MaénSepak bola teu ngan ukur ngabantosan barudak nguatkeun kabugaran fisikna, ngokolakeun kualitas positip, wani dina tarung, sareng henteu sieun ku halangan, tapi ogé ngagampangkeun aranjeunna lebet ka universitas anu bergengsi kalayan kamampuan maén balna. Ayeuna, seueur kolot anu mimiti ngarobih pola pikirna sareng hoyong murangkalihna nampi latihan maén bal ti mimiti, tapi dina umur sabaraha anu pangsaéna pikeun murangkalih mimiti latihan maén bal? Naon anu kedah kuring latih? Naha kuring kedah ngalatih kamampuan kuring? Téhnik naon anu kedah sareng henteu kedah dipraktékkeun?
Ayeuna, aya sababaraha masalah umum ngeunaan latihan maén bal barudak:
1. Tanpa latihan maén bal barudak, moal aya latihan nonoman. Upami aya, atlit anu dilatih nyaéta pamaén anu teu gaduh kaahlian.
2. Jalma-jalma anu teu acan ngiring latihan maén bal barudak teu ngartos kumaha carana ngabina maén bal barudak, sanajan pelatihna kawentar atawa tim pelatihna bergengsi. Aranjeunna teu terang kumaha carana ngabina maén bal barudak.
3. Jalma anu teu acan pernah maén bal sateuacanna moal tiasa ngajarkeun batur kumaha carana maén.
Sabaraha latihan gerakan suku anu aya?
Kumaha carana nyampeurkeun, ngaléngkah, sareng nangtung pageuh?
Bagian bal mana anu keuna ku éta bal?
Bal jenis naon anu ditendang kaluar?
Palatihna sorangan ogé teu ngarti, naon anu dipaké pikeun ngajarkeun barudak?
Sedengkeun pikeun téknik sapertos dribbling, passing sareng receiver nalika gerakan, némbak, nyegat, sareng nyundul bal, anjeun bahkan teu acan terang éta sorangan, atanapi anjeun panginten teu acan terang satengah jalan. Kumaha anjeun tiasa ngajar murangkalih anjeun?
4. Kasabaran, kanyaah, dedikasi, tanggung jawab, sareng kamampuan maén bal mangrupikeun kualifikasi pikeun ngajarkeun barudak kumaha maén. Upami henteu, nganggo metode anu kasar sareng ngabeledug, Yan Ke bakal ngahukum barudak, henteu ngayakinkeun aranjeunna ku kaahlian ngajarkeun, ngajantenkeun aranjeunna sieun ka anjeun, tinimbang ngayakinkeun aranjeunna ka anjeun, sanés cara anu saé pikeun ngalatih pamaén.
Ayeuna, kalayan promosi anu kuat kana kawijakan nasional, maén bal kampus parantos janten kagiatan olahraga anu paling dipikahariwang dina olahraga kampus. Maén maén bal henteu ngan ukur ngabantosan murangkalih nguatkeun kabugaran fisikna, ngokolakeun kualitas positip, wani dina tarung, sareng henteu sieun ku halangan, tapi ogé ngamungkinkeun aranjeunna pikeun gampang lebet ka universitas bergengsi di 985 sareng 211 universitas kalayan aranjeunna.Sepak bolakaahlian. Seueur kolot anu mimiti ngarobih pola pikirna sareng hoyong murangkalihna nampi latihan maén bal ti mimiti. Ku kituna, sadayana kedah ngartos sababaraha masalah dasar:
Dina umur sabaraha pangsaéna pikeun murangkalih diajar maén bal?
Bal naon anu kedah dianggo ku barudak?
Iraha waktos anu pangsaéna pikeun ningkatkeun téknologi?
Dina umur sabaraha langkung saé pikeun ngahubungi bal
Latihan mangtaun-taun geus ngabuktikeun yén mimiti noel bal dina umur 5 atawa 6 taun téh leuwih hadé. Anu disebut "mimitian maén kaulinan" nyaéta pikeun nipu jalma awam (bisa waé maén kaulinan dina usum tiris pikeun kagiatan). 5. Dina umur 6 taun, barudak mimiti maén ku dampal suku, lengkungan, jeung rupa-rupa kontrol balna. Éta téh sarua unggal poé, jeung sanggeus 3 nepi ka 4 taun latihan téknis, maranéhna robah ti teu nyaho kumaha carana maén, terus ahirna boga kapercayaan diri pinuh, maén ku ratusan atawa malah rébuan bal. Dina praktékna, kuring teu acan manggihan budak anu ngarasa bosen latihan téknik. Sabalikna, maranéhna kabéh boga rasa prestasi anu tangtu jeung leuwih resep kana latihan maén bal ti poé ka poé.
Bal naon anu kedah dianggo ku murangkalih pikeun latihan
Abdi mimiti latihan ti umur 5 atanapi 6 taun, nganggo nomer 3Sepak bola, sareng momentum balna teu kedah teuing kuat. Ieu ngagampangkeun barudak maén bal tanpa nyakiti suku, tanpa sieun kana bal, khususna dina usum tiris.
Saatos dua atanapi tilu taun latihan footwork, anu sanés tiasa transisi tina bal katilu ka bal kaopat, tapi tangtosna, balna langkung kuat.
