Ko treadmill inokuvadza mabvi ako

Vanhu vazhinji vanofarira kumhanya, asi hapana nguva, saka vanosarudza kutenga treadmill kumba treadmill, ipapo treadmill pakupedzisira inokuvadza ibvi? Treadmill kana iyo frequency yekushandiswa isiri yakakwira, kumhanya kumira kunonzwisisika, treadmill cushioning yakanaka, yakasanganiswa neshangu yakanaka yemitambo, kazhinji haizove nekukuvara kwakanyanya, asi kana iyo treadmill ikasashandiswa nemazvo, treadmill cushioning haina kunaka zvakare inonzi inotyisa inobata, isati yasvika uye mushure mekumhanya, ibvi rinomhanya, kunyanya kumhanya hakukonzereki, kunyanya kumhanyisa ibvi kunogona kukuvadza muviri. kazhinji, kunetesa, kumhanya zvakanyanya gradient inomhanya pamabvi, cartilage, meniscus, uye pedyo tendon ligaments inokonzerwa nekukuvara. Iyo cartilage, meniscus uye yakavakidzana tendon ligaments yemabvi akabatanidzwa inokonzera kukanganisa, saka iwe unofanirwa kushandisa treadmill zvine musoro.
Muchokwadi, kumhanya kwakakodzera, nekuti mabvi akabatanidzwa haaburitse kukuvadza kwakakura, pane zvinopesana, inosimbisa mabvi akabatanidzwa, inosimudzira kupararira kwearticular cartilage uye synovial fluid secretion, kunyatso gadzirisa kumanikidzwa kwejoint cavity, zvisinei kuti imhando ipi yekurovedza muviri inofanira kufamba zvine musoro ~ ~

Mini yakangwara yemagetsi kupeta 2-mu-1 treadmill

Treadmill inonyanya kukuvadza pamabvi pane kumhanya kwemugwagwa

1. Treadmill inonyanya kuchengetedza basa.

Pane kukakavara kwakawanda munzvimbo ino, uye vazhinji vanomhanya vanowanzofunga kuti mutsauko wekushandisa pakati pekutsika-tsika uye kumhanya kwemugwagwa hauna kunaka. Tichitaura, kumhanya kwemugwagwa kunoda kufambira mberi uye kunopedza simba rakawanda remuviri. Muchiitiko chechiyero chakafanana chekushanda kwemuviri, treadmill inomhanya chinhambwe chiri kure, izvo zvichaunza zvakanyanya kukanganisa pamabvi uye kukuvara kwakawanda.

2. Kusiyana kwakasiyana.

Kumhanya kwemugwagwa kunoda kuwedzera kumberi, pfupa retsoka uye pasi zvinoda kuva nekona huru yekurerekera; unscientific treadmill exercise uye mugwagwa unomhanya zvakasiyana, zvakanyanya kufanana nekusvetuka + kudonha maitiro, kukanganisa pamabvi akabatanidzwa kwakakura.

3. Pesvedzero yehuremu hwemuviri.

Vanhu vane huremu hwemuviri hunorema, huwandu hwemafuta emuviri uye vasina kusimba zvakakwana makumbo vangave vasina kukodzera kumhanya. Kana pane zviri pachena mamiriro ekurwadziwa kwemabvi, zvinokurudzirwa kusarudza dzimwe nzira dze aerobic exercise kutanga.

Inotakurika flatbed treadmill yekushandisa kumba

Kushandiswa zvakanaka kwetreadmill

1. Basa remateru.

Zvakakodzera kuwedzera kutsetseka kwechitsiko, kushandiswa kwekukwira kwekufamba kushandura kona yekufamba, kuwedzera kukanganiswa kwekufamba, kunyatsoderedza kukanganisa kwakananga kwekumhanya pamabvi cartilage.

2. Kumhanya kunonzwisisika.

Kumhanya kwebhanhire rekumhanya hakufaniri kunge kwakanyanyisa, uye zviri nani kumhanya nekunzwa kwekufambisa mberi kwebhanhire rekumhanya, kudzivisa kukanganisa kwekufamba kwakananga kumusoro uye pasi.

3. Kudziya-uye kutambanudza.

Kudziya uye kutambanudza usati wamhanya kunogona kuita kuti muviri upinde mumamiriro ekudzidzira uye kuderedza kukuvara kwemitambo; kutambanudza mushure mekumhanya kunogona kuderedza mutoro pamwoyo, kubvisa lactic acid uye kubvisa kuneta.

4. Shangu dzekumhanya.

Iwo maviri akanyanya kukosha mapoinzi: imwe ndeyekuvhunduka kunyudzwa basa, uye imwe ibasa rekugadzirisa. Kana paine chiitiko chekutendeuka kwekunze kana kutenderedza mukati paunenge uchimhanya, unofanirwa kusarudza shangu dzekumhanya dzakakodzera kuti uzvigadzirise (simbisa kubatwa kwekuvhunduka kweshangu pakutendeuka kwekunze, uye tarisa pakudzikamisa kushanda kweshangu kana uchitendeuka mukati).

5. Mamiriro ekumhanya.

Chitsitsinho-yekutanga kumhanya chimiro chine simba rakakura pamabvi, nepo nzira yekumhara yakazara-netsoka uye yepamberi-yekutanga haina kukanganisa pamabvi. Kana uine marwadzo emabvi, zvinokurudzirwa kuti ushandise tsoka yakazara kana forefoot-yekutanga kumhanya nzvimbo.

6. Nursing care.

Kumhanya kurovedza muviri kunofanirwa kuve zvishoma nezvishoma, pakutanga kwemhasuru yekutanga, mapfupa nemarunda kuti asimbiswe zvishoma nezvishoma; kana paine zviratidzo zvekurwadziwa kwemabvi, unogona ipapo kutonhora compress, uye mushure meiyo inopisa compress + massage nzira yekubvisa marwadzo.

Zvekutengesa 200kg Heavy Duty Treadmill

Vakakora havafanire kumhanya

1. Elliptical muchina uye bhasikoro rine simba.

Elliptical michina uye mabhasikoro ane simba akajairwa aerobic maekisesaizi emidziyo, uye haizounza yakananga kukanganisa pamabvi, kukuvadzwa kwebvi kushoma.

2. Mutoro uye kuvhunduka kunotora basa re treadmill.

High-end treadmills ine chimwe chinhu chinokatyamadza-inobata basa, kunyangwe nekuda kwekuzorodzwa kwekukuvara kwemabvi kune imwe mhedzisiro, asi kazhinji haigone kugadzirisa dambudziko rakakosha, kana iri mhosva yekupfuura yakayerwa mutoro weiyo treadmill yakawanda mbabvu dzehuku.

3. Kutuhwina.

Kutuhwina ndeimwe yemhando isingakuvadze maekisesaizi emajoini.

4. Kufamba.

Kufamba uye kumhanya kwakasiyana, hakuzovi nekukasira, kwakasimba kumhara kukanganisa, kudzvanywa pamabvi, ankle isingasviki hafu yekumhanya, aerobic mhedzisiro haina kunyanya kusiyana, yakanyanya kukodzera kune mafuta mapepa.