Naon precautions kaamanan dina maén baskét

Baskét mangrupikeun olahraga anu kawilang umum, dina kahirupan sapopoe, urang tiasa ngalakukeun bentuk latihan pikeun ngahontal kaséhatan jasmani, baskét gampang dioperasi, sareng moal nyababkeun efek samping pikeun awak urang, salaku olahraga kompetitif dina arena olahraga, urang olahraga henteu ngan ukur tujuan kaséhatan, tapi anu langkung penting, diajar ngajaga diri, janten kumaha maén baskét pikeun ngajagaan diri!

Copot kacamata anjeun

Ayeuna satengah jalan jeung kampus maén baskét maké kacamata, nu bahaya pisan, sakali batur ngahaja pencét off kacamata anjeun, éta gampang menyakiti panon. Hindarkeun scrambling pikeun baskét nalika saha ogé dijamin teu noél kacamata anjeun, jadi maén baskét pikeun nyokot off kacamata anjeun, Abdi nearsighted, tapi maén baskét pernah maké kacamata, biasa nanaon.

Nyingkahan tripping

Dina maén layups baskét, grab rebound, pastikeun pikeun lalajo handap suku, ngajalankeun up gampang pisan tripped ku beungeut suku, sanggeus kabeh, saeutik pisan jalma bakal nengetan suku. Pikeun kasalametan anjeun sorangan, maén baskét langkung saé ati-ati. A ragrag téh nyeri pisan, gampang menyakiti tendons.

Haneut saméméh maén baskét

Baskét rék ngajaga diri, kudu dimaénkeun saméméh ngalakukeun pemanasan pinuh, dina pemanasan, ngahurungkeun pigeulang jeung ankle, ku kituna bisa pinuh mindahkeun otot jeung tulang, pikeun nyegah sprains alatan latihan sengit, tekanan suku jeung saterusna ogé bisa.

Nengetan blocker tim séjén

Kadang-kadang anjeun konsentrasi dina pertahanan, tim séjén bakal datang ka blocking, nyaeta, blocking jalan ka pertahanan, tapi anjeun teu nyaho, jadi gampang tabrakan jeung personil blocking, sakali keuna irung dina kasulitan, jadi ati-ati jalma blocking.

Amplitudo gerakan dribbling kedah leutik

Dina dribbling leuwih jalma, rentang lampah teu bisa badag teuing, disebutkeun parobahan kaleuleuwihan arah, jsb, bakal ngantep ankle nu kapaksa ngabengkokkeun, ngahaja bakal menyakiti ankle nu. Ku alatan éta, awak luhur bisa nyieun leuwih gerakan palsu, sarta anggota awak handap kudu nangtung teguh.

Baskét outdoor murah pikeun dijual

Maén baskét téh olahraga leuwih confrontational, éta gampang pikeun ngabalukarkeun sababaraha tatu dina prosés olahraga, ngan ngagunakeun métode olahraga bener, guna ngarasakeun fun baskét, datang jeung nempo naon precautions bisa nyieun pangalaman baskét Anjeun happier!

Méméh maén

Milih sapatu katuhu jeung kaos kaki

Hadé pisan mun éta milih sapatu beresih jeung wrinkle-gratis jeung kaos kaki, lajeng ngagem sapatu luyu, nu éféktif bisa nyingkahan ngabalukarkeun abrasions disababkeun ku sapatu. Lamun lepuh disababkeun ku gesekan tina sapatu, ulah gancang megatkeun bisul, leuwih sae pikeun disinfect wewengkon kahiji, lajeng ngagunakeun jarum sterilized mun squeeze kaluar cairan dina lepuh, lajeng nempel dina catetan caket.

Anggo alat pelindung baskét

Pikeun ngahindarkeun tatu, ngagem alat pelindung pikeun maén baskét mangrupikeun kabiasaan anu saé. Dina prosés maén baskét, stumbling sok dilawan, hampang dengkul, hansip pigeulang, cushioning insoles jeung saterusna bisa maénkeun peran pelindung dina bagian konci pakait, bisi kacilakaan, maranéhna bisa maénkeun peran badag.

Coba mun teu ngagem kacamata

Maké kacamata keur maén baskét bahaya pisan. Lamun panon peupeus, éta pisan gampang pikeun scratching pipi atawa malah panon. Jeung, maké kaca mata keur maén baskét, kacasoca teu bisa dihindari oyag pisan, nu ogé pohara ngabahayakeun pikeun panon, sajaba, teu kondusif pikeun manjang tina aksi maén. Upami anjeun leres-leres ngagaduhan visi anu goréng sareng henteu tiasa ningali nalika maén baskét, langkung saé milih lensa kontak, anu langkung aman.

Latihan pemanasan téh indispensable

Hal ieu kacida diperlukeun pikeun ngalakukeun sababaraha latihan haneut-up saméméh maén baskét, haneut-up perlu sahenteuna lima belas menit, sarta jadi awak warmed up lajeng mimiti latihan, éféktif bisa nyegah leg jeung suku keram, pikeun awak, éta ogé dianggap salaku jenis mékanisme panyalindungan. Latihan pemanasan cocog pikeun baskét umumna: pencét leg, trotting di tempat, twisting awak jeung saterusna.

Parabot Baskét LDK

Nalika maén baskét

Susunan wajar tina jumlah latihan

Latihan anu berkepanjangan henteu ngan ukur nyababkeun turunna fungsi awak sareng résistansi, tapi ogé nyegah waktos istirahat normal. Sacara umum, éta pangalusna pikeun ngadalikeun jumlah latihan dina ngeunaan 1,5 jam unggal waktu.

teu kudu maén di nu poek

Loba babaturan milih maén baskét sanggeus dinner, nu teu salah. Tapi waktu maén baskét téh pangalusna pikeun nengetan, lamun poék teuing, kaayaan pencahyaan teu alus, anjeun kudu mungkas baskét mimiti, anjeun teu kudu maén di nu poek, nu teu ngan bakal mangaruhan kaahlian maén, ngaronjatkeun kamungkinan tatu, eyesight oge tantangan badag, jadi maén baskét pikeun milih kaayaan cahaya alus tempat.

Milih lapangan baskét katuhu

Lapangan baskét anu cocog kedah gaduh kaayaan dasar sapertos taneuh datar, gesekan sedeng, kaayaan cahaya anu saé, suhu anu cocog, sareng henteu aya halangan. Milih lapangan baskét katuhu teu ngan bisa ngurangan kamungkinan tatu olahraga sarta pamer kaahlian baskét anjeun ka fullest, tapi ogé meunang inuman sehat pikeun replenish jeung beristirahat di wewengkon sésana nyaman sanggeus latihan.