Mehala e sa lekanang, lehlasedi la ho leka-lekana, polokelo ea lesira, limmete tsa boikoetliso Selelekela sa tšebeliso ea sehlahisoa sa boikoetliso

Selelekela

Gymnastics ke papali e kopanyang bokhabane, matla le ho tenyetseha, e hlokang baatlelete ho etsa mekhoa e metle haholo lisebelisoa tse rarahaneng. Ho utloisisa litšobotsi le tšebeliso e nepahetseng ea lisebelisoa tsena ho bohlokoa bakeng sa ho ntlafatsa ts'ebetso le ho netefatsa polokeho nakong ea koetliso. Sengoloa sena se tla hlahloba likarolo tse 'maloa tsa bohlokoa tsa lisebelisoa tsa gymnastics, ho kenyeletsoa filosofi ea tsona ea moralo, merero ea ts'ebetso le ts'ebeliso koetlisong.

Libara tse sa Lekaneng

Li-bar tse sa lekanang, tse sebelisoang haholo-holo litlholisanong tsa basali tsa boikoetliso ba 'mele, li na le li-bar tse peli tse bapileng tse behiloeng bophahamong bo fapaneng. Moralo ona o lumella baatlelete ho etsa letoto la ho tlola, ho flip-flip, le ho potoloha lipakeng tsa li-bar. Koetliso holim'a li-bar tse sa lekanang e bohlokoa bakeng sa ho eketsa matla a 'mele o ka holimo, ho ntlafatsa temoho ea moea, le ho ntlafatsa tšebelisano-'moho. Polokeho le eona ke taba ea bohlokoa moralong oa tsona, kahoo li-bar hangata li phutheloa ka li-padding ho fokotsa kotsi ea kotsi e bakoang ke ho oa.

Tekanyo ea ho Leka-lekana

Lehlakore la ho leka-lekanya ke sesebelisoa se seng se etselitsoeng ka ho khetheha li-gymnastics tsa basali. Ke lehlakore le lesesaane le bolelele ba limithara tse 5 le bophara ba lisenthimithara tse 10, le behiloeng ka limithara tse ka bang 1.2 ho tloha fatše. Boikoetliso bo etsoang lehlakoreng la ho leka-lekanya bo kenyelletsa ho tlola, ho phetholla, ho potoloha, le mekhoa e fapaneng ea ho leka-lekanya, ho thusa ho ntlafatsa ho leka-lekanya, ho nepahala le taolo ea 'mele. Joalo ka mekoallo e sa lekanang, sebaka se potolohileng lehlakore la ho leka-lekanya le sona se na le limmete tse sireletsang ho netefatsa polokeho ea baatlelete.

Setšabelo

Sebaka sena sa polokelo se sebelisoa litlholisanong tsa boikoetliso ba 'mele tsa banna le basali 'me se na le tafole ea polokelo ea matsoho e nang le li-handle le sebaka sa ho matha. Baatlelete ba fumana lebelo nakong ea ha ba atamela 'me ba sebelisa li-handle ho etsa letoto la mekhoa e thata haholo joalo ka ho tlola le ho phethoha. Koetliso ea polokelo ea matsoho e ntlafatsa haholo matla a moatlelete a ho phatloha, tsebo ea ho fofa moeeng le botsitso ba ho lula. Mehato ea polokeho ke ntlha ea bohlokoa bakeng sa sesebelisoa sena, ho kenyeletsoa le tšebeliso ea li-mat tse ngata tse potolohileng sebaka sa polokelo ea maoto le mabanta a sireletsang nakong ea koetliso.

Meseme ea Boikoetliso ba Fatše

Limmete tsa boikoetliso ba fatše li sebelisoa ketsahalong ea boikoetliso ba fatše ho gymnastics, e leng se fanang ka sebaka se bonolo empa se tsitsitseng bakeng sa baatlelete ho etsa meqolo, ho tlola, le tsebo e fapaneng ea moeeng ka mokhoa o sireletsehileng. Limmete tsena hangata li entsoe ka mekhahlelo e mengata ea thepa e nang le maemo a fapaneng a thata, a etselitsoeng ho monya tšusumetso le ho fokotsa ho thella nakong ea metsamao. Koetliso e sebetsang ea fatše e thusa ho ntlafatsa ho phalla ha metsamao, ho rarahana ha tsebo le ts'ebetso ea boqapi.

