Basketball ke papali e tloaelehileng haholo, bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi, re ka etsa mofuta oa boikoetliso ho fihlela bophelo bo botle ba 'mele, basketball e bonolo ho e sebelisa, 'me e ke ke ea tlisa litla-morao' meleng oa rona, joalo ka papali ea tlholisano lebaleng la lipapali, boikoetliso ha se feela morero oa bophelo bo botle, empa hape habohlokoa le ho feta, re ithute ho itšireletsa, kahoo re ka bapala basketball joang ho itšireletsa!
Tlosa likhalase tsa hao
Jwale halofo ya diterata le dikhamphase tse bapalang basketball di apere digalase, e leng kotsi haholo, hang ha motho a otlile digalase tsa hao ka phoso, ho bonolo ho di utlwisa bohloko mahlong. Qoba ho potlakela basketball ha o ne o boetse o tiisitse hore o ke ke wa ama digalase tsa hao, kahoo ho bapala basketball ho tlosa digalase tsa hao, ke bona haufi, empa ho bapala basketball ha ho mohla o kileng wa apara digalase, o tlwaetse mofuta wa yona.
Qoba ho khoptjoa
Ha o bapala basketball layups, tshwara rebound, etsa bonnete ba hore o shebile tlase ho leoto, ho matha hodimo ho bonolo haholo ho kgoptjwa ke bokaholimo ba leoto, etswe ke batho ba fokolang haholo ba tla ela hloko leoto. Bakeng sa polokeho ya hao, ho bapala basketball ho molemo ho ba hlokolosi. Ho wa ho bohloko haholo, ho bonolo ho lematsa mesifa.
Ithuse pele o bapala basketball
Basketball e batla ho itšireletsa, e lokela ho bapaloa pele e etsa ho futhumatsa mmele ka botlalo, nakong ea ho futhumatsa mmele, ho retelehela letsoho le leqaqailaneng, e le hore e ka tsamaisa mesifa le masapo ka botlalo, ho qoba ho tetebela ka lebaka la boikoetliso bo matla, maoto a khatello le tse ling tse joalo e ka boela ea ba teng.
Ela hloko li-blocker tsa sehlopha se seng
Ka nako e 'ngoe u tsepamisa maikutlo ho itšireletsa, sehlopha se seng se tla tla ho thibela, ke hore, ho thibela tsela ea hau ho ea tšireletsong, empa ha u tsebe, kahoo ho bonolo ho thulana le basebetsi ba thibelang, hang ha u ama nko mathateng, kahoo ela hloko batho ba thibelang.
Bophahamo ba motsamao oa ho phunya e lokela ho ba bonyenyane
Ha motho a ntse a kgweetsa hodima batho, ketso e ke ke ya ba kgolo haholo, ho seng jwalo phetoho e feteletseng ya tsela, jj., e tla etsa hore leqaqailana le qobellwe ho kobeha, ka phoso le tla lematsa leqaqailana. Ka hona, mmele o ka hodimo o ka etsa metsamao e mengata ya bohata, mme maoto a ka tlase a lokela ho ema a tiile.
Ho bapala basketball ke papali e tsosang khang haholoanyane, ho bonolo ho baka likotsi tse itseng nakong ea lipapali, ho sebelisoa mekhoa e nepahetseng ea lipapali feela, e le hore u natefeloe ke monate oa basketball, tloo u bone hore na ke mehato efe ea ho itšireletsa e ka etsang hore phihlelo ea hau ea basketball e be monate haholoanyane!
Pele o bapala
Khetha lieta le likausi tse nepahetseng
Ho molemo ho khetha lieta le likausi tse hloekileng le tse se nang makukuno, ebe u roala lieta tse loketseng, tse ka qobang ho baka maqeba a bakoang ke lieta. Haeba maqeba a bakoa ke khohlano ea lieta, u se ke ua roba maqeba ka potlako, ho molemo ho bolaea likokoana-hloko sebakeng seo pele, ebe u sebelisa nale e hloekisitsoeng ho hatella mokelikeli o ka har'a maqeba, ebe u khomarela ntlha e khomarelang.
