Naha treadmill ngaruksak tuur anjeun

Seueur jalmi anu resep lumpat, tapi teu aya waktos, janten aranjeunna milih mésér treadmill di bumi treadmill, teras treadmill dina tungtungna nyababkeun tuur nyeri? Treadmill upami frékuénsi panggunaan henteu luhur, sikep lumpat wajar, bantalan treadmill saé, digabungkeun sareng sapatu olahraga anu saé, umumna moal seueur teuing karusakan, tapi upami treadmill henteu dianggo kalayan leres, bantalan treadmill henteu saé ogé disebat nyerep shock, sateuacan sareng saatos lumpat henteu ngalakukeun peregangan, éta tiasa nyababkeun karusakan sendi tuur, khususna beurat awak anu ageung, lumpat sering teuing, beurat teuing, lumpat teuing luhur gradien bakal lumpat dina tuur, tulang rawan, meniskus, sareng ligamén tendon caket dieu disababkeun ku karusakan. Tulang rawan, meniskus sareng ligamén tendon caket dieu tina sendi tuur bakal nyababkeun karusakan, janten anjeun kedah nganggo treadmill sacara wajar.
Kanyataanna, lumpat anu pas, pikeun sendi tuur moal ngahasilkeun karusakan anu signifikan, sabalikna, éta bakal nguatkeun sendi tuur, ngamajukeun proliferasi tulang rawan artikular sareng sékrési cairan sinovial, sacara efektif ngatur tekanan rongga sendi, henteu paduli jinis latihan naon waé anu kedah janten gerakan anu wajar ~~

Treadmill listrik mini anu tiasa dilipat 2-in-1

Treadmill leuwih ngabahayakeun tuur tibatan lumpat di jalan

1. Treadmill leuwih ngahémat tanaga gawé.

Aya leuwih loba kontrovérsi dina widang ieu, jeung loba nu sering lumpat bakal mikir yén bédana konsumsi antara lumpat treadmill jeung lumpat di jalan raya teu pati gedé. Sacara téoritis, lumpat di jalan raya merlukeun moméntum ka hareup nu leuwih loba sarta bakal ngonsumsi leuwih loba énergi fisik. Dina kasus jumlah kagiatan fisik nu sarua, jarak lumpat treadmill leuwih jauh, nu bakal mawa leuwih loba dampak kana tuur jeung leuwih loba tatu.

2. Gesekan anu béda.

Lumpat di jalan raya merlukeun moméntum ka hareup anu langkung ageung, tulang suku sareng taneuh kedah gaduh sudut inklinasi anu langkung ageung; latihan treadmill anu teu ilmiah sareng lumpat di jalan raya béda, langkung sapertos prosés luncat + labuh, dampakna kana sendi tuur langkung ageung.

3. Pangaruh beurat awak.

Jalma anu beurat awakna leuwih beurat, kadar gajih awakna leuwih luhur, jeung sukuna teu cukup kuat bisa jadi teu cocog pikeun lumpat. Upami aya nyeri tuur anu jelas, disarankeun pikeun milih cara latihan aerobik anu sanés heula.

Treadmill flatbed portabel kanggo dianggo di bumi

Pamakéan treadmill anu leres

1. Kalungguhan lamping.

Ningkatkeun lamping treadmill sacara merenah, panggunaan gerakan nanjak pikeun ngarobih sudut gerakan, ningkatkeun gesekan gerakan, sacara efektif ngirangan dampak langsung tina lumpat dina tulang rawan tuur.

2. Gancangna lumayan.

Laju sabuk lumpat teu kedah gancang teuing, sareng langkung saé lumpat kalayan rarasaan gerakan maju sabuk lumpat, nyingkahan dampak gerakan lempeng ka luhur sareng ka handap.

3. Pemanasan sareng peregangan.

Pemanasan sareng peregangan sateuacan lumpat tiasa ngajantenkeun awak lebet kana kaayaan latihan sareng ngirangan tatu olahraga; peregangan saatos lumpat tiasa ngirangan beban dina jantung, ngaleungitkeun asam laktat sareng ngaleungitkeun kacapean.

4. Sepatu lumpat.

Dua poin anu paling penting: anu kahiji nyaéta fungsi panyerepan kejut, sareng anu kadua nyaéta fungsi koréksi. Upami aya fenomena péngkolan ka luar atanapi péngkolan ka jero nalika lumpat, anjeun kedah milih sapatu lumpat anu pas pikeun ngoréksi éta (tekenkeun fungsi panyerepan kejut sapatu nalika péngkolan ka luar, sareng fokus kana fungsi stabilisasi sapatu nalika péngkolan ka jero).

5. Sikep lumpat.

Postur lumpat nanjak heula ku keuneung miboga dampak anu langkung ageung kana tuur, sedengkeun metode ngadarat sapinuhna suku sareng suku hareup miboga dampak anu langkung sakedik kana tuur. Upami anjeun nyeri tuur, disarankeun anjeun nganggo posisi lumpat sapinuhna suku atanapi suku hareup.

6. Perawatan keperawatan.

Latihan lumpat kedah laun-laun, ti mimiti otot, tulang sareng ligamén laun-laun dikuatkeun; upami aya tanda-tanda nyeri tuur, anjeun tiasa kompres tiis, ogé saatos kompres panas + metode pijet pikeun ngaleungitkeun nyeri.

Treadmill Tugas Beurat Komersial 200kg

Jelema gendut teu kudu lumpat

1. Mesin elips sareng sapédah dinamis.

Mesin elips sareng sapédah dinamis mangrupikeun alat latihan aerobik anu khas, sareng moal mawa dampak langsung kana tuur, karusakan kana tuur minimal.

2. Fungsi treadmill pikeun nyerep beban sareng goncangan.

Treadmill kelas luhur ngagaduhan fungsi nyerep goncangan anu tangtu, sanaos pikeun ngirangan tatu tuur ngagaduhan pangaruh anu tangtu, tapi biasana henteu tiasa ngabéréskeun masalah dasar, upami beban treadmill ngaleuwihan anu dipeunteun, langkung seueur iga hayam.

3. Ngojay.

Ngojay mangrupikeun salah sahiji bentuk latihan anu paling teu ngabahayakeun pikeun sendi.

4. Leumpang.

Leumpang jeung lumpat mah béda, moal aya dampak badarat anu gancang jeung kuat, tekanan dina tuur, pigeulang suku kurang ti satengah lumpat, pangaruh aerobik teu jauh béda, leuwih cocog pikeun kertas gajih.