Na treadmill e senya mangole a hau

Batho ba bangata ba rata ho matha, empa ha ho na nako, kahoo ba khetha ho reka treadmill lapeng, joale treadmill qetellong e utloisa lengole bohloko? Treadmill haeba makhetlo a mangata a sebelisoang a se a phahame, ho matha hoa utloahala, ho ts'oaroa ha treadmill ho lokile, ho kopantsoe le lieta tse ntle tsa lipapali, ka kakaretso ho ke ke ha e-ba le tšenyo e ngata haholo, empa haeba treadmill e sa sebelisoe ka tsela e nepahetseng, treadmill cushioning ha e ntle e boetse e boleloa e le e ts'oarellang, pele le ka mor'a ho matha, ho otlolla ha lengole ho ka baka tšenyo e khōlō ea 'mele. khafetsa, ho khathatseha, ho matha holimo haholo ho tla matha ka mangole, lefufuru, meniscus, le li-tendon ligaments tse haufi tse bakoang ke tšenyo. Lefufuru, meniscus le li-tendon ligaments tse haufi tsa lengole li tla baka tšenyo, kahoo u lokela ho sebelisa treadmill ka mokhoa o utloahalang.
Ha e le hantle, ho matha ho loketseng, hobane lenonyeletso la lengole le ke ke la hlahisa tšenyo e khōlō, ho e-na le hoo, le tla matlafatsa lenonyeletso la lengole, le khothalletse ho ata ha lefufuru la articular le secretion ea mokelikeli oa synovial, ho laola ka katleho khatello ea lenonyeletso, ho sa tsotellehe hore na ke boikoetliso ba mofuta ofe bo lokelang ho ba motsamao o utloahalang ~ ~

Motlakase o bohlale o menang 2-in-1 treadmill

Treadmill e lematsa lengole ho feta ho matha tseleng

1. Treadmill e boloka mosebetsi haholoanyane.

Ho na le likhang tse ngata sebakeng sena, 'me limathi tse ngata khafetsa li tla nahana hore phapang ea tšebeliso pakeng tsa ho matha le ho matha tseleng ha e kholo. Ha re bua ka maikutlo, ho matha tseleng ho hloka matla a ho ea pele 'me ho tla ja matla a mangata a 'mele. Tabeng ea boima bo lekanang ba 'mele, treadmill e matha sebaka se hole, e leng se tla tlisa liphello tse ngata holim'a lengole le likotsi tse ngata.

2. Khohlano e fapaneng.

Ho matha tseleng ho hloka lebelo le eketsehileng la pele, lesapo la leoto le fatše li hloka ho ba le sekhahla se seholo sa tšekamelo; boikoetliso bo sa lumellaneng le saense le ho matha tseleng ho fapane, ho tšoana le ho qhomela + mokhoa oa ho oela, phello ea lenonyeletso la lengole e kholoanyane.

3. Tšusumetso ea boima ba 'mele.

Batho ba boima ba 'mele bo boima, tekanyo e phahameng ea mafura a' mele le maoto a se nang matla a lekaneng ba ka 'na ba se ke ba tšoanela ho matha. Haeba ho na le boemo bo hlakileng ba mahlaba a mangole, ho kgothaletswa ho khetha mekhoa e meng ea boikoetliso ba aerobic pele.

treadmill e nkehang ea flatbed bakeng sa tšebeliso ea lapeng

Tšebeliso e nepahetseng ea treadmill

1. Karolo ea letsoapo.

Ho eketsa ka mokhoa o nepahetseng moepa oa treadmill, tšebeliso ea motsamao o nyolohang ho fetola sekhahla sa ho sisinyeha, ho eketsa khohlano ea motsamao, ho fokotsa ka nepo tšusumetso e tobileng ea ho matha ka lefufuru la lengole.

2. Lebelo le utloahalang.

Lebelo la lebanta le mathang ha lea lokela ho potlaka haholo, 'me ho molemo ho matha ka maikutlo a ho ea pele ha lebanta le mathang, ho qoba tšusumetso ea ho otloloha le ho theoha.

3. Ho futhumatsa le ho otlolla.

Ho futhumala le ho otlolla pele ho matha ho ka etsa hore 'mele o kene boemong ba boikoetliso le ho fokotsa kotsi ea lipapali; ho otlolla ka mor'a ho matha ho ka fokotsa moroalo oa pelo, ho felisa lactic acid le ho imolla mokhathala.

4. Lieta tse mathang.

Lintlha tse peli tsa bohlokoa ka ho fetisisa: e 'ngoe ke ts'ebetso ea ho monya ts'oenyeho,' me e 'ngoe ke ts'ebetso ea ho lokisa. Haeba ho na le ts'ebetso ea ho reteleha ka ntle kapa ka hare ha u matha, u lokela ho khetha lieta tse loketseng tse mathang ho e lokisa (hatella ts'ebetso ea ho monya ho ts'oenyeha ha lieta ha u reteleha ka ntle, 'me u tsepamise maikutlo mosebetsing oa ho tsitsisa oa lieta ha u reteleha ka hare).

5. Boemo ba ho matha.

Boemo ba ho matha ha serethe bo na le tšusumetso e kholo ho lengole, ha mokhoa oa ho theoha ka maoto a feletseng le a forefoot-first o na le tšusumetso e fokolang lengoleng. Haeba u na le mahlaba a mangole, ho kgothaletswa hore o sebelise leoto le feletseng kapa sebaka sa pele sa ho matha pele.

6. Tlhokomelo ea booki.

Boikoetliso ba ho matha bo lokela ho ba butle-butle, qalong ea mesifa ea pele, masapo le li-ligamente ho fumana butle-butle matlafatsoa; haeba ho na le matšoao a bohloko ba lengole, joale u ka hatella ka mokhoa o batang, hammoho le ka mor'a mokhoa o chesang oa compress + massage ho tlosa bohloko.

Kgwebo ya 200kg Boima Boima Treadmill

Batho ba mafura ha baa lokela ho matha

1. Mochini oa elliptical le baesekele e matla.

Mechini ea Elliptical le libaesekele tse matla ke lisebelisoa tse tloaelehileng tsa boikoetliso ba aerobic, 'me li ke ke tsa tlisa tšusumetso e tobileng lengoleng, tšenyo ea lengole e nyane.

2. Moroalo le ts'ebetso e ts'oanelang ea ts'ebetso ea treadmill.

High-qetellong treadmills na le itseng ts'oenyeho-absorbing mosebetsi, le hoja bakeng sa ho imolla mangole maqeba na le phello e itseng, empa hangata a ke ke a rarolla bothata ba motheo, tabeng ea ho feta rated mojaro oa treadmill ho feta likhopo kana.

3. Ho sesa.

Ho sesa ke e 'ngoe ea mekhoa e fokolang haholo ea boikoetliso bakeng sa manonyeletso.

4. Ho tsamaea.

Ho tsamaea le ho matha ho fapane, ho ke ke ha e-ba le tšusumetso e potlakileng, e matla ea ho lulisa, khatello ea lengole, leqaqailaneng le ka tlaase ho halofo ea ho matha, phello ea aerobic ha e fapane haholo, e loketse haholoanyane pampiri e mafura.