Huwandu hwevanhu vanomhanya patreadmill hwawedzera munguva ino yechando nekuda kwechando chakanyanya uye kutonhora kwakanyanya. Pamwe chete nekunzwa kwekumhanya patreadmill munguva ino, ndinoda kutaura nezvepfungwa dzangu nezvandakasangana nazvo kuti shamwari dzangu dzitaure nezvazvo.
Treadmill rudzi rwemudziyo unobatsira vanhu mukurovedza muviri, kumhanya, semhando yemudziyo wekurovedza muviri, kune vanhu vari muchirongwa chakabatikana chekuzorora, kuita zvinhu uye kugwinya muviri, kugadzira mamiriro akanaka. Handigoni kurega kutaura kuti shanduko kubva pakutanga kwekumhanya mumugwagwa wekunze chete kuenda pakumhanya chero mamiriro ezvinhu chero bedzi paine treadmill inzira itsva yekuita kuti vanhu vane usimbe vasave nechikonzero uye vanhu vakabatikana vave nemamiriro ezvinhu ekumhanya uye kugwinya muviri!
Munguva ino yekumhanya patreadmill, ndinonzwa kuti kumhanya patreadmill kune mabhenefiti akawanda:
Inobatsira kuvandudza hutano hwemwoyo nekufema:
Treadmill rudzi rwemidziyo yekurovedza muviri ye aerobic, kuburikidza nekumhanya kurovedza muviri kunogona kusimudzira mashandiro ehurongwa hwemwoyo, kuvandudza kugona kwemwoyo nemapapu, uye kukurudzira kunyudzwa nekushandiswa kweokisijeni, kuitira kuti muviri uve nekutsungirira kwakanyanya.
Deredza kushushikana uye kuzvidya mwoyo:
Kumhanya kunogona kusunungura kushushikana uye kusagadzikana mumuviri uye kukurudzira kuzorora kwemuviri nepfungwa. Panguva yekumhanya, muviri unoburitsa zvinhu zvakaita sedopamine uye endorphins, izvo zvinobatsira kuvandudza mafungiro uye mamiriro epfungwa.
Inowedzera simba rehuropi uye kuisa pfungwa pachinhu chimwe:
Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kurovedza muviri nguva dzose kwakadai sekumhanya kunogona kuvandudza mashandiro epfungwa uye kugona kufunga kweuropi uye kusimudzira ndangariro nekutarisa.
Kudzora huremu uye kuumbwa kwemuviri:
Kumhanya kurovedza muviri kwakanyanya kunopisa macalorie akawanda uye kunokurudzira kupisa mafuta, zvichibatsira kudzora huremu pamwe nekugadzira muviri.
Kuvandudza simba remapfupa netsandanyama:
Kumhanya kwenguva refu kunogona kuwedzera simba remapfupa netsandanyama, kudzivirira osteoporosis uye kupera simba kwetsandanyama, uye kuwedzera kuwanda kwemapfupa.
Kuvandudza kunaka kwekurara:
Kurovedza muviri zvine mwero kunobatsira kudzora nguva yemuviri uye kuvandudza kunaka kwekurara. Kumhanya kunopedza simba remuviri uye kunoita kuti zvive nyore kuti muviri upinde muhope dzakadzika.
Pasinei nerudzi rwekurovedza muviri, zvakakosha kutora chikamu zvine mwero zvichienderana nehutano hwako uye kugona kwako, uye kutevedzera tsika dzakachengeteka.
Kumhanya chero nguva kunogoneka:
Kumhanya kwedu kwezuva nezuva kunowanzoiswa muzvikamu zviviri: kumhanya mangwanani, kumhanya husiku, uye pamwe kumhanya masikati pamazuva ekuzorora kana Svondo. Kubuda kwetreadmill kwakaita kuti kumhanya chero nguva kukwanisike. Chero bedzi uchikwanisa kuwana nguva yekuzorora, kunyangwe uchishanda husiku uye uchida kuzorora pakati peshift, unogona kuzadzisa hope dzako dzekumhanya nekukurumidza paunodzvanya bhatani.
Chero mamiriro ezvinhu anoshanduka kuita zvinhu:
Hazvinei kuti mamiriro ekunze akaita sei kunze, akadai semhepo, mvura, sinou, kutonhora uye kupisa, zvisinei nekuti mugwagwa wekunze wakatsetseka here kana kuti kwete, paki yakavharwa here kana kuti kwete, uye mugwagwa wakazara nemota kana vanhu, mamiriro ekunze pano chete ndiwo asingazochinji zvachose, uye chero mamiriro ezvinhu haagoni kuva chikonzero chekukumisa kumhanya.