Apara liaparo tsa tšireletso tsa basketball
E le ho qoba kotsi, ho apara liaparo tsa tšireletso ho bapala basketball ke mokhoa o motle. Nakong ea ho bapala basketball, ho khoptjoa kamehla ho ke ke ha qojoa, li-pad tsa lengole, li-hand guard, li-insoles tsa cushion le tse ling li ka bapala karolo ea tšireletso likarolong tsa bohlokoa tse tsamaellanang, haeba ho ka ba le likotsi, li ka bapala karolo e kholo.
Leka ho se roale likhalase
Ho roala likhalase ho bapala basketball ho kotsi haholo. Haeba leihlo le robeha, ho bonolo haholo ho ingwaya lerameng kapa esita le leihlo. Hape, ho roala likhalase ho bapala basketball, likhalase lia sisinyeha ka matla, e leng se kotsi haholo ponong, ho phaella moo, ha se thuse ho otlolla ketso ea ho bapala. Haeba u hlile u na le pono e mpe 'me u sa bone hantle ha u bapala basketball, ho molemo ho khetha lilense tsa mahlo, e leng se sireletsehileng haholo.
Boikoetliso ba ho futhumatsa mmele bo bohlokoa haholo
Ho hlokahala haholo ho etsa boikoetliso ba ho iphuthumatsa pele o bapala basketball, ho iphuthumatsa ho hloka bonyane metsotso e leshome le metso e mehlano, kahoo mmele o futhumatsoa ebe o qala ho ikoetlisa, ho ka thibela ho opeloa ke maoto le maoto ka katleho, bakeng sa mmele, ho boetse ho nkoa e le mofuta oa mokhoa oa tšireletso. Boikoetliso ba ho iphuthumatsa bo loketseng basketball ka kakaretso ke: ho hatella maoto, ho matha sebakeng se itseng, ho sotha 'mele jj.
Ha o bapala basketball
Tokisetso e utloahalang ea boholo ba boikoetliso
Ho ikoetlisa nako e telele ho ke ke ha baka ho fokotseha ha mesebetsi ea 'mele le khanyetso feela, empa hape ho tla thibela nako e tloaelehileng ea ho phomola. Ka kakaretso, ho molemo ho laola bongata ba boikoetliso ka lihora tse ka bang 1.5 nako le nako.
ha ea lokela ho bapala lefifing
Metswalle e mengata e kgetha ho bapala basketball kamora dijo tsa mantsiboya, e leng se sa fosahalang. Empa nako ya ho bapala basketball e molemo ho e ela hloko, haeba ho le lefifi haholo, maemo a mabone ha a matle, o lokela ho emisa basketball esale pele, ha o a lokela ho bapala lefifing, e leng se ke keng sa ama bokgoni ba ho bapala feela, sa eketsa kgonahalo ya ho lemala, pono le yona ke phephetso e kgolo, kahoo bapala basketball ho kgetha maemo a matle a mabone a sebaka seo.
Khetha lebala le nepahetseng la basketball
Lebala le loketseng la basketball le lokela ho ba le maemo a motheo a kang mobu o bataletseng, khohlano e itekanetseng, maemo a mabone a matle, mocheso o loketseng, le ho se be le litšitiso. Ho khetha lebala le nepahetseng la basketball ho ke ke ha fokotsa feela monyetla oa likotsi tsa lipapali le ho bontša tsebo ea hau ea basketball ka botlalo, empa hape ho ka fumana lino tse phetseng hantle tseo u ka li tlatsang le ho phomola sebakeng se phutholohileng sa phomolo kamora boikoetliso.
Mohatisi:
Nako ea poso: Tshitwe-06-2024
