Ho tsamaea ka treadmill ho etsa eng

Palo ea li-run holim'a treadmill e eketsehile mariha ana ka lebaka la leholimo le lehloa le serame se matla. Ha ke kopantsoe le maikutlo a ho matha holim'a treadmill nakong ena ea nako, ke rata ho bua ka mehopolo ea ka le liphihlelo tsa ka bakeng sa ho bua ka metsoalle.
Treadmill ke mofuta oa lisebelisoa tse thusang batho ho phela hantle, ho matha, joalo ka mofuta oa sesebelisoa sa boikoetliso, bakeng sa batho ba kemisong e phathahaneng ea ho phomola, ho ikoetlisa le ho ikoetlisa, ho theha boemo bo botle. Ha ke khone ho thusa empa ho bolela hore phetoho ho tloha qalong ea tsela e ka ntle feela e mathang ho matha tlas'a maemo leha e le afe hafeela ho ntse ho e-na le treadmill ke ts'ebetso e ncha ea ho etsa hore batho ba botsoa ba se ke ba ikemela 'me batho ba phathahaneng ba na le maemo a ho matha le ho phela hantle!

Treadmill e nkehang habobebe

Nakong ena ea boiphihlelo ba ho matha, ke utloa eka ho matha holim'a treadmill ho na le melemo e mengata:

E thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo:

Treadmill ke mofuta oa lisebelisoa tsa boikoetliso ba aerobic, ka ho ikoetlisa ho ka ntlafatsa ts'ebetso ea tsamaiso ea pelo, ho ntlafatsa bokhoni ba pelo, le ho khothaletsa ho monya le ho sebelisoa ha oksijene, e le hore 'mele o be le mamello e eketsehileng.

Fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho:

Ho matha ho ka lokolla khatello ea maikutlo le tsitsipano 'meleng le ho khothalletsa ho phomola' meleng le kelellong. Nakong ea ho matha, 'mele o ntša lintho tse kang dopamine le endorphin, tse thusang ho ntlafatsa maikutlo le boemo ba kelello.

E matlafatsa matla a boko le ho tsepamisa mohopolo:

Liphuputso tse ling li bontša hore boikoetliso ba kamehla ba aerobic joalo ka ho matha bo ka ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le matla a ho nahana a boko le ho ntlafatsa mohopolo le mohopolo.

Treadmill e bataletseng e theko e tlaase

Taolo ea boima ba 'mele le sebōpeho sa' mele:

Ho matha ke boikoetliso bo matla bo phahameng ba aerobic bo chesa lik'hilojule tse ngata 'me bo khothalletsa ho chesa mafura, ho thusa ho laola boima ba' mele hammoho le ho bōpa 'mele.

Ntlafatsa matla a masapo le mesifa:

Ho matha nako e telele ho ka matlafatsa masapo le mesifa, ha thibela lefu la ho fokola ha masapo le ho fokola ha mesifa, ’me ha eketsa ho teteana ha masapo.

Ntlafatsa boemo ba boroko:

Boikoetliso ba aerobic bo itekanetseng bo thusa ho laola oache ea tlhaho le ho ntlafatsa boleng ba boroko. Ho matha ho fokotsa matla a ’mele ’me ho nolofaletsa ’mele hore o kene borokong bo tebileng.
Ho sa tsotellehe mofuta oa boikoetliso, ke habohlokoa ho nka karolo ka mokhoa o utloahalang ho latela boemo ba bophelo ba motho le bokhoni ba hae, le ho latela mekhoa e sireletsehileng.

Commercial Boima Boima Treadmill

Ho matha ka nako efe kapa efe hoa khoneha:

Mabelo a rona a letsatsi le letsatsi a atisa ho aroloa ka ho matha hoseng, ho matha bosiu, 'me mohlomong thapama ka matsatsi a phomolo kapa Sontaha. Ho hlaha ha li-treadmill ho entse hore ho matha neng kapa neng ho khonehe. Hafeela u ntse u ka boloka nako e itseng ea mahala, le haeba u sebetsa bosiu haholo 'me u batla ho phomola bohareng ba phetoho, u ka hlokomela toro ea hau ea ho matha hang ha u tobetsa konopo.

Tikoloho efe kapa efe e sebetsang e fetoha ntho ea sebele:

Ho sa tsotellehe hore na ho na le maemo afe a leholimo a hlahang ka ntle, a kang moea, pula, lehloa, ho bata le ho chesa, ho sa tsotellehe hore na tsela e ka ntle e boreleli kapa che, serapa sa boikhathollo se koetsoe kapa che, 'me seterata se tletse likoloi kapa batho, ke maemo a tikoloho feela a ke keng a fetoha ho hang,' me maemo leha e le afe a ke ke a ba lebaka la ho u thibela ho matha.