Kuti unoda kumhanya nesimba rakadii zvinoenderana newe:
Kumhanya netreadmill, chero bedzi mamiriro edu emuviri achibvumira, unogona kumhanya uri patreadmill chero bedzi uchida kumhanya chero bedzi uchida kukwira mukwidza, uchida kumhanya mumugwagwa wakatsetseka.
Uri mumhanyi anotanga, 1 kilometer 2 kilometers can; unoda kumhanya 10 kilometers 20 kilometers hazvina dambudziko. Uye mhedzisiro yetreadmill inowanzova nani pane mhedzisiro yekumhanya mumugwagwa, unogona zvakare kutora mukana wekugadzirisa PB yekumhanya, kupindwa muropa kwenguva pfupi kwakanakawo.
Kana uchifunga kuti simba harina kukwana, unogona kusarudza imwe nzira yekurerekera kuti unzwe shanduko yesimba uye kuti muviri wedu unochinja sei!
Kusanganazve kweshamwari nemhuri hazvisi dambudziko:
Mumamiriro ezvinhu akajairwa, vanomhanya nguva dzose vanomhanya nekukurumidza uye zviri nyore. Vanhu vasingaite maekisesaizi nguva dzose vanogona kunge vachinonoka zvishoma uye vanofanira kunge vachiri kusanzwa zvakanaka. Kamwe kamwe rimwe zuva unofanira kubvunza shamwari, kusimbisa hukama, vangangove shamwari dzechirume nedzechikadzi. Saka, gym, treadmill, inogonawo kuva nzvimbo isina kurongeka, ine hutano, ine mafashoni, uye yepamusoro.
Nhengo dzemhuri hadzina kusangana kwenguva yakareba, vanhu vasati vaungana vanogona kumhanya. Kutanga mumitambo yekumhanyisa treadmill kwenguva yakati, vachitaura, vachidziya muviri.
Zvichienderana nemamiriro emuviri wemunhu wega wega, unogona kugadzira magiya akasiyana. Izvi zvinobvumira munhu wese ari mukurovedza muviri kwakafanana, kumhanya kwakajairika, pamwe chete kuti anzwe mufaro wedikita, kunzwa maitiro ekubudiswa kwedopamine, kunyura mumamiriro ekunze akasununguka uye anofadza, kusimbisa hushamwari, kuzorora kwemuviri nepfungwa, kusimbisa hukama, nei zvisingaite!
Kuderedza uremu uye kuumba hutano hwemuviri hazvina basa kutaura kuti:
Vanhu vemazuva ano vanodya zvakanaka, vanofamba zvishoma, vanowana chirwere chevanhu vakapfuma. Chero bedzi paine nguva, uyai kutreadmill kuti muzodzidzire gumbo, muchikanda ruoko, munzwe, ndiani anoziva. Zvichienzaniswa nezvimwe zviitiko, kumhanya ndicho kurovedza muviri kuri nyore, kunodhura mari uye kunoshanda zvakanyanya.
Kana usina chido chekudya, zvichakubatsira kugaya; kana wakafuta, uchadikitira uye uchadzikira uremu; kana wakaora mwoyo, zvichazorodza muviri wako nepfungwa dzako; kana usina hope dzakanaka, zvichanyaradza tsinga dzako.
Kumhanya kunosimbisa mashandiro emwoyo nekufema, asiwo kunosimbisa kukura kwemapfupa, kunodzivirira osteoporosis, kunovandudza kuchinjika kwemajoini, uye kunowedzera simba revanhu. Zvinogona kutaurwa kuti kumhanya kunorapa 100% kusafara, unoti, haumhanye uchifamba?
Kune zvimwe zvakawanda zvakanakira kumhanya uchishandisa treadmill, ngatitii munhu wese anonzwa zvakasiyana. Ndinovimbawo kuti kuburikidza nekugovana kwangu, munhu wese ngaade kumhanya, ade kumhanya uchishandisa treadmill. Rega treadmill ipinde mudzimba dzakawanda panguva imwe chete, haifanirwe kunge nzvimbo yekuchengetera mbatya dzinoomeswa, kwete sedhesiki rekutsigira basa rechikoro remwana, kwete sefenicha yekurovera maoko chete!
Kusunungurwa kwetreadmill, asiwo kuti tizvigutse, nekuti zvisinei nekuti ndiani, akauya panyika, anoshanyira nyika, panofanira kuva nenzvimbo yake nebasa rake. Rekodhi rekupedzisira rechi22, kutanga kwekumhanya kusina kuchinja!
Muparidzi:
Nguva yekutumira: Mbudzi-08-2024
