Uila uila pe treadmill mo le pa'u o le mamafa

A o le’i talanoaina lenei mataupu, e tatau ona tatou malamalama muamua i le mea moni e faapea, o le aoga o le malosi faaletino (e aofia ai faamalositino mo le pa’u o le mamafa) e le faalagolago i se ituaiga o meafaigaluega faamalositino po o ni meafaigaluega faapitoa, ae faalagolago i le faiaoga lava ia. E le gata i lea, e leai se ituaiga o meafaigaluega ta’aloga po o ni meafaigaluega e mafai ona fuafua sa’o pe lelei pe leaga lona aafiaga. Ina ia iloilo le lelei o a latou aafiaga ta’aloga, e tatau ona tuufaatasia ma le tulaga o le faiaoga lava ia ina ia i ai sona taua moni.

LDK mini treadmill gaugau

Se'i o tatou tilotilo muamua i le fa'aaogaina o le malosi i le taimi fa'atasi o mea e lua.

I le manatu o le mamafa o le masini fa'a'a'oa'o e 60kg, e mafai e le uila vili ona fa'aogaina le tusa ma le 720 kcal mo le 1 itula, ma lemasini ta'avale e mafai ona fa'aaogaina pe tusa ma le 240 kcal mo le 1 itula (leai se fa'asolo, saoasaoa 6.4 kilomita i le itula). Ae afai e fa'ateleina le fa'asolo i le 10%, e mafai ona faaluaina le kalori e fa'aaogaina. E foliga mai o uila vili e fa'aaogaina le tele o le malosi i le taimi ta'itasi. Peita'i, i le fa'agaioiga moni, o uila vili e iai fo'i le malosi fa'amalositino eseese, e aofia ai le seti o kia i le taimi o le tietie, lea o le a a'afia ai le fa'aaogaina moni o le vevela. Afai e te fa'ateleina le saoasaoa ma le fa'asolosolo pe a tamo'e, o le a matua maualuga lava le kalori e fa'aaogaina. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e 60kg lou mamafa, tamo'e i le saoasaoa o le 8 kilomita i le itula, ma e 10% le fa'asolosolo, o le a e fa'aaogaina le 720 kcal i le itula e tasi.
I se isi faaupuga, o le malosi e faʻaaogaina i faamalositino i le taimi taʻitasi o masini treadmill ma uila vilivae e fesoʻotaʻi ma le mamafa o le faiaʻoga, le malosi o faamalositino, ma le tulaga faigata ua setiina o meafaigaluega. O fuainumera faʻateorē o loʻo i luga e mafai ona faʻaaogaina e fai ma faʻasinomaga, ae e le tatau ona faia ia atoatoa. Fai ni faʻaiʻuga e uiga i le mea e sili atu pe leaga mo le malosi o le tino. Mai se vaaiga faʻamalositino, poʻo le a lava le mea e fetaui ma oe e sili ona lelei. O lea la, o le a le mea e saʻo mo oe?