Hore na u batla ho matha ka matla hakae ho ho uena:

Treadmill e matha, hafeela maemo a rona a 'mele a lumella, u ka matha holim'a treadmill hafeela u batla ho matha nako e telele ha u ntse u batla ho hloa moepa, u batla ho matha tseleng e bataletseng.
U semathi se qalang, 1 kilometer 2 kilometers can; o batla ho matha 10 kilometers 20 kilometers ha se bothata. 'Me liphello tsa treadmill hangata li molemo ho feta liphello tsa ho matha tseleng, u ka boela ua nka monyetla oa ho brusha PB ea ho matha, ho lemalla ha nakoana ho boetse ho molemo.
Haeba u ikutloa hore matla ha aa lekana, o ka khetha mokhoa o fapaneng oa ho utloa phetoho e matla le hore na 'mele oa rona o ikamahanya joang le maemo!

Ho kopana hape ha metsoalle le ba lelapa ha se bothata:

Tlas’a maemo a tloaelehileng, limathi tse tloaelehileng li matha ka lebelo le bonolo. Batho ba sa ikoetliseng kamehla ba ka 'na ba tlameha ho tsamaea butle hanyenyane 'me ba ntse ba lokela ho ikutloa ba sa phutholoha. Ka tšohanyetso ka letsatsi le leng u lokela ho botsa motsoalle, ho tebisa kamano, e ka ba e motona le e motšehali metsoalle Oh, ka nako eo boikoetliso ba 'mele, treadmill, e ka boela ea e-ba sebaka se sa tloaelehang, se phetseng hantle, se fesheneng, se holimo.
Litho tsa lelapa ha li e-s'o kopane ka nako e telele, pele 'moka o ka khona ho tsamaisa karolo ea ho matha. Pele mosebetsing oa treadmill nakoana, ho qoqa, ho futhumala.
Ho ea ka boemo ba 'mele oa motho ka mong, u ka beha lisebelisoa tse fapaneng. Sena se lumella motho e mong le e mong ea nang le 'mele o tloaelehileng, ho matha ho tloaelehileng, hammoho ho ba le monate oa mofufutso, ho utloa mokhoa oa ho hlahisa dopamine, ho qoelisoa moeeng o phutholohileng le o thabileng, ho tebisa setsoalle, ho phomola ha' mele le kelello, ho ntlafatsa kamano, hobane'ng ha ho joalo!

Ho fokotsa boima ba 'mele le ho bopa 'mele ha ho hlokahale hore u re:

Batho ba sejoale-joale ba ja hantle, ba tsamaea hanyane, ba fumana lefu la batho ba ruileng. Hafeela ho ntse ho tla ba le nako, tla ho treadmill ho itloaetsa leoto, ho leleka letsoho, maikutlo, ke mang ea tsebang. Ha ho bapisoa le mesebetsi e meng, ho matha ke boikoetliso bo bonolo ka ho fetisisa, bo nang le chelete e ngata le bo sebetsang ka ho fetisisa.
Haeba u na le takatso e mpe ea lijo, e tla u thusa ho sileha; haeba u le boima bo feteletseng, u tla fufuleloa le ho theola boima ba 'mele; haeba u tepeletse maikutlo, e tla khatholla 'mele oa hao le kelello ea hao; haeba u sa robale hantle, ho tla kokobetsa methapo ea hao.
Ho matha ho matlafatsa mosebetsi oa pelo, empa hape ho matlafatsa tsoelo-pele ea masapo, ho thibela lefu la ho fokola ha masapo, ho ntlafatsa ho tenyetseha ha manonyeletso, le ho eketsa matla a batho. Ho ka boleloa hore ho matha ho phekola 100% ea ho se thabe, u re, ha u mathe ho tsamaea?
Ha e le hantle ho na le melemo e mengata ea ho matha treadmill, ha re re motho e mong le e mong o ikutloa ka tsela e fapaneng. Ke boetse ke tšepa hore ka ho arolelana ha ka, motho e mong le e mong a ke a rate ho matha, ho rata ho matha. Lumella treadmill ho kenella ka hare ho malapa a likete ka nako e le 'ngoe, e se ke ea e-ba feela joaloka polokelo ea liphahlo tse omisang liaparo, eseng feela joaloka deske ho tšehetsa mosebetsi oa sekolo oa ngoana, eseng feela joaloka thepa ea claptrap!
Ho lokoloha ha treadmill, empa hape ho phethahatsa rona, hobane ho sa tsotellehe hore na ke mang, ea tlang lefatšeng, ea etelang lefats'e, ho lokela ho ba le sebaka se ikhethang sa boemo le mosebetsi oa hae. Rekoto ea morao-rao ea bo-22, qalo e sa fetoheng ea ts'ebetso!