Živjo prijatelji, tukaj Tony.

Danes se bomo pogovorili o fitnes opremi na prostem.

Zaradi hitrega razvoja mestnega življenja smo pod vse večjim pritiskom zaradi družine, študija, dela in tako naprej.

Torej ponavadi pozabimo, da moramo ohranjati svoje telo v zdravem stanju, kar je zelo grozno. Na Kitajskem obstaja star rek, ki pravi, daTelo je prestolnica revolucije , kar kaže na pomen telesne pripravljenosti.

Ne samo, da vam fitnes lahko prinese močno in zdravo telo, ampak vam da tudi občutek, da zmorete vse, kar si želite.

Naj vam predstavim nekaj fitnes opreme za zunanjo uporabo.

1.Vodoravna palica

Najpogostejša vaja na vodoravni palici je zgib. Za zgib lahko rečemo, da je pravi preizkus kondicijske moči. Ne

Poglejte tiste velike fante, ki znajo dobro gibati v telovadnici. Morda ne znajo narediti niti zgibov, kaj šele. Pogovorimo se o božji ravni.

gibi, kot so moč obeh rok, hoja v zraku, trebušni obhodi okoli palice, obhodi okoli palice s pasom in zgibi z eno roko. Vztrajajte pri

Z vajami na vodoravni palici lahko učinkovito razgibate pas, trebuh, ramena, roke in druge mišične skupine.

Gibi, ki jih vadite na vodoravni palici, so v življenju bolj praktični, kot je na primer opora z dvema rokama in eno roko,

na primer, lahko se uporablja za plezanje z gibljivostjo pasu in trebuha itd.

2.Vzporedne palice

Poleg standardnih vzporednih palic, ki jih lahko vidimo v šolah ali velikih fitnes centrih na prostem, je v skupnosti, glede na varnostne dejavnike in prizorišče, opremljenih več dvojnih vzporednih palic. Gibi na vzporednih palicah so enaki kot na vodoravnih palicah. Obstaja veliko zelo bogatih vaj. Najpogostejša vaja za vsakodnevno vadbo je upogibanje in iztegovanje rok. Standardno upogibanje in iztegovanje rok v glavnem vadita tricepse in deltoidne mišice, medtem ko sta upogibanje in iztegovanje prsne roke najljubša za veliko prsno mišico. Poleg tega so zamah z dvojno oporno palico, premet naprej z dvojno palico, salto z razcepljeno nogo in ruski sunk na vzporedni palici priljubljeni gibi, vendar morate storiti, kar lahko.

3. Stroj za sukanje pasu

Naprave za zvijanje pasu so skoraj standardna oprema v javnih fitnes centrih. Najpogostejša je naprava za zvijanje pasu s tremi obroči. Ta oprema je videti kot starka za odmašitev mišic in kosti. In bokov, poveča moč in gibljivost mišic pasu, metoda uporabe je relativno preprosta, upor pa nastane s fiksiranjem zgornjega dela telesa z obema rokama, tako da se spodnji okončini vrtijo levo in desno. Pri vrtenju pasu mora biti zgornji del telesa raven, spodnji del trebuha čim bolj napet, noge pa pokončne ali rahlo pokrčene.

4. Zračni sprehajalec

Tudi kot potrebna oprema za fitnes na prostem so nepogrešljive hoje. V stanovanjskih območjih se pogosto uporabljajo dvo- in tri-stebrne hoje. V večini primerov jih starejši in majhni otroci uporabljajo več. Pravzaprav resnično razumem. Po uporabi boste ugotovili, da je hoja dejansko dobra izbira za trening trupa, kot so viseči plank, dvigovanje bokov in trebušni sesalnik ter gorski tek.

5.Rebrasta lestev

Rebrasti okvir ima običajno eno ramo in dve rami. Podobno kot neravne palice je tudi celovita fitnes oprema, ki lahko izboljša moč pasu in trebuha, sposobnost visenja zgornjih okončin ter lahko tudi vadi gibljivost in prožnost nog in zgornjih okončin. Za rebrasto palico je še vedno veliko fitnes vaj, kot so plezanje z rokami, viseči trebušnjaki, potiski z nogami, viseči brci, viseče noge in počepi z rebrasto palico itd. Na splošno je primerna za uporabo pri mladih.