Uila vili filemu LDK

O le eseesega i le va o le fa'amafanafana ma le pa'u o le mamafa

fa'amafanafana. A'o le'i amataina fa'amalositino aloa'ia ta'itasi, e mana'omia ona e fa'amafanafana mo le tusa ma le 10 minute. O le tamo'e i luga o le treadmill po'o le tietie uila o ni auala lelei ia e fa'amafanafana ai. E mafai uma ona ausia le fa'amoemoe o le fa'agaoioia o le fatu ma mama ma fa'amalositino ai le tino. O lea la, mai se va'aiga fa'amafanafana, e leai se eseesega.
fa'aitiitia le mamafa. Afai e fa'aaogaina le tamo'e po'o le milo o se a'oa'oga aloaia o fa'amalositino ta'itasi, e tusa ai ma le a'afiaga o le fa'aitiitia o le mamafa, e pei ona ta'ua muamua, e leai se taua o le fa'atusatusaga o kalori e fa'aaogaina. A fa'amasino mai le tulaga moni o ta'aloga, e masani lava pe a fa'aogaina se treadmill, e tamo'e ai le faia'oga. Afai e tietie le tagata ti'eti'e i seFa'ata'amilomiloI luga o le uila, e sili atu le aafiaga o le treadmill. Auā i luga o le treadmill, ona o le gaoioi pea o le fusipaʻu, e faʻamalosia ai tagata tamoʻe e faʻaauau le saoasaoa, ma e matuā faigofie lava ona talanoa ma isi (e moni e lē mafai ona matuā maualalo le malosi), o lea e fai si taulaʻi atu o latou mafaufau. Ae o uo e taʻalo uila vili na o i latou, auā o loʻo latou tietie i luga o le uila, e matuā faigofie lava ona taʻalo i telefoni feaveaʻi ma talatalanoa. E le gata i lea, pe a latou vaivai i le tietie uila, o le a latou faʻaitiitia le malosi e aunoa ma le iloa (e pei o le osooso), e pei lava o le taimi latou te vaivai ai pe a tietie i fafo, e peiseaʻī ua amata ona seʻe.
O le mea moni, i totonu o le faletaalo, e mafai foi ona e alu i le potu uila e auai i vasega milo (Spinning) e taitaia e faiaoga. O nei vasega e masani ona vaevaeina i ni vaega se tolu: amata, feololo, ma maualuga. O le faigata ma le malosi o le a eseese. O anotusi o le vasega e taitaia foi e le faiaoga. O le vasega ua mamanuina faapitoa e le faiaoga. I le taimi atoa o le faagasologa o aoaoga, e mafai ona e tietie i le saoasaoa a le faiaoga, ma o le lelei o aoaoga e matua mautinoa lava. O le a sili atu le aafiaga moni nai lo tulaga muamua e lua. O le mea lea, mai se vaaiga faatino, o aafiaga o le malosi i nei tulaga e tolu e faapea:
Vasega fa'ata'amilomilo ma faia'oga > Tamo'e i luga o leUili uilana'o oe > Tietie uila na'o oe
Afai e te alu i le faletaalo i le taimi nei ma e te manaʻo e tamoʻe pe tietie i se uila vili, e tatau ona e iloa po o fea e sili ona talafeagai, a ea?

Uila vili fa'alava LDK mo le fale

E sili atu le faʻatau o se treadmill pe o se uila vili?

I le taimi lea, na ou fetaiaʻi ai ma se isi fesili masani: Afai ou te fuafua e faʻaaoga i le fale, e sili atu le faʻatau o se treadmill poʻo se uila vili? O le tali, e leai se tasi e lelei (afai e iai se potu faʻapitoa mo lou fale mo le faamalositino, o se isi mataupu lena). E faigofie lava le mafuaʻaga:
I le fa'atusatusaga i tulaga o le soifuaga o le to'atele o tagata Saina o lo'o nonofo i le taulaga, e toetoe lava a leai se potu e fa'apitoa mo se faleta'alo. O masini e fa'ata'avale ai ta'avale po'o uila vili e le o ni "mea laiti" ma e mautinoa lava o le a nofoia se potu feololo. E fou i le taimi muamua ma e foliga mai e le aoga. A o fa'agasolo taimi, o le a le tele se fa'aaogaina (e maualuga le ono tupu). I lena taimi, e leaga pe a lafoa'i, ae o le a fa'alavelave pe a le lafoa'i. I le i'uga, e na'o le otaota le masini e fa'ata'avale ai ta'avale po'o le uila fa'amalositino, e fa'aputu ai le efuefu, fa'aputu mea, tautau lavalava, ma elea.
O la'u fautuaga lenei: e mafai ona e fa'atau se treadmill po'o se uila vili. Afai e te fia tamo'e pe tietie uila, e mafai fo'i ona e alu i fafo.