Število tekov na tekalni stezi se je to zimo povečalo zaradi snežnega vremena in ekstremnega mraza. Glede na občutek teka na tekalni stezi v tem obdobju bi rad spregovoril o svojih mislih in izkušnjah za prijatelje.
Tekalna steza je vrsta opreme, ki pomaga ljudem pri fitnesu in teku, kot nekakšno orodje za vadbo, za ljudi z natrpanim urnikom za sprostitev, aktivnost in telesno pripravljenost, da ustvarijo dobro kondicijo. Ne morem si kaj, da ne bi rekel, da je prehod iz začetka teka na prostem na tek pod kakršnimi koli pogoji, dokler je na voljo tekalna steza, inovativna poteza, ki lenobnim ljudem omogoča, da nimajo izgovora, zaposlenim pa dajo pogoje za tek in telesno pripravljenost!
Skozi to obdobje teka na tekalni stezi sem ugotovil, da ima tek na tekalni stezi toliko prednosti:
Pomaga izboljšati kardiorespiratorno kondicijo:
Tekalna steza je vrsta aerobne vadbene opreme, ki s tekom izboljša delovanje srčno-žilnega sistema, izboljša kardiopulmonalno kapaciteto ter spodbuja absorpcijo in izkoriščanje kisika, tako da ima telo večjo vzdržljivost.
Odpravite stres in tesnobo:
Tek lahko sprosti stres in napetost v telesu ter spodbudi telesno in duševno sprostitev. Med tekom telo izloča snovi, kot sta dopamin in endorfini, ki pomagajo izboljšati razpoloženje in duševno stanje.
Izboljša možgansko moč in koncentracijo:
Nekatere študije kažejo, da lahko redna aerobna vadba, kot je tek, izboljša kognitivne funkcije in miselne sposobnosti možganov ter okrepi spomin in koncentracijo.
Nadzor telesne teže in oblikovanje telesa:
Tek je aerobna vadba z večjo intenzivnostjo, ki kuri veliko kalorij in spodbuja kurjenje maščob, kar pomaga pri nadzoru telesne teže in oblikovanju telesa.
Okrepite moč kosti in mišic:
Dolgotrajno tekanje lahko okrepi moč kosti in mišic, prepreči osteoporozo in mišično atrofijo ter poveča gostoto kosti.
Izboljšajte kakovost spanca:
Zmerna aerobna vadba pomaga uravnavati biološko uro in izboljšati kakovost spanca. Tek izčrpava telesno energijo in telesu olajša globok spanec.
Ne glede na vrsto vadbe je pomembno, da se udeležujete razumno glede na svoje zdravstveno stanje in sposobnosti ter upoštevate varne prakse.
Tek kadarkoli postane mogoč:
Naš vsakodnevni tek pogosto razvrščamo v jutranji tek, večerni tek in morebiti popoldanski tek na dneve počitka ali ob nedeljah. Pojav tekalnih stez je omogočil tek kadar koli. Dokler si lahko vzamete nekaj prostega časa, tudi če delate pozno v noč in se želite sprostiti sredi izmene, lahko uresničite svoje sanje o teku takoj, ko pritisnete gumb.
Vsako delujoče okolje postane resničnost:
Ne glede na vremenske razmere zunaj, kot so vetrovno, deževno, snežno, hladno ali vroče, ne glede na to, ali je zunanja cesta gladka ali ne, ali je park zaprt ali ne in ali je ulica polna avtomobilov ali ljudi, se okoljske razmere tukaj sploh ne bodo spremenile in nobene razmere ne morejo biti razlog, da bi vas ustavili pri teku.
Koliko intenzivnosti želite teči, je odvisno od vas:
Tek na tekalni stezi, če nam le fizične sposobnosti dopuščajo, lahko tečemo na tekalni stezi, kolikor dolgo želimo, tečemo, kolikor dolgo želimo vzpenjati se po klancu, tečemo po ravni cesti.
Če ste tekač začetnik, lahko pretečete 1 kilometer ali 2 kilometra; če želite preteči 10 kilometrov, 20 kilometrov ni problem. Rezultati na tekalni stezi so pogosto boljši od rezultatov teka po cesti, lahko pa izkoristite tudi priložnost za izboljšanje osebnega rekorda pri teku, začasna odvisnost je prav tako dobra.
Če menite, da intenzivnost ni dovolj, lahko izberete drugačen naklon, da občutite spremembo intenzivnosti in kako se naše telo prilagaja!
Druženje s prijatelji in družino ni problem:
V normalnih okoliščinah redni tekači tečejo hitreje in lažje. Ljudje, ki ne telovadijo redno, bodo morda morali teči nekoliko počasneje in bi se morali kljub temu počutiti nekoliko neprijetno. Nenadoma boste nekega dne morali prositi prijatelja, poglobiti odnos, morda sta to prijateljstvo moškega in ženskega spola. Oh, potem je telovadnica, tekalna steza, morda tudi bolj sproščen, zdrav, moden in vzvišen kraj.
Družinski člani se že dolgo niso srečali, pred srečanjem pa je možno preteči nekaj časa. Najprej nekaj aktivnosti na tekalni stezi, klepetanja in ogrevanja.
Glede na fizično stanje vsakega posameznika lahko nastavite različne prestave. To omogoča vsem, ki sodelujejo v skupni vadbi ali skupnem teku, da skupaj izkusijo užitek potenja, občutijo proces izločanja dopamina, se potopijo v sproščeno in veselo vzdušje, poglobijo prijateljstvo, sprostijo telo in duha ter okrepijo odnos, zakaj pa ne!
Za hujšanje in oblikovanje telesa ni treba posebej poudarjati:
Sodobni ljudje se dobro prehranjujejo, se manj gibljejo in zbolevajo za boleznijo bogatih. Dokler bo čas, pridite na tekalno stezo, da vadite noge, mečete roke, občutek, kdo kaj, kdo ve. V primerjavi z drugimi dejavnostmi je tek najpreprostejša, najbolj ekonomična in najbolj praktična vadba.
Če imate slab apetit, vam bo pomagal pri prebavi; če imate prekomerno telesno težo, se boste potili in izgubljali težo; če ste depresivni, bo sprostil vaše telo in duha; če slabo spite, bo pomiril vaše živce.
Tek krepi kardiorespiratorno funkcijo, hkrati pa krepi razvoj kosti, preprečuje osteoporozo, izboljšuje gibljivost sklepov in povečuje vitalnost ljudi. Lahko rečemo, da tek pozdravi 100 % nesreče, pravite, ne tečete ali hodite?
Pravzaprav je še veliko več prednosti teka na tekalni stezi, recimo le, da se vsak počuti drugače. Upam tudi, da bodo z mojim deljenjem vsi vzljubili tek, vzljubili tek na tekalni stezi. Naj tekalna steza prodre v tisoče gospodinjstev hkrati, ne le kot shranjevanje obešalnikov za oblačila, ne le kot miza za podporo otrokovi domači nalogi, ne le kot blebetanje pohištva!
Osvoboditev tekalne steze, pa tudi izpolnitev samih sebe, saj ne glede na to, kdo pride na svet, obišče zemljo, bi moral biti edinstven za njegov položaj in poslanstvo. Pozni 22. rekord, nespremenjeni tekaški začetki!
Založnik:
Čas objave: 8. november 2024
