu henteu rutin olahraga kedah janten langkung laun sareng kedah rada teu ngarareunah. Ujug-ujug hiji poé Anjeun kudu nanya ka babaturan, deepen hubungan, bisa jadi babaturan jalu jeung nu bikang Oh, mangka gim, treadmill, ogé bisa jadi leuwih kasual, cageur, fashionable, tempat luhur.
Anggota kulawarga geus lila teu papanggih, saméméh gathering mungkin ngajalankeun sapotong ngajalankeun. Mimitina dina kagiatan treadmill sakedap, ngobrol, pemanasan.
Numutkeun kaayaan fisik unggal jalma, anjeun tiasa nyetél gear anu béda. Hal ieu ngamungkinkeun dulur di kabugaran umum, ngajalankeun umum, babarengan ngalaman pelesir kesang, ngarasakeun prosés sékrési dopamin, immersed dina atmosfir rileks sarta riang, deepen silaturahim, rélaxasi awak jeung pikiran, ningkatkeun hubungan, naha henteu!
Ngalangsingkeun sareng ngabentuk kabugaran awak henteu kedah diucapkeun:
jalma modern dahar ogé, gerak kirang, meunang aya panyakit jalma beunghar. Salami bakal aya waktos, datang ka treadmill latihan suku, fling hiji panangan, rarasaan, saha anu nyaho. Dibandingkeun sareng kagiatan anu sanés, ngajalankeun mangrupikeun latihan anu paling sederhana, paling ekonomis sareng praktis.
Upami anjeun gaduh napsu goréng, éta bakal ngabantosan anjeun nyerna; lamun kaleuwihan beurat, anjeun bakal kesang jeung leungit beurat; mun anjeun depresi, éta bakal bersantai awak jeung pikiran anjeun; lamun boga saré goréng, éta bakal nenangkeun saraf Anjeun.
Ngajalankeun strengthens fungsi cardiorespiratory, tapi ogé strengthens ngembangkeun tulang, nyegah osteoporosis, ngaronjatkeun kalenturan sendi, sarta ngaronjatkeun vitalitas jalma. Bisa disebutkeun yen ngajalankeun cures 100% unhappiness, anjeun nyebutkeun, anjeun teu ngajalankeun leumpang?
Sabenerna loba deui mangpaat tina treadmill lumpat, hayu urang nyebutkeun yén unggal jalma ngarasa béda. Kuring ogé miharep yén ngaliwatan babagi abdi, hayu dulur cinta ngajalankeun, cinta treadmill ngajalankeun. Hayu treadmill di penetrasi rébuan rumah tangga dina waktos anu sareng, teu kudu ngan salaku gudang drying gantungan baju, teu ngan salaku meja pikeun ngarojong PR anak, teu ngan salaku parabotan claptrap!
Pambébasan tina treadmill, tapi ogé pikeun minuhan Sunan Gunung Djati, sabab euweuh urusan saha, datang ka dunya, didatangan bumi, kudu aya unik kana posisi jeung misi-Na. Rekor ka-22 telat, mimiti jalan anu teu robih!
Pamekar:
waktos pos: Nov-08-2024