Saatos 5 taun latihan, nalika pamaén yuswa 10 atanapi 11 taun, aranjeunna parantos ngalaman 5 dugi ka 6 taun latihan téknis dasar. Disarankeun pikeun nganggo bal nomer 4, anu ampir sami kuatna sareng bal kaulinan.
Iraha waktos anu pangsaéna pikeun ningkatkeun téknologi
5. Dina umur 6 taun, kuring mimiti nampi latihan formal sareng parantos latihan salami 6 dugi ka 8 taun. Kuring parantos yuswa sakitar 13 taun. Dina waktos ayeuna, kuring kedah nguatkeun latihan kamampuan transformasi gancang kuring sareng nyederhanakeun téknik sareng latihan anu rumit; Nyederhanakeun téknik sareng ngulang-ulang éta sacara berulang-ulang; Dina prosés latihan anu diulang-ulang, pamaén anu usaha sareng latihan pasti bakal meunang.
Nalika aya dina kompetisi, kamampuanana pikeun gancang nerapkeun téknologi sareng kecepatan parobahan ningkat sacara signifikan. Seueur anggota tim anu parantos ngahontal tingkat otomatisasi anu ampir teu aya deui.
Ngalatih kamampuh dasar dina widang barudakSepak bolanyaéta prosés ngaitkeun unggal tautan. Tanpa tautan sateuacanna, moal aya tautan salajengna. Waktos pikeun latihan kaahlian dasar nyaéta 8 dugi ka 10 taun. Upami teu aya akumulasi kaahlian dasar dina 10 taun ka hareup, moal aya kaahlian di handapeun suku nalika dewasa.
Catet yén sateuacan umur 15 taun, barudak henteu ngalaksanakeun tilu hal:
Ngan latihan sacara individual, lain sacara gembleng;
Ngan ukur ngagabungkeun téknik latihan bal, teu lumpat 400 méter sakali, teu latihan kakuatan nahan beurat sakali (pikeun latihan usum tiris, pamaén anu umurna sakitar 15 taun ngan ukur tiasa latihan luncat bangkong, luncat satengah jongkok ka luhur, sareng kakuatan cangkéng sareng beuteung sakitar 9 kali. Nanging, unggal waktos aranjeunna ngalakukeun 7-9 luncat, luncat satengah jongkok ka luhur 20 kali, ngabengkokkeun suku sareng kontraksi beuteung 20 dugi ka 25 kali, sareng unggal latihan dilakukeun dina 3 dugi ka 4 kelompok).
Henteu latihan daya tahan khusus anu lestari. Contona, lumpat 3000 méter, lumpat kecepatan variabel 3000 méter, lumpat turnaround, jsb. Sadaya daya tahan digabungkeun sareng bal pikeun latihan dribbling anu intermiten.
Latihan barudak miboga tujuan anu teu bisa dipopohokeun
Latihan barudakSepak bolaKamampuh salawasna taat kana prinsip ngan ukur latihan kamampuh individu. Tanpa dukungan téknis pribadi, moal aya latihan taktis. Upami sababaraha palatih hoyong nunjukkeun kamampuanana sareng keukeuh latihan taktik, aranjeunna ngan saukur ngalangkungan gerakan sareng teu gaduh pangaruh anu substansial (kajaba pikeun anu parantos lebet kana tim profésional saatos umur 14 taun). Upami anjeun hoyong ningkatkeun kasadaran taktis pamaén, anjeun tiasa eureun sareng maén salami pertandingan, nunjukkeun kumaha lumpat, ngoper, sareng nangtung.
Catet yén latihan kamampuan maén bal barudak kedah museur kana latihan-latihan ieu:
Latihan téknis, anu museur kana dribbling sareng kontrol bal, ogé kamampuan ngoper sareng nampi bal, mangrupikeun hal anu paling penting dina ngalatih kamampuan barudak. Tangtosna, pertandingan tim penting pisan pikeun unggal sési latihan.
Upami barudak dijadwalkeun latihan némbak sacara berulang-ulang, éta tiasa katingali hirup tapi pangaruhna sakedik. Prinsipna saderhana: tingkat némbak gumantung kana rupa-rupa sareng kualitas nguasaan parobahan dina gerakan suku. Tanpa nguasaan téknik bal melengkung dina tonggong suku, di luar tonggong suku, sareng di jero tonggong suku, mustahil pikeun némbak kalayan saé, sareng némbak ogé mangrupikeun runtah latihan.
Kabugaran fisik ngan museur kana kelincahan, kalenturan, sareng gabungan kecepatan bal.
Hayu urang ngobrolkeun deui arah pamaén barudak
Sateuacan umur 15 taun, hiji jalma kedah lebet kana tangga profésional sareng narékahan pikeun lebet kana tim nonoman nasional; Pikeun lebet kana tim nonoman nasional dina umur 16 dugi ka 20 taun; Dina umur 22 taun (teu sami sareng 23 taun), anjeunna kedah lebet kana tim Olimpiade nasional sareng janten pamaén konci dina sababaraha période waktos. Pikeun janten pamaén sapertos kitu, anjeun gaduh kamampuan pikeun mawa kamulyaan ka nagara sareng bangsa.
Penerbit:
Waktos posting: 21-Jun-2024