6.Nadzemna lestev

Prijatelji, ki so sodelovali v Spartan Warriors, bi morali vedeti, da obstaja raven, imenovana Tarzan, kjer se z močjo zamaha telesa in rok premagujejo ovire, oprema za zunanjo lestev pa je pravzaprav načelo, ki ga uporablja Tarzan. Da's Orang Taishan ima debelejše stebre in širši razmik med stebri, zaradi česar je težje izzivati, medtem ko je lestev relativno lahka vadbena oprema.

Poleg visenja naprej kot pri "Tarzanu velike opice" lahko z lestvijo izvajate tudi zgibe, dvigovanje bokov v visečem položaju, trebušne trebušnjake v visečem položaju in druge gibe, kot je na primer drža na vodoravni palici, kar je zelo dobro za vadbo rok, ramen, pasu in trebuha ter drugih moči. Učinek.

7.Taiči spinner

Tai Chi spinner je tudi nekakšna pogosta fitnes oprema v skupnosti. Na splošno gre za veliko kolo z dvema položajema, ki je pravzaprav Tai Chi kolo z ročajem. Veliko kolo lahko poveča moč in elastičnost mišic ramenskega obroča, izboljša gibljivost in prožnost ramenskega sklepa ter je primerno za ljudi s togimi rameni, kar je koristno za rehabilitacijo po poškodbi rame. Med uporabo lahko z obema rokama držite ročaj kolesa in ga hkrati vrtite v smeri urinega kazalca ali v nasprotni smeri urinega kazalca, kar ne le vadi miselne sposobnosti, temveč tudi izboljša gibljivost rok in nog, kar starejši zelo cenijo.

8.Masažer za pas in hrbet

V nekaterih zunanjih fitnes centrih lahko včasih vidite ta vertikalni masažni aparat za hrbet. Ne gre toliko za fitnes opremo, temveč za fizioterapevtsko napravo, ki se uporablja predvsem za lajšanje utrujenosti v pasu in hrbtu. Pri uporabi masažnega aparata za hrbet naj bo pas blizu masažnega stebra, z obema rokama primite naslon za roke, masažni steber povlecite gor in dol ali premaknite telo levo in desno.svetloba

9.Raztezalo za zgornje okončine

Na voljo je tudi naprava z dvema ročajema na vsaki strani in verigo ali povezovalno gredjo, ki jo je mogoče vleči levo in desno. Imenuje se traktor za zgornje okončine ali dvopozicijski okvir za ravnotežje pri dvigovanju. V glavnem uporablja lastno moč za izboljšanje gibljivosti ramen. Za splošne fitnes strokovnjake v glavnem vadi mišice ramen, zapestja, roke in druge dele, povečuje gibljivost mišic in vezi okoli ramenskega sklepa ter pozitivno vpliva na okrevanje pri disfunkciji ramenskega sklepa in starih poškodbah, primerna pa je za paciente in starejše tovariše. Lahko pa se spopadete tudi s težkimi tehnikami, kot so dvigi z ravnimi nogami ali viseči udarci, tako da nadzorujete ravnotežje na obeh straneh.

10.Eliptični trenažer

Največja značilnost eliptične naprave je, da med vadbo človeško telo nima fokusne točke za kolenski sklep. Uporaba eliptične naprave ne le preprečuje, zmanjšuje in lajša cervikalno spondilozo, zamrznjeno ramo in bolečine v zgornjem delu hrbta, temveč tudi preprečuje udarno silo, ki nastane med tekom, bolje ščiti sklepe in s tem zagotavlja boljši varnostni faktor. Eliptična naprava lahko vadi in spodbuja regulacijo išiasnega živca, povečuje vzdržljivost in moč mišic pasu ter stimulira zadnjico, stegna, stranski del pasu in spodnji del trebuha, da doseže učinek oblikovanja telesa.

Prijatelj, če želiš živeti zdravo in srečno življenje, ne pozabi telovaditi, tudi če si zaposlen. pri nečem pomembnem, saj nič ni pomembnejše od zdravja.

To je le del našega izdelka, če potrebujete več informacij, nam pošljite sporočilo in povpraševanje.

Čakam na tvoje dobre novice!