Mekhoa ea Koetliso le Polokeho

Ho utloisisa metheo ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele ho lebisa bohlokoa ba koetliso e sebetsang hantle le e sireletsehileng holim'a lisebelisoa tsena. Mona ke mekhoa ea bohlokoa ea koetliso le litataiso tsa polokeho:

#### Merero ea Koetliso e Ikhethileng

Boemo ba 'mele ba moatlelete e mong le e mong le boemo ba tsebo ea hae lia fapana, kahoo ho theha meralo ea koetliso ea motho ka mong ke senotlolo sa ho ntlafatsa ts'ebetso le ho fokotsa likotsi tsa likotsi. Bakoetlisi ba lokela ho fetola matla le bothata ba koetliso ho latela bokhoni ba moatlelete, lipheo le tsoelo-pele ea hae.

#### Ho nepahala ha Tekheniki

Boikoetlisong ba 'mele, ho nepahala ha metsamao ho bohlokoa bakeng sa ho phethahatsa tsebo e thata haholo. Baatlelete ba lokela ho ikoetlisa tsebo ea motheo tlas'a tataiso ea mokoetlisi ho fihlela ba khona ho e etsa ka nepo. Sena ha se ntlafatse ts'ebetso feela empa se fokotsa kotsi ea kotsi haholo.

#### Lisebelisoa tsa Polokeho

Ho sebelisa lisebelisoa tse nepahetseng tsa polokeho, tse kang limmete, mabanta a tšireletso le litšireletso tsa letsoho, ho fana ka tšireletso e eketsehileng nakong ea koetliso, haholo-holo ha u ithuta tsebo e ncha kapa u etsa mekhoa e thata haholo. Netefatsa hore lisebelisoa tsena li fihlela litekanyetso tsa machaba tsa polokeho 'me lia hlokomeloa kapa li nkeloa sebaka ha ho hlokahala.

#### Phomolo le Phomolo e Lekaneng

Koetliso ea boikoetliso bo matla haholo e beha khatello e kholo 'meleng, e leng se etsang hore ho phomola le ho hlaphoheloa ka ho lekaneng ho be bohlokoa. Phomolo e nepahetseng ha e thibele feela ho ikoetlisa ho feta tekano le likotsi tse sa foleng empa hape e thusa ho fola 'meleng le ho kopanya tsebo.

### Maikutlo a Nakong e Tlang

Tsoelo-pele ea theknoloji le bongaka ba lipapali e ntse e tsoela pele ho ntlafatsa lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele le mekhoa ea koetliso. Lisebelisoa tsa nakong e tlang li tla shebana haholo le polokeho le boiketlo ba baatlelete, ha mekhoa ea koetliso e tla ba ea saense le e sebetsang haholoanyane ka tlhahlobo ea data le lipatlisiso tsa biomechanics. Ho feta moo, ts'ebeliso ea theknoloji ea 'nete ea sebele le lisebelisoa tse ling tsa dijithale li ka fana ka menyetla e mecha ea koetliso, li fa baatlelete libaka tse se nang likotsi ho itloaetsa tsebo.

### Qetello

Moralo le tšebeliso ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele li bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea baatlelete le polokeho. Ka ho utloisisa lisebelisoa tsena le mekhoa e loketseng ea koetliso, bakoetlisi le baatlelete ba ka ntlafatsa tsebo ka katleho ha ba ntse ba netefatsa polokeho nakong ea koetliso. Ka nts'etsopele e tsoelang pele ea theknoloji le ho tsepamisa maikutlo polokehong, boikoetliso ba 'mele, e leng papali ea khale le e ntle, bo tla tsoela pele ho hola, bo susumetsa meloko e tlang ea baatlelete ho phehella bokhabane le boqapi.

Qetellong ea sengoloa, ke tla u tsebisa sehlahisoa sa Gymnastics sa k'hamphani ea rona.

Re se re qetile lilemo tse 41 re etsa lisebelisoa tsa lipapali.

Re mofani oa libaka tsohle oa mabala a lipapali le lisebelisoa tsa mabala a bolo ea maoto, mabala a basketball, mabala a padel, mabala a tenese, mabala a boikoetliso jj. Haeba u hloka khotheishene efe kapa efe, ka kopo ikutloe u lokolohile ho ikopanya le 'na.